Серия комплексов «Здоровая шея» призвана укрепить и сделать более подвижными мышцы шеи, снять напряжение с шейно-воротниковой зоны, что в ряде случаев является профилактикой от головной боли, связанной с излишней зажатостью мышц этого отдела. В комплексах используются много разминочных упражнений, связанных с подъёмом и вращением рук, стойками на руках, прогибы, которые способствуют укреплению мышц шеи, а также перевернутые позы, которые делают их более гибкими и подвижными. Благодаря регулярным занятиям, шейный отдел позвоночника укрепится, станет подвижнее, уйдут мышечные блоки и остеохондроз.
Скачивайте наше приложение для:
Apple: https://itunes.apple.com/us/app/unagrande-yogaclub-besplatnye/id963665695?mt=8
Подписывайтесь на нас:
Instagram UYC: https://www.instagram.com/unagrande_yogaclub/
Facebook UYC: https://www.facebook.com/Unagrande-YogaClub-917605308258317/
Vkontakte UYC:
https://vk.com/unagrandeyogaclub
Йога-рецепты UYC: https://www.youtube.com/playlist?list=PLB0Nl_l6SBav-_DMxDB0LQd38_3653xZD
Скажите пожалуйста, можно ли выполнять данную тренировку при шейном остеохондрозе?
Элен Валтед, добрый день! Спасибо за ваш вопрос! Да, можно. Также советуем вам выполнять комплексы Гибкое тело. Еще при шейном остеохондрозе хорошо помогает собака мордой вниз – следите, чтобы при этом шея была расслабелна и голова свисала вниз, образуя прямую линию между макушкой и копчиком.
Приятных вам практик и крепкого здоровья!
Добрый день, подскажите, пожалуйста, почему много противоречивых отзывов в сети, касательно обратных изгибов спины и позвоночника при грыже(мостик, поза лука). Можете ли вы рекомендовать подобные асаны?
Woo The Wolf, добрый день! Спасибо за ваш вопрос! Позы с изгибами и скручиваниями не желательно выполнять тем, у кого есть проблемы с позвоночником (протрузии, грыжи, остеохондроз).
Если никаких проблем нет, то выполнять можно.
Желаем вам приятных практик ❤️🙏🏼
Здравствуйте, а этот комплекс на поясницу тоже действует ?
Миша Кириченко, добрый день! Спасибо за ваш вопрос. В комплексе присутствуют упражнения для позвоночника, так как шея — продолжение позвоночника, поэтому некоторые асаны задействуют и поясничный отдел.
Будем рады быть полезными чем-то еще! Приятных практик!
Скажите,а при Кимерли,можно заниматься ?
Мари Вирт, добрый день! Спасибо за ваш вопрос. Можно делать позы стоя, лёжа на животе, на боку, на спине, кроме перевёрнутых, например скрутки, вытягивания ног, несложные упражнения на пресс, все позы, где нет сильной нагрузки на шею.
Желаем вам приятных и полезных практик!
Упражнения хорошие, но для большинства начинающих некоторые упражнения невыполнимы. Закинуть ноги за голову , например, это для тренированных.
Антонина Орлова, добрый день! Спасибо за ваш комментарий, для нас он очень важен!
Именно поэтому для начала мы рекомендуем осваивать комплексы по 15, 20 минут, а с развитием практики перезолить на более длительные занятия. Также те, у кого что-то не получается, могут написать нам вопрос в комментариях, и мы отвечаем, как облегчить выполнение позы:)
Например, чтобы упростить указанную вами позу плуга, то:
1. Если ноги трудно поставить на пол за головой, в силу недостаточной гибкости спины, можно опускать ноги не на пол, а на стул, кровать, любую другую опору выше уровня пола.
2. Если в шее присутсвует излищнее напряженрие, вытягивайте руки вдоль головы, это поможет перераспределить нагрузку.
3. Если не удается выпрямить ноги за головой – ничего страшного. Старайтесь работать в позе по-тихонечку, стараясь разгибать ноги, по мере развития общей гибкости, шаг за шагом. Не торопитесь, дайте телу возможность адаптироваться к нагрузке.
Будем рады быть полезны чем-то ещё! Приятных практик!
Подскажите пожалуйста, у меня ребёнку 7 лет (мальчик) и у него имеет место избыточный вес, пробовал делать вместе с нами, очень тяжело, не получается, он как пластилиновый))) может посоветуете какой то комплекс для детей? Только по названию ассан я не понимаю, к сожалению. И ещё раз спасибо.
Людмила Сударева, добрый день! Спасибо за ваш комментарий! Мы бы не рекомендовали давать детям йогу раньше 12-14 лет. Хотя сейчас бывает, что и более маленьким дают, но мы думаем, это лишнее. Поэтому пока что не создавали комплексы для детей.
Надеемся на ваше понимание!
Я каждый день говорю вам спасибо!!!!!!!!!!!!!!! Моё тело очень вам благодарно!!!!!!!!!
Людмила Сударева, добрый день! Спасибо за ваш положительный отзыв! Занимайтесь с удовольствием!🙏💕
Охххх, я уже не знаю какой комплекс мне больше нравится, вот уже совместила шею и похудение и понимаю, что в шее даже больше похудения!!!!! Потрясающе, мне подходит плавность и размеренность, за это люблю йогу… Занимаюсь теперь уже час времени, от шеи перехожу на похудение за 30 мин и делаю там то, что нет в этом комплексе. СПАСИБО ОГРОМНОЕ.
Людмила Сударева, добрый день! Спасибо за ваш положительный отзыв и за то, что практикуете вместе с нами! Вы молодец, что практикуете регулярно и несколько комплексов сразу. Мы желаем вам отличных занятий!
Йога — это нечто! Очень довольна, что начала заниматься 😌
Спасибо Вам большое за эти видео-занятия. Расслабляет, оздоровляет, делает тело сильнее и более гибким.
Я получаю такой кайф, занимаясь йогой!
Ещё занимаюсь медитацией на протяжении года, поэтому получается спокойно дышать и всё даётся достаточно легко)
Вика Вика, добрый день! Спасибо за ваш отзыв и за то, что практикуете вместе с нами! Вы большая молодец! Практикуйте с удовольствием ❤️🙏🏼
Вы самые лучшие на просторах интернета. Удачи!
елена Л, спасибо вам за такой отзыв и пожелания! И мы желаем вам приятных и продуктивных практик!)
Благодарю вас за вашу работу. Очень приятно делать ваши упражнения. С удовольствием большим занимаюсь.
Анна Грудинина, добрый день! Спасибо за обратную связь! Нам безумно приятно читать такие отзывы! Желаем вам продуктивных и отличных практик!
Все комплексы этого курса укрепляют здоровье, улучшают настроение. Практикую разные, в том числе и вечерние комплексы. Большое спасибо!
Ирина Моисеенко, добрый день! Спасибо да ваш комментарий! Да, Йога в целом повышает иммунитет и улучшает состояние, вы правы! Мы рады, что вы практикуете вместе с нами! Желаем вам отличных занятий ❤️
Благодарю, очень нравится этот комплекс!)
Ирина Хальчукова, добрый день! Спасибо за отзыв и за то, что практикуете вместе с нами! Занимайтесь с удовольствием!
Здравствуйте , подскажите ,какой лучше комплекс делать для нервной системы ?
Ирина Гущина, добрый день! Спасибо за ваш вопрос. Из асан советуем выполнять: Вирабхадрасана 1,2, Уттхита Триконасана, Уткатасана, Адхо мукха шванасана, Уттанасана, Пашчимоттанасана, Джану Ширшасана, Шалабхасана, Наукасана, Сарпа крийя, Баласана, Дханурасана, Супта Матсьендрасана, Апанасана, Шавасана, Випарита карани, Сарвангасана, Халасана.
Это базовые, очень хорошие позы для НС. Из пранаям: Анулома Вилома (попеременное дыхание), Нади шоддхана (тоже самое, что и Анулома Вилома, но с задержками дыхания после выдоха и после вдоха).
Также очень хороши наши Медитации (смотрите в разделе приложения «Медитации»).
Из комплексов: Расслабление, Антистресс, Лунная йога, Вечерний комплекс, Восстановление энергии, Выход из депрессии, Гибкое тело, Крепкий сон.
С Вами уже два года. Благодаря Вашему каналу чувствую себя лучше. Рекомендую всем!!! Спасибо Вам огромное!!!
Марина Мирон, добрый день! Спасибо за ваш отзыв, мы рады, что вам нравится и то, что ваше состояние улучшилось! Приятных и продуктивных вам занятий!
Лучшая на ютюбе , обожаю Вас, лайк
Svetlana Kokoeva, добрый день! Спасибо за ваш комментарий и за то, что практикуете вместе с нами! Занимайтесь с удовольствием и на здоровье!
Вы чудо. Комплекс чудо. Помогло занятие! Огромное спасибо 🙏🏼 😘
Elena Motina, добрый день! Спасибо за ваш отзыв и за то, что поделились с нами вашим результатом! Мы рады, что комплекс помог вам! Приятных и продуктивных практик!
Очень хороший комплекс! Благодарю 🙏🏼
Ekaterina Zavodun, добрый день! Спасибо вам за отзыв! Желаем приятных и продуктивных занятий!
Занимаюсь с Вами уже около месяца , все нравится , только беспокоит одно : каждый раз очень трудно нагибаться ,не раставляя широко ноги , сильно тянутся связки колен и уже не получается не допускать болевых ощущений , помогите пожалуйста , может я делаю что- то не так ?
Елена Некрасова, добрый день! Спасибо за ваш вопрос. Растяжение задней поверхности ног и под коленом — это нормально в данной позе. Так как плохая пока что растяжка. Попробуйте чаще выполнять упражнение на растяжку ног. Можно стоя, можно лежа на спине. И обязательно делать тогда, когда ваши мышцы и связки «разогреты», так будет лучше тянуться. Успехов вам и приятных занятий!
@Unagrande YogaClub огромное спасибо!
Очень помогает, второй раз застудил шею, и второй раз трудно поверить, что могу сам себе помочь этими прекрасными занятиями. Сто раз благодарю всех участников данного канала. Успехов, здоровья, гармонии.
Windows Microsoft, добрый день! Большое спасибо за отзыв и пожелания! Мы очень рады, что комплексы вам помогают и приходятся по душе! Желаем вам крепкого здоровья и приятных занятий!
Windows Microsoft, добрый день! Большое спасибо за отзыв и пожелания! Мы очень рады, что комплексы вам помогают и приходятся по душе! Желаем вам крепкого здоровья и приятных занятий!
Благодарю за замечательную практику 💓🌷💓🌷💓🌷💓
Natalia Mantyk, добрый день! Спасибо за отзыв! Занимайтесь с удовольствием!
Девушка очень приятная и голос такой успокаивающий, начала делать, шея достала, требует внимания, не все, конечно, получается, буду стараться, благодарю!
Всеволод Назаров, добрый день! Спасибо за отзыв и за то, что выбираете наш канал! Если вы новичок, то советуем для начала выполнять комплекс за 15 минут, и, далее, с развитием практики, переходить на комплексы по 20/25/30 и более минут! Успехов вам и крепкого здоровья!
Ой, большое спасибо, что ответили, так приятно. Да вы правы, я сегодня сделала комплекс на 30 минут, очень понравилось, прям чувствовала, как работают и растягиваются мышцы, а к вечеру давление подскочило( у меня есть грыжи на шее) . Теперь продолжу, конечно 16 мин комплекс. Ещё раз спасибо, благодарю
Супер-комплекс!!!! 👍👍👍 то, что надо для укрепления всех групп мышц!
Ольга Витальевна, добрый день! Спасибо за ваш отзыв! Занимайтесь с удовольствием и укрепляйте мышцы)) это нужно как для здоровья, так и для Красоты тела))
Какое-же у нее прекрасное, невозмутимое личико :DD это мило и смешно. Спасибо за уроки
Благодарю вас! 😘😘😘
Добрый день дорогие мои, спасибо авторам этого комплекса, как раз кстати, так и сводит меня боли в плечах и шее, по весне! Мне очень понравилось, буду выполнять!!! Ещё бы хотела комплекс для глаз и от скованности мягких тканей икр (ног), если конечно есть таковые. Регулярно выполняю асаны, это прекрасное создание, гостья у меня в доме каждый день, кроме выходного дня!!! На некоторые асаны я отвечаю ей мысленно, ой Аллах мне не дотянуться до тебя!!
Айшат Ай, добрый день! Спасибо за ваш приятный отзыв и за то, что вы каждый день с нами! По поводу зрения — вы можете найти на нашем канале комплекс «Улучшение зрения». Приятных и продуктивных занятий вам!
Очень помогло шее,прям сегодня немело,так было тяжело,после занятий стало так хорошо,спасибо большое
Elif Denizer, добрый день! Спасибо, что поделились с нами своими результатами от занятий! Рады, что вам стало легче! Приятных и полезных вам практик!
Благодарю 🧘🏻♀️🍀🌞
👏👏👏👏👏👏👍👍👍👍👍👏👏👏👏👏👍👍👍👍👍♥️♥️♥️♥️♥️🦋🦋🦋🦋🦋🦋