Комплекс упражнений, направленный на укрепление ягодичных мышц и нижней части спины, а также на раскрытие тазобедренных суставов и внутренней части ног. Рекомендуется выполнять в качестве подготовки к поперечному шпагату.
http://gibkoetelo.ru
http://link.gibkoetelo.ru
http://vk.com/gibkoe_telo
—————————————
Все уроки, направленные на ПОХУДЕНИЕ и УКРЕПЛЕНИЕ МЫШЦ тела http://www.youtube.com/playlist?list=PLhvtarFqOs843CsbeM5PTtBjeHVbg86Lj
—————————————
Все уроки с РАСТЯЖКОЙ НА ШПАГАТЫ http://www.youtube.com/playlist?list=PLhvtarFqOs87E-5KJmDweyBr3GOMclqdz
Упругие ягодицы. Растяжка на поперечный шпагат / Elastic buttocks
А какие противопоказания?
Ольга Вы прекрасны,а в этом видео особенно…скажите у вас во многих уроках звучит фраза….Мышцы таза вадна…Что это за термин?
@Константин Моисеенко Скорее всего «мышцы тазового дна»)). Это мышцы промежности — мочеиспускательный канал, мышцы ануса и влагалища
this hair cut suits u
это действительно чудо. спасибо!!!
Ольга, Ваши комплексы упражнений — это просто чудо!!! спасибо Вам огромное!!!
Скажите пожалуйста а что после этого я должна чувствовать
Спасибочки!!!
Вы должны подтянуть мышцы ануса, промежности и мочеиспускательного канала по направлению вверх к пупку. Если объяснять простым языком, представьте, что вы хотите в туалет и вспомните, какие мышцы в этот момент нужно включить в работу :).
Объясните, пожалуйста смысл слов «подтягивайте мышцы тазового дна», никак не доходит. Что я должна при этом почувствовать?
Большое Вам, Ольга, спасибо! Благодарю вашим урокам я стала более гибкой.