———————————————————————————————————
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ:
Тело БИКИНИ ➡ http://programma.ya-hudeyu-online.ru/
Мой ИНСТАГРАМ ➡ https://www.instagram.com/kononova1986
———————————————————————————————————
ЭКОНОМИМ НА ПОКУПКАХ:
➤ Лосины и топы ➡ https://cutt.ly/Xpqq28X
➤ Бутылка спортивная ➡ https://cutt.ly/JpqwOY3
Не забудьте указать мой промокод для скидки ➡ kononova5
➤ Заказ с iHerb -5% ➡ https://www.iherb.com/?rcode=CCT1446
Либо воспользуйтесь моим промокодом CCT1446
➤ Smarty.Sale ➡ https://smarty.sale/1744082
Сервис по возврату части средств от совершенных вами покупок в любимых интернет магазинах.
➤ AliExpress ➡ https://a.aliexpress.com/_dS6wrsm
Регистрируйтесь по ссылке и получайте денежное вознаграждение в виде купонов для покупок.
➤ ЧЕК ЛИСТ (БАДы которые пью я, чтобы сохранить молодость и здоровье) скачать ➡ http://fex.net/s/2enkvrx
———————————————————————————————————
Ещё больше упражнений для пресса:
👍Как быстро убрать низ живота https://youtu.be/7sL-Su9YYGQ
👍 Качаем нижний пресс http://goo.gl/bKEplb
👍 Качаем пресс по системе Табата http://goo.gl/uj6fOC
👍 Как убрать живот и бока в домашних условиях http://goo.gl/QGAKVH
👍 Как быстро убрать бока http://goo.gl/1dqxby
👍 Тонкая и изящная талия http://goo.gl/KqJm42
👍 КАК НАКАЧАТЬ КУБИКИ НА ЖИВОТЕ http://goo.gl/19z7ef
👍 Самые эффективные упражнения для талии http://goo.gl/HCvKbm
👍 Как убрать живот и бока. Кардио комплекс https://youtu.be/nKTW4aIDkJ8
👍ГЛАЙДИНГ. Упражнения для пресса https://www.youtube.com/watch?v=1UG9x6WUaYg
———————————————————————————————————
Я худею с Екатериной Кононовой — канал, на котором вы найдете действующие, эффективные упражнения не только для похудения, а и для улучшения общего физического состояния.
Канал, который дает понять, что привести себя в форму можно без специальных тренажеров, используя простые, подручные предметы. Тренировки на канале подходят как для продвинутых спортсменок, так и для новичков, для девчонок которые только решили привести себя в форму в домашних условиях.
Жиросжигающие тренировки, интервальные, тренировки по системе Табата, силовые комплексы упражнений, упражнения для бедер и ягодиц, упражнения на мышцы пресса и многое другое вы найдете на канале «Я худею с Екатериной Кононовой».
Спасибо!!!
Катя скажите а во время менструального цикла можно заниматься прессом?
а где собачка?))
Первый раз делаю это тяжело , так раньше только пресс делала
Катя,а когда и как нужно питаться. В смымле чкрез которое время и все что хочешь можно?
Спасибо огромное, за две недели минус 4 см в талии (плюс ещё один комплекс от Екатерины)
Оксана, всегда пожалуйста! Отличный результат 😉💪😤
1 и 3 я просмотрела,а 2 не могу найти.
А где 2 раунд?
Nigar, видео нужно включить с начала 😉🤷 и повторить хоть 2, хоть3, хоть 4 раза😉
@Я худею с Екатериной Кононовой в смысле одно и тоже виде несколько раз нужно пересмотреть? И ещё,а сколько нужно раз делать эти упр.в каждом раунде. Например неделю одни элементы,неделю другие. Объясните пожалуста подробнее.
@Nigar Nigar , на данном видео представлен один раунд. Таких раундов Вы можете делать хоть 2, хоть 3. Упражнения выполняются 45с, 15с отдых.
Здоровеньки булы,Украиньска Дюймовочка!Вы така Гарна Дивчина!
Александр, спасибо за комплимент 😉
Во здравие,Цукерка!
Екатерина, добрый день! Занимаюсь вместе с Вами ! Сегодня сделала два подхода!!!!! ( вернее полтора) ! Спасибо!!!!!
Шикарный комплекс! Я с Вами!!!!
Валентина, 😊 спасибо за комплимент 🤗
Вот эти упражнения по мне, я вчера делала тренировку с вами, где нужно было согнув колени поднимать своё туловище , не могу и всё, я всю жизнь занимаюсь спортом , но себя поднять никак не могу 😫 с гантелями могу , без 🤷♀️
👍👍👍
Айгуль, 😉💪
Если я буду делать ети упражнения каждый день по 2-3 подхода и где-то неделю-две и ещё пп (буду стараться его держать)…ето надеюсь поможет?! 😔
Конечно поможет,кстати,2 недели прошло,как?
Ну конечно,вы же худенькая
Моя жизнь и жизнь животных, я над этим постоянно работаю 😤💪
Очень трудна 😭
👍👍👍👍
манзура юлдошева, 😉💪
Второе упражнение увидел впервые. Супер. Буду пробовать.
Попробовал, даже с простудой впечатлило) тутне только пресс…полагаю может помочь людям с грыжей в поясничном отделе
@Tanki Online , при грыже лучше консультироваться с врачом — что можно, а что нельзя🤷
@Tanki Online , ну как? Уже попробовали?
@Я худею с Екатериной Кононовой да, ощущения супер! Буду делать постоянно. Спасибо Вам красавица!)
@Tanki Online , всегда пожалуйста 😉
👍👍👍👍💟
манзура юлдошева, 😉💪
крутая фигура 👍
gold Mediy, 😊💪 спасибочки 😉
Доброе Утро мне 55 я каждое утро делаю вместе с вами гимнастику отлично справляюсь. 👍👍👍
манзура юлдошева, горжусь прям Вами😉🤗
Как же это новичку с лишним весом это все сделать😱я умирала просто
👍👍👍
Ирина Иванова, 👌😉
Странно, но второй раунд делать проще
Mila Destiny, а Вы хорошо разогрелись перед выполнением данного комплекса?
Хорошие упражнения!
Mila Destiny, спасибо за комплимент 😉🤗
Только что попробывала упражнения которые Вы показали,после них пресс разогрелся так,будто я час отзанималась в спорт зале!💪👍😍Буду теперь делать эти упражнения каждый день,надеюсь это поможет мне до лета убрать бегемотский 🐡 живот (или на худой конец сжечь максимум жиров).🌞👍Спасибо!
Svetlana S, всегда пожалуйста, занимайтесь с удовольствием 😉, уверена у Вас все получится
Вы очень красиво делаете упражнения, на Вас очень приятно смотреть!))))
Галина Смола, спасибо за комплимент 😉
В общем, результат через неделю уже виден! 3 круга каждый день делаю)
С плюс упражнения на бока) ем за полтора- два часа до и через час после. Мучное не ем)
@Oksana Biakova , молодчинка😉💪
Я худею с Екатериной Кононовой спасибо! Вы мой кумир! Без шуток 💪🏻🙏🏻🙏🏻
Умница,просто,эффективно и без лишних слов,спасибо
Виктория Павлюк, всегда пожалуйста 😉
Спасибо большое Вам Катерина
я каждый день делаю ваши упражнения тяжело 😤 но я держусь
Юля Дроздова, молодчина!
Катюша спасибо! Все так просто и красиво показываете.. и главное что это эффективно. Начну заниматься с вами..
iRina KR, всегда пожалуйста 😉
Как правильно содержать диету пожалуйста об этом теме говорите чтобы мы знали…. Спасибо за внимание))
Zulayho Safarova, на моём канале есть некоторые рецепты ПП, я не приветствую никаких диет🤷, только ПП
@Я худею с Екатериной Кононовой я уже с вами. Только что вас нашла. И делаю вы как говорите))) надеюсь что у меня фигура как вы красивый станет)) люблю тебя 💋🤗😍
@Алхамдулиллах Алхамдулиллах спасибо за доверие 🤗. Уверена, у Вас все получится 😉
Осталось добиться плоского животика,потом как по маслу пойдет!!!!ещё чуть чуть……….
Арина Пелеева, уверена, у Вас все получится 😉💪
Спасибки ,Катерина!!!💪ППроект!!!
Dima Dyrenkov, всегда пожалуйста 😉
Если делать это каждый день, лучше чем 3 раза в неделю?
Вика Лисовенко, лучше 3 раза в неделю после основной кардио или силовой тренировки😉💪
Вы уверены что только живот гореть у меня ноги дрожат
benni #, 🤷
Крутяк!!!🥇
Dima Dyrenkov, 😊😉 спасибо
От души, очень профессионально и,с огоньком👏👏👏
@Dima Dyrenkov , спасибо за комплимент 😉
Упражнения реально эффективные. Сегодня сделала один раунд, в следующие дни буду делать по два)
Архив Polina sun, уверена, у Вас все получится 😉🤗
@Я худею с Екатериной Кононовой спасибо, большое!
@Архив Polina sun , всегда пожалуйста 😊🤗
Ju
пафтаряю за табой и дико устала! но буду делать!
Катя,які вправи потрібно робити щоб забрати підборіддя?
Магаз 911, гимнастику для лица, массаж, упражнения с мячиком.
Привет, можно делать каждый день
Muxabat Mansurova, можно
Все хорошо только звук тихий
Татьяна Ilustrator, возможно, это проблемы с динамиком на Вашем устройстве🤷
Тебе молодец
Yetim Yetimoqlu, спасибо 😄
Как питаться целый день?
Я очень захотелось это узнать???
Без диет можно эти заредку сделать ???
Ахмед Магомедов Нужен дефицит каллорий для похудения
Без диет получиться похудет???
Тяжело очень мне,ну ничего буду заниматься
диана Кизилова, как говорится — тяжело в учении, легко в бою 😉💪 главное не здаваться.
Ирина!!!!! Спасибо вам ОГРОМНОЕ!!!!! Занималась дома по разным методикам и различными инструкторами,но после ваших тренировок результат потрясающий!!!!!! Спасибо..спасибо…спасибо!!!!Буду дальше тренироваться только с Вами!!!!!😙😙😙😙😙😙😙
Надежда Тимохина , спасибо… Только меня зовут Катерина 😉
Катенька извините пожалуйста,😙 конечно я знаю ,что Вас зовут Катя…не понимаю почему написала Ирина…😶
Надежда Тимохина , ничего страшного 😄
Большое спасибо, очень интересно. Буду пробовать.
Irina Ragola ,удачи и успехов Вам 😉.
Благодарю вас спасибо хорошие упражнения!
Эльвира Сагитова , всегда пожалуйста 😉
Сегодня второй день. Ооооооо. Это что то. Спасибо Катя
Childofthelight Light , 😄 всегда пожалуйста 😉
Благодаря Вашим упражнениям -3см в талии. С учетом того, что упражнения я делала не каждый день, и питания не всегда придерживалась правильного. Для меня просто супер! Теперь совмещаю в одной тренировке несколько Ваших видео! Всем рекомендую! Главное правильно выполнять технику.
Darya Skachko , а теперь представьте какой результат мог быть, если б всегда придерживались ПП!?))) Но минус 3см в талии — это тоже очень хороший вариант! Умничка!
Добрый денек
..живота не было .но после родов конечно же появился 
мнн 24 вес 50 рост 158 .живот конечно же большой но мышцы слабые …сегодня при поиске таких видео именно про животик наткнулась на вас начала уже с сегодняшнего дня …думаю что будет эффект .всем удачи 
🤗
Гульнар Руфуллаева , я рекомендую приступать к тренировкам после окончания ГВ и если нет никаких осложнений после родов
Я худею с Екатериной Кононовой нет после родовых проблем нет все супер кроме живота ))) а что такое ГВ что то до меня не дошло …спасибочки сегодня тож делала уже 2 ня как с вами :*)
Гульнар Руфуллаева, ГВ — грудное вскармливание. Если врач, у которого Вы наблюдаетесь, уже разрешил приступать к тренировкам, то для того, чтоб убрать живот, нужно перейти на правильное питание с дефицитом калорий (это если ВЫ не на ГВ), выполнять кардио тренировки, ну комплексы, с помощью которых можно убрать живот. Все работает в комплексе! Для новичка есть план тренировок http://pobvci39.plp7.ru/. Помощь диетолога http://ya-hudeyu-online.ru/
Я худею с Екатериной Кононовой да да давно уж не кормлю можно аха все поняла буду делать :*)
А сколько минут это нужна делать
Ну, что же, испытаю) Сейчас при росте 162 вешу 61 (15 лет). Через три недели отпишусь
3 недели прошло, есть результаты?
Anna Konda, да, вес не сильно изменился, теперь 59. Однако живот заметно убрался. Мышцы до сих пор ноют. Планирую ещё пару недель позаниматься
Спасибо!
Даша Цибизова , 😊😊😊
Здравствуйте, у вас столько комплексов упражнений, подскажите с какого начать?
О боже! Как сложноо😥😣
Аиша Насирова , сложно, но все выполнимо😉
Занимаюсь смотря ваши видео уже 2недели и виден результат,что очень радует. Живот стал меньше,но кожа стала какая то дряблая и целлюлит на животе появился это норма.И как можно подтянуть живот и убрать этот ужасный целлюлит. После первых родов таких проблем не было,а вот после вторых родов и живот и целлюлить это капец как ужасно
Дильфуза Нишанова, обратите внимание на данное видео https://www.youtube.com/watch?v=TpnqWwYtFMU&t=35s
Выполняю этот комплекс уже 5 дней, -3см на талии) спасибо вам большое) буду иногда писать о результатах
Svetlana Melisova, отличный результат😉
Я худею с Екатериной Кононовой спасибо большое)
Спасибо за ваши тренировки очень нравится этот комплект. Можно вопрос. Начала заниматься и чувствую дискомфорт в пояснице может что-то не так делаю
Надежда Белоконь, возможно, Вы недостаточно напрягаете мышцы пресса, прогибаете или выгибаете спину, тем самым даете нагрузку на поясницу.
Спасибо
Здравствуйте. Я у вас новечек…. Скажите пожалуйста сколько раз в день можно или нужно делать упражнения???
Заранее спасибо…
Jamolbek Saydahmatov, 1 раз в день, 2-3 раза в неделю после основной кардио- или силовой тренировки.
Подскажите пожалуйста какие 3 раунда ? Искала остальные раунды, найти не смогла . Или я не так поняла ? Или 3 раунда означает 3 круга ?
Зимфира Каримова, 3 раунда — это значит выполнить данный комплекс еще два раза.
Я худею с Екатериной Кононовой спасибо
А скажите могу ли я убрать так мой жирний живот? У меня он правда как будто мач
Katja Korneva , живот в первую очередь, убирается с помощью правильного питания и кардиотренировок.
уже месяц занимаюсь,не каких изменений ДИЗЛАЙК
Звёздный Клан , Вы делаете только этот комплекс? Соблюдаете правильное, сбалансированное питание и выполняете кардио или силовые тренировки?
Я хуею с Екатерины Кононовой.
В смысле раунд
Лиза Пазий , количество повторов данного комплекса
Странное хруст в ногах…что это значит?
Можно вопрос Катя.
здравствуйте вав в этом супер
Очень жгучие комплексы упражнений.
Анастасия Ульянова , спасибо😊😊😊
Спасибо.
Ааа спасибо
Жанерке Салимова , 😊😊😊
У вас и так та нет живот
Жанерке Салимова , это результат правильного питания и тренировок😉
У меня почему то болит не живот, а ноги
че так тихо
просто я глухая
Сколько тебе лет?
Начала делать эти упражнения,но во время выполнения оооочень болит живот,выполнить даже один подход не могу.Что мне делать подскажите?
Karpik Love , обратитесь к врачу.
Очень понравился комплекс. 3 день уже. Уже появляется результат! Огромное спасибо!
TheSvetaTiun , отличный результат, Вы молодец！😉
А что за приложение вы используете?
Нурана Джафарова , табата таймер
Я худею с Екатериной Кононовой спасибо большое
можно спросить,а кубики за неделю можно накачать??😅
Османова Мадина , конечно же нет！
+Я худею с Екатериной Кононовой а через сколько?😁
Османова Мадина , все зависит от генетики, питания, “жировой прослойки”… и еще многих факторов！ Все индивидуально.
sposibo vam bolshoye😘😘😘😘😘😘😘
Narus Cimcim , пожалуйста😊
3 дня назад начала делать через месяц отпишусь
И как?
Огромное спасибо, Екатерина! Супер комплекс, ооочень понравился, вчера первый раз сделала и сегодня особенно болит низ живота, я так довольна теперь каждое утро после вакуума буду делать 3 подхода, результат напишу, но мышцы живота очень слабые, результат будет не скоро думаю
Ainura from Istanbul вот мне тоже 43 и вес мой 69, знаю надо скинуть хоть 6 кг. Реально ли это, после родов 5 лет назад бока и живот
Oxana Molodetcaia конечно реально вы что!!! :))) Просто нам нужно регулярно следить за собой, особенно после 40 лет строгое ПП и спорт в течении всей остальной жизни, а не то лишний вес очень быстро возвращается
Самое главное когда начинаешь не ждать очень быстрый результат.
Ainura from Istanbul а что значит ПП?
Хава Эльмурзаева правильное питание
@Happy Lady а сколько выполняли?
Вот это ножки
Сколько раз в день это делать Пожалуйста скажите
раунд это типа подход?
Kseniya W , да, т.е. Вы должны сделать этот комплекс всего 3 раза.
Я худею с Екатериной Кононовой, спасибо
У сеня не
очень эффективные упражнения, делала их каждый день в течение недели, живот ушёл, тело подтянулось, вообщем крутая подборка, !!!!
Юлия Большакова , спасибо))
Юлия Большакова , многие говорят что, качается пресс, а живот не уходит. То есть жир остается, а внизу пресс, и живот становится больше. Скажи пожалуйста ты когда делала эти упражнения каждый день, у тебя живот плоский был? и был ли пресс. Просто хотела выполнить упражнения, но боюсь. Думаю что живот не уйдет. И у тебя живот стал плоским за 1 неделю? эо правда? Ответь пож.
+Ayana Kerry , я перешла полностью на правильное питание, + делала упражнения , + крутила обруч , + вакуум живота, живот стал плоским , и да если качаешь пресс то питаться надо правильно, я макароны позволяю себе раз в неделю , на ночь кефир, после приёма пищи только через 30 минут можно пить чай или что-то другое,
Юлия Большакова спасибо большое. помогла😄
Красивые ножки
Иван ИванИван, спасибо)
катюш как правильно питатся приведите хотя б пример. набор продуктов какой
зари Сагындыкова, скоро будет видео по правильному питание, следите за обновлениями на моем канале ;))
зари Сагындыкова, ПП — это не диета, это сбалансированное питание по белкам, жирам, углеводов в день. Наш диетолог составляет подробный план питания на месяц http://ya-hudeyu-online.ru/
Спс Катюш.буду добиваться цели
Катя спасибо.надеюсь что поможет
зари Сагындыкова, обязательно поможет, если Вы будете придерживаться правильного питания!
Каждую упражнение сколько на дела?
Катя скажите пжл я хочю бока и живот убрать но чтоб попа и бедра не худели.подойдут ли эти упражнения???
зари Сагындыкова, упражнения подойдут любые,но главное, чтоб убрать живот и бока, нужно придерживаться правильного питания. Чтобы добиться результата, нужен комплексный подход https://vk.com/photo91337792_426503212
Екатерина здраствуйте я конечно мужского пола но тем не менее выпооняю ваши упражнения и они мне помогают и я делаю 3 раунда ни одного и тоже а делают 1 раун одно видо второй раунд 2 видео и так далее СПАСИБО ВАМ ОГРОМНОЕ
Dead Nison , так тоже можно. Главное, что Вы делаете и что они Вам помогают ;)) А вот то, что Вы мужского пола, это не имеет никакого значения!))
пожалуйста меня упражнения нужна видео🤔😘
Мне очень сложна мне 7 лет
можно кому 10 лет делать этот комплекс????
BUTTERFLY PLAY, я не рекомендую до 18 лет тренироваться без присмотра тренера.
Я худею с Екатериной Кононовой спасибо тогда пошла за тренером
Я худею с Екатериной Кононовой можете посоветовать как похудеть 10 лет если вес 45-46 рост 141-142
BUTTERFLY PLAY ты ещё маленькая, не до конца сформировалась. Особых нагрузок физических не делай так как это будет стресс для твоего организма. Можешь утром бегать, прыгать на скакалке. Ограничивай себя в сладком и мучном, пей больше воды. Чего-то большего я делать не рекомендую, потому что можешь испортить себе здоровье.
Удачи)
мне не помагает почему?? ответте
Аватария с Анютой,
Э девушке у вас калготка рваный