ВИИТ на все тело. Худеем и подтягиваем дряблости. В сегодняшней тренировке мы прокачаем все мышцы нашего тела, тем самым поработаем над основными проблемными зонами: галифе, живот, спина. Интервальная тренировка позволит нам сжечь много калорий, похудеть в тех местах, которые в этом нуждаются и подтянуть там, где есть дряблости и отсутствие мышечного тонуса.
✔️Чат-бот по моим фитнес проектам https://tele.click/Fitnessomaniyabot
✔️Марафон по похудению «Гори Жир» ➟ http://fitnessomaniya.ru/marafon-gori-zhyr/
✔️Курс «Стройное тело за 8 недель»➟ http://fitnessomaniya.ru/kyrs/landing
✔️СКАЧАТЬ ПРИЛОЖЕНИЕ Fitnessomaniya➟ https://appurl.io/johr6ye3
✔️Индивидуальная программа питания ➟ http://fitnessomaniya.ru/pages/pitanie.html
✔️Индивидуальная программа тренировок ➟ http://fitnessomaniya.ru/pages/trenirovki.html
✔️Мой блог о фитнесе и правильном питании ➟ http://fitnessomaniya.ru
РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ https://www.youtube.com/watch?v=k7qYbpFZqYk
РАСТЯЖКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ
ПЛЕЙЛИСТЫ:
Табата тренировки — https://goo.gl/L3KkdZ
Силовые тренировки — https://goo.gl/zrE8oC
ВИИТ — https://goo.gl/JAiiY7
Кардио — https://goo.gl/UmNm7U
Все о питании — https://goo.gl/PiR61D
Все о фитнесе — https://goo.gl/yBVGBm
ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ:
http://vk.com/yana_ftns — моя страница Вконтакте (Яна Скрипник)
http://vk.com/fitnessomaniya — официальная группа Вконтакте
https://www.facebook.com/yana.skripnik — страница на Facebook (Yana Skripnik)
https://www.instagram.com/yaneliya_skripnik/ — мой инстаграм
_
Всем привет!Меня зовут Янелия Скрипник, и я здесь для того, чтобы помочь вам создать фигуру вашей МЕЧТЫ!
Проект FITNESSOMANIYA представляет программы ЖИРОСЖИГАЮЩИХ и СИЛОВЫХ тренировок, направленных на улучшение пропорций вашей фигуры и создание красивого спортивного тела, а также — советы по правильному СБАЛАНСИРОВАНОМУ ПИТАНИЮ и еще много интересной информации о свойствах и причинах нашего организма «худеть» и «толстеть».
Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению!
Янелия, на втором упражнение вы поднимаете с начало грудь а потом таз (при подъёме) и с начало таз а потом грудь(при опускание)? Правильно поняла?))
Μαρία Γεωργιάδου да, все верно 👍😉
Ура! Я осилила 5 кругов 💯👍🔥
Янелия!!! Благодарю!!! От души!!!
Спасибо большое! Как всегда на высоте! Осилила 5 кругов !
решила попробовать, пока мне хватило 1го круга). комплекс огонь, буду добираться до 4 круга!
Тренировка, самое то, что надо после летнего перерыва. Чтоб не сразу умереть😄 яночка, спасибо большое.
Елена Пругер пожалуйста 😉
https://youtu.be/6GK-qIWuCQk
Интересный комплекс, но лёгкий, сделала на раз, просто Изикатка
Яночка,спасибо за новую тренировку!🥰🥰🥰 Одна просьба ,вставляйте пожалуйста таймер в видео…легче, когда видишь, сколько осталось 🤭🤭🤭
Kristine Gurina да, сама только увидела после публикации, что забыла таймер поставить 😬Обычно я всегда ставлю)
Яна, действительно это было не легко. Осилила 3 круга. Спасибо. Уффф
Ирина Казак на здоровье, Ира❤️😉
Сделала 4 круга плюс растяжка на шпагат .хорошая треня, но для меня не совсем тяжело
5 кругов 👍и косые мышцы живота👍. Было бы время, еще бы что-нибудь потренировала! Спасибо за тренировку. Действительно средний уровень, я бы еще круга три сделала, скучно только много кругов одно и тоже повторять.
Можно было другой тренировкой добить мышцы, если этой показалось маловато))
a mozno ves na nogi odet na takuju trenju?
Можно
Янелия ты умничка и большая трудяжка! Удачи
Спасибо! Взаимно:*
Спасибо большие
Пожалуйста)
Подскажите после 5сделаных кругов нужно ещё кардио выполнять?
Анастасия Христова нет, после этой тренировки кардио уже не нужно 😉
Ничего себе средний уровень!!! снимите продвинутый😂я хочу испытать это!
спасибо, особенно комплекс на ноги понравился
Мария Римская доброе утро). А что за комплекс? Подскажите пожалуйста
L T доброе) я имела ввиду сочетание плие и выпадов в рамках тренировки
Меня хватило только на три подхода,после двухнедельного перерыва никак не могу настроиться((
Скажите, а прыжки с весом не убьют позвоночник?
Ольга Андреева если большой лишний вес, то конечно прыжки противопоказаны. Это и на позвоночнике плохо сказывается, и на суставах.
@FitnessoManiya я не про это, с утяжелением в виде гантелей прыгать — суставы и позвоночник разве не в хлам?
Ольга Андреева с весом 5 кг ничего не будет. Это если вес (любой вес, и лишний вес в виде жира в том числе) больше 20 кг, то прыгать нежелательно, так как идёт сильная компрессия на позвоночник и суставы. Если же вес небольшой и прыгать с правильной техникой (не округляя поясницу), то все будет нормально.
А сколько гантели кг?
Katerina Kolpakova по 5 кг
Супер) как я рада новой тренировке) и лично мне очень нравится когда ты говоришь и подбадриваешь) мне бы и скучно было без твоих Разговоров во время тренировки) спасибо:) кстати я попробую с техникой без гантелей или с более лёгкими) надеюсь так тоже можно;)
FitnessoManiya согласна) а все те кому нравится будут с тобой)))💋
@Анна Косачевская😘
Мне тоже нравится разговоры во время тренировки, ощущается что вместе находишься и легче как-то.
Katerina Kolpakova ❤️🌸
У меня часто бывает что когда я «сдыхаю» и на пару секунд расслаюбляюсь, в этот момент Яночка начинает подбадривать) и это очень круто, сразу создается впечатление что занимаешься не по видео, а тренер рядом и наблюдает за тобой 😃😃
Ооооо, мои любимые ВИИТ😍 Спасибо большое!🤗
На здоровье)
Яночка , просто интересно как у тебя с соседями с низу 😂😂😂😂😂?
Все супер!)) У меня ЖЭК снизу😂 Ни разу не пришел оттуда никто)
А у меня изолирующий коврик и кроссовки на мягкой подошве.
Им стыдно приходить 😂
Мне на завтра , отпишусь , Яна спасибо
Пожалуйста)) Жду впечатлений
@FitnessoManiya Яна, скажите пожалуйста, какой у вас процент жировой ткани?
компания ПРОФИТ 22,5%
@FitnessoManiya спасибо .я через весы смотрю, думаю это не совсем верный способ.
компания ПРОФИТ я тоже через весы )
Классно. Новое видео как витаминка для позитива. Отпишусь об ощущениях по выполнении