Бесплатная подписка на канал — http://sub.katerinabuida.com
► Результаты учениц — http://katerinabuida.com/doska-pocheta
———————————————————————
В этом выпуске я отвечу на вопросы:
1. Чтобы подтянуть и сделать тело упругим, какая фитнес-программа лучше? «Чудо-мячик» или «Суперсемидневка»?
2. Возможно ли при помощи упражнений подтянуть грудь после грудного вскармливания?
3. Как научится держать спину прямо во время растяжки?
● Фитнес дома | Фитнес-программа для женщин «Чудо-мячик» — http://www.youtube.com/watch?v=vxYP2Z7FWK8
● Плейлист «Чудо-мячик — http://www.youtube.com/playlist?list=PLA5hUJdJm27Z0tJ-TYZJ0j8fnzSMiVZFS
● Статья на сайте — http://katerinabuida.com/fitnes-dlya-zhenshhin-chudo-myachik/
———————————————————————
♥ http://www.katerinabuida.com
♥ Vkontakte — http://vk.com/fitoyoga
♥ Instagram — http://katerinabuida.com/eap/nb/instagram
♥ Facebook — https://www.facebook.com/katerinabuida
♥ Google + http://goo.gl/ZlU4Q
———————————————————————
Ваш тренер Катерина Буйда
Музыка:
1. Juanitos — Dong Dong party, http://www.jamendo.com/en/track/955768/dong-dong-party
2. Invisible Love.mp3 — Alicia Keys, Beyoncй or Rihanna Style, http://www.danosongs.com/
https://www.youtube.com/watch?v=fwMB_Y_WmrE
Катя здравствуйте.Можете рассказать,как питаться после тренировке и перед?
Катя здравствуйте. У меня очень специфичный вопрос. Я учусь оперному вокалу. Что нам необходимо: сильный вокально-мышечный пояс. Мышцы пресса и спины должны быть максимально сильными и настолько же элластичными. При вдохе диафрагма должна расправиться и оставаться в таком положении пока поешь(представьте как расплющивается подушка когды вы салитесь на нее). Нам противопоказаны упражнения на качание пресса когда нужно втягивать мышцы живота в себя. Любые упражнения подразумевающие напряжение в области шеи (такие как отжимания или поднятие тяжелых предметов) недопустимы. У меня проблема в том что долго держать диафрагму пока не получается. Мышцы автоматом сокращаются и диафрагма расслабляется. Пожалуйста посоветуйте что мне делать? Если у вас есть профессионально поющие друзья они могут показать вам точнее о чем я говорю. Подскажите пожалуйста какие упражнения мне могли бы помочь создать крепкие мышцы которые могут как масло растекаться и создать хорошую опору моему голосу? Огромная благодарность.
@***** Здорово! Очень рада что вы откликнулись! Ура! Я счастлива!
Здравствуйте, Катя посоветуйте пожалуйста, какой ваш комплекс поможет похудеть на 10 кг, за как можно меньший промежуток времени.Заранее спасибо)))
Здравствуйте, Катерина! Мне интересны Ваши видео! Скажите пожалуйста, сколько нужно делать подходов в упражнениях чтобы был виден результат ( хочется подтянуть ягодицы и живот и похудеть)? И через какое время будет заметен результат?
Спасибо большое за ответ, я ещё, наверное не дошла до видео, где вы рекомендуете подкладывать подушечку. Так получилось, что мне пришлось две недели заниматься упражнениями » 1-й недели семидневки».
Сейчас как раз работаю над календарным видео
Во всех упражнениях «семидневки» где ноги находятся под углом 90 градусов, новичкам я советую под ягодицы подкладывать небольшую подушечку или полотенце. В одном из видео «семидневки» я об этом рассказываю.
Катерина, здравствуйте. А я столкнулась с ещё одной проблемой. У меня такая фигура, что поясница сама по себе уже имеет большой прогиб . Во всех упражнениях » семидневки» Вы делаете акцент на том, что поясница прижата к полу. Я очень стараюсь, но она так и не касается пола))) Как это может повлиять на качество выполнения упражнений?
Для «складочки» видео (можно найти в поисковике) — Фитнес дома | Растяжка в домашних условиях. Стретчинг 1 и Фитнес дома | Растяжка в домашних условиях. Стретчинг 2. Видео пригодится также и при изучении «колеса».
P.S. Рекомендую тренировать «колесо» под наблюдением преподавателя
Спасибо БОЛЬШОЕ! Широко улыбаюсь :))
Ириша умничка, придумала и реализовала такой замечательный проект!
Я очень рада новым знакомствам!
Желаю чудесного дня! :))
Если можно было бы поставить 1000 лайков сразу, я бы тебе поставила безоговорочно!!! Ты настолько Светлый человечек! И очень красивая девушка!!! Спасибо Ирен Влади, и ее передачи в которую ты была приглашена! У тебя на канале просто тонны позитива! Сразу хочется двигаться, улыбаться, дарить тепло, которое ты нам даришь! Катюша ты ВЕЛИКОЛЕПНА!!!
Мерси!
Классно))))