Общие рекомендации для практики медитаций:
Выберите для практики тихое и спокойное место. Если вы только начинаете медитировать, постарайтесь найти место, в котором вам ничто и никто не будет отвлекать.
Устройтесь поудобнее. Выберите позу, которую вы сможете удерживать некоторое время неподвижно. Главное – позвоночник должен быть прямым от копчика до макушки. Вы можете практиковать медитацию сидя, лежа и даже стоя.
Не судите себя строго. Во время практики медитации уму свойственно блуждать, так что мы теряем концентрацию. Иногда вообще не получается сконцентрироваться уже в самом начале. Это нормально. Не ругайте себя за то, что медитируете как-то не так или недостаточно хорошо. Осознайте, что отвлеклись и возвращайтесь к практике. И не важно, сколько раз вы отвлекаетесь.
Никуда не спешите. Для того, чтобы практика медитации превратилась из пытки в удовольствие требуется время, регулярная практика и усилия. Старайтесь двигаться по чуть-чуть, например, медитируя по 5 минут 1 или 2 раза в день. Со временем вы почувствуете, что можете расслабляться и входить в медитативные состояния быстрее и проще.
Скачивайте наше приложение для:
Apple: https://itunes.apple.com/us/app/unagrande-yogaclub-besplatnye/id963665695?mt=8
Подписывайтесь на нас:
Instagram UYC: https://www.instagram.com/unagrande_yogaclub/
Facebook UYC: https://www.facebook.com/Unagrande-YogaClub-917605308258317/
Vkontakte UYC:
https://vk.com/unagrandeyogaclub
Йога-рецепты UYC: https://www.youtube.com/playlist?list=PLB0Nl_l6SBav-_DMxDB0LQd38_3653xZD
Это великолепно! Я много лет недооценивала медитацию!
Спасибо! Я хотела научиться медитации, но наставника не было, и хочу спросить занятие медитации по 5 минут поможет научиться этои методике. Спасибо🙏
Гайнижамал Калдыбаева, добрый день! Спасибо за ваш вопрос. Да, конечно, поможет. Но не сразу. Это требует времени и регулярных практик.
Уверены, со временем, вы научитесь погружаться в себя и отключать мысли. Желаем удачи и приятных медитаций!
Добрый день. Очень нравится ваши уроки! Хотела бы узнать, а если допустим я не могу сделать упражнение, и я немного облегчаю его, это нормально???
Кира Федоровская, добрый день! Спасибо за ваш отзыв! Да, конечно. С развитием практики вы придете к тому, что будете выполнять его в полной мере, как и надо.
Желаем вам приятных и продуктивных практик!
@Unagrande YogaClub спасибо
Спасибо.Ощущения хорошие
Victor Li , добрый день! Спасибо за отзыв! Это просто отлично, практикуйте с удовольствием!
how can you be so strong with so little muscle?
cypresspuz, this is the magic of Yoga)))
Нужны новые видео😉 Пожалуйста
Вера Полякова, добрый день! Спасибо за ваш комментарий и интерес к нашему каналу! Обязательно скоро порадуем вам новыми уроками:)
Автор я занимаюсь 30 минут йогой по твоему видео
Скажи пожалуйста одного раза в день достаточно,или можно больше одного,не вредно будет? Вообще, для начинающих сколько раз будет нормой?по 30 мин естественно)
И что делать после занятий,лечь отдохнуть,или продолжить заниматься другими делами?
ZillaKami, добрый день! Спасибо за ваш вопрос! Можно заниматься несколько раз в день, например, утром и вечером. Это вам пойдет только на пользу. По поводу того, что лучше делать после занятия, то тут нужно чувствовать и слушать свое тело. Если вы устали, то лучше отдохнуть, если чувствуете, что, наоборот, зарядились энергией, то продолжите заниматься своими делами. надеемся, что мы смогли ответить на ваш вопрос! Желаем вам продуктивных и приятных практик вместе с нами!
Перестало открываться ваше приложение. И как отменить Напоминания ? Приходят в шесть утра. Меня это не устраивает
Alena Andraszak, добрый день! Спасибо за ваш комментарий. Нам очень жаль, что вы столкнулись с такой проблемой. Но у нас вышло обновление, обновите приложение через AppStore, пожалуйста. Что касается напоминаний, их можно отключить в настройках телефона. Надеемся, что мы помогли решить проблему! Желаем вам приятных практик!
Где новые видео?
По Секрету Всему Свету TV, добрый день! спасибо за ваш вопрос и за интерес к нашему каналу! Совсем скоро мы уже сможем порадовать вас новыми уроками:)
@Unagrande YogaClub слава богу,а то уже подумала что забросили канал
Спасибо за обзор!
Ваши видео очень вдохновляют.У модели есть Инстаграм?
Спасибо за Ваш труд, с удовольствием тренируюсь с Вами уже больше года. Жаль, что давно не было новых видео😔
Yuliya Türkiye, добрый день! Спасибо за ваш отзыв и за то, что практикуете с нами уже так долго! Скоро будут новые видео обязательно:))
Здравствуйте, ждём новых видео….
Ольга Братухина, добрый день! Спасибо за проявленный интерес к нашему каналу! Скоро вас ждет что-то новенькое и интересное!)))
Какая замечательная практика😊😊💓💓
Блять у нее вообще есть другая одежда?
Алексей Hyi, добрый день! Девушка одета всегда одинаково, чтобы соответствовать стилю нашего проекта.
Super
Девушка очень красивая. Она замужем?
Благодарю вас за все практики💖🙏🏻
I am is love, добрый день! Спасибо за ваш отзыв и за то, что практикуете вместе с нами! Приятных занятий!
Спасибо вам за канал
Не могли бы вы рассказать как правильно нужно дышать
Настя Ким, добрый день! Спасибо за ваш вопрос! Старайтесь дышать спокойно и ровно, плавно растягивая вдохи и выдохи через нос. Попробуйте удерживать поток дыхания, когда вдох перетекает в выдох, и обратно, без задержек в течение всей практики. Не расстраивайтесь, если вдруг дыхание сбивается, просто заново начинайте дышать ровно и спокойно через нос. С развитием практики, старайтесь обращать внимание, чтобы выдох был равен по глубине вдоха. В случае, если выдох через нос вызывают затруднения, то можно пробовать выдыхать через рот, но вдох обязательно происходит через нос. Будем рады, если ещё чем-то можем быть полезны.
Приятных и полезных практик!
А мне всё нравится: и рейтузы, они же лосины, и девушка, и музыка, и природа! Форма одежды — отличительный знак канала, я так думаю. Видео все получаются в плейлисте ровненькими и одинаковыми. Рай для перфекциониста! И особенно радуют четкие закадровые описания действий без лишних бла-бла-бла. На какой канал ни зайдешь, везде перематывать до самих асан надо болтовню о пользе или ещё о чём. Это всё нужно, да, но ни когда в режиме нонстоп занимаешься. А у вас все правильно. Закадровый голос и ничего лишнего. Спасибо!
Юлия Матвеева, добрый день! Большое спасибо за обратную связь и положительный отзыв! Нам очень важно знать ваше мнение! Занимайтесь с удовольствием!)
Спасибо за ваши видео! Жду с нетерпением новые. Очень нравится ваш канал
Юлия Янишевская, добрый день! Спасибо за ваш отзыв! Мы рады, что вам нравится! Занимайтесь с удовольствием))
Спасибо, всё супеп
за 5 лет не могли одежду выбрасить?
Где вы пропали? я соскучился( Да и забыл про йогу(
Свинка Реппа, добрый день! Спасибо за ваш комментарий и проявленный интерес к нашему каналу! В дынный момент мы готовим для вас что-то новое и совсем скоро вернемся:) А пока, чтобы не забывать йогу, можете выполнять комплексы, которые уже есть на канале. Желаем вам приятных и продуктивных практик!
Мне почему то после того секса хочется ! У кого также ?
Добрый день ! Очень нравится заниматься с Вами !
Последнее время мучают боли в шее и спине, начинаю сутулиться , какие комплексы лучше всего делать ? Спасибо огромное !
Елена Некрасова, добрый день! Если комплексы — то Избавление от боли в спине 15-90 минут, Правильная осанка 15-90. Что касается по упражнениям конкретным, из которых можно составить комплекс в нашем приложении, то это следующие: поза горы, поза стула, поза вытянутых рук, поза воина 1, вытягивание вверх, попеременное вертикальное вытягивание, поза открытого всадника, движение вытягивания передней линии тела, поза кошки, половинная и полная позы кузнечика, поза лодки на животе, движение кобры, движение змеи.
Указанные прогибы/позы укрепления спины компенсируются позами — ребёнка и пашчимоттанасана.
Желаем вам приятных практик!
Здравствуйте. Платные видео-уроки по 60/90 есть только в Приложении для Apple. Будут ли такие же уроки и для Android?
Olesya Yarko, добрый день! Спасибо за проявленный интерес к нашему каналу и за то, что практикуете вместе с нами! В данный момент мы работаем над улучшением приложения для пользователей Android!
Благодарю Вас. С вашей помощью похудела на 32 кг. За 2 года и 7 мес. Но,некоторое время у меня ноги судорогой сводит,пальцы. Недавно началось,до этого не было. Посоветуйте,что нужно делать?
Helene Stiller, добрый день! Спасибо за ваш отзыв и за то, что поделились с нами своими результатами! Вы — молодец! Дисциплина — наше всё.
Что касается судорог, мы бы советовали вам сдать анализы на содержание магния и кальция в организме. Такое бывает из-за их нехватки. Если они в норме, будем думать дальше!
Желаем вам отличных практик и крепкого здоровья!
@Unagrande YogaClub Благодарю. Думаю,скорее всего не в норме. Всех Вам Благ!
Где видео?(
Очень не хватает. Не все плейлисты закончены…
Alena Alena. добрый день! Спасибо за ваш вопрос! Мы готовим для вас много нового и интересного!)))
@Unagrande YogaClub А будет комплекс типа «Энергетическая йога с Урсулой Карвен» только с вашими фирменными звуками леса и пением птичек? Ну или со звуками побережья? У Урсулы очень хороший комплекс, но привыкнув к вашим голосистым птахам комплексы у других мастеров не идут без звуков природы
Куда пропало наше Счастье ???????????????????
Харитон Никифоров, добрый день! Спасибо за ваш вопрос! Мы готовим для вас кое-что интересное и скоро снова появимся!))
Здравствуйте, очень нравится ваш канал, спасибо за вашу работу. Если есть такая возможность, сделайте пожалуйста комплекс от плоскостопия.
Поддерживаю!
На 100% было бы здорово!
Здравствуйте , скажите какой лучше комплекс делать для нервной системы?
Ирина Гущина, добрый день! Спасибо за ваш вопрос! Рекомендуем выполнять следующие асаны:
Вирабхадрасана 1,2, Уттхита Триконасана, Уткатасана, Адхо мукха шванасана, Уттанасана, Пашчимоттанасана, Джану Ширшасана, Шалабхасана, Наукасана, Сарпа крийя, Баласана, Дханурасана, Супта Матсьендрасана, Апанасана, Шавасана, Випарита карани, Сарвангасана, Халасана.
Это базовые, очень хорошие позы для НС. Из пранаям: Анулома Вилома (попеременное дыхание), Нади шоддхана (тоже самое, что и Анулома Вилома, но с задержками дыхания после выдоха и после вдоха).
Также очень хороши наши Медитации (смотрите в разделе приложения «Медитации»).
Из комплексов: Расслабление, Антистресс, Лунная йога, Вечерний комплекс, Восстановление энергии, Выход из депрессии, Гибкое тело, Крепкий сон.
Надеемся, мы смогли помочь вам! Приятных практик!
Unagrande YogaClub спасибо большое
Здравствуйте, куда вы пропали?
Vasya Pipkin, добрый день! Спасибо за ваш вопрос. Мы готовим для вас кое-что интересное:)
@Unagrande YogaClub Скажите, планируете ли рассказывать про духовную сторону, ну там читта~вритти, сутры и прочие самадхи :)? Или только физкультура? Спасибо.
Vasya Pipkin, пока не планировали, но мы учтём ваше пожелание! Пока у нас есть дыхательные практики и хатха-йога. Приятных практик!
@Unagrande YogaClub Спасибо, буду ждать.👍
@Unagrande YogaClub эх, когда же мы уже это «кое-что интересное» увидим? Очень тоскую по вашим новым видео
Здравствуйте. Сделайте, пожалуйста, практику без акцента на ноги. повредила колено, и теперь ни согнуть колено, ни встать на него. а хотелось бы все равно продолжать практиковать йогу.
Большое спасибо авторам! Мне 59 лет,занимаюсь 2 месяца по вашим роликам пол часа в день. Ощущения после занятия не передаваемые, очень нравится,тем более я,хоть и бывшая спортсменка, но в йоге новичек,а тут все ясно и понятно показано.
Елена Кобленкова, добрый день! Спаисбо за ваш комментарий и за то, что поделились с нами своими эмоциями! Желаем вам приятных и продуктивных занятий!
Умерла(
Здравствуйте! Как найти эту девушку в инстаграме?
Добрый день
Есть ли йога для мышц лица? Чтоб подтянуть щеки
Arailym Kanglybay, добрый день! Спасибо за ваш вопрос! У нас на канале- нет
За такое количество сеансов, нельзя было сменить эти ужасные категорически не подходящие ритузы? Жесть.
ПОХЕР МЭН, добрый день! Чем вам так не нравятся лосины?))
какие нахрен «ритузы», болван??!! это лосины вообще-то!😂😂😂
Здравствуйте, можно ли слушать музыку в наушниках во время медитации, если да, то какую? Я рок люблю;)
Злобный Крыс, добрый день! Спасибо за ваш вопрос! Мы бы не советовали отвлекаться на музыку во время медитации, особенно на рок. Вы должны находиться только со своими мыслями и не переключать внимания ни на что другое!)
@Unagrande YogaClub Спасибки, буду знать
Спасибо, жду с нетерпением еще таких видео, благодаря вам начала заниматься медитацией, хотя долго не могла начать )
Анастасия Кузьменко, добрый день! Спасибо за ваш отзыв! обязательно будут новые видео! Мы очень рады, что благодаря нам вы се-таки начали! Приятных и полезных вам практик!
Есть одно самое важное дело для всех людей.
Дело это в том, чтобы жить хорошо.
Жить же хорошо — значит не столько делать то хорошее, что мы можем делать, сколько не делать того дурного, которое можем не делать.
Главное НЕ ДЕЛАТЬ ДУРНОГО.
Бошьшая благодарность за вашу работу!
Благодарю 🌺🌺🌺
👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽♥️♥️♥️♥️♥️
Может быть «настрой»??
Спасибо вам🙏🙏🙏🙏
Madina Turgunova, добрый день! Спасибо за ваш отзыв и за то, что практикуете вместе с нами! Занимайтесь с удовольствием!