Практика с акцентом на работу БОКОВОЙ поверхности корпуса. Урок насыщен укрепляющими упражнениями на Косые Мышцы Живота и Мышцы Поясницы; на тонизацию ног и мышц таза. Данный комплекс поможет сформировать Стройную и Подтянутую Талию, а также укрепит мышцы спины.
————————————————
ПОДДЕРЖАТЬ КАНАЛ
Поддержать можно, подписавшись на Патреон
БОНУСные видео на ПАТРЕОН (подписка «для пытливых»)
https://www.patreon.com/sagayolga — 2-3 новых урока за месяц
Уже в наличии более 25 уроков + 4 Полноценные Тренировки
————————————————-
✔ http://gibkoetelo.ru — сайт
✔ https://www.instagram.com/olga_sagay — инстаграм
✔ https://www.facebook.com/olga.sagay.3 — страничка в фейсбук
✔ http://vk.com/gibkoe_telo — группа в контакте
——————————————
ПЛЕЙЛИСТЫ (уроки по разделам):
❗Восстановление и Профилактика❗- https://www.youtube.com/playlist?list=PLhvtarFqOs87f2WDDXjb5Ki0I1qM9_SK4
❗Комплекс для РУК, ПЛЕЧ и ЛОПАТОК ❗- https://www.youtube.com/watch?v=ewb2Ai5j9sw&list=PLhvtarFqOs87jc5IgGh_tqFNUBr62vACG
❗ПОЗВОНОЧНИК — работа со всеми отделами❗- https://www.youtube.com/watch?v=MZI6QnbsDy0&list=PLhvtarFqOs84KDo3YAn76UMi0YvNzUFR3
❗Для мышц ТАЗОВОГО ДНА❗- https://www.youtube.com/playlist?list=PLhvtarFqOs85e1YVxqUfj2Xu0W85vHcUd
❗Зарядка или Разминка❗ — https://www.youtube.com/playlist?list=PLhvtarFqOs855-LElEETAC5dvYWq0TLJh
❗Суставная гимнастика❗ — https://www.youtube.com/playlist?list=PLhvtarFqOs86HK0crMfhJjMt5E1_jX6mv
❗Укрепление мышц. Силовые упражнения❗- https://www.youtube.com/playlist?list=PLhvtarFqOs843CsbeM5PTtBjeHVbg86Lj
❗Развитие гибкости ног ❗- https://www.youtube.com/playlist?list=PLhvtarFqOs86sSCm2-jlGbHqVrFT5bm2H
❗Развитие гибкости позвоночника❗ — https://www.youtube.com/playlist?list=PLhvtarFqOs86Kr0yc2gnG9oTgk7jwumEY
❗Растяжка на ШПАГАТЫ❗ — https://www.youtube.com/playlist?list=PLhvtarFqOs87E-5KJmDweyBr3GOMclqdz
❗Развитие КООРДИНАЦИИ, БАЛАНСЫ❗ — https://www.youtube.com/playlist?list=PLhvtarFqOs87432I9Mlm4zk5iPX7d0-a7
❗РАССЛАБЛЕНИЕ и Заминка❗ — https://www.youtube.com/playlist?list=PLhvtarFqOs84u0je84Px2vnjAZ6wny3ht
❗Тренировки для ЖИВОТА❗ — https://www.youtube.com/playlist?list=PLhvtarFqOs840sTrpM_15ScxaD5FHv4CV
❗Тренировки для НАЧИНАЮЩИХ ❗- https://www.youtube.com/playlist?list=PLhvtarFqOs840sTrpM_15ScxaD5FHv4CV
#упражнениядляживота #упражнениянапресс #какубратьбока #талия #гибкоетело #ольгасагай
А талия больше не станет? Это же вроде закачиваем косые мышцы
Нет не станет ) здесь не режим работы на гипертрофию мышц
Здраствуйте, упражнения как всегда 🔥, благодарю за комплекс упражнений, ноги трусятся.💜🙏
Спасибо за ваши уроки! Как жаль, что можно, только один раз поставить лайк 🙏
Спасибо! Я со своим сколиозом четвертой степени нашла спасение от болей!!!!Спасибо
Здорово! Очень рада, что упражнения вам помогают 🙏❤️
Спасибо огромное за практику, мокрая, как после кросса на большую дистанцию… Я очень рада, что не прыгала и не искала себе подходящего тренера, а сразу вышла на Вас👍💋,если б ещё матушка-лень не мешала, было бы вообще замечательно.ЗДОРОВЬЯ и МИРА ВАМ🙏🙏🙏🙏🙏❤️❤️❤️❤️❤️
Благодарю))
А этот урок далеко не легкий) Рада, что вы ощутили его эффект) хорошо взбодрились и прогрелись !))
Вы — красавица!
Утро с Вами — теперь я готова встретиться с миром!
Здорово! Прекрасного дня! 🙏❤️
Клааасс!!!🥰 Олечка, спасибо!❤️❤️❤️
На здоровье 💕
Ольга, спасибо БОЛЬШОЕ за ваши видео! До Вас я не знала, что можно просто купить коврик и заниматься дома, или в саду. Всегда думала, что для спорта мне нужен реальный наставник. Я очень Вам благодарна за труд и за возможность без стресса наслаждаться спортом (а то пока доедешь до зала, пока переоденешься — то пол дня проходит и ты с головной болью от запаха соседей волочился домой) СПАСИБО за возможность!!! А ещё я очень рада, что Вы с Украины)))
Да, онлайн занятия в этом плане сильно облегчают жизнь, когда нет спортзала рядом и тренировок по душе !))
Очень рада, что вы нашли свой вид занятий и получаете удовольствие ❤️😘🥰
Не перестаю вами восхищаться, отличный заряженный урок, как всегда,
Благодарю за высокую оценку 🌺❤️
Классные упражнения, боковые мышцы очень хорошо подтягиваются
🙏❤️😉
Такая нужная и интересная тренировка👍 Добавила к излюбленным, буду практиковать с удовольствием. Спасибо огромное 🙏🏻🌷🌹🌷🌹🌷
Здорово! Я Рада, что вам нравятся интересные и не простые уроки ! 🥰🌺
Спасибо!!!
❤❤❤❤❤❤😘😘😘🌸🌸🌸
Спасибо!
Спасибо за чудесный комплекс! ❤
Хорошая тренировка. Спасибо!
Кружилась сильно голова при наклонах стоя . Сидя полегче стало
Прекрасный комплекс. Отлично потрудились. Спасибо и вам и нашему телу
🙏❤️🌺
Как всегда — на высоте. Получила огромное удовольствие от этого комплекса. Спасибо, Ольга.
Благодарю 🙏❤️ Занимайтесь на здоровье 🌞
Благодарю! Ваши комплексы делают нас красивыми и стройными , заставляют работать над собой. Ощущение легкости и молодости.
Это прекрасно! 🙏❤️
Спасибо за Ваши детальные объяснения 😻 Казалось бы, что такого может быть в треугольнике 🫶 теперь я поняла, что значит «параллельно вытянутые бока»)))
Отлично! Я Рада, что понимаете нюансы в отстройках ))
Особенный эффект наступил на следующее утро 😂 Спасибо Вам, Ольга ❤
Подскажите, в качестве утренней зарядки подойдёт этот комплекс? 🌺🌞🌸
Да, конечно
👍
Благодарю Оленька за ещё отличную практику ❤🙏😍😘🙏😍 у вас приятный голос очень доступно объясняете 😊
C БлагоДарностью, как всегда! <3 Лучшее!
Особенно на кануне Лета 😉❤️🥰
Как в основном у Ольги, эта практика из серии «Лучше не бывает!» Благодарю Вас🙏
🙏🤗
Как мне было тяжело. Пресс и боковые мои слабые места.Спасибо вам огромное за труд.
Это сам по себе не легкий урок ))
Занимаясь с Ольгой и покупать не надо никаких абонементов😊. Всегда найдёшь то что надо и можно самой подобрать комплексы на всё тело. Спасибо,Олечка, за Ваши прекрасные, продуманные упражнения❤. Я даже занимаюсь комплексами, которым 9 лет уже😊.
Спасибо, что с только лет поддерживаете интерес к занятиям ! 🙏❤️😘
BLAGO DARJ OLECKA 🙏❤ UROK SUPER KAK VSEGDA .🙏 TE PREKRASNA ❤♥️❤♥️🙏👍
Благодарю 😘🥰❤️
@Olga Sagay ♥️♥️🙏
Благодарю! 🙏🌞💖✨
Пожалуйста 🌞🌺
Замечательный комплекс!
Благодарю 🥰
Спасибо огромное! Сразу чувствуется проработка тех мест, которые очень трудно проработать. После каждой практики как — будто мыслями при ходишь к себе. Вы-мастер своего дела, Ольга!!
Благодарю! Занимайтесь на здоровье 🥰❤️🙏
Олюшка драгоценная , удивительная практика. Спасибо, милая девочка.
Благодарю 🙏😘
Благодарю вас за шикарный комплекс!!!!❤
На здоровье 💐🙏
Ольга, безграничная благодарность вам 🙏💗🌺 Ваши уроки настоящее чудо 🙏🤗❤️
Спасибо и вам, что так цените 🙏❤️
Спасибо, Оля, за отличный комплекс!
На здоровье 💕🌸
Только появилось свободное время к ночи для тренировки, очень рада новому вашему видео! Даже выходные пережить без ваших комплексов упражнений уже не получается! Тело просто бунтует и требует заниматься!) Поэтому укладываю детей — и бегу включать ваши волшебные уроки!
Приятная зависимость от тренировок)) очень Рада, что вам так полюбились занятия! Пусть всегда будет время и возможность практиковать 🥰
Дуже гарний пейзаж А Ви Ольга чудова мотивація Дякую
Дякую) Це таке дивовижне місце, я де я в данний момент живу ) дуже затишне )
@Olga Sagay ❤️🌻
Оленька, спасибо)
На здоровье 🥰
!!!!!!!
У меня бы стопы от такого «пола» болели бы) Как у вас не болит интересно)
Такой «пол» очень функционален )) и отлично воздействует на рефлексогенные точки, стимулирует работу мозга)) такие неудобства имеют свой целебный потенциал
С ногами беда 😮
При возможности старайтесь упрощать упражнения
Оля не меняется с годами! Красотка👍. С удовольствием занимаюсь с Вами❤️
Благодарю ☺️
Олечка, любим!!! Благодарю!!! 💝💖
На здоровье ❤️
Олечка, благодарю ❤
На здоровье 🌺
Олечка, у вас самые лучшие упражнения! Благодарю! Всегда жду новые выпуски ❤
Благодарю за доверие и интерес 😘🙏
огромная благодарность)) дай Вам Бог здоровья и счастья!!!))
Сердечное спасибо 🌞❤️
Спасибо! Будьте с нами всегда!
Буду стараться 🥰
Благодарю Вам Ольга💞. Как всегда превосходный комплекс⚘⚘⚘
Занимайтесь на здоровье 😉
Я сделала только половину . Нереальное ощущение в спине ! Благодарю 🙏🏻
❤️😘🙏
благодаря вашим тренировкам выправила сколиоз 2 степени )
Круто 👍
Подскажите, пожалуйста, какие именно тренировки вы делали?
@Svetlana Z упражнения на пресс и спину за 40 минут , держи осанку -мои любимые , так чередую на растяжку спины , комплексы на тазобедренные , все где написано для кора рук осанки спины и тазобедренных то и делаю
Благодарю! 🙏
На здоровье 😉
Хорошо прорабатывает область талии и спины. Задействованы и руки и ноги. Всё тело почувствовало нагрузку. Благодарю за комплекс!
Да, этот урок с нагрузочкой 🥰
С огромным удовольствием и усердием сделала комплекс вместе с вами! Благодарю вас 🌞
Занимайтесь на здоровье 🥰
Когда же я смогу приступить к этим замечательным практикам 🙏🏻 сколько времени после операции на животе надо выдержать?
Спасибо большое за Вашу работу!
По времени стоит проконсультироваться с врачом
Спасибо за классную тренировку. Вспотела и получила удовольствие. Приятный пейзаж❤
Рада, что вам понравился урок))
Благодарю, милая Ольга! Как всегда, замечательная практика !!! ☀️🌈❤️
Сердечное спасибо))
@Olga Sagay ❤️
Благодарю❤🙏 Какое же это удовольствие с вами заниматься! 😊💯 Дай Бог вам здоровья! 😊🙏💗
Приятно всегда вас порадовать))
Как всегда, превосходно!!!!
Благодарю!))
Спасибо, Олюшка огромное!
На здоровье))
Оленька, какая же Вы умница! Замечательный урок! Благодарю от всей души!
Практикуйте на здоровье!)
Пока сорвала спину и могу только растяжку. Но уже очень хочется этот комплекс сделать
Пусть уйдет период обострения и затем пробуйте этот урок )
Чудова практика! ❤
Дякую 🥰
Спасибо! после привычки напряженной зимней беготни по льду и снегу это занятие помогло переключиться на спокойную ходьбу по чистому, ровному асфальту! Я об этом мечтала, а Ольга исполнила мою мечту!!!
Плавно выходим из сезона мерзлоты )) Погружаемся в приятную атмосферу весеннего тепла))
Дякую, Ольга за урок👋🙏💪
Занимайтесь в удовольствие 😘♥
Огромная благодарность, Оленька, за вновь приятную практику! Эффективно, динамично, и музыка в гармонии с движениями. Всем кто здесь здоровья, баланса энергий, любви🤗💞🙏
Благодарю за теплые слова!
Какое счастье, Олечка, что Вы у нас есть! Даже одно Ваше видео способно творить чудеса, так Вы нас ещё балуете постоянно новыми, полезными, интересными и такими нужными комплексами! Огромная благодарность за Вашу прекрасную работу! Это была ❤ любовь с первого видео и вот уже столько лет с Вами! Слышала, что мышцы нужно удивлять, так вот с Вами точно они не заскучают😂 и плюс огромный заряд позитива и бодрости на целый день! Как ни парадоксально: вроде бы должен устать, но нет наоборот подъем энергии🎉
Здорово! Очень рада, что вы получаете Заряд от тренировок! Это и есть наша цель) Компенсировать стресс и зарядится по новой))
супер-супер😀
🥰😘
Благодарю, прекрасный комплекс, как раз для меня. С удовольствием позанималась. Спасибо! ❤❤❤🎉
Приятно вас порадовать новинкой))
Я влюбился
Красота, грация и радость! Вы великолепны, Ольга. Нам есть к чему стремиться ❤
Благодарю 🥰
Ольга, ваши комплексы иеня просто вылечили, болело плечо, тазабедренный сустав, месяц делаю с Вами зарядку и все прошло. Огромное спасибо!!!
Как здорово! Очень рада позитивным изменениям!)
Отличная практика! За короткий промежуток времени все мышцы, особенно косые, проработаны! Благодарю! Отдельная благодарность за последнее упражнение: такая «вишенка на торте»!!!😊
На здоровье)) Согласна с вами — в конце урока самое интересное))
О, новая практика, побежала делать❤
Приятной тренировочки)))
Самый классный канал с тренировками на ютуб🎉
Благодарю за доверие))
Еще один прекрасный комплекс. Любимых комплексов уже 5. Как их чередовать? 🙈🙄😱👍👍👍
Все зависит от ваших целей тренировочных) И еще нужно видеть остальные 4 урока)
@Olga Sagay Срасибо, Ольга, за проявленное внимание. Конечно, ориентируешься на самочувствие и настроение. Сейчас перехожу с 20- ти минутных на 30 — ти мин. комплексы. Этот комплекс, на мой взгляд, очень наполненный. Вашу деятельность высоко оценил прекрасный мануальный терапевт. Сказал, что у вас идет очень мягкая загрузка мышц. Здоровья вам.
Спасибо за тренировку, очень нужная, долго сижу, в транспорте, на работе, начали отекать бока, бедра, живот
Будет еще тренировка по теме «долгосидоза» специализированная))
@Olga Sagay ждём 👍
Замечательное утро вместе с Вами Ольга и приятной гимнастикой!!! Благодарю!!!
Практикуйте в удовольствие!))
Большое спасибо, Ольга за новый короткий, но очень продуктивный и интересный в подборке комплекс 👍🙏😛
Занимайтесь на здоровье и только в удовольствие))
Урааа❤!!!
Какое счастье, Олечка, что Вы у нас есть! Даже одно Ваше видео способно творить чудеса, так Вы нас ещё балуете постоянно новыми, полезными, интересными и такими нужными комплексами! Огромная благодарность за Вашу прекрасную работу! Это была ❤ любовь с первого видео и вот уже столько лет с Вами! Слышала, что мышцы нужно удивлять, так вот с Вами точно они не заскучают😂 и плюс огромный заряд позитива и бодрости на целый день! Как ни парадоксально: вроде бы должен устать, но нет наоборот подъем энергии!!!
🤗🥰
Здравствуйте Оля
здравствуйте
Класс 🎉
🤗👌
Какая же Олечка вы классная, для меня ваши уроки очень ценные, занимаюсь с удовольствием, каждый сделан вами с большой любовью и трудом, это чувствует тело.
Анечка, благодарю за теплые слова!)) Очень приятно, что вы это понимаете и цените!
S RADOSTJ ZDU VSTRECI S PRIKRASNOI LEDI 🙏❤
😘🌷
Скорее бы уже ! Жду !!!
💕💕💕
Еще несколько часов терпения 😉😘
Жду 🫶🏻🫶🏻🫶🏻
❤️😘
Здорово!
😉🙏
Жду с нетерпением новою тренировку.Спасибо большое Олечка за ваш труд.
🤗🙏
Очень-очень жду…прошлая практика была божественной
😘❤️🙏
Всегда жду новые уроки!!! Это и новые задачки и новые ощущения и радость и бодрость!!! Всем рекомендую Ваши волшебные комплексы 🙏⚘
Здорово )) и очень приятно 😘❤️
Жду!! Жду!!!👌
👍❤️🙏
Оленька жду с нетерпением люблю целую обнимаю верю в любимую олечку