Подписка на канал: http://vk.cc/4RToxb
Сегодня мы с вами будем делать супер сжигающую тренировку для того что бы убрать наш животик. Эта тренировка одна из самых моих любимых, на меня она действует потрясающе. Моё тело приходит в тонус, животик становится плоским и подтянутым, крепким как эти скалы. Кстати, мы находимся на озере Байкал, посмотрите какой вид, посмотрите какие камни, величественные камни. Вы слышите как шумит Байкал? Я думаю сейчас самое время что бы начать тренировку.
Ну что, друзья, начнём!
0:37 Велосипед кранч 30 секунд
1:22 Усложнённый велосипед 30 секунд
2:02 Подъём ног лёжа 30 секунд
2:51 Скалолазка 30 секунд
Закончили, мы молодцы, молодцы. Я вас обожаю, правильно, классно, здорово, прекрасно!
Я чувствую как горят все мои мышцы пресса, чувствую, очень хорошо чувствую свой пресс, думаю вы тоже. Это прекрасный комплекс, который выжимает из вас все соки буквально за четыре минуты. Вы же чувствуете как оно всё происходит. И смотрите ещё что: пульс, очень важно, послушайте как бьётся ваше сердце, на сколько высокий пульс, а это значит, что наше тело из-за всех сил сжигает лишние калории. Так что, ребята, вы большие, большие молодцы.
Вот и всё, я с вами прощаюсь. Я вам желаю благополучия, добра, оптимизма, энергии, заряда бодрости и сил. Увидимся на следующей тренировке. Я вас люблю, я вас целую, обнимаю как всегда. Друзья, да прибудет с вами сила! Вы молодцы, пока, пока.
Музыка:
0:00 Good Feeling http://goo.gl/PHwq8F
0:37 Energise http://goo.gl/0x5Djd
6:21 Call In The City http://goo.gl/fynUub
Вконтакте: http://vk.com/happybodytv
Facebook: http://www.facebook.com/happybodytv
Twitter: https://twitter.com/happybodytv
Instagram: https://instagram.com/happybody_home
Google+: http://plus.google.com/+happybodytv
А сколько нужно делать подходов?
Лена, посоветуйте пожалуйста, чем лучше всего заменить порцию протеина, чтобьі он бьі растительного происхождения исколько зто будет в граммах?
Люблю Елену, вдохновляет, занимаюсь по её программе, спасибо 😘
👍вы супер❤
❤❤❤❤❤❤
А что со звуком?
Лена, вы умничка! А сколько калорий примерно сжигается?
Только у меня звук пропадает?
нет
она просто мотиватор ❤❤❤❤❤
Что случилось со звуком?
Брак по звуку…
Леночка, очень хочу убрать небольшой животик. Скажите, если делать этот комплекс в один поход(в смысле, только 2 повторения, как в видео), но каждый день, результат будет?
Здравствуйте, начинайте с малого. Потом вы сами не заметите, как сможете выполнять 3 подхода. Заниматься достаточно 3 раза в неделю, но при ежедневных занятиях вы достигнете результата быстрее.
Happy Body спасибо:)
Завтра Начну
Через 2 Недели Напишу Результат ( Если Не Забуду )
Если Забуду, Напомните Пожалуйста!!111!!
Molly Fy есть результаты?
К Сожалению Забросила, Поняла Только То, Что Мне Нужно Бегать На Дорожке
Доброго времени суток. Мне очень нравятся упражнения этого комплекса. Большое Вам спасибо. У меня есть только один вопрос. Каким упражнением можно заменить скалолазку? Почему то от неё напряжение в голове и стучит в висках.
Эффективность упражнения!
Спасибо большое вам похудела с 70-7=63-3=60-6=54. Осталось только на4 кг сбросить = 50
Эльвира Сагитова а за сколько вы зюррсили все эти кг? И какое было питание?
Очень интересно, какие тренировки вы делали и как? Сколько раз в неделю
Эльвира Сагитова А как часто вы делали?
Здраствуйте Елена Силка.У меня на жир на животе примерно 4 см если я буду это делать жир уйдет.А за скольких недель он уйдёт?
Блин, такая прикольная ведущая
замечательный комплекс пресс на качался очень быстро.
Делала это упражнение по 2 подхода. Недели за 2 похудела на 4 кг + правильное питание (без мучного, сладкого и тп)
Вы молодец)) Успехов вам))
слишком тяжело((( а я считала себя тренированным человеком(( не смогла сделать столько упражнений на пресс( просто было беспредельно больно… нужен комплекс для дохляков…!!!))
По началу тяжело, и если продолжать, то будет легко, результат Вам понравится !!!
Ваш оптимизм заряжает энергией для тренировок.Большое спасибо.Но интересует как часто их делать
Здравствуйте, делать нужно 1 раз в день по 3 подхода, и первый результат Вы увидите через 2 недели )) Успехов Вам, мотивации и прекрасных результатов.
А за сколько уйдёт жир если у меня прям не куча жира а просто за зиму набралось примерно за сколько времени уйдёт живот?
Если заниматься регулярно, то первые результаты вы уже увидите через две недели)) Успехов вам))
спасибочки — занималась с вами!
Здравствуйте, спасибо, очень приятно )))) Заходите к нам почаще, пишите, мы всегда рады таким позитивным подписчикам )) Подписывайтесь на наш Инстаграм, там будут проходить Вебинары, семинары, где мы в живую сможем пообщаться, и еще, очень скоро будут проходить конкурсы с невероятными призами от наших партнеров. Подписывайтесь, ждем вас @happybody_home
Спасибо Елене за прекрасные тренировки. Благодаря ей я за лето скинула 10 кг. Спасибо за разнообразие в тренировках и за хорошее настроение.
Спасибо огромное за Ваши теплые слова ))) И за то что написали о Вашем прекрасном результате, Вы молодец! Просто умница! Спасибо за такую поддержку и мотивацию наших подписчиков. Успехов Вам, всего самого доброго!
Вы самая лучшая))) Мне очень при очень нравятся ваши видео)) Упражнения Выполняю каждый день и уже есть результат)) Спасибо большое вам)))
Спасибо)) Очень рада что мои видео вам помогают)) И что вам нравится)) Успехов вам))
Лена, ты просто красавица 😍
спасибо))
А что будет если делать эти упражнения каждый день?
Polina Petrova похудеешь, лично я делаю несколько комплексов по несколько подходов и результаты видны уже через 3 дня, самое главное не лениться
это просто супер
рада что вы с нами))
Здравствуйте Елена ,Вы конечно молодец,хороший заряд энергии даете.Но у меня проблема.Вот здесь все пишут, успехи,похудела ,живот плоский буквально за две недели и т.д .А я хочу правду написать делаю эти упражнения на протяжении 2 месяцев почти каждый день ,а точнее 5 раз в неделю и дышу как вы говорите и не ем хлеб …..но вот результата я не вижу, я наоборот стала шире ,как правило мышцы опухают а потом все приходит в норму,но вот у меня как то наоборот.
Да, и самое главное каждый день ночью хожу 4 км.Может ,что придумайте для особо не худеющих😊 такое короткое на 5 — 6 минут.Мне нужен плоский живот ,остальное все в порядке.Спасибо
milena mar Ночью нужно спать. Потому что при интенсивных нагрузках сжигание жира продолжается и во время сна. Удачи Вам!
Леночка,тренировки супер!очень позитивно и эффективно!!!а какие виды природы…класс)))
спасибо)))
Спасибо!
спасибо что вы с нами))
Спасибо!
Спасибо вам💕💕💕
Здравствуйте, а можно ли использывать 5 ваших тренировок сразу на разные части тела, по 2 подхода? ефект будет.? И в какой последевольности их лучше делать?
да, можно))
Обожаю этот комплекс!)занимаюсь по нему не первый год))
Ольга Литке ну и как помогает?? сколько сбросила за 1 недел
Спасибо за видео ,они мне очень помогли )))
Спасибо, спасибо, спасибо огромное. Я очень рада что вам нравится.Правда))) Заходите к нам в Инстаграм, подписывайтесь, там будут проходить Вебинары, семинары, где можно будет в живую пообщаться. Так же очень скоро будут проводиться конкурсы с невероятными призами от наших партнеров. Подписывайтесь, ждем вас @happybody_home Надеюсь там вам тоже понравится)))
Ребята, этот комплекс просто ВОЛШЕБНЫЙ! Я в восторге от результата! Живот уменьшился очень заметно, и это всего лишь за одну неделю! Продолжаю делать! Думаю, к лету успею)))
по сколько подходов вы делали?
Анастасия Романова 2 подхода через день
Вы соблюдали правильную диету или нет?
#FREEMAN у вас ушёл жир с живота?
Лена ты молодец! Ты заряжаешь своей энергией.
спасибо))
а есть разница делать утром или вечером?
Даша Плужник нет
скажите пожалуйста, если живот большой то результат будет.
Мага Боков на 2 неделе
Елена, скажите пожалуйста сколько раз в неделю надо делать? Через сколько будет виден результат?
Nastya Grebennikova я делаю в день по 2-3 раза каждый день кроме выходных. за 2 дня сбросила 2 кг. учитывая правильное питание
какая же Вы класснаяяяяя!!!супер!!!сейчас же начну заниматься!!!😘
на 3 упражнение сзади люди ходят))) очень заинтересовала треня
Спасибо вам, не получается делать скалолазку, если ее не делать эффект будет меньше?
Тома Тома можешь делать если не получается быстро, то медленнее
скільки кіло калорій сжигаєся
можно мне делать мне 11 лет?
Настя посылочки канцелярия , письма да
Вы прекрасная! Скажите пожалуйста, с этим комплексом живот станет плоским? даже нижняя его часть???
да, главное занимайтесь регулярно)
Спасибо вы меня вдохновили и мне хочется тренироваться и тренироваться
Мне очень приятно Мариночка)))Я очень стараюсь для вас, смотрите нас чаще,подписывайтесь, и рекомендуйте друзьям)))
класс
)))))
привет. начинаю с завтрашнего утра, отпишусь через 2 недели. буду делать каждый день + пп и пешие прогулки
Спасибо)
Сонная муха ну что
Она видимо заснула
elena а мужчинам подоцдет
да
После 2ух упражнений я таааак чувствовала свой пресс!!!!
спасибо))) это хорошо
ваши упражнения действительно эффективные. я уверена что похудею довольно быстро. я вас обожаю Елена
Спасибо вам)Я рада что вам нравится)
Елена, вы прекрасны ))) Скажите, пожалуйста, 3 подхода — это 3 круга подряд?
Спасибо))
Да, совершенно верно)
+Happy Body Спасибо вам огромне! Мне прказалось, что за 1 день живот подтянулся немного, такое может быть?
огооооонь
))))
а еще хотелось бы на грудь и руки оооочеееень)))))
Обязательно снимем такую сборочку))
Здравствуйте! Елена, а скажите можно ли с этой тренировкой убрать карман после КС или это уже бесполезно?
Можно, если все так нормально, то делать по 2-3 подхода, 3 раза в неделю…
делаю каждый день на похудение и на живот а через день на ягодицы(это пока тока начала с неделю заниматься) по одному подходу, больше не могу(хотелось бы еще на грудь и руки) скинула 2 кг и 5 см в талии и 2 см в бедрах, рада до безумия(набрала 30 кг после родов, хочу скинуть). правильно ли я иду?думаю через неделю те же упражнения тока по два подхода?
Фуууууууууууууух,сегодня еле сделала 2 подхода,прочувствовала все мышцы пресса,через неделю напишу результат)))
Вы умница, просто молодец! Пишите обязательно о своих результатах!)
Здравствуйте, сколько в день надо заниматься?
Здравствуйте, одного раза будет достаточно, но делать 2-3 круга (подхода), 3 раза в неделю.
Через сколько можно увидеть результат?И сколько нужно делать подходов?
Здравствуйте, 3 подхода, первый результат увидите через 2 недели ))
Елена, хочу Вам выразить огромную благодарность за то, что Вы делитесь своим позитивом, энергией, опытом вот так просто на канале ютюба))) Ваши комплексы упражнений-находка! У меня рост 163 см, вес 56, не могу сказать, что я слишком толстая, жирная, что много во мне лишнего. Но животик не красиво торчал. Стала правильно питаться и вот с неделю выполняю этот комплекс упражнений. И хочу сказать, что результат уже есть!))) Животик стал подтянутый, не выпирает, в талии тоже на пару сантиметров уменьшилась))) Спасибо Вам большое!!! Давно искала эффективные способы быстро подтянуть животик и вот, чудом нашла! Спасибо Вам еще раз!!!!))))
+Светлана Соловьева Спасибо, Светочка за ваш прекрасный комментарий и результат ))) Спасибо))
усложненный велосипед очень эффективный, но его очень тяжело делать
+Anastasia Winchester да он входит в топ 3 самых эффективных упражнений для пресса.
скажите пожалуйста если делать ваши тренировки поздно вечером за час два перед сном будет ли эфект??? спасибо!
+Ольга Шкуркина да, конечно
САМАЯ ЛУЧШАЯ!От вас энергия так и блещет!Спасибо!!!!
+Аня Гофман спасибо )))
спасибо за видео! Отличный комплекс, быстро, несложно и очень позитивно!
+Екатерина Вилкова спасибо))
вы зделали 2 падхода или 1
+Kamila Myrzabekova я делаю 1 вам нужно включить ролик сначала
Здравствуйте, если делать по 2 раза каждый день в какой срок живот подтянется?
+kpop lover первые результаты появятся через 2 недели.
+HappyBody спасибо
У вас есть упражнение для рук ,
+Аружан Саматкызы да, как раз сегодня вышел новый комплекс ))
спасибо большое очень помогли ))теперь буду поддерживать форму с вашим каналом !
Спасибо))Заходите и смотрите нас))
Спасибо огромное! просмотрела множество разных видео, но не одно не заставило меня так работать! Невероятно вдохновляете! Хорошее настроение, а желание отлынивать совершенно нет, делала с Вами все до самого конца, выжала из себя все силы, пресс горит, я так довольна! Эти слова в конце еще больше мотивируют! Буду заниматься с Вами сейчас! Еще раз огромное спасибо!
+Женя Воробьева Спасибо ))) Я очень рада что вам понравилось )))
Скажите Елена, если делать эти упражнения,то живот уйдёт? А то щипаешь себя за живот и бочка и там такая прям хорошая складка, а хотелось бы, чтобы она была меньше, так сказать, чтобы не осталось жира, а была только кожа. И что бы когда ты сидел не было этой ужасной гармошки жирной, а было так сказать складочки из кожи, а не сала. Этот комплекс поможет мне или вы посоветуете какой нибудь другой? Скажите пожалуйста.
+Asia Krai Поможет если вы так же добавите комплекс для похудения и будете делать его по 3 подхода.
надо зделать 2 подхода??? в неделю 3 раза?
+Kamila Myrzabekova Да.
А пресс можно накачать с помощью данной тренировки?
+Elveshka A Ну прям чтобы накачать-накачать нужно еще парочку комплексов)))
смотря на ваши старания-мне кажется я похудела даже сидя))))))
+МАРИЯ ЕФРЕМЕНКО ))) Спасибо)))
А сколько калорий уходит на этой тренировке?
+Жазира Зейнуллинова от 700 до 1200 в течении 35 часов (задействован посттренировочный эффект)
у меня ничнво не выходит что мне делать?(
+Tanja Barabanova что конкретно не выходит?
2-3 упражнение
Елена, у вас нет видео специальных упражнений для похудания в спине?
+Ника Ника к сожалению нет.
Невероятно позитивная!!!!!!иСПАСИБО
+Марина Чернякова Спасибо, рада что вам понравилось, заходите к нам почаще)))Спасибо
3 недели занимаюсь, а ушло только 4 кг, при этом кручу бьруч, занимаюсь другими упражнениями, пью много воды(((
+Екатерина Кирильчук ))) 4 кг. для первых недель тренировок-это очень хорошо, продолжайте в том же духе.
Хорошо)
Вы — лучшая!!!Тренируюсь по вашим упражнения.Животик уже стал худее)
+Екатерина Умничка отлично))) раджа что вам нравится ))
Можно спросить? а это делать утром?или в обед?Прост утром я в школе,времени нет . Можно обедом?
+nargiza Sakeeva как удобно))
Привет, скажи, пожалуйста, какие продукты лучше всего употреблять чтобы похудеть? И, нормально ли, что мой рост 164, а вес 59?
Кстати, очень хорошая тренировка;)
+Марина Цыпленкова Про продукты, посмотрите наше видео о питании, надеюсь вам понравится.
privet lena.ia lika:)mne skoro 27 budet:) 5 mesiacev nazad ia radila prekrasnuiu dochku ellachku:)) do beremennosti moi ves bil 58-60 kg.(rost 165).vtechenii beremennosti ia popravilas na 30 kg…bili tijolie rodi no radila sama…posle rodov poxudela vsego na 15 kg.(kogda rodila,eto bilo v sentebre,bilo mne 92 kg.sechas moi ves 75 kg.)ia ochen silno prashu pomoch mne.ia chustvuiu vashi trenirovki mne pomogut.uje dva dnia staraius vipolniat uprajnenia.xochu uprajnenii dlia ruk,nog,jivota.osobenno jivota.(u menia rastiajki ostalis i jivot toje).ia xochu sprasit vkakoe vremia dnia luchshe delat uprajnenii i maqsimum skolko mojno zanimatca,chtobi za mesiac ia mogla poxudet na 5-6 kg? spasibo za vnimanie zaranee i izvinyius za latinskie bukvi…
+Lika Cheban Да, это частая проблема после родов, у меня было тоже самое +20 кг., мне помогли именно такие занятия, регулярно по 2-3 тренировки, из которых одна для общего похудения, и делала я 2-3, далее и 4 подхода, в течении 2-х месяцев, заниматься можно в любое время, тогда, когда вам удобно. Если говорить о той программе по которой занималась я, то вот она:http://8week.happybody.tv/
+Happy Body spasibo.ia zaimus etim i budu pisat vam kak umenia poluchaetca.budu zanimatca kajdii den i posmotrem:)ia ochen nastroenno i postaraius…
Спасибо большое за тренировку, а за неделю если каждый день делать эти упражнения утром и вечером на сколько похудеешь?
+MaShina Mechta Не за что, так не возможно спрогназировать, это зависит от большого колличетва факторов.
спасибо большое вам
+Элисбек Зайитов Не за что, и вам спасибо))
Здравствуйте,а если каждый день заниматься то сколько можно скинуть килограмм примерно?
Нет каждый день нельзя! а не ты накачешь себе мускулы) а это выглядит еще толще
+Катя Борисова Каждый день можно прорабатывать разные группы мышц, и пресс.
а без правильного питания будет результат????? Скажите пожалуйста очень надо
+Anna Romenskay Да, будет, по 3 подхода делайте и все будет хорошо.
Без правильного питания никого результата не будет.
а какой перерыв может быть между подходами?)
+Ирина Сергеевна Желательно минимальный.
а какой перерыв может быть между подходами?)
+Ирина Сергеевна Минимальный
Лена, вы такая красивая и вдохновляете многих в том числе и меня! Начинаю делать с завтрашнего дня думаю что результат будет
+Айгерим Аватария Спасибо, я рада что вам понравилось))) обязательно будет, главное регулярность.
+Happy Body Я так рада! Результат потрясающий
Айгерим Аватария а какой? поподробней пожалуйста
Начала заниматься!Посмотрим,Леночка…
+Natasha Sapeho У Вас все получится, главное регулярность.
Спасибо огромное Вам очень кстати помогло Я скинул 8 килограмм за месяц
+Тема Гай Спасибо, я рада что вам понравилось)))
Вы просто красавица
Спасибо)
Ваши упражнения сдерут три шкуры жира ! Уууууф )))
+Rob Mills ))))
спасибо вам я за месяц похудела на 7 кг
За месяц? Как так?
@Алина Володина просто правильное питание и крепежные тренировки
Nina Pretty правда !!! Я тоже на пп и тренировках 5 кг за месяц
Оогоооо
А Живот Убрался?
Лена сколько раз в неделю нужно заниматься?
+Лаура White Желательно 3.
живот — я тебя ненавижу!!!!
+Дмитрий Шумаков Ну ничего-ничего скоро он уйдет навсегда )))) p.s. если конечно будете заниматься с нами )))
С ввших занятий стоько эмоций прям заряаешься эмоциями от вас, вы супер, дальнейшиъ вам успехов)
+ Полина Полина Спасбо)))
Эффективная тренировка,Лена,спасибо.
+Инна Нигатина Спасибо Вам что смотрите нас))) Спасибо за теплые слова))) Очень рада, что Вам нравится))) Если можно, порекомендуйте наш канал Вашим друзьям. Поделитесь видео в соцсетях))) Просто нажмите кнопочку, под любым понравившимся видео, той социальной сети в которой хотите поделиться ))) Заранее спасибо. Всего Вам самого лучшего))) Елена Силка.
+Happy Body рекомендую всем знакомым.
+Инна Нигатина Спасибо )))