Общие рекомендации для практики медитаций:
Выберите для практики тихое и спокойное место. Если вы только начинаете медитировать, постарайтесь найти место, в котором вам ничто и никто не будет отвлекать.
Устройтесь поудобнее. Выберите позу, которую вы сможете удерживать некоторое время неподвижно. Главное – позвоночник должен быть прямым от копчика до макушки. Вы можете практиковать медитацию сидя, лежа и даже стоя.
Не судите себя строго. Во время практики медитации уму свойственно блуждать, так что мы теряем концентрацию. Иногда вообще не получается сконцентрироваться уже в самом начале. Это нормально. Не ругайте себя за то, что медитируете как-то не так или недостаточно хорошо. Осознайте, что отвлеклись и возвращайтесь к практике. И не важно, сколько раз вы отвлекаетесь.
Никуда не спешите. Для того, чтобы практика медитации превратилась из пытки в удовольствие требуется время, регулярная практика и усилия. Старайтесь двигаться по чуть-чуть, например, медитируя по 5 минут 1 или 2 раза в день. Со временем вы почувствуете, что можете расслабляться и входить в медитативные состояния быстрее и проще.
Скачивайте наше приложение для:
Apple: https://itunes.apple.com/us/app/unagrande-yogaclub-besplatnye/id963665695?mt=8
Подписывайтесь на нас:
Instagram UYC: https://www.instagram.com/unagrande_yogaclub/
Facebook UYC: https://www.facebook.com/Unagrande-YogaClub-917605308258317/
Vkontakte UYC:
https://vk.com/unagrandeyogaclub
Йога-рецепты UYC: https://www.youtube.com/playlist?list=PLB0Nl_l6SBav-_DMxDB0LQd38_3653xZD
Благодарю 🙏😍♥️♥️♥️
Dazzy Darkblue, добрый день! Спасибо за ваш комментарий! Занимайтесь с удовольствием!
После окончания ощутила прохладу в руках и ногах😀 и правда улыбка появляется 😀
Байлак Максыр, это отлично! Как раз такой эффект и должен быть! Нужно вызывать у себя положительные эмоции!
Спасибо;)
Анастасия Анастасия, практикуйте с удовольствием!❤️
Спасибо за видео про медитацию, очень полезное для организма
Владлена Шмуйлова, добрый день! Спасибо вам за отзыв! Практикуйте на здоровье!
хух
Спасибо!!!
Отличная медитация, особенно понравилось что улыбка действительно появляется, я удивилась! Спасибо вам огромное! Я уже 3 года занимаюсь вместе с вами!!!! Вы-лучшие!!!
софия Лысенко, добрый день! Спасибо вам за отзыв и за то, что практикуете вместе с нами уже так долго! Занимайтесь с удовольствием!
Спасибо вам
Карлыгаш Тогайбаева, добрый день! Спасибо, что практикуете вместе с нами!
Спасибо за такие расслабляющие видео❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Юлия, добрый день! Спасибо вам за отзыв и за то, что практикуете вместе с нами! Желаем приятных и продуктивных вам занятий!
Огромное спасибо за серию таких видео ❤
Анастасия Кузьменко, добрый день! Спасибо за обратную связь! Нам важно ваше мнение! Приятных практик!
Мне понравилось!
ЧереПаска я, добрый день! Спасибо за отзыв! Занимайтесь с удовольствием:)
Очень хорошо расслабляет, спасибо ☺Только я не помню что со мной было после задержки дыхания😁Хорошо что муж разбудил так бы и спала на полу😂
Tatiana Sharan, добрый день! Спасибо за ваш отзыв и за то, что поделились с нами своими впечатлениями!)) Здорово, что медитация так хорошо расслабила вас! Приятных практик!