Комплекс упражнений, который поможет улучшить гибкость тела и зарядит энергией на целый день. http://gibkoetelo.ru
«ГИБКОЕ ТЕЛО» — это авторский взгляд на стретчинг (растяжку), направленный на развитие гибкости, улучшение подвижности суставов и вестибулярного аппарата. Программа включает в себя статические элементы йоги, дыхательную гимнастику, упражнения на выносливость и баланс, партерную гимнастику и элементы бодибалета, психофизические практики, направленные на релаксацию и энергизацию .
Замечательный комплексы!Спасибо Вам,Ольга,большое!
КЛАСС! Это то, что мне нужно
dobrii den!! hotela uznat mozhno li vashi kompleksi rastyazhki delat vo vremya beremenosti .zaranee spasibo!!!
Здравствуйте! Можно. Главное избегайте упражнений, в которых напрягается живот и глубокие прогибы. Рекомендую обратить внимание на те комплексы, в которых внимание уделяется тазобедренным суставам и мягкие динамичные практики. Также можно использовать комплексы из раздела «заминка» https://www.youtube.com/playlist?list=PLhvtarFqOs84u0je84Px2vnjAZ6wny3ht
Здравствуйте, Анна! Можно выполнить облегченный вариант. Возьмите ремень или полотенце, накиньте на стопу. После этого вытягивайте ногу в колене на сколько получается. Если сложно удержать баланс, встаньте спиной к стене либо свободной рукой придерживайтесь за опору. Следите за ровным положением таза и спины.
Здравствуйте Ольга! Мне очень нравятся Ваши видео! Спасибо Вам огромное за Ваш труд!
У меня возник вопрос. Дело в том, что после позы орла, я не могу полностью вытянуть ногу. Что мне делать? Исключить это упражнение? Или можно полностью не выпрямлять ногу?
Заранее спасибо за ответ!
Конечно можно) Отдавайте предпочтение упражнениям в положении сидя.
В остальном полагайтесь на собственные ощущения. Если хочется танцевать и кувыркаться и вы себя комфортно чувствуете, то можно и это делать:)
Из комплексов рекомендую выполнять следующие: «Мягкость и пластика в растяжке», «Растяжка для начинающих. Развитие гибкости ног и спины», «Зарядка для позвоночника. Как избавиться от болей в спине», «Упражнения для ног: развитие подвижности суставов. Часть 1» и «Часть 2», «Эффективная зарядка — разминка для ног «, «Растяжка после тренировки. Фитнес дома «. В последнем комплексе можно исключить подъем ноги вверх в позе Собака мордой вниз.
спасибо за ответ! я правильно поняла, можно использовать ваши комплексы на растяжку и для позвоночника?
Старайтесь исключить все упражнения, оказывающие давление на область живота и его сжатие (упр на пресс), глубокие прогибы (особенно из положения на животе). Также исключайте такие перевернутые положения, как «березка», «плуг» (ноги за голову).
Хорошо при месячных выполнять простые вытяжения вперед — которые нормализуют кровяное давление и успокаивают живот.
Ольга, спасибо Вам за комплексы. У меня женский вопрос: какие из них можно использовать во время месячных? не заниматься вообще трудно. Тело просит. А заниматься тоже трудно
особенно если обильные. .
ясно спасибо)))я сам занимаюсь по этой системе уже пол года йога…просто хотелось и ваше мнение ваши упражнения узнать…ну я недавно сделал снимки спустя 3 года так у меня улучшения есть остались 2 небольшие протрузии 2 мм и сколиоз небольшой… как я понял упражнения скрутки и укрепление мышц мне не навредило поэтому я продолжу заниматься
Скрутки помогают нормализовать мышечный тонус спины, а также способствуют питанию межпозвоночных дисков. При снижении высота диска, все стоячие и сидячие скрутки категорически исключаются. В противном случае можно еще больше усугубить свое положение. Внимание должно быть уделено вытяжению позвоночника и укреплению мышц спины.
Постарайся найти себе хорошего специалиста в жизни и под присмотром занимайся.
другой мастер по йоге в своих роликах делает акцент на скрутки и укрепление мышц и утверждает что только скрутки восстонавливают наши диски
Если врачи запрещают, лучше не делать
а скрутки лежа можно выполнять???просто врачи говорят что мне нельзя делать скрутки
Наши уроки больше используются в качестве профилактики. Но все же можно пробовать очень аккуратно заниматься. Главное исключить все скрутки в положении стоя или сидя и глубокие прогибы. Могу порекомендовать комплекс «Здоровая спина. Упражнения для пояснично-кресцового отдела» — выполняйте упражнения только те, которые выполняются на полу.
скажите пож. на счет видео для протрузий…
а вот на счет видео для лечения протрузий что могли бы сказать
ясно спасибо))
Здесь позы лотоса нет — соберите просто ноги скрестно (по-турецки), можно под таз подложить подушку или валик из одеяла. Если все равно не получается наклонить корпус, тогда задержитесь в вертикальном положении.
а если не могу опускаться в позе лотоса что делать???
помогите
Здраствуйте !не подскажите какие упражнения делать от грудного Гиппер Кифоза и на Крестец ?