ТРЕНИРОВКИ во время МЕНСТРУАЦИИ. Что можно, а что под запретом ВАЖНО!

Как правильно построить тренировку во время менструации.
Менструация — это повторяющее кратковременное маточное кровотечение длительностью от 1-7 дней. Возникает в результате оттаржения функционального слоя эндометрия в конце МЦ.
Длительность менструального цикла 21-35 дней — с первого дня менструации и до начала следующей.
Особенности построение тренировочной программы зависит от фазы менструального цикла.
ФАЗЫ:
1. Менструальная (1-5 день цикла);
2. Постменструальная (6-12 день цикла);
3. Овуляция ( 13-15 день цикла);
4. Постовуляторная ( 16-24 день цикла);
5. Предменструальная ( 25-28 день цикла).
В этом видео мы разберем как нужно тренироваться в фазу менструального цикла: что можно, а что категорически нельзя выполнять на тренировки.
———————————————————————————————————
➤Тело БИКИНИ ➡ http://programma.ya-hudeyu-online.ru/
➤Мой ИНСТАГРАМ ➡ https://www.instagram.com/kononova1986

➤ ЧЕК ЛИСТ (БАДы которые пью я, чтобы сохранить молодость и здоровье) скачать ➡ http://fex.net/s/2enkvrx
———————————————————————————————————
Я худею с Екатериной Кононовой — канал, на котором вы найдете действующие, эффективные упражнения не только для похудения, а и для улучшения общего физического состояния.
Канал, который дает понять, что привести себя в форму можно без специальных тренажеров, используя простые, подручные предметы.Тренировки на канале подходят как для продвинутых спортсменок, так и для новичков, для девчонок которые только решили привести себя в форму в домашних условиях.
Жиросжигающие тренировки, интервальные, тренировки по системе табата, силовые комплексы упражнений, упражнения для бедер и ягодиц, упражнения на мышцы пресса и многое другое вы найдете на канале «Я худею с Екатериной Кононовой».