Универсальная СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА для поддержания здоровой подвижности в теле. Урок состоит из мобилизационных движений на все отделы позвоночника; на тазобедренные и плечевые суставы; упражнения на кор и тонизацию ног; на стабилизацию таза и верхнего плечевого пояса; интересные координационные балансиры; мягкие растягивающие упражнения для снятия избыточного напряжения и гипертонуса.
————————————————
ПОДДЕРЖАТЬ КАНАЛ
Поддержать можно, подписавшись на Патреон
БОНУСные видео на ПАТРЕОН (подписка «для пытливых»)
https://www.patreon.com/sagayolga — 2-3 новых урока за месяц
Уже в наличии более 25 уроков + 4 Полноценные Тренировки
————————————————-
✔ http://gibkoetelo.ru — сайт
✔ https://www.instagram.com/olga_sagay — инстаграм
✔ https://www.facebook.com/olga.sagay.3 — страничка в фейсбук
✔ http://vk.com/gibkoe_telo — группа в контакте
——————————————
ПЛЕЙЛИСТЫ (уроки по разделам):
❗Восстановление и Профилактика❗- https://www.youtube.com/playlist?list=PLhvtarFqOs87f2WDDXjb5Ki0I1qM9_SK4
❗Комплекс для РУК, ПЛЕЧ и ЛОПАТОК ❗- https://www.youtube.com/watch?v=ewb2Ai5j9sw&list=PLhvtarFqOs87jc5IgGh_tqFNUBr62vACG
❗ПОЗВОНОЧНИК — работа со всеми отделами❗- https://www.youtube.com/watch?v=MZI6QnbsDy0&list=PLhvtarFqOs84KDo3YAn76UMi0YvNzUFR3
❗Для мышц ТАЗОВОГО ДНА❗- https://www.youtube.com/playlist?list=PLhvtarFqOs85e1YVxqUfj2Xu0W85vHcUd
❗Зарядка или Разминка❗ — https://www.youtube.com/playlist?list=PLhvtarFqOs855-LElEETAC5dvYWq0TLJh
❗Суставная гимнастика❗ — https://www.youtube.com/playlist?list=PLhvtarFqOs86HK0crMfhJjMt5E1_jX6mv
❗Укрепление мышц. Силовые упражнения❗- https://www.youtube.com/playlist?list=PLhvtarFqOs843CsbeM5PTtBjeHVbg86Lj
❗Развитие гибкости ног ❗- https://www.youtube.com/playlist?list=PLhvtarFqOs86sSCm2-jlGbHqVrFT5bm2H
❗Развитие гибкости позвоночника❗ — https://www.youtube.com/playlist?list=PLhvtarFqOs86Kr0yc2gnG9oTgk7jwumEY
❗Растяжка на ШПАГАТЫ❗ — https://www.youtube.com/playlist?list=PLhvtarFqOs87E-5KJmDweyBr3GOMclqdz
❗Развитие КООРДИНАЦИИ, БАЛАНСЫ❗ — https://www.youtube.com/playlist?list=PLhvtarFqOs87432I9Mlm4zk5iPX7d0-a7
❗РАССЛАБЛЕНИЕ и Заминка❗ — https://www.youtube.com/playlist?list=PLhvtarFqOs84u0je84Px2vnjAZ6wny3ht
❗Тренировки для ЖИВОТА❗ — https://www.youtube.com/playlist?list=PLhvtarFqOs840sTrpM_15ScxaD5FHv4CV
❗Тренировки для НАЧИНАЮЩИХ ❗- https://www.youtube.com/playlist?list=PLhvtarFqOs840sTrpM_15ScxaD5FHv4CV
#зарядка #утренняяйога #гибкоетело #йогадома #суставнаягимнастика
Благодаря Вашему уроку вспомнила за что когда-то влюбилась в гимнастику 🥺 Спасибо за такие прекрасные видео, Ольга!
Олечка спасибо Вам огромное! Я вылечил спину!Вы-красавица!!!
Благодарю 🙏 очень понравился ваш комплекс. Супер 🔥
🙏🥰🙌🌺
Ольга, шикарные подсолнухи, шикарная Вы!🙂🙂🙂
Благодарю 🌼😘
Здорово! Спасибо огромное! Олечка, ВЫ как солнышко
Благодарю 🌞🌞🌞
Как же хорошо❤, делаю эту практику вечером, прекрасно снимает напряжение, скованность, болевые ощущения 😊. Практика подходит для начинающих йогов ❤
Смотрите, пожалуйста, через ВПН, так есть рекламный блок😊
Всем здоровой спины и суставов 🕉🌟💖
Спасибо вам, что цените каждую практику ! Очень приятно 🥰❤️
я скучила за тренировки з Вами))) як завжди з задоволенням практикувала💞💯👋
Мені дуже приємно ! Гарного тренування 🥰
Отличная разминка! Очень плавная и красивая!
Благодарю 🌺
Долго не занималась, боялась, что не осилю что-то новое, но оказалось, что справилась, очень понравился комплекс, обалденный!!!! но рекламы…такого ещё не было никогда… Я понимаю, что это Ваш заработок… но так много, и так часто- очень мешают и отвлекают…. ЗДОРОВЬЯ и МИРА ВАМ🙏🙏🙏♥️♥️♥️
Великолепный комплекс! Отдельное спасибо за красоту пейзажа. Благодарю от всей души. ❤
Занимайтесь на здоровье ❤️😘
Ольга, с Днем Рождения! Желаю Вам оставаться нашим вдохновением и главное, чувствовать вкус жизни и радоваться ей каждый момент! (Дату ДР взяла из интернета, если она неверная — простите! Тогда все те же пожелания вам, без специального повода!:))
Все верно))) с датой!))
Благодарю за поздравление и теплые пожелания! Очень приятно 🌺❤️😘
Есть любимые старые видео, но новые — это всегда кайф. Новые растяжения и потягушки, новые связи для мозга. Благодарю вас! Вы мой лучший гибкий и гармоничный Учитель:)
Спасибо большое, что так цените 😘❤️🙏
Дорогая, Оленька, я подписываюсь под каждым словом благодарности в комментариях в ваш адрес, пусть каждая положительная мысль ваших последовательниц вдохновит Вас быть с нами, радовать нас здоровыми и полезными комплексами для нашего тела и души. Каждое занятие с Вами — это заряд и энергия, которая передаётся даже через экран. Вдохновения и сил Вам !
Благодарю сердечно за такие теплые слова! За вашу любовь и поддержку ❤️😘🙏
С 26 минуты сердце встрепенулось, кардио для меня мощное получилось.Возрадовалась! чего то такого не хватало при сидячем образе жизни. Простые, на первый взгляд, упражнения, но тело к вечеру дало знать об утренней тренировке в виде конкретного ощущения мышц , которые были в спячке зимней! Огромная благодарность Вам Ольга!
❤️😘🙏
Спасибо большое за тренировку и за то, что делаете нас гибкими и сильными💖💖💖
Занимайтесь на здоровье и в удовольствие 👍🌞
Классно ❤❤❤
Спасибо 🌺
Спасибо за новое замечательное занятие! То, что вы делаете, — бесценно! Моя спина уже много лет благодарна вам — благодаря этим прекрасным движениям, со временем ушли спазмы и зажимы, осанка стала держаться сама собой. И это при том, что у меня с детства плохая растяжка, и многие позы не могу принять просто физически. Берегите себя и всех вам благ!
Очень Рада, что вы нашли пользу в тренировках )) Практикуйте на здоровье ❤️😘🙏
Оля, спасибо за тренировочку ❤❤❤ и гибкость здесь, и мозг поработал, и мышцы. В конце была мокрая 😊
Здорово )) приятная тонизация 😉👍
Спасибо за удовольствие, которое доставила эта тренировка! Чудесный комплекс! ☺️ 😘
Рада, что вам понравился урок 🌺❤️
😍
Олечка,спасибо за чудесный комплекс.
Очень сложно ,когда вы на удалении(не крупный план)
Да, я поняла
Спасибо за шикарный комплекс и подсолнушки!!!
🌼☀️🥰
Оленька-Вы прекрасны!!!Ваши уроки бесценные!Данная тренировка как танец, тело просто поёт, не хочется останавливаться)))
Благодарю за теплый отзыв 🌺❤️
Благодарю, Оленька! Когда нет сил и желания что-то делать, только ваши упражнения возвращают к жизни, дают силу и энергию и наполняют смыслом и любовью этот мир. Благо 🙏 дарю 🥰🌷😍
Рада, что тренировки дарят вам такие ощущения и восполняют ресурс ❤️😘🙏
Добрый день☀. Ольга, Вы умничка😘. Желаю Вам благоденствия🌈. Благодарю🙏🙏🙏
Сердечно благодарю ☀️🌺
спасибо ❣
Пожалуйста ❤️
какой вилеколепный комплекс, а я так мечтала о комплексе, чтобы гибкость тела повысить! Спасибо, Вам огромное!
У нас таких много уроков на канале ))
К сожалению, много мне уже не «по силам». Давно подписана на Ваш канал и слежу за всеми обновлениями. Спасибо!
Самые лучшие комплексы,спасибо вам за работу)
Благодарю 🥰
Благодарю за прекрасную практику и заряд бодрости 🙏💚💫
Занимайтесь на здоровье 💕🌷
Супер! 🙌💯 Я в восторге от этой практики! 😻 Благодарю вас, Оля! 🙏💓 Будьте счастливы и здоровы в любви, мире и богатстве!
Приятно порадовать новым уроком 🙏❤️🌼
Здравствуйте Ольга, благодарю за практику, ощущается все тело, движения пластичны и динамичны, очень все понравилось))) Благодарю 💜🙏
Очень Рада, что вы оценили новый урок! 🙏❤️🌷
Спасибо за ваши уроки Олечка! Дай вам Бог здоровья!!!
Благодарю 🥰🙏
Ооочень хорошие упражнения, спасибо Вам!
Занимайтесь в удовольствие 😉💕
Спасибо
🙏❤️
Оля, с вами я не так давно, но как же я благодарна богу, что я вас нашла!Вы грация,красота и женственность! Занимаюсь с вами каждый день утром и вечером, теперь я только с вами! Благодарю вас за ваш труд 🙏
Благодарю за теплые слова ! Надеюсь вы с нами надолго )) Впереди еще много интересного материала ))
Ольга, спасибо за ваш труд огромное! Благодарность вам огромная!!!
Приятно вас радовать новыми уроками 😉😘
Сегодня парикмахер заметил мою хорошую осанку, ровную спину. А ведь лет 10 я не занималась ничем больше, кроме ваших упражнений! Последние полтора года даже долгих прогулок на природе не совершала, зато по вашим видео стараюсь заниматься любые свободные полчаса, почти ежедневно. Спасибо Вам за ваши труд и вдохновение!
Здорово))) Регулярные занятия заметны даже со стороны ))
Удивительный комплекс, но и затрата усилий тоже не маленькая. Очень приятные ощущения во всем теле и легкость
💕🙏🌸
А подсолнуховое поле……мммм…..как же я его люблю и скучаю…
Да)) а в живую его увидеть это отдельное удовольствие))
Ох, спасибо, Оленька! Пропотела на славу! Спасибо огромное за такой чудо-комплекс!
Занимайтесь на здоровье 🙏
Спасибо! Хочется с вами позаниматься, но есть небольшая проблема с седалищный нервом . Как думаете стоит пробовать или можно навредить?
Можно пробовать. Но с вертикальными балансами на 1й ноге аккуратно
@Olga Sagay спасибо! Буду пробовать.
Дякую за чудову практику, пані Ольго! На мене вона подіяла заспокійливо.
Це Чудово 🙏❤️🌞
Спасибо🙏💕
На здоровье 🌸
Красота и совершенство! Чудесные ощущения после занятия,словно тело вытянулось по всем линиям и я стала выше🥰 Последняя связка непростая,сложно удержать баланс и это интересно и весело. Вам всегда удается создать что то новое и даже знакомые элементы переплетаются по новому и не будет автоматизма движений. Благодарю Вас,Оленька за радость!💗 И локации и музыка так хороши! Все продумано до мельчайших деталей 🙏⚘⚘⚘
Благодарю Марина за обратную связь 🙏🥰 Приятно, что вас порадовал новый урок😍 Начинается он мягко и плавно, а вот завершение более интересное и энергичное ))) Дарит бодрящий эффект телу и мозгу )) Балансиры действительно непростые, потому что мы смещаем в динамике ось позвоночника))) . Зато какая тренировка на ноги и мышцы таза 🌞💕
@Olga Sagay ❤️❤️❤️
Благодарю за занятия.
На здоровье 💕🌸
Спасибо❤
На здоровье 🌸💕
Повторяю уже много раз, что Вы самая лучшая, благодарю Вас и желаю Вам тоже хорошего дня!!! Большое спасибо за прекрасное утро и за великолепную тренировку!!!
Благодарю за ваше доверие и высокую оценку 🙏❤️🌺
Отличный комплекс! Благодарю💋
На здоровье 💐
🌞🌞🌞очень приятное и эффективное занятие. . Спасибо 😍😍😍….♥️
🙏❤️🥰
Как всегда профессионально и на высшем уровне! Занимаюсь с вами много лет, с удовольствием . Благодарю! ❤❤❤
Всегда приятно порадовать новой практикой ))
Олечка, спасибо!!
На здоровье 🌸💕
Олечка, благодарю! Отличный комплекс, спина как будто раскрылась! Вот кошечку хочу отдельно проработать, есть урок где кошечка показана отдельно, медленно?
Урок с детальным разбором Кошки есть только на Патреоне . Но там не волнообразная кошка, а другие вариации …
Любимый канал!
Благодарю 🥰❤️
Потрясающе!
🌞🙏🌷
Как всегда все на высшем уровне!
Очень понравился комплекс, пол часа пролетели незаметно. Чувствую такое удовольствие от движения, словами не передать, особенно от упражнений из последнего блока стоя. Также хочу отметить прекрасное музыкальное сопровождение и красивую природу на заднем фоне. Все так прекрасно сочетается! В общем в очередной раз признаюсь в своей любви к Оле и ее прекрасной команде! Вы самые лучшие!
Анна, благодарю что так цените и не теряете интерес на протяжении многих лет ❤️🥰
Можна ли делать при грьйжа позваночника?
Если нет фазы обострения, можно делать
Тяжеловато было выполнять боковые планки мне. Но планирую не сдаваться и продолжать заниматься🙂 Спасибо 🙏
Со временем навык наработается )) главное поддерживать регулярность в занятиях 😉
Спасибо, Оля. Завтра делаю. Мне очень нравится с Вами заниматься.
Здорово! Желаю приятной и продуктивной тренировки 💕
@Olga Sagay спасибо
Питання.
9:26 чи можна робити круги в іншу сторону.
Спереду на бік? Правою ногою чогось не виходить за вашою схемою
А здесь идет вращение в оба направления- изнутри наружу, а потом наоборот. Но если вы ощущаете сильный дискомфорт — конечно ищите такое направление движения, которое можете комфортно выполнять! В приоритете ваши ощущения!!!
Дякую💙💛
На здоровье 🌼🦋
Благодарю, как всегда полезно и креативно💫🤩
Благодарю 🌞
❤
За время этого занятия почувствовала себя и сильной, и легкой, и гибкой… Поразительно! Прозанималась с улыбкой, несмотря на существенные усилия. Благодарю Вас.🙏🙏🙏
Приятно вас порадовать новым уроком 🙏❤️🌷
Ольга, благодарю! Очень хорошие ощущения! 🙏💓🌷🌷🌷
Это замечательно 😍👍
Спасибо за вашу работу и отличный комплекс. Приятно заниматься с вами
Практикуйте в удовольствие 😘🙏
FEIA TE PRIKRASNA🙏 KAK VSEGDA UROK PODAN VELIKOLEPNO 👍❤ BLAGO DARJ OLECKA🙏🙏🙏 PODSOLNUXI ZVETUT ETO SUPER 👍🙏
Леночка, Рада , что понравился урок!😉 Подсолнухи действительно волшебные 🌼🥰
@Olga Sagay ❤❤❤😅👍
Не знаю , писала я вам, Ольга, или нет, но повторюсь, что благодаря вам я начала свой путь к здоровому телу. До этого я пыхтела с гантелями, кардио, но получала только больше зажимов и болей в теле. Сейчас мне есть над чем работать боли есть в тбс и спина, но я рада, что я осознала, что просит мое тело. И благодаря вашим практикам, надеюсь, обрету здоровое тело ❤️🙏🏻
Главное найти свои подходящие уроки для здоровья и хорошего самочувствия! 🙏❤️🥰
Спасибо за новый комплекс!
На здоровье ❤️🥰
Очень приятный комплекс😊
Благодарю 💕🌸
Комплекс вправ чудовий: здаєтся, що вправи легкі, але відчувається робота м’язів та суглобів!
Окрема дяка за мальовничі українські краєвиди. Вони в кожному вашому відео гарні. Але ці соняшники — маленькі сонечка, вони прекрасні!
Дякую за ваш відгук🙏 Дуже приємно що ви цінуєте як саме тренування , так і всі краєвиди 🙏❤️🥰
Дякую 🌷за чудовий комплекс вправ, але в мене погано з балансом і стопами 🤗
На здоровь‘я)) Тримайтесь рукою за додаткову опору під час балансування! А також попередньо робить невелику розминку для стоп
Дякую 💐
Как красиво на природе! 🙏
Благодарю 🌼🙏💕
Благодарю, милая Ольга ! ❤ Как всегда, очень красивая , интересная, замечательная практика ! 🙏☀️🌈
Сердечно благодарю 🙏🥰
Оленька! Благодарю! Отличная тренировка!
Занимайтесь в удовольствие 🌼
Если бы вы знали как я радуюсь когда вижу новый выпуск и с нетерпением жду момента когда я начну делать этот комплекс
Приятно вас так радовать 🌷🧘♀️😍
спасибо вам Оля
Занимайтесь на здоровье 🌞
Огромная благодарность!
На здоровье 😘
Это было великолепно! Так мягко, пластично, перетекая из одного положения в другое проработали всё тело! Ольга, вы неподражаемы!
Благодарю 🌸
Олечка, любимая ❤
Оленька, замечательно! С вами много лет и вы всегда поражаете новым! Спасибо!
Приятно, что вам интересны занятия до сих пор 🙏❤️☀️
Большое спасибо , Ольга за прекрасный комплекс 🙏Было здорово 🙌
Рада, что понравился урок 🌷☀️
Благодаою!
На здоровье 🌞
Эх… ну и гарна бояриня.❤❤
🥰🌺❤️
❤ кайф
🥰❤️
!!!!!!!!!!!!!!
Ждём ❤
👍🌞
Ждём 🥰🥰😊
🙏🥰
Внезапно поняла, что жду Ваших новых занятий!
Круто 🌼👍
Их невозможно не ждать 😍 Ольга удивляет нас каждый раз на протяжении столько лет! 😍🫶🏼Обожаю вас , Ольга! 🫶🏼
Ольга,ждем.
Спасиюо за ваш свет.
Пошла делать комплекс для грудного отдела
❤️🙏🥰
👌👍👏👏👏
😉🧘♀️
ZDU OLECKA🙏❤👍
😘🌺🙏
🍀🍀🍀🍀
Ура ура!!!!💗🌼🥰
😉🌞🌸
Вже чекаємо на комплекс, бо знаємо ,що буде прекрасно🙏💙💛
🙏❤️🥰
Чекаємо з нерпінням!!!🧘♀️🌸
Вже скоро 😉🥰