Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью»
Подробности https://bit.ly/2Ci5W1b
Приобрести программу https://bit.ly/2GZJFYY
Программа для СРЕДНЕГО УРОВНЯ «Йога в тебе»
Подробности https://bit.ly/2SVHOHM
Приобрести программму https://bit.ly/2VcQmiR
Все мои йога коврики отсюда https://goo.gl/pmYncn Используйте код CHILE на скидку в 10% при покупке ковриков
Обзоры на коврики и новинки https://bit.ly/2rFDT6q
Дизайны ковриков тут https://goo.gl/pmYncn
ДЕНЬ 2 программы «Неделя Йоги»
Длительность — 30 минут
Сложность — для всех (но если вы не имеете никакого опыта в йоге и ВООБЩЕ не занимаетесь спортом, рекомендую начинать с этих видео https://goo.gl/0wd0j0)
Упор — пресс и кор
Ритм — средний флоу
Как заниматься по этой программе:
Видео рассчитаны на 7 дней с понедельника по воскресенье в случае если ваш уровень подготовки позволяет заниматься ежедневно без чувства переутомления и перетренированности, такой ритм подойдет для продвинутых. Для начинающих и среднего уровня рекомендую отдыхать от 2 до 3 дней в неделю, например, сделать программу с пн по пт, затем 2 дня выходных и с новой неделей доделать оставшиеся занятия, также можно заниматься через день. Одним словом ищите свой комфортный ритм, особенно если помимо йоги у вас есть другие тренировки.
Что делать после окончания программы:
Вы можете повторять эту программу по желанию, хотя я всегда за разнообразие, поэтому вы можете составлять свои недельные программы из моих видео, опираясь на свое самочувствие и затятость. Все занятия можно чередовать как по сложности, так и подлительности и подбирать для каждого дня акцент на разные части тела (оптимальный вариант).
Больше йоги тут:
Все видео для начинающих https://goo.gl/0wd0j0
Все видео для продолжающих https://goo.gl/jPFwdF
Йога — ответы на вопросы https://goo.gl/wfisLC
Все уроки йоги https://goo.gl/FMr6h0
Для женщин:
Если во время этой недели наступили критические дни, но вы не желаете останавливать практику рекомендую заменить занятия этой программы на специальную практику во время менструации, занятие 1 https://goo.gl/hRsBHo и занятие 2 https://goo.gl/RCBO5f и по окончанию этих дней продолжить неделю йоги с прерванного момента или даже с начала, по желанию.
Травмы:
Программа рассчитана на широкую публику и здоровых практикующих. Если у вас имеются какие-либо проблемы со здоровьем, травмы, ограничения и т.д. настоятельно рекомендую не экспериментировать самостоятельно дома, а обратиться к инструктору йоги с вашем городе, который поможет составить индивидуальную программу занятий, нужно знать,что каждый случай особенный и сделать усредненную версию занятий подходящих для всех не представляется возможным.
Расписание:
Понедельник 25 минут на все тело
Вторник 30 минут упор на пресс и кор
Среда 35 минут упор на ноги
Четверг 35 минут на все тело
Пятница 40 минут упор на спину
Суббота 45 минут на все тело
Воскресенье 60 минут восстановление и расслабление
Все видео этой программы собраны тут https://goo.gl/4cc0Ie
Музыка во время практики:
Большинство из вас проголосовало за тишину в видео, поэтому все практики не имеют музыкального сопровождения. Если музыка вам необходима вы всегда можете включить любимые мелодии фоном.
Длительность занятий:
Я составляла эту программу опираясь на ваши пожелания, большинству удобно заниматься по коротким видео и «уместить» практику в загруженные дни недели. Если вам необходима практика более продолжительная выберите подходящее занятие на моем канале тут https://goo.gl/FMr6h0
INSTAGRAM @elena_chilelavida https://goo.gl/EWY00g
Если вам хочется сказать мне «спасибо» это можно сделать тут money.yandex.ru/to/410016716920224
-Подписывайтесь на мой канал тут http://full.sc/SH2fEd
-Instagram испанский https://instagram.com/elenamalova_com/ @elenamalova_com
-Мой кулинарный канал https://goo.gl/V0uUVN (только испанский)
-Мой канал на испанском о fitness, yoga & diet http://full.sc/JHocN0
Занимаясь дома уделяйте особое внимае своим ощущениям, с осторожностью выполняйте асаны. Перед занятиями проконсультируйтесь с врачом, при любых болях или неприятных ощущениях прекратите занятия. Комплекс рассчитан на здорового человека не имеющего противопоказаний к занятиям спортом/йогой. Автор видео не несет ответственности за человека, практикующего в домашних условиях без наблюдения опытного инструктора.
Очень понравилась практика! Спасибо огромное!
Намастэ🙏
Лена спасибо вам огромное за ваш труд и наше здоровье.
Хочу вас попросить снять видео о философии йоги, ее разновидностях. Почему виньясана? Чем этот вид лучше? Спасибо
Прекрасная серия тренировок!!! То, что надо!!!💖💐
Спасибо большое за практику, очень нравиться ваша недельная практика)) делаю её периодически, вы большая молодец!!!!
Вы удивительны!!!
Супер практика! Спасибо, Лена! Рекомендую Ваш канал всем своим друзьям.
Thank you everyone !!!
Леночка, спасибо!
Продолжаю недельную практику по вечерам. Сегодня у меня был день с неприятностями, к тому же на баскетболе сильно потянула ногу, но все же к йоге перед сном пришла с настроем: сделать как получится. Получилось почти все, на ноги было немного нагрузки, где-то упрощала. В конце практики готова была расплакаться от благодарности. Эти занятия делают меня счастливее, это ли не волшебство
Елена, спасибо! Вы правы, эти практики именно спасательные, но пролетают так стремительно, что я не поверила своим ушам, когда стали переходить к шавасане, казалось, что мы только приступили)) Очень люблю более продолжительные виньясы, с включением сложных для меня элементов, хотя и в «простых» асанах всегда есть над чем поработать: у вас же есть практики на любой вкус, загруженность и состояние, каждый день можно подбирать что-то новое. Ваши видео мне очень откликаются, от души благодарю!
Благодарю 🌹🌹🌹
Лена, я с вами вторую неделю. Заменила утреннюю зарядку на 20-минутный комплекс йоги, пробовала искать в ютуб, много пересмотрела, но все не цепляло, на один раз. Ваш канал нашла случайно, теперь каждое утро выбираю из вашей подборки.
Спасибо вам за ваш труд, ваше время, солнечную добрую энергию. Всего доброго☀️
Я счастлива, что нашла вас, вы не просто отличный тренер, а человек, который помогает другим людям быть здоровыми. Спасибо от всей души
Благодарю))) Спасибо большое)))
Спасибо большое, я уже больше года занимаюсь с вами, результаты замечательные. Мне 48, а я смогла сесть на продольной шпагат. Буду продолжать вместе с вами.
Елена, вы супер!
Блогодаря
Вам я полюбила йогу.
Большой Вам рахмет!
Мен сені жақсы көрем!
Огромная благодарность Леночка 🙏🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🌹🌹🌹🌹🌹🌹😘😘😘😘😘😘😘😘😘
Дорогая Елена !!!Очень счастлива ,что узнала про ваш канал!
Спасибо большое,Елена.
Вы заряжаете!
Благодарю
Спасибо за практику 🌼
Спасибо Лена за практику на пресс очень довольна занятиями
Спасибо!
Великолепно ! Лена Супер ! Сразу видно человек занят своим делом и для людей !!!
Спасибо огромное❤️
Это просто меняет всю жизнь в лучшую сторону! Нет слов! Я всем абсолютно вас советую, Лена! Какая замечательная программа и как хорошо с вами заниматься!
Супер
Спасибо
спасибо!
Благодарю, Леночка!Суперская практика, как раз, как по заявке!Очень здорово!
Лена, ваши практики- это волшебство! Благодарю!
Спасибо, Лена! Классно вобще👍
Супер практика намасте
Леночка спасибо за уроки! Самый удобный формат! … сейчас когда все сидят дома на карантине очень здорово помогает держать себя в форме во всех смыслах!👏👏👏👏
spasibon
Спасибо огромное, такой кайф, так приятно телу, лёгкость, я прям чувствую как бока растянулись, действительно спасательные видео! Вроде 30 мин, а попотеть пришлось! Намасте
Леночка, какое счастье, что я нашла ваш канал! Нет возможности сейчас ходить на йогу в студию, а тут такая альтернатива) Уже полтора года занимаюсь по вашим тренировкам, с маленьким ребенком короткие практики — спасение!!! И так здорово, что у вас есть такие программы сбалансированные, рассчитанные на неделю! Скажите, есть ли у вас практики, которые можно делать с ребенком 7 лет?
Добрый, нет, детскую йогу я не преподаю
Спасибо большое, объясняете внятно и доступно, с вами почти каждый день!
Спасибо вам огромное за то что вы делаете 🙏 Я долго искала такова тренера по йоге и я его нашла 🙏 Через ваши практики у меня приходит любовь к йоге 🙏
Спасибо Лена за практику на пресс очень довольна занятиями
Спасибо вам! Супер практики с вами Лена!
Отличная практика, спасибо!
Благодарю! Для мамы в декрете Ваша практика — реальное спасение, позволяющее не запустить себя. Терпения малыша на более длительное занятие не хватит.
СПАСИБО !
✅ Пособие «50 асан. Отстройка» https://yogamatic.ru/online-programs/malova-book
✅ Программа: Йога для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью» https://bit.ly/2GZJFYY
✅ Программа: для Йога для СРЕДНЕГО УРОВНЯ «Йога в тебе» https://bit.ly/2VcQmiR
✅ Мои йога коврики отсюда https://goo.gl/pmYncn
Используйте код CHILE на скидку в 10% при покупке ковриков
😊Если вам хочется сказать мне «спасибо» это можно сделать тут https://money.yandex.ru/to/410016716920224 или paypal на почту malovachannel@gmail.com
Здравствуйте спасибо вам за ваши труды. Подскажи пожалуйста как контролировать спину при сутулости
Спасибо!!! Замечательная практика
Огромное спасибо, Лена, за ваш труд! Вы лучшая!
Спасибо большое
Леночка благодарю за ваши уроки! Необыкновенный релакс! Море удовольствия! Спасибо!😊
Чем отличается виньяса от флоу йога ?
Очень понравилась практика! Такая приятная последовательность, каждая мышца проработана и чувствую прилив энергии!!! Спасибо, Леночка!!!❤
Спасибо 🙏
девушка, сделайте уроки для пожилых начинающих! ПЖЛСТ! Я пробую ваши уроки, но, увы… и теряю надежду и веру в себя. Но, знаю, что начинать надо с малого.
Обожаю ❤️
Благодарю!
Спасибо вам за эти уроки)
Сентябрь 2019
Ноябрь 2019✌️
Благодарю!
Елена, благодарю 🙏
Обожаю вас и ваши уроки! Спасибо огромное!
Благодарим за практику. Лена, Вы супер!
Спасибо большое! Отличная практика!
Леночка, спасибо! Вы молодец!
Спасибо большое за ваши занятия! Занимаюсь с большим удовольствием, втянулась. Без этого уже не могу!
Благодарю за ваши занятия.
🙏🌹Благодарю Вы Талант и такой труд даете людям 👍
Лена подскажите пожалуйства , как исправить «горб» на пояснице , когда делаю наклоны поясница округляется , до этого не обращал внимания пока не поставил зеркало . очень на прягает
спасибо за практику очень понравилось!
Леночка, спасибо за прекрасный комплекс! Люблю заниматься вместе с Вами!
Леночка, спасибо Вам огромное! Такое удовольствие приносят Ваши практики!
Выражаю благодарность Елене! Спасибо
Всё чудесно !
*Уважаемые друзья не забывайте ставить 👍👍👍 лайк под видео всем добра*
просто отменная практика!
Леночка, спасибо!!! намасте
Спасибо, очень понравилось,безусловно лайк
Не перестану говорить вам спасибо за ваши практики!🙏🏻
Лена, еще и еще раз огромное спасибо за ваше творчество! Прекрасные видео, всегда разные! Благодарю.
Когда нет времени- самое оно!)
Лена добрый день. Занимаюсь с вами буквально месяц. Спасибо большое, стал более гибким) Лена, хочу попросить Вас, вы можете составить и выложить видео практику на все тело как минимум на час?) Мне как то маловато 30 минут)) И есть ли асаны на снятия боли в кишечнике или упражнения? У меня спастический колит более 15 лет.((
Спасибо Вам!!!
отлично!
Намасте!!!!! Как всегда всё прекрасно!!!!! Елена, пожалуйста, верните своё личико на аватарку!!!! В подписках вас быстро нахожу по аватарке, а теперь только читать надо где же моя любимая Чилелавида😘
Пока мне эта по душе )
Мне очень нравится с вами заниматься !!спасибо 🌹
опять море удовольствия! занимаюсь с вами уже пару лет))) люблю вас все больше! Здоровья вам и счастья до небес!
Огромное спасибо Александра, счастья вам!!!
Давно искала качественный, и простой для понимания курс йоги. Мой тренер, методика которой очень схода с вашей,переехала и я совсем перестала заниматься после года регулярных занятий. Очень комфортно и легко практиковаться вместе с Вами! Спасибо!
Благодарю за прекрасную практику.
Мне очень понравилось )
Практикую с Вами каждый день🙏
Большое спасибо!/очень понравился этот комплекс!!!
Потрясно) так сбалансированно) Лена, не прекращайте снимать) мы вместе с Вами наслаждаемся йогой ❤️🌺🌸👻
как же круто!!!! я благодарю!!! сделала!!!
😘
Большое спасибо за практику, делаем вместе с женой. Намасте!
Спасибо огромное за Ваши практики🌹🌹🌹
Лена, спасибо огромное! Я начала делать с тобой йогу, мне интересно и полезно!
Спасибо,Леночка доброе утро!!!!
Спасибо огромное за практику !!! Чудесная 💜💜💜🙏🙏🙏
Благодарю , Вас !
Спасибо за такой простой, но эффективный комплекс! Смогла в конце прямые ноги не просто поднять и опустить, но и закинуть их !прямые! за голову 😄 я в восторге! Леночка, вы супер-гуру 🙏
БлагоДарю, Лена. Замечательная практика. Ваша стойка потрясающая. Мне есть к чему стремиться.
Добрый день, Леночка, подскажите пожалуйста, где можно подробней посмотреть про дыхание в йоге?)
У меня на канале есть одно видео, если не ошибаюсь и гугл )
Плейлист для начинающих позади, теперь приступила к неделе йоги, и после отпуска у Свекрови с кучей вкусностей, — это самое то! Лена, огромная благодарность за этот труд!!))
Отлично )))))) спасибо!