Общие рекомендации для практики медитаций:
Выберите для практики тихое и спокойное место. Если вы только начинаете медитировать, постарайтесь найти место, в котором вам ничто и никто не будет отвлекать.
Устройтесь поудобнее. Выберите позу, которую вы сможете удерживать некоторое время неподвижно. Главное – позвоночник должен быть прямым от копчика до макушки. Вы можете практиковать медитацию сидя, лежа и даже стоя.
Не судите себя строго. Во время практики медитации уму свойственно блуждать, так что мы теряем концентрацию. Иногда вообще не получается сконцентрироваться уже в самом начале. Это нормально. Не ругайте себя за то, что медитируете как-то не так или недостаточно хорошо. Осознайте, что отвлеклись и возвращайтесь к практике. И не важно, сколько раз вы отвлекаетесь.
Никуда не спешите. Для того, чтобы практика медитации превратилась из пытки в удовольствие требуется время, регулярная практика и усилия. Старайтесь двигаться по чуть-чуть, например, медитируя по 5 минут 1 или 2 раза в день. Со временем вы почувствуете, что можете расслабляться и входить в медитативные состояния быстрее и проще.
Скачивайте наше приложение для:
Apple: https://itunes.apple.com/us/app/unagrande-yogaclub-besplatnye/id963665695?mt=8
Подписывайтесь на нас:
Instagram UYC: https://www.instagram.com/unagrande_yogaclub/
Facebook UYC: https://www.facebook.com/Unagrande-YogaClub-917605308258317/
Vkontakte UYC:
https://vk.com/unagrandeyogaclub
Йога-рецепты UYC: https://www.youtube.com/playlist?list=PLB0Nl_l6SBav-_DMxDB0LQd38_3653xZD
Спасибо
Извините, а можно побольше сделать видео с медитацией
Анна Прибыш, добрый день! Спасибо за обратную связь! В нашем приложении для iOS вы найдете больше медитаций от 5 до 30 минут) А пока, ловите ссылочку на плейлист с нашими медитациями на канале) Приятных практик! https://www.youtube.com/playlist?list=PLB0Nl_l6SBasgmieqQYMLRGEDvH4ge3au
@Unagrande YogaClub спасибо Вам большое
Спасибо
Спасибо за вашу работу! ❤
Afanasyeva Tatyana, добрый день! Спасибо вам, что выбираете наш канал!
ура вы вернулись
имя 384, добрый день! Да, и не пропадем:)))
Благодарю 🧚♀️🌺🌺🌺