ЕДА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ. За какое время до тренировки можно есть

За сколько часов до тренировки и какую пищу можно есть? Многие упражнения йоги предназначены для улучшения работы пищеварительной системы.

После проглатывания, пища продвигается вниз по пищеводу и попадает в желудок. Из желудка она переходит в тонкий кишечник, затем в толстый. И наконец, то, что от нее осталось, покидает организм через прямую кишку.

Во время практики йоги, при наличии еды в желудке, давление разными частями тела в живот, различные наклоны, скрутки, перевернутые позы и некоторые другие техники,  будут мешать продвижению пищи в нужном направлении и даже наоборот будут способствовать движению пищи в обратном направлении. Это может стать причиной развития болезней пищеварительной системы.

Если человек имеет нормальное соотношение жировой и мышечной массы, то необходимо, чтобы к началу практики еда как минимум покинула желудок. Обычно на это требуется около двух, трех часов.

Так как во время практики йоги многие позы, улучшают работу пищеварительной системы,  желательно, чтобы кишечник был пустыми. На это может потребоваться более восьми часов. И в этом контексте очень полезно заниматься утром.

Если до утренней практики еще не получилось опустошить кишечник, то комплекс упражнений йоги поможет продвинуть остатки пищи по толстому кишечнику, вывести газы и сформировать нормальный стул.

А если человеку необходимо, например, сбросить лишний вес, то лучше не есть до тренировки как можно дольше. Можно не есть хоть сутки. Все это зависит от индивидуальной программы снижения лишнего веса.

Если у человека дефицит мышечной и жировой массы, то нужно, чтобы до интенсивной тренировки прошло около трех часов, а минут за 20 до начала занятия, можно дополнительно употребить смесь простых углеводов, которые быстро всасываются в пищеварительном тракте и трансформируются в глюкозу.

Новые Уроки 3 раза в неделю 🤗 Подписывайтесь 🔔 Ставьте Лайки 👍🏼 Пишите больше комментариев 💬 это помогает нам создавать новые видео 🎬

*******
Наш Сайт, Инстаграм, Фэйсбук, Вконтакте, Одноклассники: https://goyoga.pro/ru/

******
Рекомендуем пройти ДВА наших КУРСА ЙОГИ. Один по отстройке техники за 24 урока, второй по всестороннему развитию тела, чтобы вы могли начать делать сложные позы уже в ближайшем будущем! Ссылка на курсы https://yougifted.ru/?a_aid=5d3ff206ca6d1 Там же дается доступ к 30+ курсам других авторов в сфере саморазвития и здорового образа жизни.

******
Поможем вам получить Красивую фигуру 💋 сбросить лишний Вес ⭐️ и настроить Питание 👉🏼https://youtu.be/0swiUE8E7YA
******
Занимайтесь с нами по 🧘‍♀️Zoom, Skype и т.д. https://goyoga.pro/yogaonline/

******
Получите полный доступ ко всем нашим Бонусным материалам, которые выходят каждую неделю на платформе Patreon 😃👍 https://www.patreon.com/yogadlyavseh

******
Обязательно пройдите курс травмобезопасной практики йоги 🙏
http://goyoga.pro/korrektnaya-praktika-yogi/

*********

Йога – древняя духовная практика, пришедшая к нам из Индии. Она состоит из восьми ступеней, затрагивающих все аспекты человеческого бытия – от соблюдения моральных принципов, работы с телом и с дыханием, до более тонких техник управления психикой, умом и сознанием. В современном мире под йогой подразумевается в основном – работа с телом. В практике асан – поз тела – присутствуют элементы и других ступеней. Именно этим и обусловлены все положительные эффекты от занятий йогой. 

Эта эффективная и веками проверенная практика воздействует сразу на физическое и тонкое тело (оно отвечает за эмоции и мысли человека). Тот, кто занимается йогой, становится здоровее и выносливее, после занятий чувствует прилив сил, а также с новой силой может ощутить интерес к жизни. Согласитесь, в современном мире с большими нагрузками и стрессами это очень важно. 

Слово «йога» произошло от санскритского корня йодж или йудж, имеющего много смысловых значений: «соединение», «единение», «связь», «гармония», «союз», «упряжка», «упражнение», «обуздание», и т. п. Йога в широком смысле — это целый образ жизни, ведущий к целостному развитию человека.

Основные направления йоги: раджа-йога, карма-йога, джнана-йога, бхакти-йога и хатха-йога. Йога обсуждается в различных писаниях индуизма, таких как Веды, Упанишады, «Бхагавадгита», «Хатха-йога-прадипика», «Шива-самхита» и Тантры.

Йога помогает взглянуть на свою жизнь под другим ракурсом и полностью переосмыслить свои цели, принципы и повседневные привычки. Обретение независимости от чувств, регулярные медитации, концентрация внимания приводят к совершенствованию души и тела.

Конечная цель йоги может быть совершенно разной: от улучшения физического здоровья йогатерапией и до достижения мокши.

*********

#йога #йогадляначинающих #йогадома #йогадлявсех #yoga #yogamix #фитнес #здоровье #упражнения #хатхайога