Подписка на канал: http://bit.ly/mishaprygunov
Канал Виталика о кроссфите: youtube.com/ruddikscross
Зал, где я работаю Nova Arena Fitness: http://vk.com/nafitness
За персональными тренировками: http://vk.com/mishaprygunov
Instagram: mishaprygunov
В этом видео я, Михаил Прыгунов, и Виталий Рудаковский делаем один из стандартных кроссфит комплексов, который называется Линда. Наша задача за кротчайшее время выполнить три движения с уменьшением количества повторений с 10 до 1. Становая тяга, жим штанги лежа и взятие штанги на грудь в сед.
Мой результат — 33:40.
Результат Виталика — 26:20
Красавчик, но шея все равно цепляча ))))
Почему у тренера на 4:04 руки больше чем ноги?
>греча
Где там нормальные пацаны )))
Но ведь кроссфит действительно вреден для сердца..
шею и правд надо!!
Миш привет.Треню дома результат есть но хочется большего.Фин положение зал неипозволяет.Можно стобой лично пару уроков взять желание есть а вот подсказать некому.С уважением Сергей!
Здравствуйте Михаил, вопрос. Глупый, но все таки. Как вы приготовливаете гречки и грудку?
Виталик по ходу с приветом
Вашему мотору скоро писец, мы ето проходили лет 8м назад, извините если обидел. Не судите строго я закончил институт физической культуры. Занимался т. Атлетикой. Кмс.
Класс! Миша ты вообще молодчина!!! Огромный респект!!!
сделай рубрику » Ответы на вопросы «
Миш, если я не тяну 1,5 от своего веса в становой и взятие на грудь 3/4? Можно начать с более легких весов? Вешу 68кг, сегодня этот комплекс делал 90кг становая, 60кг грудь и 40 на грудь…
Про пауэрлифтинг забыли
Видимо больной на голову Виталик не сталкивался с проблема сердца, работая на таком пульсе и темпе.
Круто !!!!
ЛКТШЕБИ ТИ НЕ ДЕЛАЛ ЕТОТ КРАСФИТ КОМПЛЕКС……
мой результат 29:19
Челюсть перекачана, шеи за ней не видно. От того что гречу постоянно жует.
Не знаю как сердце но знающие люди грят что жопа позвоночнику при такой технике.
Пиздец . я вешу 75 , а жим делаю 40 (максимум ) хуево все
Шею надо подкачать срочно
ахаах ухххх Михаил это хардкор!!!!!!! за это мы и любим наш вид спорта!!! вы делаете мой день!
Мое время 26:45 становая 100, жим 60, взятие 50кг. Вес 67 кг)))
Русский Дэвид Гетта)))
Виталий из ТА в кроссфит ушел что ли?
Мой вес 85. Становая 60. Жим 40. Взятие 30. 24 мин. Знакомство с Линдой)))
i kto prachtiot pliz stavte like na moi video moe video poj budte dobri
pliz stavte like na moe video ochen nado
4:06 даже свет ахренел от веса штанги
хз, мне как то ссыкотно было б в становой так дёргаться на отбиве.
1:20
Мишаня, никакая шея у тебя не тонкая. самая то что надо шея. не слушай никого. у народа сбиты понятия о красоте вообще и красоте тела дебильными навязанными кем-то шаблонами. не парься даже
Зачем блять так штангу об пол отбивать ? Нельзя спокойно опустить? Так и до травмы не далеко
Как называется это видео ?!! Пизда позвоночнику и суставам ?!! к 50 года, будут глубокими инвалидами, с огромным сердцем, 140 кг жира и бесконечными НПВС…
Всем привет. Я вчера попробовал. Сдулся на 4 подходе. Мой вес 95 становая 145, жим 95, на грудь 70. Думал сделаю до конца, но не тут то было, когда твои тренировки не подразумевают больше 6 повторений. Буду готовиться. Через месяц попробую еще.
Вообщем то для его комплекции это все как для девочек 30 кг таскать!!! НУ по 15 раз за подход это круто, а по пять ну это наверное круто. Если имеешь такое тело, то минимум три подхода по 15 раз. Ну я ламер и олень в этом деле , но знаю. Если я толстый парень в 46 лет таскаю последние пол года становую 15 три подхода по 85 перед этим приседаю 105 и имею возможность к росту не снижая количества повторений, то он должен это делать как терминатор!!!
футболка рибок как у меня))
будьте добры скиньте пожалуйста название трека), спасибо большое.
Короче. Приходим в спортзал и швыряем всё железо на пол.
Убойная тренировка)! Чувствую есть что попробовать завтра на трене)))
НЕ-Е-Е чувак , на щот шеи , люди правы . Подкачать тебе ее надо , и охуенно а не чуть-чуть ….
потренируи шею
Миша не убирай бороду, тебе прям в тему с бородой!
P.S. можно еще больше отпустить
Этот же самый комплекс делаю дома, но с некоторыми отличиями. Нет пояса. Взятие на грудь делаю в стойку из положения стоя, не бросая штангу. Становую делаю не бросая штангу, так как внизу соседи. Один раз попробовал бросить штангу 100 кг после становой тяги и понял, что так делать нельзя. Веса: становая 145 кг. Жим 75 (иногда меняю на армейский жим). Взятие на грудь 85. Время выполнения от 35 до 50 минут. Делаю комплекс раз в полтора месяца. На сегодня собственный вес 95 кг. Что касается «сердца». После трени чувствую себя хорошо, на следующий день просто прекрасно. Только надо хорошо кушать небольшими порциями и часто. Работаю с лёгкой штангой или двухпудовой гирей каждый день независимо от того была тренировка или нет. Скажу тем, кто сомневается в пользе железа. Я до 43 лет не занимался со штангой никогда, а теперь в 46 после 3-х лет занятий я уверен, что каждый мужик должен посвящать хотя бы 30 минут в день работе с гирей или штангой. Только нужно соблюдать правило: не делать рывков. Мышцы сами попросят их нагрузить.
чувак,ты псих)))
как всегда, в лучших традициях кросс-фита нарушена техника выполнения упражнений. Голову в жиме от скамьи отрывать нельзя, становую в конце стал делать с ошибками..спина согнута.. В общем кросс-фит — это путь к травмам и болезням..
Все по красоте)))
Мощно, круто! Но зачем же так блинами отбивать в становой? Это же вредно для позвоночника!
Цыплячья шея! цыпа цыпа цыпа… ))) Bodybuilding — подразумевает выстраивание своего тела красивым, статным, фигурным. Шея, прошу заметить тоже часть тела. И если люди заметили диспропорцию, значит она бросается в глаза, а значит тело не идеально, непропорционально, не статно, не красиво, или не достаточно красиво. А то что ваши судьи на олимпиках судят, так это только по тому что данная часть тела не входит в их списки, они ее просто забыли включить в список по своему тупизму.
0:15 , что за музыка ?
Только что после Линды ….. Это жесть … Дошел до 4 и все (((( веса брал как говорили …
Про тренировку фалангов пальцев Жжёшь! Х)
33 минуты
Михаил, подскажите трэк, что играет на фоне того, как гремит ваше железо?)
Миша, у тебя классная шея! =)
А за видео большое спасибо. Очень вовремя.
Классная могучая шея!!!
Классная шея((( чего вы
Интересно как можно почувствовать гормоны?
Это просто офигенно!!! На следующей тренировке тоже повторю этот комплекс)
Зачем так выделываться? Ирония да ещё такая убогая , можно объяснить нормально …что без кардио это всё очень вредно на самом деле ..
шея худая!
прикидываете как пол вибрирует?
Прикинь как у него позвоночник вибрирует когда он штангой об пол фигачет! На голове волосенки аж дрожат, спине вообще ВАХ!!!
Вес 71 кг 21 минута
мне нравится видосы этого качка)) открыто и ясно все доносит! лайк!!! а фигура мощь!!!
Здравствуйте,мне год назад удалили медиальный мениск,можно ли делать упражнения на ноги (приседания и т.д.) и становую тягу ? подскажите,буду благодарен
красава 3 сделал , и все таки попробуй есть 2 тарелачки и не исключай жиры! ))
стрижка ураган)
Вес: 54 кг
Рост: 175 см
Выполнил за 28-29 минут
С воздухом?
Раб химии..
Михаил ваши фильмы просто супер. Очень интересно. и говоришь правильно. Короче все на отлично
а бросать штангу это обязательная процедура?)))
А зачем так штангу от пола отбивать при тяге?
слушай ну ты реально спину сорвешь когда ни будь. Нужно просидать ниже Михаил
«Фаланги пальцев надо подкачать» странное сравнение,на видео реально видно что шея слабовата,так что надо подкачать
бросать штангу нельзя! при броске позвоночник гиперкомпенсированно испытует нагрузку
блин, я столько гречки за раз никогда не сожру, да еще и с грудкой.
Да разве можно ТАК делать становую!? В ОТБИВ ОТ ПОЛА! Если хочешь проблемы с позвоночником, то вперед. С такой техникой не пойдет становая нормально, 150 кг это разве вес. Я при весе 55 кг и то делаю становую 5х5 105 кг.
Здравствуйте! Подскажите пожалуйста как подобрать вес становой, жима и поднимания штанги на плечи, если у меня вес 102 кг?)
19825 кг нормальная нагрузка
молодец ты на правильном пути никого не слушай ты выглядешь прекрасно
сколько отдыхаете после такой трени и сколько длится такая программа
50 минут
я не знал что во мне может быть столько пота 
Михаил еще вырос, круто! Спасибо за видео!
Миша какой вес на грудь забрасываешь?
Михаил на 10.30 по каким признакам вы определили гормональный всплеск? видимо ярость. а еще что?
-100 к позвоночнику, -200 к сердцу, -150 к суставам, продолжайте в таком духе дальше. Все что больше собственного веса это уже ненормальная нагрузка на все системы человека, просто Миша истощает свой срок жизни и работы органов положенный ему при рождении, почему спросите вы а мужские амбиции на первом месте, а здоровье пока не в счет, если у него был пульс больше 180-190 при его росте и массе, а наверное при таких весах у него зашкаливал за 200 судя по его состоянию во время тренировки то срок его работы сердца и главных сосудов как минимум минус год жизни. Удачи тебе Михаил
Не «греча», а гречка.
Не, шею нужно однозначно качать! ))))
шея у него тонкая….
Отлично!
Жесть!
Я занимаюст потому что это кайф =)))
берите маленький вес сначала и все будет хорошо постепено подходите к большим весам с маленьким оттачивайте технику и укрепляйте мышцы и некаких травм не будет
какая травма если бояться что получишь траму тогда вообще не ходите в спортзал
Долгая работа сердца при большом пульсе (больше 180) приводит к смерти клеток сердца, которые замещаются соединительной тканью.
Зря некоторые кроссфитеры практически обижаются, когда речь заходит о возможном вреде сердцу. Это просто показывает, что человек не хочет объективно видеть недостатки того что ему нравится. А это свойство фанатика.
Но реальный выход из проблемы то прост как два пальца об асфальт — это пульсометр.
А в целом — лайк!
как называется музыка в видео
Самоучки блин))
Иди к Рашиду Виталия. Он тебя научит как и что