Комплекс упражнений, направленный на ротацию (скручивание) позвоночника. http://gibkoetelo.ru
Во время скруток мы улучшаем гибкость позвоночника, раскрываем грудной отдел, исправляем осанку, снимаем напряжение с мышц спины, стимулируем мускулатуру обеих боковых поверхностей туловища, тренируем мышцы живота, активно воздействуем на внутренние органы (кишечник, почки, печень, матка, мочевой пузырь), налаживаем работу желез внутренней секреции, формируем красивую талию и даже можем избавиться от ожирения.
Противопоказания для выполнения упражнений на ротацию позвоночника: грыжи межпозвонковых дисков (нельзя выполнять жесткие скрутки сидя и стоя), остеопороз, остеохондроз на поздних стадиях, желчекаменная болезнь, мочекаменная болезнь, беременность, гепатит, гнойные воспаления малого таза, брюшной полости, шеи, грудной клетки. При межпозвоночных грыжах допускаются только скрутки в положении лежа.
Дополнительно читайте в нашей статье http://www.gibkoetelo.ru/kompleks-uprajnenii/34-kompleks-uprajnenii-skrytki.html
«ГИБКОЕ ТЕЛО» — это авторская методика, направленная на развитие гибкости, улучшение подвижности суставов и вестибулярного аппарата. Программа включает в себя статические элементы йоги, дыхательную гимнастику, упражнения на выносливость и баланс, партерную гимнастику и элементы боди-балета, психофизические практики, направленные на релаксацию и энергизацию.
Скручивание позвоночника — опасно при остеохондрозах, остеопарозах…Это всё — для абсолютно здоровых.
Попробую обязательно)) для меня тоже быстро, буду с паузами врубаться, как делать. Собака мордой вниз в других комплексах Ольги не получается((( кляча я, блин… Спасибо за ваши видео, хотя бы пытаюсь что-то поделать))))
Здравствуйте Ольга. У меня S-образный сколиоз. Могу ли я выполнять этот комплекс упражнений?
вау
на заставке к видео совсем не та картинка, такой скрутки здесь нет. В других видео, кстати, также. Открываю, потому что хочу потянуться так, как на картинке, а там другие растяжки
Прекрасный комплекс, кроме спины отлично растягивает ноги, музыкальное сопровождение очень хорошее, нейтральное, не отвлекающее и при этом позитивное, настраивающее на упражнения. Все идеально!!!
Мой самый любимый комплекс для позвоночника. Сперва некоторые упражнения казались невыполнимыми, но уже через недельку ежедневных занятий все получается и есть желание в некоторых позах задерживаться намного дольше, чем на видео. Спасибо вам огромное за вашу работу!
классно))
может упражнения и не плохие, но слишком быстро я не успеваю понять как их делать((
Vladimir
Это обучалки для каких то профессионалов, ничего из вышеперечисленного сделать не получилось
запарился искать обучалки для гибкости суставов и позвонка. Наконец то нашел.