Курсы Доктора Берга ⏩ https://drbergru.getcourse.ru/ketobasic
Вы наверняка задавались вопросом: «Сколько калорий допустимо на кето диете?». Возможно, вы пользовались формулой расчета калорий и думали над тем, сколько калорий нужно в день, чтобы похудеть.
Обмен веществ – это количество калорий, сжигаемых в спокойном состоянии для поддержания жизнедеятельности. Многие думают, что просто снизив количество потребляемых калорий в день, человек сможет значительно сбросить лишний вес. Но на самом деле сжигаются калории от съеденных продуктов, а не из запасов организма. В этом простом, на первый взгляд, механизме есть множество переменных. Сколько калорий в день нужно именно вам? Обмен веществ зависит от возраста, инсулинорезистентности, физических нагрузок, стресса, а также количества и качества сна. Также очень важным фактором является то, каким образом калории воздействуют на гормоны.
Многим людям удается сильно похудеть при переходе на кето диету, сокращая количество потребляемых углеводов. Положительно влияет исключение перекусов из ежедневного рациона. Если вам не помогают базовые принципы кето диеты, то нужно сократить количество приемов пищи до двух в сутки (следующий шаг – до одного). Доктор Берг работает над созданием кето калькулятора калорий. С помощью него вы сможете определить свою дневную норму калорий. Расчет калорий требует учета каждой переменной, о которых рассказано в видео.
Все видео доктора Берга на русском языке здесь https://www.youtube.com/c/DrBerg
Новые видео 2 раза в неделю.
Смотрите этот ролик с профессиональной русской озвучкой https://youtu.be/g862NKul1Z0
Хотите больше видео? Поддержите нас https://clc.to/sponsor
По рекламе ✉️ сюда ask@drberg.ru
СКАЧАТЬ бесплатно набор материалов от доктора Берга:
1️⃣ Кето диета: РУКОВОДСТВО ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
2️⃣ СПИСОК продуктов для ВХОДА В КЕТОЗ
3️⃣ Список продуктов: что МОЖНО и чего НЕЛЬЗЯ есть НА КЕТО ДИЕТЕ
4️⃣ ПРОБЛЕМЫ на кето (кето адаптация). Что делать: ШПАРГАЛКА С РЕШЕНИЯМИ
5️⃣ РЕЦЕПТЫ ДЕСЕРТОВ. Кето-жиро бомбы
👇 👇 👇 👇 👇 👇 👇 👇 👇
https://forms.gle/QQZgweMRrXxfUnyo9
Хотите, чтобы мы перевели конкретные ролики доктора Берга? Поддержите канал 💰 https://www.tinkoff.ru/sl/AybzfbuBmP9
Русский ИНСТАГРАМ доктора Берга https://www.instagram.com/drberg.ru/
Русский ТЕЛЕГРАМ доктора Берга https://t.me/drBerg
Руссикй ФЕЙСБУК доктора Берга https://www.facebook.com/drberg.ru/
ПРО ДОКТОРА БЕРГА:
Доктору Бергу 54 года, он специалист по Здоровому кетозу и интервальному голоданию, автор книги бестселлера «Новое руководство по типам тела» и других книг, опубликованных KB Publishing. Преподавал внештатно диетологию в Говардском университете. Основной род (вид) деятельности – просвещение в сфере здорового образа жизни через интернет.
Доктор Берг выпустил собственную национальную газету HealthySelf Newsletter.
Он опубликовал три книги: «7 принципов сжигания жира» (The 7 Principles of Fat Burning), «Здоровые гормоны — здоровая жизнь» (Healthy Hormones, Healthy Life), «Диеты для разных форм тела» (Dr. Berg’s Body Shape Diets).
Доктор Эрик Берг получил степень доктора мануальной терапии в Палмерском колледже мануальной терапии в 1988 году. Использование титула «доктор» связано исключительно с данным фактом. Доктор Берг является лицензированным мануальным терапевтом в штатах Виргиния, Калифорния и Луизиана, однако он больше не практикует мануальную терапию ни в одном из штатов и не принимает пациентов.
Данный видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.
Понравился перевод ролика? Обращайтесь titanium.trn@gmail.com
#кетодиета #похудеть #кето #диета #кетоз #Берг #drBerg #Berg #EricBerg #здоровыйкетоз #здоровье #тело #питание #правильноепитание #пп
Сколько КАЛОРИЙ НА КЕТО? Формула подсчета калорий (русские субтитры) https://youtu.be/NcPAzNuVkd0
Dear Dr. Berg, hello. First of all thank you a lot for providing your Keto. I am satisfied. I eat two times a day in a two or three days. I stop eating carbs at all, and I usually loose about 0 kg per night to 07-30 am, after your system 6/18, and I am not hungry, but when I do not eat till 10-30 am and after that my weigt became less 0.5-0.7kg. What conclusions? To my mind, it’s because of its Majesty — Glicogen (1700 cal) when it’s finished to 0, Keto starts using fats. For example, today morning 7-30am I has been 87.9 kg, but till 10-30am I lost 0.8kg and has now 87.1kg. To tell the truth I have walked about 2 hours till breakfast 10-30. My plan is 82-83 kg. My height — 178.
Три приема еды сменила на 2 за 3 недели 5 кг ушло
Начинаю один приём пищи в 12-13:00
Нужен результат
Отпишусь через месяц
Удачи! Ждём ваши результаты.
Я в кетозе уже два месяца а похудела только на 1,5 кг . Я знаю у меня инсулинорезистенция . Попробую есть один раз , может сдвинется.
Посмотрите ещё на канале видео про плато в похудении
Пейте PS 100, помогает при инсулинорезистеньности , а также борется с кортизолом , уменьшает восприятие стресса . Если вы в постоянном стрессе похудеть особо не получится .
Попробуйте проверить витамин Д и Железо (просто сдать анализ крови), я слышала, что дефицит того что я написала ранее тоже влияет на похудение.
Кетоз???
Надо же, как все просто — мы носители собственных калорий. И на кето всего лишь нужно есть в меру и все лишее сгорит подкидывая в топку кетоза жирков из запасов..
Калории теперь не считаю. Раньше, лет восемь тому назад, когда явно был лишний вес, то некоторое время занималась подсчетом, наряду с анализом состава тела и физическими упражнениями в зале. За год удалось стать легче на 11 кг и превратить красные полоски в зеленые, это я про состав тела. Кето палео карнивор стало для меня открытием года. Спасибо!
Следите ли вы за тем, сколько калорий в вашем дневном рационе?
Скажите можно ли кето с гепатитом с
Есть ли противопоказания для кето?
У меня повышенная мочевая кислота,артроз.
Диета с ограничением мяса.
Срасибо! Мне 58 лет, есть лишний вес и никак не могу сбросить лишние кг, прислушаюсь а вашим советам.
Здоровья вам! Ждём ваши результаты!