Новый жиросжигающий комплекс на все тело.
Индивидуальная программа питания ➟ http://fitnessomaniya.ru/pages/pitanie.html
Индивидуальная программа тренировок ➟ http://fitnessomaniya.ru/pages/trenirovki.html
Мой блог о фитнесе и правильном питании ➟ http://fitnessomaniya.ru
РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ https://www.youtube.com/watch?v=k7qYbpFZqYk
РАСТЯЖКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ
ПЛЕЙЛИСТЫ:
Табата тренировки — https://goo.gl/L3KkdZ
Силовые тренировки — https://goo.gl/zrE8oC
ВИИТ — https://goo.gl/JAiiY7
Кардио — https://goo.gl/UmNm7U
Все о питании — https://goo.gl/PiR61D
Все о фитнесе — https://goo.gl/yBVGBm
ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ:
http://vk.com/yana_ftns — моя страница Вконтакте (Яна Скрипник)
http://vk.com/fitnessomaniya — официальная группа Вконтакте
https://www.facebook.com/yana.skripnik — страница на Facebook (Yana Skripnik)
https://www.instagram.com/yaneliya_skripnik/ — мой инстаграм
_
Всем привет!Меня зовут Янелия Скрипник, и я здесь для того, чтобы помочь вам создать фигуру вашей МЕЧТЫ!
Проект FITNESSOMANIYA представляет программы ЖИРОСЖИГАЮЩИХ и СИЛОВЫХ тренировок, направленных на улучшение пропорций вашей фигуры и создание красивого спортивного тела, а также — советы по правильному СБАЛАНСИРОВАНОМУ ПИТАНИЮ и еще много интересной информации о свойствах и причинах нашего организма «худеть» и «толстеть».
Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению!
5кругов можно делать данной тренировки?
Можно)
Спасибо!!хороший способ растрястись
Обожаю этот комплекс !!! В качестве утренней зарядки осилила только 2 круга, надеюсь, со временем будут все 3 !!! Спасибо огромное Вам за энтузиазм, профессионализм, оптимизм ! Очень нравится ваш канал !!! ❤❤❤
Тренируйтесь с удовольствием))
Яна, спасибо Вам!
Первый круг огонь, а ещё два😥😥😥😥😥😥
Точно мега тренировка 💪💪💪💪💪….
Ирина Бирюкова 👍✊😊
Четкая барышня и приятная. Молодца ты симпатичная барышня. 😗
Спасибо большое, Яночка!!!
Скажите пожалуйста, а если 2-е упражнение — прыжок опираясь на корточки не получается (не могу сказать, что зад большой, скорее ноги слабые) можно тогда ноги скрещивать? и не пропадет ли эффективность упражнения? Спасибо!
упражнения конечно отличные, но не пригодны для людей с большим лишним весом…. 😔Жаль, что нету тренировки, щадящей колени и позвоночник, но так же эффективной для жиросжигания🙄
Есть тренировки для новичков по принципу ВИИТ https://www.youtube.com/watch?v=w2FieUZ81DA&list=PLW9Iktue15aWJLhxEhl6VRHP029YIX6c0
Яночка, я ставлю лайк всему вашему каналу, вы умница, обожаю вас))))))!
😘
Яна.спасибо. вопрос такой, что эффективнее для похудения, бег в лесу минут 30_40 или такая ваша тренировка 30_40минут.
И сколько за такую треню примерно уходит ккал?
Тренировка эффективнее. О том, сколько калорий тратится во время таких тренировок, можете почитать здесь http://fitnessomaniya.ru/skolko-kaloriy-szhigaetsya-za-trenirovku-raskhod-kaloriy-pri-raznykh-vidakh-treninga/
Спасибо за обратную связь💞
Эта тренеровка очень крутая!!!!! Спасибо, спасибо, спасибо))) три круга- это конечно жестоко,но очень эффективно. Яна, вы мой кумир на века!))
Пожалуйста, Светик😉
Внешний вид обманчив…Яна, Вы убийца!) убийца лени и жиииира!!! Вены пульсируют, руки трясутся, по клавишам с трудом пальцы попадают. Но в очередной раз не поблагодарить Вас за труд и мотивацию просто не могу… После рабочего дня в сидячем режиме с предварительной кардио разминкой на 20 мин + эти 3 круга..это мощь! Самым сложным дается упражнение с поднятием корпуса без помощи рук с прыжком. У меня получается только путем скрещивания ног(
😆😂»Убийца жира и лени» — заставили меня улыбнуться)) Спасибо за такой комплимент)) Рада, что тренировка понравилась;)
Вставать со скрещенными ногами ,как вариант, можно=))
Яна, спасибо. Завтра опробую.
Яночка ваши тренировки идеальны для меня!!!!!! Спасибо вам огроменное !!!!!!
Пожалуйста))
Спасибо за тренировку 😍
Яначка спасибо за прекрасные тренировки, можно спросить, можно ли такую тренировочку выполнять во время критических дней или не рекомендуется?
Пожалуйста, Лерочка! Если это 3-4 день, то можно, в первые 3 дня не рекомендую, лучше выбрать какую-то спокойную тренировку в силовом режиме.
А скиньте сюда ссылочку спокойной трени во время таких дней…у меня ВОТ вот
https://www.youtube.com/watch?v=ieaubZXmb1g
Огонь🔥, спасибо вам 💪
Пожалуйста, Олечка))
Огромное спасибо за такие разнообразные и изматывающие упражнения!!
На здоровье, Анастасия))
Яначка! Вы просто суперрр! Не перестаю Вами восхещаться!!! Все Ваши тренировки это бомба!!! 😘Кто еще не попрбовал работать с Яночкой индивидуально, многое теряет…. Очень рекомендую, не ПОЖАЛЕЕТЕ!!!!
Спасибо, Катюшечка! Мне безумно приятно видеть, что ты еще успеваешь и за видео на ютубе следить ,кроме твоих индивидуальных тренировок)))
Безумно нравится заниматься с Вами) сколько ни рыскала в интернете по различным тренировкам, всегда возвращаюсь к Вам в полной уверенности, что ничего лучше не найти!) Спасибо за Ваш труд!!!!
Спасибо большое, Наталия)) Мне очень приятно это слышать. Ваша преданность моим тренировкам очень ценна для меня))
Яна, ваши тренировки не только Тренируют тело, но и заставляют » крутиться» мозг!!
😉 Это же здорово) Тренировка мозга никогда не будет лишней)))
Яна,а жиросжигающая тренировка и кардио-это одно и тоже или разные тренировки?
Если говорить о моем канале и моей подаче, то это разные, хотя и те, и другие способствуют сжиганию жира ,просто жиросжигающие тренировки более изматывающие и короткие по времени ,а кардио тренировки нужно выполнять либо после основной силовой тренировки, либо как самостоятельную тренировку, но не менее чем 50 минут, иначе эффекта не будет.
FitnessoManiya это значит,что кардио тенир..(вашу,например)которая длится 15 мин.стоит делать в 3 подхода?
Да, если она идет как отдельная тренировка, если после силовой, то 15 мин достаточно.
FitnessoManiya Я поняла.А есть у вас полные кардио тренировки длительные.Чтобы не повторять подходы,а сделать одну.Спасибо.