Мой instagram ➟ https://www.instagram.com/kononova1986/
Персональные программы ➟ http://ya-hudeyu-online.ru/
Группа Вконтакте ➟ https://vk.com/club88982117
Подпишись на мой канал ➟ http://goo.gl/Ins3U3
__________________________________________________________________________________________________________________________________
⌚️ Интервальная, 🔥 жиросжигающая тренировка для похудения в 🏡 домашних условиях # 7
Серия состоит из 8 тренировок. 45 секунд работы/15 секунд отдыха, каждое упражнение по два повторение, после первого повторение четыре 🏃 бег с высоким поднятием бедра + 2 прыжка , после второго повторение бег на месте(ноги вместе,ноги врозь).
💪 Тренировки сложные, но очень 👍 эффективные. Давайте ставить Табата таймер и приступать!
__________________________________________________________________________________________________________________________________
Добавляйтесь в друзья Vk https://vk.com/id91337792 ヅ
__________________________________________________________________________________________________________________________________
Рекомендую посмотреть:
⓵ РАСТЯЖКА.Короткая заминка после любой тренировки ➜ https://www.youtube.com/watch?v=1yhoY…
⓶ Базовая, универсальная разминка перед любой тренировкой ➜ https://www.youtube.com/watch?v=bTZok…
⓷ Как похудеть с помощью одного упражнения ➜ https://www.youtube.com/watch?v=TOScJ…
__________________________________________________________________________________________________________________________________
Ещё больше упражнений для похудения:
✩ Интервальная, жиросжигающая тренировка #1 ➜ https://youtu.be/phriTiR0740
✩ Интервальный тренинг для сжигания жира #2 ➜ https://youtu.be/mBYQbX8qf54
✩ ЖИРОСЖИГАНИЕ! Тренировка для похудения #3 ➜ https://youtu.be/0_KWY_h8eSo
✩ Быстрое похудение в домашних условиях #4 ➜ https://youtu.be/cd0mcXBT2VU
✩ Худеем дома. Интервальная тренировка #5 ➜ https://youtu.be/wIOuFfDFHEA
✩ Интенсивное похудение в домашних условиях #6 ➜ https://www.youtube.com/watch?v=BTXr42q1rL4
По-моему из всех тренировок, которые я делала с Екатериной, эта самая мощная! Катюша, ты монстр, в хорошем смысле этого слова. Восхищаюсь тобой и благодарю за твой труд!
Спасибо большое
Xu Gadj, всегда пожалуйста 😉💪
Девочки, 350ккал! Это рекорд! из всех комплексов — самая жгучая тренировка! Катя, спасибо!
Самые крутые тренировки! Мне не то что нравится, я ПРОСТО В ВОСТОРГ!🤗
Ludmila Naumova, очень рада, что смогла угодить 😉🤗
Катя, вы супер монстр, как вы это всё выдерживаете..я к концу прыжки не могла делать. Вы большая молодец ❤️
Делаю четвёртый день ваших упражнений, чередую эти комплексы и с резинками, мне кажется результат небольшой есть, через 3 недели я дополню свой пост)
Лайкните что бы не забыть)
Алиса Колина, я уже давно тренируюсь😉. Уверена, со временем вы сможете точно так же😉😤
Тренировка класс! Но 4 20-секундных реклам😕
m k, это все проделки Ютуб 🤷
@Я худею с Екатериной Кононовой все тренировки этого комплекса , все 8 — огонь💪
@m k , спасибо за комплимент 😉💪
Конечно ждем новых тренировок!!!Спасибо вам огромное!!!😘
Tolkinay Seitova, новые тренировки на моём канале выходят практически каждый понедельник 😉
@Я худею с Екатериной Кононовой 😗
@Tolkinay Seitova , 😊☺️☺️
Доброе утро!Если проблемы с коленями,чем можно заменить прыжки?
А если при упражениях на пресс хрустят суставы, это нормально?
Ezhichek, ну не совсем. 🤷 Лучше обратитесь к врачу.
@Я худею с Екатериной Кононовой Спасибо за ответ!😊
@Ezhichek , не за что 🤷😉
Скажите, пожалуйста, а жиросжигающие тренировки обязательно выполнять в данном порядке с #1 по #9?
Или можно чередовать и заниматься 9 дней по видео в любом порядке?
Вера Рязанцева, конечно же можно выполнять в любом порядке😉
А подскажите грядут праздники 🎉 на 2 недели уезжаем отдыхать как остаться в форме не подскажешь? Буду благородна за ответ😘
Катюш привет! Мне очень понравилась тренировка 💪 супер просто ! Не останавливайся очень крутая море пота! 👏👏👏👏
Оксана Городкова, спасибо за поддержку 😉🤗
можено еще серию подобных тренировок? уже 1,5 года по ним занимаюсь, хочется чего-то свежего. фитнес резинок и эспандеров нет
Елена Викторовна, смотрите в плейлистах, у меня очень много серий тренировок, думаю, Вам понравятся😉
Крутая тренировка!!! Где-то на 25 минуте открылось «второе дыхание»))) Прыгала выше, чем в начале тренировки! Спасибо огромное!
Витя Просто , ооо, это здОрово😉
Отличный режим!!
Диана Гончарова, спасибо ;))
Привет, Катюша! С вами занимаюсь полтора года и чего только не было) и ноги как сорок лет кавалерии после кроссфит, и пот на бровях и сердце в пятках🤣 но вот этот казалось бы комплекс без инвентаря заставил пот течь даже в уши! 😅 я очень счастлива что нашла ваш канал! Вы мой тренер навсегда!😘💪
Алексей Локтионов , спасибо большое за такие приятные и теплые слова😊😘🤗
Добрый вечер Екатирина отправте мне пожалуста жиразажигающее упражнен от 1 до 6 я немагу их наийт у меня толька 7 и8 пожалуста зарание вам спосиба
Катя, ваши тренировки очень эффективны. За месяц минус 5 кг!!!! Благодарю))))))))))))))))))) Я вернулась в свою форму.
Напишите, пожалуйста, сколько калорий сжигается?
Яцха Зюбенко , отличный результат😉
Яцха Зюбенко , у всех по-разному
выжатый лимон после тренировок.а кто рассматривает обои, тот пусть раздражается и набирает жирок .А ВЫ ЕКАТЕРИНА записывайте больше новенького,чем больше тренировок ,тем больше жирка уходит.спасибо
youri saprykin , спасибо за поддержку )))
очень нравятся Ваши тренировки! спасибо! всегда смотрю с большим удовольствием!!!
Masha Chebyrasha , нужно не только смотреть, но и выполнять упражнения😉😜
Очень веселая тренировка, дочь смеется с меня
Юлия Сухинина , 😊😊😊 “от улыбки станет всем светлее….”
❤️👌💣спасибо!
Elena Aliyeva, благодарю)))
Ты супер
👍👍👍🙂🙂
Седир Керимов, спасибо))
Спасибо!!!
Елена Дербина , 😊😊😊,
Я труп😘😘😘😘😘😘
Ani Antaranyan , 😄😄😄
Я удивлена что осталась жива 😂😂
Aleksandra Onegina, значит, все упражнения правильно Вы сделали технически правильно)) Успехов вам))
Катерина, как всегда, спасибо за отличную тренировку. Очень признательна и за пополнение «Кардио без прыжков». Очень хотелось бы позаниматься тай бо. Вместе с Вами многим будет интересно!
Супер!!!!😉😉😉убойная !!!вся мокрая ,еле дышу но довольная что сделала!!!
Отлично, Вероника! 👍
тренировка дл яподростков пожааалустааа
добрый день, Екатерина, помогите разобраться: я занимаюсь этой тренеровкой пять-четыре раз в неделю и дополнительно, то руки, то ноги, то пресс, за один день выходит занятий час. Пот ручьями. Питание-куриные грудки и овощи(огурцы и т.д.) , сахар , хлеб и простые углеводы не ем. за месяц ушло только 1.5 кг…а сейчас вес и вовсе остановился, хоть убейся…с чем это связано? видимо что-то не так делаю. Воду пью аж через себя. я ростом 1.70 вешу 66 и эти 66 ну ни как не двигаются… Да, руки-ноги теперь не трясутся от жира, попа чуть больше стала, но живот…Помогите- где ошибка
Добрый день! Напишите мне в личку в вк.
да мы хотим !!! ты супер тренер
Хоть и прошел месяц, возвращаюсь к этой тренеровке, по мне так самая эффективная, помогает, спасибо большое!!
Не за что) Рада, что Вам нравится эта тренировка)))))
Пошла сегодня утром в тренажерный зал, а он не будет работать аж неделю! Пришла домой и зарядила Вашу тренировку, я их очень люблю. Полчаса назад сделала эту тренировку и сразу после нее «ГАЛИФЕ.Убираем жировые отложения». Пот ручьем! Плюс еще до и после тренировки на ролике пресс прокачала. Заряда энергии до конца дня хватит))))
Отлично! Вы большая молодец, что все же потренировалась, закрытый зал не повод пропускать тренировку👍👍👍
Это точно)))) знаю точно: если зал закрыт, а я ничего не делаю в это время, то высока вероятность облениться. Поэтому лучше держать тело в тонусе))))
Катюша, безумно нравятся такие интервальные тренировки. Каждое утро занимаюсь с тобой под эти интервальные. Ты делаешь мой день!)))Спасибо большое)
Кети к, как приятно читать такие слова😊
Класс,очень нравиться!
очень круто!!!👌👌👌👌спасибо!!!
Наташа, не за что💪
привет Екатерина меня завут Зуля !😊 тренеровки просто жесть но так классно 3 года занималась ходьбой и бегом но уже как нашла ваш сайт начала тренеровки и отличный результат спс вам
Привет, Зуля! Спасибо за Ваш выбор! Вот план для похудения в домашних условиях http://pobvci39.plp7.ru/ , может пригодится;)
Я худею с Екатериной Кононовой я давно живу в Турции и всем своим подрушкам советую ваши кардио
Здравствуйте, Екатерина! Мне очень нравятся тренировки такого плана , можно побольше таких видео ?
Да, конечно. Планирую на сл.недели записать очередную тренировку.
Благодарю!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
я не скажу что обои не нрав, они красивые, просто узоры большие и привлекают внимание, и вот не удобно смотреть)), а так они красивые))
Ясмина Абдулхаликова как вы ещё смотреть на обои умудряетесь?) у меня во время тренировок не то, что на обои посмотреть не получается, но и на Екатерину даже)) только начало упражнения)) тренировки супер, продолжайте!)
Anna Grishina не отрицаю, тренировки хорошие)) но как не смотреть?) нужно же знать что да как)))
Ясмина Абдулхаликова я на топот ориентируюсь)) но у меня ещё и физическая подготовка не позволяет по сторонам смотреть, не упасть бы))
Anna Grishina я еще не мастер, что бы не смотря тренироваться)) а вы видимо можете…)))))
Класс! Катюша, спасибо за тренировки, записывай дальше
Хорошо, обязательно)
катенька какие дальше будут тренировки после 8мой,она же последняя?
Не будем останавливаться на 8ой тренировке, будем продолжать;)
Вы очень красивая=)
Спасибо большое 🌹🌹🌹
катюша просто необходимо продолжать,у меня к вам прозьба если можно побольше на живот и бока,такие интр.трениро.огромное вам спасибо.
я с вами худела 3 кг. спасибооо
Не за что)
Екатерина!Эти тренировки ЛУЧШИЕ!
Оооо, спасибо большое 💋
Рада, что Вам понравились тренировки такого плана)
записывайте, записывайте))) только на ваших тренях и сижу 👍👍👍
Отлично))) Буду записывать и дальше)
очередной респект Катюша!!! Тренировка суперовая!!! Все тело проработано)))
Спасибо большое, Леночка)))
Спасибо!!!!
Не за что 🌹
эти тренировки нельзя выполнять подросткам?
К данным тренировкам можно приступать с 18 лет!
Нравиться, нравиться.
Это хорошо) Будем записывать дальше)
Эти тренеровки точно помогут похудеть?
Екатерина, в сочетании с правильным питание, обязательно помогут. Но если Вы новичок, то ознакомьтесь с планом тренировок для похудения http://pobvci39.plp7.ru/ в котором все подробно расписано, так же на сайте есть ответы на часто задаваемые вопросы.
Я худею с Екатериной Кононовой
Катюш ощущения не передаваемые, на 15мин открывается второе дыхание, упражнения интересные и разнообразные делаются с удовольствием, тело и румянец на лице горит ещё в течении часа после трени 😰 и дарит бодрое ощущение в течении дня! СПАСИБО ВАМ БОЛЬШОЕ 😘
сделайте пожалуйста отдельное видео как вы питаетесь. ведь питание ооочень важно
Екатерина что можно тренироваться во время кд , нет никакой опасности ?
На сайте есть этот вопрос)Не опасно)
спасибо
я пробовала минуты назад очень тяжело но очень эффективный тренировки)))))) вы супер.
Только что сделала! Каждый раз думаешь что сложнее уже некуда, а нет. Спасибо очень-очень интересно, супер!
Татьяна, я безумно рада, что Вам нравятся эти комплексы, я периодически буду записывать тренировки такого плана))) не будем останавливаться на 8ми;)
И ПОЖАЛУЙСТА, скажи сколько раз в неделю их выполнять
Три раза в неделю или через день.Это план тренировок для похудения http://pobvci39.plp7.ru/ в котором все подробно расписано, так же на сайте есть ответы на часто задаваемые вопросы.
Снимай больше для похудения, пожалуйста!
Хорошо, обязательно буду записывать комплексы для похудения 😊
Спасибо большое, очень эффективные ваши тренировки👍🏽
Не за что)
а сколько калорий сжигается )?
спасибо Екатерина большое
Не за что, Шайма)))) 8 тренировка будет в следующий понедельник)
благодарю Вас за такие хорошие тренировки
Шайма, а Вам спасибо, что тренируетесь вместе со мной 💋
Катюша все нравится все супер, тренировка огонь, большое вам спасибо, чтобы мы без вас делали.
Не за что, Анастасия! Спасибо, что Вы у меня есть)
Катя тренировки конечно суперрр…. Но мне бы очень хотелось новенькую тренировку именно для похудения бедер. Сделайте пожалуйста…
Хорошо, Ольга, обязательно сделаем.
Катя,а мне ваши обои нравятся. А тренировки, вообще — супер! СпасиБо. 🌷💟
Спасибо большое)))) Почему то всем не нравятся эти обои, уже сама начала к ним приглядываться((((
катюш..главное чтобы тебе нравилось.тренировка супер!
Екатерина, спасибо большое за тренировку!!!!!
Не за что, Наталья)
Катенька, мне очень-очень нравятся Ваши тренировки!!!Есть результаты и очень хорошие!!Записывайте и дальше такого плана тренировки 3-4 в месяц, пожалуйста!!!Я с вами!!
Отлично, Танюша) так и сделаем;)
Ой, простите меня, но вам уже не надо худеть. Вы и так прекрасно выглядите.
Асанова Рашидям потрібно підтримувати форму завжди
можна выполнять толька эти упражнение каждый день мне 17 лет у меня большой живот я хочу плоский но я боюсь что выполняв эти упр у меня мышцы будет как у мужика что сделать чтоб такое не случилось отвеет пожалуйста❤😐
К данным тренировкам можно приступать с 18 лет!
Катя, недавно узнала, что беременна. Не хочется бросать тренировки с вами. Не могли бы вы записать несколько кардио или других тренировок без прыжков которые можно выполнять при беременности. Очень не хочется потерять форму.
Напишите пожалуйста в личку в вк.
Катя, я Ваша фанатка! Спасибо за Ваши видео! Недавно приобрела у Вас месяц питания и тренировок для похудения. Похудение проходит эффективно! Только эти праздники очень выбивают из колеи ((((
Надежда Соловьева здраствуйте, подскажите где вы приобрели питание и тринеровку .
tatjana terentew под каждым видео есть ссылка
Персональные тренировки
@Надежда Соловьева спасибо большее 👍
Надежда, спасибо большое за Ваш выбор!
Да уж, эти праздники и меня выбили из колеи, как говорят мои друзья, еще одна неделя праздников и будем пыхтеть💪💪💪
Наконец-то!!!!Я дождалась 😄 большое вам спасибо! Ваши тренировки самые эффективные! уже три месяца тренируюсь с вами и вижу отличные результаты, так что хочется дальше идти к цели😉
Отлично, Malina K.! Очень рада, что Вы тренируетесь вместе со мной)
СПАСИБО☺
Не за что)
А УПРАЖНЕНИЯ НАДО ПОПРОБЫВАТЬ👍
Элла, это план тренировок для похудения http://pobvci39.plp7.ru/ в котором все подробно расписано, так же на сайте есть ответы на часто задаваемые вопросы
ОБОИ КОНЕЧНО СЛИШКОМ ТЕМНЫЕ
Катенька Вы снова с нами с новой тренировкой)) Спасибо! Завтра попробую попрыгать вместе с Вами))
Viva Viva, отлично👍🏼
Напишите об ощущениях😊
Спасибо огромное! Тренировка СУПЕР!
эти обои вас не раздражают ?
Aminat Murtazalieva, нет.
Причём тут обои???Весь смысл в тренировке,а не в обоях )
Крутооо! Новая тренировочка! Спасибо большое Екатерина обязательно попробую! Думаю будет ооочень жарко!
Полинка Ратникова, о да😉было очень жарко💪🏼