Укрепляем большие ягодичные мышцы. Это упражнение для ягодиц, также дополнительно помогает укрепить задние поверхности бедер. Восемь подходов по 20 секунд + 10 секунд отдых между подходами — это очень эффективный способ, позволяющий всего за 4 минуты, дать интенсивную нагрузку на работающие мышцы, что обеспечивает очень высокий тренировочный эффект.
Выбор уровня сложности (выбор позы) является эффективным, если к последним двум подходам в мышцах чувствуется легкое «жжение» и «набухание».
Новые Уроки 3 раза в неделю 🤗 Подписывайтесь 🔔 Ставьте Лайки 👍🏼 Пишите больше комментариев 💬 это помогает нам создавать новые видео 🎬
*******
Наш Сайт, Инстаграм, Фэйсбук, Вконтакте, Одноклассники: https://goyoga.pro/ru/
******
Рекомендуем пройти ДВА наших КУРСА ЙОГИ. Один по отстройке техники за 24 урока, второй по всестороннему развитию тела, чтобы вы могли начать делать сложные позы уже в ближайшем будущем! Ссылка на курсы https://yougifted.ru/?a_aid=5d3ff206ca6d1 Там же дается доступ к 30+ курсам других авторов в сфере саморазвития и здорового образа жизни.
******
Поможем вам получить Красивую фигуру 💋 сбросить лишний Вес ⭐️ и настроить Питание 👉🏼https://youtu.be/0swiUE8E7YA
******
Занимайтесь с нами по 🧘♀️Zoom, Skype и т.д. https://goyoga.pro/yogaonline/
******
Получите полный доступ ко всем нашим Бонусным материалам, которые выходят каждую неделю на платформе Patreon 😃👍 https://www.patreon.com/yogadlyavseh
******
Обязательно пройдите курс травмобезопасной практики йоги 🙏
http://goyoga.pro/korrektnaya-praktika-yogi/
*********
Йога – древняя духовная практика, пришедшая к нам из Индии. Она состоит из восьми ступеней, затрагивающих все аспекты человеческого бытия – от соблюдения моральных принципов, работы с телом и с дыханием, до более тонких техник управления психикой, умом и сознанием. В современном мире под йогой подразумевается в основном – работа с телом. В практике асан – поз тела – присутствуют элементы и других ступеней. Именно этим и обусловлены все положительные эффекты от занятий йогой.
Эта эффективная и веками проверенная практика воздействует сразу на физическое и тонкое тело (оно отвечает за эмоции и мысли человека). Тот, кто занимается йогой, становится здоровее и выносливее, после занятий чувствует прилив сил, а также с новой силой может ощутить интерес к жизни. Согласитесь, в современном мире с большими нагрузками и стрессами это очень важно.
Слово «йога» произошло от санскритского корня йодж или йудж, имеющего много смысловых значений: «соединение», «единение», «связь», «гармония», «союз», «упряжка», «упражнение», «обуздание», и т. п. Йога в широком смысле — это целый образ жизни, ведущий к целостному развитию человека.
Основные направления йоги: раджа-йога, карма-йога, джнана-йога, бхакти-йога и хатха-йога. Йога обсуждается в различных писаниях индуизма, таких как Веды, Упанишады, «Бхагавадгита», «Хатха-йога-прадипика», «Шива-самхита» и Тантры.
Йога помогает взглянуть на свою жизнь под другим ракурсом и полностью переосмыслить свои цели, принципы и повседневные привычки. Обретение независимости от чувств, регулярные медитации, концентрация внимания приводят к совершенствованию души и тела.
Конечная цель йоги может быть совершенно разной: от улучшения физического здоровья йогатерапией и до достижения мокши.
*********
#йога #йогадляначинающих #йогадома #йогадлявсех #yoga #yogamix #фитнес #здоровье #упражнения #хатхайога
Добрый!подскажите как часто менять ногу, через раз?
Спасибо 🌟за прекрасный комментарий 🌸😀Чем реже тем выше нагрузка, поэтому лучше как можно реже❤️😁 Успехов Вам в регулярной практике 🙏И пишите еще 😉👍
Вы делали несколько вариантов упражнения: с прямой ногой и чуть согнутой? Просто обычно,если есть ещё вариант вы рассказываете о нем. В этом видео не рассказали:)
Спасибо 🌟за прекрасный комментарий 🌸😀Всего по чуть чуть❤️😁 Успехов Вам в регулярной практике 🙏И пишите еще 😉👍
@Йога и Медитация спасибо. Я уже нашла у вас один комплекс и несколько отдельных упражнений,которые соберу в комплекс;) для себя:))). Спасибо вам,очень хорошо объясняете и просто приятные люди:)
Отличная идея!
Также, возможно вам будут интересны другие упражнения, похожие на это, то мы собрали из них комплексы в отдельные плейлисты. Возможно для вас будет актуально выполнять их в такой последовательности:
День 1. Плейлист
https://www.youtube.com/playlist?list=PLIGABn1FZZJYko6oPpRCCkc9L15z48FIp
День 2. Плейлист
https://www.youtube.com/playlist?list=PLIGABn1FZZJZIb-f7sFnK3fyisr8d9iiR
День 3. Плейлист
https://www.youtube.com/playlist?list=PLIGABn1FZZJbxJ6z0m1u_35yDtRkNIxrp
******
Также рекомендуем пройти два наших курса йоги. Один по отстройке техники выполнения за 24 урока, второй по всестороннему развитию тела, чтобы вы могли начать делать сложные позы уже в ближайшем будущем!
Ссылка на курсы https://yougifted.ru/?a_aid=5d3ff206ca6d1
Там же есть доступ к 30+ курсам других авторов в сфере саморазвития и здорового образа жизни.
@Йога и Медитация спасибо. Ознакомлюсь:)
Спасибо ребята за вашу работу! Вы молодцы!
Намасте 🙏 Спасибо за комментарий 😉
********
Возможно вам будет интересен плейлист с комплексами 🧘♀️йоги для подготовленных.
https://www.youtube.com/watch?v=PLcA0fHBIXU&list=PLIGABn1FZZJY89OCQrRd3yOtoNYkTEka-
***********
Также рекомендуем пройти два наших курса йоги. Один по отстройке техники выполнения за 24 урока, второй по всестороннему развитию тела, чтобы вы могли начать делать сложные позы уже в ближайшем будущем!
Ссылка на курсы https://yougifted.ru/?a_aid=5d3ff206ca6d1
Там же есть доступ к 30+ курсам других авторов в сфере саморазвития и здорового образа жизни.
Успехов вам в практике 🙏
Спасибо.
Взаимно 💖💛💕❤️💖💛💕❤️💖💛💕❤️💖💛💕❤️
Круто чувствуются ягодицы
Это упражнение с выпадами можете сочетать и с двипада питхам. 3 ролика подряд можете объединить в свой плейлист 👍
Поможем вам получить Красивую фигуру 💋 сбросить лишний Вес ⭐️ и настроить Питание 👉🏼https://youtu.be/0swiUE8E7YA
******
Занимайтесь с нами по 🧘♀️Zoom, Skype и т.д. https://goyoga.pro/yogaonline/
******
Получите полный доступ ко всем нашим Бонусным материалам, которые выходят каждую неделю на платформе Patreon 😃👍 https://www.patreon.com/yogadlyavseh
******
Обязательно пройдите курс травмобезопасной практики йоги 🙏
http://goyoga.pro/korrektnaya-praktika-yogi/
💕так классно
Намасте 🙏 Спасибо за комментарий! 😀😁
***********
Возможно вам будут интересны другие упражнения, похожие на это, то мы собрали из них комплексы в отдельные плейлисты. Возможно для вас будет актуально выполнять их в такой последовательности:
День 1. Плейлист
https://www.youtube.com/playlist?list=PLIGABn1FZZJYko6oPpRCCkc9L15z48FIp
День 2. Плейлист
https://www.youtube.com/playlist?list=PLIGABn1FZZJZIb-f7sFnK3fyisr8d9iiR
День 3. Плейлист
https://www.youtube.com/playlist?list=PLIGABn1FZZJbxJ6z0m1u_35yDtRkNIxrp
Также получите по ссылке https://yougifted.ru/?a_aid=5d3ff206ca6d1
⭐️ бесплатный ⭐️ доступ на 7 дней к двум нашим курсам. Один по отстройке техники выполнения за 24 урока, второй по всестороннему развитию тела, чтобы вы могли начать делать сложные позы уже в ближайшем будущем!
Привет, я буду вам благодарна если вы снимете комплекс для людей с варикозом. У меня варикоз есть, но не сильный и как по мне такие упражнения хороши и нет нагрузки на ноги. И ещё спасибо вам за ваш труд, здоровья вашей семье! ( Если здесь есть ошибки, извените я пише с переводчик)
Спасибо за комментарий ❤️✨Постараемся сделать! И сделаем обязательно. Уже накопилось достаточно запросов на эту тему.
Здравствуйте. Можно делать это упражнение при артрозе коленного сустава?
Здравствуйте! Можно. Если колено опорной ноги болит и артроз очень серьезный, то лучше не делайте.
Еще как вариант, что-то мягкое под колено положите.
подскажите можно ли использовать утяжелители на ноги
можно
Я тут не поняла здесь 2 вида упражнения, то нога примая то с изгибом почему не последовательно ? Когда начиная делать прямую у вас уже с изгибом? Объясните пожалуйста
Так показываем вариации. Можете выбрать любой вариант и делать только его.
Благодарю, у вас отличный канал! Буду заниматься с вами:)
Спасибо за прекрасный отзыв!!! )))))) Успехов Вам!!! ))))
Скажите можно ли делать след. комплекс: йога 15 мин, потом «укреплям ягодицы», «пресс» и заканчиваю комплекс от сутулости?
Можно
spasibo vam!