Динамическая практика на мобилизацию и тонизацию тела и мозга. Урок насыщен координационными переходами, ассиметричными упражнениями и связками; элементами боди-балета; упражнениями на баланс, на развитие подвижности суставов, на укрепление кора, мышц ног, таза и пояса верхних конечностей. Предложенные упражнения помогут активизировать не только мышечный аппарат, но и улучшить пластичность мозга за счет формирования новых нейронных связей.
—————————————
Полноценное БАЗОВОЕ ЗАНЯТИЕ — часовой урок с разбором ошибок и рекомендациями
✔ https://urok.gibkoetelo.ru
✔ https://vk.com/gibkoetelo_yroki
—————————————
✔ «ТОНУС И ГИБКОСТЬ» — полноценная часовая тренировка, Укрепление ног и ягодиц, раскрытие тазобедренных суставов,
вытяжение бедер и области паха
—————————————
✔ ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ — полноценная тренировка на 75 МИНУТ
—————————————-
✔Поддержи проект «ГИБКОЕ ТЕЛО» https://goo.gl/6BqE1t
————————————————
✔ http://gibkoetelo.ru — сайт
✔ http://vk.com/gibkoe_telo — группа в контакте
✔ http://vk.com/id133112007 — страничка в контакте
✔ https://www.instagram.com/olga_sagay — инстаграм
✔ http://www.odnoklassniki.ru/gibkoetelo — группа в одноклассниках
✔ https://www.facebook.com/olga.sagay.3 — страничка в фейсбук
——————————-
КАК СОСТАВИТЬ ПОЛНОЦЕННУЮ ТРЕНИРОВКУ https://www.youtube.com/watch?v=ztktHz1E7p8
—————————————-
ЧАСТЫЕ ОШИБКИ И СОВЕТЫ ПРИ РАСТЯЖКЕ https://www.youtube.com/watch?v=V_XmY7nTFs8
—————————————
КОМПЛЕКСЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ И УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ https://www.youtube.com/playlist?list=PLhvtarFqOs843CsbeM5PTtBjeHVbg86Lj
—————————————
РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ НОГ https://www.youtube.com/watch?v=WSGWWoewS6o&list=PLhvtarFqOs86sSCm2-jlGbHqVrFT5bm2H
—————————————
РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ ПОЗВОНОЧНИКА https://www.youtube.com/watch?v=yCLp65Zl5u0&list=PLhvtarFqOs86Kr0yc2gnG9oTgk7jwumEY
————————————-
ЗАМИНКА И РАССЛАБЛЕНИЕ https://www.youtube.com/watch?v=cK6CUmx5qaA&list=PLhvtarFqOs84u0je84Px2vnjAZ6wny3ht
————————————-
ЛЕЧЕБНО-ПРОФИЛАКТИЧЕСКИЕ УРОКИ https://www.youtube.com/playlist?list=PLhvtarFqOs87f2WDDXjb5Ki0I1qM9_SK4
————————————
Подборка уроков РАЗМИНКА-ЗАРЯДКА https://www.youtube.com/playlist?list=PLhvtarFqOs855-LElEETAC5dvYWq0TLJh
————————————
СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА https://www.youtube.com/playlist?list=PLhvtarFqOs86HK0crMfhJjMt5E1_jX6mv
————————————-
РАБОТА НАД ПЛАСТИКОЙ И КООРДИНАЦИЕЙ https://www.youtube.com/playlist?list=PLhvtarFqOs87432I9Mlm4zk5iPX7d0-a7
————————————
БАЛАНСЫ — РАЗВИТИЕ РАВНОВЕСИЯ https://www.youtube.com/playlist?list=PLhvtarFqOs86SZcWVxNI0P3f3Qf6VTtIl
#баланс #динамическая_йога #боди_балет #3d_тренировка #гибкое_тело #координационная_гимнастика
Очень актуальный комплекс для всех, кто занят однообразной работой и много времени проводит в одном положении!
Хочется больше подобных упражнений. Состояние после очень бодрое!
Благодарю вас, Ольга!
Спасибо)) рада, что понравился урок)
Занимаюсь с вами почти три месяца, в начале пути даже и не надеялась, что у меня получатся такие сложные связки, а сейчас щелкаю как семечки. Спасибо большое, моя физическая форма сейчас как никогда хороша!
Здорово! Примите мои поздравления!))
Благодарю за отзыв)) очень рада, что понравился урок и связки) занимайтесь на здоровье!
потрясающе!очень комфортные в выполнении связки)
Замечательный комплекс, казалось что прошло пару минут, а уже 30 и он закончился!! Ольга, как думаете, почему после подобных нагрузкок жир уходит быстрее и тело становится подтянутее, чем от жёстких кардио, после которых благодаришь всевышних что остался жив.
Здорово! Каждый раз делаю, каждый раз — ЗДОРОВО!
Анна, благодарю за похвалу) очень приятно) новые ролики выходят регулярно через воскресенье)
Рада быть полезной! Таких уроков много. Посмотрите плейлист лечебно-профилактические комплексы
очень необычно, мне понравилось
Умудрилась без пространство и коврика гимнастического, понервничала больше )))
Как вы такое придумали? Это похоже на прозу. Хорошую прозу. Вы как писатель от физической культуры. И как поняли, что это для мозга? Это действительно так.
Сделала, прекрасно! И силовые упражнения есть. Думала, не получится вообще ничего, но кое-что удалось, ура. И еще вопрос — эту практику лучше делать утром или вечером? Или в принципе все равно?
В любое удобное время) главное не перед сном и не после еды)
Здравствуйте! У вас ТАААК МНОГО всяких комплексов. Как выбрать что-то подходящее?
https://www.gibkoetelo.ru/video первый два видео в помощь
Посмотрите видео Методические рекомендации — там найдете подсказки. Так на фейсбуке и в контактах весь карантин я публикую готовые подборки уроков с дополнительными пояснениями
@Olga Sagay Ооооохты спасибо там кладезь знаний спасибо, большое приогромное
Да ! И еще добавлю что это не самая сложная головоломка))) попадалась мне у вас раньше более закрученная больше на полу
Мебель нужно беречь))
У вас практика с препятствиями получилась))
Сегодня не выспалась, чувствовала себя как после похмелья, сделала чудо комплекс и все как рукой сняло ) благодарю
Рада быть полезной) занимайтесь на здоровье!
Вы думали об озвучке канала на английском, французском? В интернете так много видео но ваши самые лучшие, без лишней болтавни и по делу. У меня такие уроки по растяжке были только в танцевальной школе во Франции, но мало кто делится также профессионально как вы.
Думала, но к сожалению нет времени этим занятся…))
Практика огонь!
Огромное спасибо за такие продуктивные занятия, и тело, и мозг, все в работе, обожаю ваши уроки)
@Olga Sagay Я не сильна в дыхательных практиках. Хочу найти баланс. Дыхание очень помогает. Думаю в ваши практики добавит гармонии. А мне лично, не хватает учителя и силы воли. с Вами я почти каждый день уже около 4 лет. Доверяю Вам и благодарю.
Тело здесь тоже активненько подключается))
Занимайтесь в удовольствие и на здоровье)
Шикарная динамичная и пластичная и интересная практика, некоторые места прокручивала назад и по несколько раз повторяла, когда получалось ,прям так радостно было. Ооочень интересная практика,особенно для утра шикарная.Новые синаптические связи обеспеченны ,после таких занятий))) Спасибо большое вам Ольга.Вы как всегда прекрасны.
Какая классная девушка
спасибо!
кайф)
Далеко до такого уровня, конечно, но нужно ещё пробовать
Ольга,даже не знаю,что сказать. Спасибо во стократном размере будет,наверное,маловато. Я живу Вашими практиками. Они приводят меня к естественному и качественному пробуждению и началу дня. Я летаю. Благодарю Вас за чуткость !!!!! Будьте счастливы!
Какой замечательный и необычный комплекс!Оля,Вы такая пластичная,с Вами заниматься одно удовольствие!СПАСИБО!
Оленька, спасибо! Твоя фантазия безгранична! Замечательный урок, и мышцы хорошо проработались и голова)
Спасибо вам Ольга, занимаюсь с удовольствием.
Спасибо, Ольга! Ну, ОЧЕНЬ динамичный комплекс!
Сломал мозг. Упал на середине. Лежу, пытаюсь осознать
30 минут пролетели как 5
Зато есть ориентир для дальнейшего прогресса))) и здесь есть несколько нестандартных задачек))
Ольга, спасибо огромное за Ваш труд и душевную щедрость! Ваш канал — это клад пользы
Верно подмечено! Занимайтесь на здоровье!))
Анечка, занимайтесь на здоровье))
Будет к чему стремиться :))
Здорово! Рада вашим успехам)) суставных практик будет еще больше))
А что именно вы хотите увидеть в дыхательных практиках?
Точно
Потрясающий комплекс! Получила невероятное удовольствие от физической и ментальной нагрузки. Заряд энергии и бодрости на весь день! Очень люблю все Ваши комплексы, а балансы — особенно-:)
Спасибо огромное за Ваш неординарный подход и креативность. Олечка, Вы лучшая!
Ирина, благодарю за такой отзыв)) Приятно, что замечаете нюансы и детали)))
Самый необычный комплекс
Спасибо!Комплекс супер!Невероятные ощущения в теле!И было очень интересно выполнять)
Ольга, Спасибо Вам большое. Ваши комплексы упражнений дарят легкость телу, возвращают хорошее настроение, избавляют от болевых ощущений. Все эффекты испытал на себе благодаря вашим волшебным тренировкам. Отдельное спасибо, за вашу прекрасную фирменную улыбку в конце каждого занятия!))
Ах, ты прекрасна Олечка!)
Добрый день! Комплекс очень полезный, особенно для людей старшего возраста. Я смогла первый раз сделать только до 17:00, начала сильно болеть голова, что говорит о результативности упражнений. Остановилась, буду осваивать поэтапно, добавлю еще комплекс «Восьмерка». К сожалению, иногда очень подробные объяснения и многократные повторения больше сбивают, не дают сосредоточиться, но, возможно, это только моя проблема. Большое спасибо, комплекс сохраню и буду стараться делать ежедневно. Спасибо за Ваш труд. Лариса Ивановна, 64 года.
Здравствуйте Лариса! Я бы не сказала, что это идеальный комплекс для возрастных людей… Здесь есть сложные элементы, которые требуют наработанного навыка координации…
А то, что головная боль появилась — не показатель результативности, а скорее наоборот… Здесь много движений руками и при их некорректной работе может зажать шею и, как следствие, головная боль… Также общее сильное перенапряжение тоже может дать головную боль… Такого не должно быть…
@Olga Sagay Дорогая Оля! Спасибо за подробный ответ. У Вас много возрастной аудитории, нам бы очень помог комплекс для восстановления нейронных связей, мне невролог советовала. Такой, чтобы нам был по силам. Спасибо и удачного Вам дня. Лариса Ивановна
Очень классный комплекс, особенно с утра, когда не выспалась! Спасибо, Ольга!
Безумно сложно, но зато как интересно все это пробовать сделать! Спасибо!
Пробуйте постепенно, отрабатывайте по отдельности упражнения, а потом все соединяйте :))
Как всегда прекрасная тренировка для всего тела. Радостно от того, что есть такой тренер ! Благодарю !!!
❤️❤️❤️
Спасибо!!!
Оленька спасибо, я в восторге, у нас сегодня день матери , так что это и от вас для меня подарок.
А потом буду гостям рассказывать какая вы прелесть.
Спасибо Вам огромное за комплексы! Занимаюсь по ним с удовольствием. Такая радость владеть своим телом. А еще и мозг задействуется! Очень жду!!!
Какое счастье ,что есть программа Гибкое тело! Благодарю!
Ольга с праздником 9мая тебя!
Взаимно!)
Ура, балансы! Мазохизм, наверное, но обожаю их: и потренироваться, и над собой посмеяться, шатаясь-падая.
После этого урока ум завяжется в узелок))
Уже скоро можно будет приступить к уроку)
Обожаю Ваши тренировки. Искренне благодарю!!!
Ольга, нереальное фото!! Талант во всем!! ❤
Наверное, не для новичков. Очень жду!
для продолжающих или сообразительных новичков подойдет
@Olga Sagay, это силовая тренировка?
Здесь будут укрепляющие упражнения)) а как же))