Курсы Доктора Берга ⏩ https://drbergru.getcourse.ru/ketobasic
Вы наверняка задавались вопросом: «Сколько калорий допустимо на кето диете?». Возможно, вы пользовались формулой расчета калорий и думали над тем, сколько калорий нужно в день, чтобы похудеть.
Обмен веществ – это количество калорий, сжигаемых в спокойном состоянии для поддержания жизнедеятельности. Многие думают, что просто снизив количество потребляемых калорий в день, человек сможет значительно сбросить лишний вес. Но на самом деле сжигаются калории от съеденных продуктов, а не из запасов организма. В этом простом, на первый взгляд, механизме есть множество переменных. Сколько калорий в день нужно именно вам? Обмен веществ зависит от возраста, инсулинорезистентности, физических нагрузок, стресса, а также количества и качества сна. Также очень важным фактором является то, каким образом калории воздействуют на гормоны.
Многим людям удается сильно похудеть при переходе на кето диету, сокращая количество потребляемых углеводов. Положительно влияет исключение перекусов из ежедневного рациона. Если вам не помогают базовые принципы кето диеты, то нужно сократить количество приемов пищи до двух в сутки (следующий шаг – до одного). Доктор Берг работает над созданием кето калькулятора калорий. С помощью него вы сможете определить свою дневную норму калорий. Расчет калорий требует учета каждой переменной, о которых рассказано в видео.
Все видео доктора Берга на русском языке здесь https://www.youtube.com/c/DrBerg
Новые видео 2 раза в неделю.
Оригинал этого ролика с русскими субтитрами (профессиональный перевод) https://youtu.be/NcPAzNuVkd0
Хотите больше видео? Поддержите нас https://clc.to/sponsor
По рекламе ✉️ сюда ask@drberg.ru
СКАЧАТЬ бесплатно набор материалов от доктора Берга:
1️⃣ Кето диета: РУКОВОДСТВО ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
2️⃣ СПИСОК продуктов для ВХОДА В КЕТОЗ
3️⃣ Список продуктов: что МОЖНО и чего НЕЛЬЗЯ есть НА КЕТО ДИЕТЕ
4️⃣ ПРОБЛЕМЫ на кето (кето адаптация). Что делать: ШПАРГАЛКА С РЕШЕНИЯМИ
5️⃣ РЕЦЕПТЫ ДЕСЕРТОВ. Кето-жиро бомбы
👇 👇 👇 👇 👇 👇 👇 👇 👇
https://forms.gle/QQZgweMRrXxfUnyo9
Хотите, чтобы мы перевели конкретные ролики доктора Берга? Поддержите канал 💰 https://www.tinkoff.ru/sl/AybzfbuBmP9
Русский ИНСТАГРАМ доктора Берга https://www.instagram.com/drberg.ru/
Русский ТЕЛЕГРАМ доктора Берга https://t.me/drBerg
Руссикй ФЕЙСБУК доктора Берга https://www.facebook.com/drberg.ru/
ПРО ДОКТОРА БЕРГА:
Доктору Бергу 54 года, он специалист по Здоровому кетозу и интервальному голоданию, автор книги бестселлера «Новое руководство по типам тела» и других книг, опубликованных KB Publishing. Преподавал внештатно диетологию в Говардском университете. Основной род (вид) деятельности – просвещение в сфере здорового образа жизни через интернет.
Доктор Берг выпустил собственную национальную газету HealthySelf Newsletter.
Он опубликовал три книги: «7 принципов сжигания жира» (The 7 Principles of Fat Burning), «Здоровые гормоны — здоровая жизнь» (Healthy Hormones, Healthy Life), «Диеты для разных форм тела» (Dr. Berg’s Body Shape Diets).
Доктор Эрик Берг получил степень доктора мануальной терапии в Палмерском колледже мануальной терапии в 1988 году. Использование титула «доктор» связано исключительно с данным фактом. Доктор Берг является лицензированным мануальным терапевтом в штатах Виргиния, Калифорния и Луизиана, однако он больше не практикует мануальную терапию ни в одном из штатов и не принимает пациентов.
Данный видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.
Понравился перевод ролика? Обращайтесь titanium.trn@gmail.com
#кетодиета #похудеть #кето #диета #кетоз #Берг #drBerg #Berg #EricBerg #здоровыйкетоз #здоровье #тело #питание #правильноепитание #пп
Сколько КАЛОРИЙ НА КЕТО? Формула подсчета калорий (русская озвучка) https://youtu.be/g862NKul1Z0
Я две недели была на двух разовом питании, потом перешла на 20/4 ,чувствую это лучше! Вес теряю слабо ,но это работает . Поняла что лучшее что мы можем дать здоровью ,это кето и иг! Спасибо за перевод!
И опять не получила ответ…. У меня проблема в обратном, у меня получается на 2 разовом питании(13 и 17-18ч) около 700-800 ккал, мне этого достаточно, я не испытываю голод, но боюсь замедлить обменку, все твердят что вредно меньше 1200ккал, но я и физически и психологически не могу за 2 приема так нажираться, от этого тяжесть+у меня все таки цель скинуть еще 10кг. Нормально ли питаться на 800ккал, естествено без углеводов, по всем правилам, овощи, зелень, мясо, сыр…если организм не требует больше, разве это не означает что нужно поислушаться? ни в одном видео не нашла информацию о том, нормально ли кушать на 700-800-1000ккал и насколько вообще обоснованы эти правила о минимальном калораже от 1200 и выше?
и кстати, когда при такой калорийности подключаю спорт (HIIT) вес встает намертво, никаких отвесов, и в обьемах тоже никаких изменений, как только спорт убираю, отвесы и объёмы уходят…как это обьяснить?
Есть еще такое правило: есть «по голоду» и досыта.
Если вы теряете вес, значит это питание и это количество калорий вам подходит
Соблюдают диету с 10.06.20,ушло всего 2 кг,имею серьёзные заболевания. Нулевая кислотность в желудке,атрофтческий застрит антрального отдела,дисплазия желудка.Лишний вес 40 кг.Хронический панкреатит.
Посмотрите видео
https://youtu.be/hp9fpDf9-BQ
Доктор,эта диета очень вкусная и полезная!
Благодарю и спасибо за перевод!
Ждём Ваших новых видео!
Спасибо, лучший доктор! Лучшая диета! Лучший переводчик! Благодарю!
Значить, кому за сорок вы решили уморить голодом?! ⛔️⛔️⛔️😂😂😂😂
Мне 46 на кето и иг полтора месяца ,минус 10 кг,начинала с 3 х раз в день питаться,потом с 2х , это очень комфортно, иногда бывают дни и раз в день,и было что и сутки не ешь, просто некогда,и всё отлично!!!!
Я ем один раз в ден но вес ставит
Посмотрите
https://youtu.be/jfl8FlAUZ_M
В ТЕЧЕНИИ НЕДЕЛИ Я ПЕРЕШЕЛ НА КЕТО ДИЕТУ И Я СЧАСТЛИВ, МОЖНО ЖИТЬ БЕЗ ХЛЕБА И БЕЗ САХАРОВ И Я ГОЛОДАЮ И ХУДЕЮ УЖЕ СКИНУЛ БОЛЬШЕ 5 КИЛОГРАММ, СЛОЖНО ПЕРВЫЕ ДВА ТРИ ДНЯ ПОТОМ ОРГАНИЗМ САМ ХОЧЕТ ПОЛЕЗНУЮ ПИЩУ И КАЖДЫЙ ДЕНЬ ВИДИШЬ ПОБЕДУ НАД ВЕСОМ И ВСЕ ВОКРУГ ВИДЯТ И ПРОИСХОДЯТ ВОЛШЕБСТВО КРАСОТЫ, СПАСИБО ДОКТОР БЕРГ ( ͡❛ ᴗ ͡❛)✌
Здравствуйте. А вы не могли бы мне помочь? Я немножко не разобралась еще я поняла что нужно 85-170 грамотно мяса за раз и в день 9 стаканов овощей а как понять сколько можно яиц или арахисовой пасты?
@Елена Осанова да просто пока не разобрались, уберите мучное и сахар, яйца и овощи, можно в омлете 3 шт, потом поймёте. Я овощи не люблю, салаты и шпинат слегка на сковороде припускаю, помидоры со сметаной в алатик. Главное он же говорит, еште без передачи, организм вам подскажет
Можна ли есть помидор на кето диете? 🍅🍅🍅Доктор я вам очень благодарна это питание мне очень подошло)🙄😍
Включая его в количество углеводов
А если 1 день пить буллет кофе, скажем пару чашек на 500 калорий только жира, а в другой день есть 1 раз. Это будет считаться есть 1 раз в 2 дня?
+++++++
Сколько есть?я могу полкило мяса съесть за раз.с овощами.сколько правильно есть?
Посмотрите здесь
Кето диета: РУКОВОДСТВО ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfrk0XvfUjpB5LuUQF6t_Qv0zFH2ieydqYsy8_DPK57HIsmRQ/viewform
Ждём кето-калькулятор
Ну и сколько же калорий можно есть ? Не поняла я
Да, пожалуйста! Калькулятор ооочень нужен! На русском языке также! Здесь в вас очень большая аудитория (русскоязычных). Не забывайте о нас😉🙏🌹
👏🙌👌👍✌️
Вы просто умничка! Благодарю Вас! Конечно понравилось!
Две. недели на кето я, пожилой человек, когда как :иногда сытость на небольшом количестве еды, а иногда , до отвала, но всегда после еды слабость во всех клетках и какой
то звенящий напряг. Вес 80 ,рост 158 см.Но при этом я хожу по 3-4 км. в день.вес пока не уходит. Сон не очень, бывает просыпаюсь часа в 4 обычно, в туалет, а бывает и ночь не сплю, в телефоне. Понимаю, что это очень плохо, борюсь с собой, старсь себя контролировать!!!!!! Напряг и слабость могут пройти!!!?????
Возможно это повышенный кортизол .у меня он точно повышен .беда со сном .я принимаю магнелиас по 1 т 2 раза по 2т глицина 2р и аспаркам по 1 т 2р.завариваю крапиву ,ромашку .кофе чашка в день.телефон убираю за час до сна .заставляю или даже уговариваю себя расслабиться .у меня двойняшки много с ними хожу пешком) лежу с валиком на пряснице по 5 мин в день по 50 раз 3р в день качаю пресс.и мне кажется я тихо тихо учусь избавляться от напряжения .само по себе вряд ли пойдет .холодный душ перед сном обязателен .))здоровья Вам!
@Луиза Хуснутдинова Спасибо
, что откликнулись. Сегодня я уже потора месяца на кето я пожилой человек, слабость и звенящий напряг после еды ушли, кушаю 2 раза в 4 -часовое окно, свой организм не напрягаю, бывает он хочет покушать и третий раз, и за пределами 4-часового окна и даже углеводов, я ему позволяю, но что интересно, вес стал уходить и желудок уже довольствуется малым, уже много пищи не лезет, все само собой урегулировалось!!!! . Спать я стала лучше, п. Ч. поняла что не сплю
из-за телефона.и конечно же из-за стрессов, вы правы это кортизол. Тоже стала ограничивать себя и раньше ложиться.Так что все возможно!!!
Добрый день! Спасибо доктор Берг за ваш труд! Я уже 6й день на кето, ем 2 раза 19/5, это правда чудо, мне впервые по долгу не хочется есть, у меня надпочечный тип, я стала более спокойна, перепады настроения для меня были привычны, а теперь мне почти совсем не хочется сладкого! 😊Чувствую себя прекрасно!
Но у меня вопрос как съесть 7 стаканов салата за 2 раза? Максимум за один обед я могу съесть 200гр иначе не доберу по жирам? И 7 ст сколько это в граммах, может я что то не так поняла?
Посмотрите материал
Кето диета: РУКОВОДСТВО ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfrk0XvfUjpB5LuUQF6t_Qv0zFH2ieydqYsy8_DPK57HIsmRQ/viewform
У него 1 стакан — это 30 гр. по-моему или 50. Вот и умножайте на 7. Это у на стакан 200 гр. Это и есть граммов 300 в день.
Люди!!! Нужен совет, я не ем мясо, как, что кушать на кето-диете
Значит эта диета не для вас! Тут нужны и важны белки и жиры животного происхождения!
есть вегетарианский вариант кето, ищите.
у меня наверное все 250 000 калорий в жире запасено, вес выше нормы на 30 кг -____-
Ем на 800 калорий в день больше не лезет
Доктор Берг я 67 кг а как узнать сколько у меня жира и как узнать мой рацион кбжу? Спасибо
Мне 47 лет
Я ем на 1300 ккал
Вы серьёзно?
Марина А да а что много это?😊
Spasibo bolisoe doctor
Я не знаю что мне делать.Весила 62кг,рост 163.Ножки худые,задницы нет.А живот это что-то.Перешла на кето,похудела везде,кроме живота.Что вы мне можете посоветовать?
Посмотрите видео по типам тела
https://www.youtube.com/playlist?list=PLWXUqZPa5k45nJWuD9e5uJOFRha_QAcDg
@Dr. Berg — официальный русский канал спасибо за ответ.Я смотрела,но вроде как худею,но не там где надо.Спасибо вам огромное за ваши умные объяснения.Ни один врач никогда за мою жизнь не говорил такое!Я смотрю все ваши видео.Сон нарушен из-за стресса.Наверно это причина.
Я ем утром в 8.00 и в 14.00 а потом через день также
Какие результаты?
Вы разработали кето-калькулятор уже?
Пока нет
Я щитавидный тип …. кушаю 2 раза в день … 7 утра и 12 дня …. или до 15 часов как получается …. боже и я на одной траве … за зиму набрала 2 кг и они не уходят …… что за …
Посмотрите видео https://youtu.be/Kjm4AJRA_mg
Ничего не понятно, увы
👍🏽👍🏽👍🏽
Подскажите как расчитать калории, где есть правильный кето калькулятор бжу? ???
добрый вечер. удалось ли разработать кето калькулятор?
Пока такой информации нет
Я не поняла, есть надо раз в два дня что ли???
Начинайте 3 раза в день без перекусов- привыкайте, потом переходите на 2 раза ( без перекусов), :20 часов не едите , в остальные 4 часа едите два раза. Этого вполне хватает, если еще занимаетесь спортом ( лучше по утрам). И если вы не худейте -то можно перейти на 1 разовое питание или через день. Поверьте- это не тяжело. Там что то с мозгами происходит, когда они на кето питании. Энергия — бешенная, настроение преподнятое. Самое главное надо занять себя в освободившееся время. Будьте здоровы!
Идеальненько. Нашла ответ на свой вопрос. Спасибо!
Через день эта разве возможно? 😊очень трудно было бы придерживаться. Можно умереть с голоду-эта шутка 😊👍
2раза приема пищи, мне здорово помогло ,сейчас 54👍🙏но я продолжаю таким образом .правда иногда срываюсь на 3 приема пищи но остаюсь в весе одинакова. Спасибо вам
Только д. Берг так разумно всё объясняет, спасибо ему преогромное. Как вопросы появляются, ролик посмотришь, и о счастье, сразу всё по полочкам раскладывается.
Женщина в США весит 163 Кг. А не 63 кг
попробую неделю питаться 1 раз в 2 дня на 1700 ккал
Как вы относитесь к семенам льна,и как его употреблять?
Добрый день всем. Кто подскажет,можно ли есть кокос? Я на кето 3ю неделю. Благодарю за ответ
да
@Елена Ванькина благодарю
С возрастом сбросить вес сложнее и одного подсчета калорий мало. Новые привычки и правила питания я узнала, когда со мной работал специалист по похудению клиники доктор Борменталь. -11 кг и без жестких ограничений в еде.
Есть один раз в день и это без стресса?!это уже стресс.
Если вы не будете испытывать чувство голода, то стресса не будет
Как правильно сказал доктор -главное идея .пробую КЕТО с интервальным голоданием .Похудение за два месяца на 6 кг ,считаю для меня оптимально . Самочувствие не идеально ,но терпимо .У молодых людей думаю похудение проходит более мягко , чем у людей в возрасте .Хочу дотянуть до 3х месяцев на КЕТО и сдать анализы ,по результатам выбрать дальнейшую стратегию .Главное Идея !
Удачи! Делитесь с нами результатами.
Что показали Ваши анализы ? Я тоже в возрасте
а калькулятор доктор так и не сделал?) все облазил не нашел
А смысл??? Видео вообще смотрели?
@Account-EU при занятии спортом есть смысл
Доктор благодарность вам !
а у меня 84 кг и ожирение,жира в теле46% и я на кето,я себе врежу?
Вы себе помогаете.
@Наталья Ярош разъясните,пожалуйста.
Здравствуйте доктор мой вопрос, поможет ли кето при подагре???
доктор попросил меня вам ответить — да конечно поможет , ножки опять станут как у младенца розовенькие и мягенькие ….
@анни елниф cпасибо вам
ждем кето калькулятор
здравствуйте! скажите пожалуйста, а откуда берутся каллории в сахарозаменителях, или например в водке? если их бжу 0-0-0, и сколько их употреблять? и все знают, что курение табака, это вред, но как это отражается на кето диете?
Кошмар. Никаких особых диет, просто изменил стиль жизнь. Урезал сахар до минимума, Урезал углеводы и снизил на 10-15% калории что обычно употреблял, то есть создал дефицит калорий.
Добавил спортзал 3 раза в неделю. Вот и все, 4 кг минус за 2 недели.
Отлично
да к черту этот спорт зал. лучше пешком гулять, меньше запчасти вынашиваются
Люди хотят чудес)) не поднимая жопы с дивана, стать стройными)) какой, нафих, спортзал?! Вы о чем?!)))
Доктор здравствуйте ,обьясните если я на ПГ 20/4 ем в 16 ,теперь как распредилить правильный прием пищи ,чтобы получилось на 1200 к Кал для меня необходимых
Смотрите Руководство для начинающих по ссылке в описании к видео — там есть
посмотрела видео.. ну и сколько калорий то в итоге нужно? ))
Посмотрите Руководство для начинающих по ссылке в описании к видео
@Dr. Berg — официальный русский канал спасибо большое ) так много всего открыла посмотреть с Вашего сайта, что не дочитала, да, в файле есть — 1500 ккал на 2х разовое питание и 1200 на одноразовое, даже с примерами. Спасибо ))
обвисание лица после кето и похудение стоит ли худеть сильно
Я тоже боюсь морщины будет сильные.как быть.аа
Супер!!!
Аз съм на кето от 2 години.Свалила съм над 35кг.
Здравствуйте. Я сижу на подсчете калорий, ем два раза в день, хотелось бы понимать сколько калорий нужно употреблять в день на кето диете. Еще меня мучает бессонница. За два месяца скинула 7 кг., средняя калорийность была 900 кат. Это было просто пп, с углеводоми. Начальный вес 70,сейчас 63, рост 165, возраст 44.
Смотрите видео про сон на канале. Вся полезная информация по ссылке в описании к видео
Здравствуйте всем . Не считаю , ем 2 раза в день по сытости . без углей . в 12 часов затем 17 — 18 часов . Результатом довольна . БОЛЬШАЯ БЛАГОДАРНОСТЬ ВСЕЙ КОМАНДЕ КАНАЛА .
Здорово! Спасибо, что поделились.
Читаю коменты и диву даюсь. Одни едят раз в день, другие раз в два дня. Может есть такие кто раз в неделю питается. Какие вы однако экономные😁
да Наташ ужас , мир сходит с ума…..
Наташа, я и сама не верила, что такое может быть. Без меры ела тортики. А сейчас на кето около месяца, ем два раза в день, иногда второй раз вообще не хочется. Никакой тяги к сладкому. Пекла мужу блины на масленицу, даже не было желания попробовать. Сама себе удивляюсь. Вес — 4 кг
@Ирен Петрова через несколько недель только легче становится?
Не экономные, а жизнь заставляет: я в молодости была любитель поесть и обильных застолий, всегда говорила, у меня желудок и гвозди переваривает!!!! Но пришло время старости после 60 стала набирать вес, а это не нагнуться, ни шнурки не завязать, отдышка, хотя я сама подвижная, но вес меня как сковал, жир растет и растет потихоньку. Раньше было как: хорошо поел, например, вся неделя то на день рождения, то проводы в армию, то в ресторан пригласили и набрал вес, но потом все это закончилось, чуть потрудился на огороде, глядишь и вес упал до нормального, а после 60 все стало не так, вес в гору, а ты хоть трудись, хоть не трудись вес в гору. И тогда начинаешь задумываться почему так и что делать, что бы в моем возрасте сбросить эти жирные кг. А тут оказывается, подкрался гормональный сбой и этот инсулин начал вылазить, раньше о нем и не слыхала, а теперь вот он рядом и разбивает весь организм!!!!! И уже две недели на кето т. е. без углеводов и на белках и жирах, а вес стоит, как вкопаный!!!! Вот доктор и говорит, что бы такие как я питались 2 раза в день, если, вес продолжает стоять, то раз в день, если и так не помогает, раз в два дня. Вот так, милок, не от хорошей жизни мы экономим, погуляли мы в свое время, а теперь расплачиваемся, хочешь жить — будешь голодать. Потому, что если этого не делать, там тебя такой букет болезней ждет, что мама не горюй!!!! Ну вот и все, милок, удачи тебе!!!!
блин, я с третьего дня Кето перешла на одноразовое питание. Мне 33…
как успехи? вы до сих пор один раз в день едите
Пожалуйста отв для меня это очень важно
если чесно, то я не особо понял, я второй день на кето вес 128кг посчитал примерно бжу, то что я сьел получилось 98-240-45. что мне уменьшить, я так понял, что на жир приходется 2400килокаллорий, жира не хватало в куре , и я добовлял в салаты много масла и ел сало- шпик
что у вас получилось?
Спасибо большое за информацию и за вашу работу 👍😍
где найти этот калькулятор?
Посмотрите информацию под оригинальным роликом — ссылка на него в описании к видео
Вот именно, надо меньше жрать и похудеете
это прекрасно если нет зависимости от сладкого, а так срывалась и все портила , на кето не срываюсь и не хочу другую пищу ,а так ПП очень хорошее питание
Один раз через день? Как же тогда желчный пузырь будет функционировать? Весь камнями забьется?
Посмотрите два видео про камни в желчном
вы как будто знаете как функционирует жечный пузырь, я как то 2 недели не ел, и чувствовал себя прекрасно, а вы говорите один раз в день
@GROWLING BOX как?совсем????тооько воду пили????мне кажется я грохнусь в обморок …
Мне 29 и мне нужно 1 разв день есть. Метаболизм плохой
А я когда сосредоточена на работе, думаю, то мне необходимо что-то жевать 😔
@Dr. Berg — официальный русский канал почему именно ее? На что она влияет?
Я то же, когда работаю мне хочется сладкого чаю или кофе, пятый день как отказалась, пока тяжело дается
Имбирь снижает инсулин и тягу к сладкому говорил доктор Берг
@Марьям Абасовна в кофе добавьте сливок — сладким не станет, но будет приятный вкус
@Juliya Koroleva спасибо !!
Спасибо как всегда информативно
Трудности перевода, или я не догоняю?! Было сказано, если преддиабет или диабет, вы не не худеете, двигайтесь постепенно к еде через день?! Диабетчик просто кони двинет при таком питании.
Будет отдельное видео про диабет
Он скорее всего имеет в виду диабет 2 типа — инсулин независимый.
Голод опасен при диабете 1 типа
У меня диабет 2 типа. Кето диету переношу хорошо, интервал голода 16часов каждый день. 8 часов ем 2 раза и один лёгкий перекус.
Хотя все индивидуально
А диабетчики, которые не на инсулине — тех явно не двинет, если он не будет жрать углеводы, то всё остальное ешьте от пуза, овощи зеленые, масло, сыр, три раза, но без перекусов, через 4 часа, а потом на 2 раза перейти, когда он привыкнет, как я вижу соседка у меня диабет 2го типа, так наминает бутеры — булку , на неё масло, сверху сыр и колбаса, и кофе с сахаром, это еда диабетчиков или как? когда привыкнете, а если у вас запущенная форма диабета, то вам не сюда, идите к доктору…Ни один чел который со 2м типом диабета, а это чистое ожирение — не следят за своим питанием, и как говорит соседка — как ела, так и буду есть, умру так умру, но как только ей плохо, тут же чего-то не лежит и не умирает, а скорую вызывает, и эта диабетчица д сих пор не понимает что белый хлеб пусть и с геркул.хлопьями это всё равно белая мука . А ржаной хлеб — мне он не нравится, а вопрос стоит не в — нравится или не нравится, а в её — жизни, на что она никак не реагирует, зато по поликлинике снуёт и всем доказывает что её не лечат, я была бы рада, если бы за вызов скорой снимали большие деньги, вот такие с диабетом или алкаши, которые мозги всем выносят, что у них аритмия а как аритмия проходит слеганца, то быстро скачит в магаз и водку хрясать начинает…и таких паразитов тьма у нас в России..
👍🔥🔱💣🎩
Ем один раз в день,но очень переживаю за ЖКТ,Не наврежу ли я себе?
Смотрите по самочувствие. Если не будет голода, то не навредит
Есть через день…так это тот же недобор калорий, это же невозможно сожрать за один раз двухдневную норму калорий. Так не лучше ли есть поменьше, но каждый день, не растягивая желудок. А вот такой экстрим, как питание через день на регулярной основе обязательно приведет либо к огромному желудку, либо к различным дефицитам по нутриентам. И кто сказал, что снижение калорийности приводит к замедлению метаболизма, а интервальное голодание — нет? Приводит точно так же, поскольку механизм одинаков — организм не получает регулярно пищи, вынужден обращаться к жировым запасам и в целях экономии замедлять основной метаболизм… Так что…не надо ля ля🤣
Главный критерий — вы должны есть так, чтобы не чувствовать голода, тогда будет все в порядке. Смотрите другие видео на канале, тогда тема будет более ясно понята
@Dr. Berg — официальный русский канал , мне и так всё понятно. Похудение — это не главная цель в жизни. А вот сохранить или улучшить здоровье — это да… Такой режим питания можно практиковать периодически, а не на регулярной основе так питаться. К сожалению, этого в видео не звучит. А зачастую бывает так..заставишь дурака молиться, так он лоб расшибет
Что вы все с этой желчью носитесь. Организм не дурак! Меньше приемов пищи, меньше желчи. Как раньше люди крестовые походы преодолевали, а великий шёлковый путь по пустыням, я уж молчу про остальные скитания людей. Вы прям парниковые мимозы. Надумали себе в голове от сахара чертиков. Я жила в Азии, там никто воду постоянно литрами не пьёт. Будет водяной, на солнце кирдык.
Желчь выделяется на каждый приём пищи. Поэтому, чем чаще ешь, тем чаще высвобождается желчь из желчного пузыря, тем свободней желчный пузырь, тем, соответственно, меньше накапливается желчи в организме.
При редких приёмах пищи желчи накапливается больше и она становится значительно более концентрированной в желчном пузыре.
Не знаю, где в Азии вы жили, но когда я жила, например, в Алма-Ате, то там летом на улице на каждом углу воду продавали, в том числе сладкие напитки. Некоторые местные предпочитали пить горячий чай без сахара в жару дома или в кафешках. Такой чай помогает в жаркую погоду.
@Виктория В вам сказано, организм «не дурак»! Организм отрегулирует количество желчи, меньше приёмов пищи, меньше желчи! Никаких застоев при: относительно ПП, при достаточном количестве жидкости, при активном образе жизни! Не придумывайте себе проблем! Пополняйте себя знаниями и действуйте!
@Виктория В желчь прежде всего зависит не от частоты приемов пищи, а от качество этой пищи. Если есть достаточно жиров, то желчь не будет задерживаться, ведь это ее основное назначение — расщеплять жиры! А на кетодиете вы будете есть много жиров. Вот и думайте.
Спасибо,доктор! Спасибо переводчику. Работает и это мотивирует ещё больше! Без перекусов- мой дивиз!
Можно ли пить минеральную воду при иг?
Посмотрите виде на канале: Что не прерывает интервальное голодание
У меня вопрос вот такой когда мало кушаешь начинается запоры и запах из рта что с этим делать
По ссылке в описании к видео ест Решение проблем кето адаптации
В воду добавлять яблочный уксус
Asel Serikbay , по Бергу зелени 7-10 стаканов за раз или в 2 приема, пить элетролиты и будет вам счастье. Никаких запоров и других проблем нет. Голода нет, а если и наступает все таки голод через 18 часов, то он сильно отличается от голода после принятия углеводов. Супер диета или образ жизни, много энергии и внешний вид меняется в лучшую сторону, хотя уже за 50.
Хорошо бы поставить такое приложение на телефон ,как кетокалькулятор. Спасибо доктору Бергу.
А разве редкий прием пищи не тормозит обмен веществ?
Планшет ЛИ это миф, хоть вы будете кушать 7 раз в день, хоть 2 — на обменку это не влияет. Зато влияет количество воды, нужно пить много, литра 3-4 в день.
Человек не амфибия и не рептилия чтобы так замедлять метаболизм — телу все равно надо тратить энергию на обогрев и движение.
Все понятно и разложили по полочкам… Замечательно, что есть такой доктор!
как всегда самое точное объяснение!
Здравствуйте! А если есть заболевания ЖКТ, а именно застой желчи, колит и стеатоз печени? Полезнее будет принимать пищу 3 раза в день, а не один? Очень важно Ваше мнение. Мне рекомендуют, как минимум 3-ех разовое питание. У меня ИР, лишний вес. Буду благодарна за любой ответ).
Доктор Берг не отвечает здесь на комментарий и не отслеживать их. Он вообще не говорит по-русски))) Мы его официальный представители в России.
Доктор Берг дает рекомендации, а не диагностирует заболевания и не прописывает план лечения. Нужно, чтобы вы это чётко понимали. Но тем не менее, эти рекомендации отлично работают у подавляющего большинства людей
Можем посоветовать поискать компетентного врача и советоваться с ним.
Блин как все просто, типо… А как выдержать есть хотя бы 2раза в день? Меня тошнить начинает, голова кружится и тп. А уж один раз в день есть…. Ну не знаю даже… Я не могу так
Переход должен быть постепенный. Вот здесь подробно https://youtu.be/wrdhrLU6Znk
Я тоже так думала. Но на кето диете уже на второй день сумасшедшего чувства голода нет вообще. Я чувство голода тяжело переношу, ощущение что сознание потеряю, если что-то не съем.
Сейчас лишь очень лёгкое, даже почти незаметное. Ем 3 раза с интервалом 4 часа. Честно, даже через 4 часа есть не хочется…
Это надо попробовать, чтоб понять…
и не надо милая !
анни елниф , а я так и не делаю))) это же не новое направление в диетологии. Доктор Берг просто стал популярен у нас в России. Я пробовала Кето года три назад. Вкусно, сытно, но печенка отваливается. Это не для меня)))))))))
Здравствуйте, да слежу и это порой угнетает. Считать, взвешивать.
Сухое голодание по 36-48 часов в неделю, раз в три месяца- от 3 до 7 дней без воды и без еды: организм в этот период «съест» все болячки, вредные привычки-произойдёт мощное очищение и омоложение организма. Здоровья!
сухое тяжко
@Наталья Жучка Важен правильный психологический настрой: когда я голодал свои первые три дня на сухом, то был ошеломлён: я будучи курильщиком со стажем- отхаркивал сажей, чёрной сажей. Организм посчитал первым делом очистить лёгкие. На втором голодании ломило суставы: бурсит отступил. Так- шаг за шагом, можно очистить организм. Успехов вам и добра!
@Калин Малин Спасибо большое- вам тоже всего самого доброго и много здоровья.
И голодание эффективно, и чистка кишечника, печени и др. органов. Я всё пробовала. Но эти способы очень тяжелы физически. Чтобы получить порцию здоровья, нужно сколько-то помучиться.
Кето- диета хороша своей естественностью и простотой. У меня сегодня одиннадцатый день кето. Мне 67 лет. Ощущаю множество улучшений в самочувствии. Весы неисправны, пошла за новыми. Сдаётся, что и здесь меня ждут приятные перемены, я же их вижу.
Отличное видео! И когда же будет этот калькулятор?
Спасибо за полезную информацию. Хочу задать вопрос. На КЕТО (на здоровом кето), у меня изменился запах пота.(запах аммиака).😮 Как это объяснить, с чем это связано???😟
По-моему в каком то из видео доктор говорит что нужно пить больше воды.
Это поначалу, потом вовсе перестаешь дезодорантом пользоваться. Никаких запахов.
@Лина Ко Вы на себе это испытали? Интересно очень.
@Марина Куличкова испытали — вообще никак не пахнет — не изо рта по утрам, ни от тела, ни от подмышек 😄
Ivan Vedernikov , больше зелени 10 стаканов!
Скачал ваш App . Когда ждать русской версии (Android) ? Спасибо
Дароу. А как эпп называется
@pa gel DrBerg
Ничего не поняла
вот вот
Спасибо за видео. А как жить без хлеба. Я очень хочу на кето но как быть с хлебом
Первое время ешьте по 1 кусочку лаваша . Там нет сахара и дрожжей.
В интернете полно видео как приготовить хлеб на Кето,кроме того есть печенюшки,тортики. Ищите. Кто ищет тот найдет….
если очень хочется можно печь кето хлеб ,и пиццу ,и вообще столько рецептов у других блогеров
@Vanderley я тоже пекла хлеб первый месяц ,теперь лежит в морозилке и не хочу
@Елена Ванькина попробуйте мясной хлеб-канал ем колбаски.
Один цыган решил отучить свою лошадь жрать, и ему почти это удалось, если бы через месяц лошадь не сдохла!)))
Я на пг 20 / 4 с начало вес уходил хорошо а сейчас что то встал сбросила 21 кг за полтора года хочу еще кг пять сбросить но не получается и что мне сейчас перейти на через день
Не будьте такими ленивыми, доктор Берг это уже описывал в своих видео.. переходите на ИГ. вес снова поползет вниз.
Посмотрите видео доктора Берга «Как сбросить последние 5 кг?»,хотя,3 месяца прошло,думаю Вы итак уже сбросили😊
Thank you!
Спасибо!!
Хочу сказать, это работает! У меня был хранический тонзиллит отказавшись от сладкого он у меня просто исчез, обмен веществ стал лучше, как будто организм сам себя лечит. Всего месяц, а такие результаты. Спасибо Dr. Berg.
Спасибо, что поделись! Будьте здоровы!
Ответьте пожалуйста….очень прошу)) было ли у вас обострение тонзилита в это время?? Просто как только я начинаю иг и диету у меня начинается ужас и я оставляю )))просто страх
Не как будто, а организм сам себя и лечит. Главное, не мешать ему, не загружать его пищевым мусором. Когда Вы болеете простудой, или попарились -органмзм так же себя САМ лечит, а не лекарства. Они только помогают, главное, чтоб не мешали.
Я начала кето и пг дабы вылечить хронический тонзилит ну и похудеть. Прошел месяц… Обострение точно отсутствует. Пока наблюдаю 😇
Супер, спасибо 🙂
Ребята, но ведь он говорит о кето, а это значит что в этот один приём вы наедитесь так, что больше и не захочется. Во первых на кето исчезает чувство голода, во вторых вы с едите столько жирной пищи, что больше вам за день может ничего и не влезть. На других диетах эти советы были бы смешны, но не на кето.
@Наталья Старченкова а макросы точно соблюдаете? Я на кето перешла на один приём в сутки спокойно(ну почти спокойно)))), добирайте полностью белок, а жир попробуйте уменьшить раз зашкаливают калории, есть много жиров необязательно, их надо постепенно понижать иначе организм до своего собственного жира не доберётся)))) Ну и кушайте раз голодно, просто поменьше жира.
@Анжела okk Спасибо за ответ. Сейчас я вот тоже думаю, что нужно чуток уменьшить жиров, чтобы прийти к балансу по калорийности….белка достаточно…..Но у меня активные физические нагрузки…5 раз в неделю по 2 часа…..возможно еще причина в этом….пока не могу настроить кето под свой режим и прийти к балансу калорийности….(
Ждём кетокалькулятор!
@Анжела okk ,пожалуйста, ответьте, если знаете, я хочу перейти на питание раз в день, но больше 700-800 кк за раз не могу съесть. Если не набирать свою норму калорийности ведь могут пропасть месячные. Как Вы перешли, сколько по калориям у Вас этот единственный прием пищи?
@Лейла Каримова делайте приём пищи не махом сразу всё, а постепенно — сначала салат, или сыр с орешками, или что-то другое. потом подождите 10 минут, потом основное блюдо. добавьте горсть орехов( с углеводами на одноразовом питании не так страшно, инсулин все равно большее время спокоен и жиросжиганию не мешает.
а есть на 700-800 калл не думаю что есть необходимость. потерю жира не ускорить))
Это нереально!!! Я просто шокирован результатам!
Я могу заниматься тяжелой атлетикой на голодный желудок!!!
Отказавшись от сладкого, меня не тянет не перекусы!!!
Как веса́, растут? Сколько белка потребляешь ?
@godcha22 моя задача похудеть! Я борюсь с лишним весом т.к занимаюсь кикбоксингом. Белка в день выедаю 90-95.
Я раньше и представить не мог как можно железо на голодный желудок тягать, а теперь я 3 месяца на ИГ, бегаю полумарафон на голоде и вообще не парюсь чтоб пожрать на завтрак обед и полдник , так как его вообще нет, только насыщенный ужин
@Vitalii Можно вопрос? Только ужин, но очень сытный а весь де не едите вообще? Просто могу в принципе не есть весь день и мне удобней как раз только вечером хорошо поесть…
@Костя Гаврилов да, у меня окно для приема пищи где то 4-5 часов, в это время я успеваю заполнить весь свой каллораж и на следующий день чувствую себя легко и свободно
Сколько раз худела на подсчёте калорий, в день 1000 и не худела, так надоело 5-6 разовое питание, как врачи советуют, это НЕ РАБОТАЕТ, надеюсь на систему доктора берга
@Ola BO как выйти из кето, должно быть у д.Берга), но в помощь Вам канал — Елена Фазлиева — большая сладкоежка в прошлом.), поможет, прошла курсы у д.Берга.
Начните с последних видео, т.к в начале были у нее свои ошибки на кето.)
а питаться через день вас устроит ? )))
попробуйте интервальное голодание совмещая с кето, мне хватает около 800кКал в сутки.Весил 95 кг сейчас через три месяца грязной кето диеты вес упал сейчас 76кг, продолжаю оставаться в этом режиме, потому как это не трудно и уже привыкаю.
как можно не худеть на 1000 ккал в день?
Все работает , не надо чушь нести . Сам перехожу сейчас на кето с дробного питания и на дробном мой результат 23 кг за 3 месяца .
Здравствуйте! Можно ли кето при гипотериозе, истощение надпочечников?
Можете записаться на консультацию по скайп в http://veeg.ru/ в этом центре Василия Генералова. Он врач, который специализируется на кето. У них на сайте написано, что есть скайп консультации.
гипотериоз у меня , точно знаю можно ,а вот надпочечники незнаю
Как можно по весу определить процент жира, не имея данных о росте и объёмах мышечной массы? 🤔
Он не определяет, он приводит гопотетические примеры.
Я на сайте калоризатор высчитывала
У меня весы определяют. Есть такая программа в них.
Для этого есть специальные весы.
Следите ли вы за тем, сколько калорий в вашем дневном рационе?
@Люся Лю а воду,бронекофе пьете между промежутком с едой?
появился кето калькулятор или еще нет?
Конечно слежу. Если бы не следила, не похудела бы.
@Svet Moy доктор берег в какой то лекции говорил что значит нужно увеличить время иг 18 или 24 часа и вообще убрать углеводы ещё от себя разгрузите печень порошок магнезии на стакан воды выпить за раз иди за 2 приёма никуда не выходите будете ходить в туалет делайте так периодически удачи
И опять не получила ответ…. У меня проблема в обратном, у меня получается на 2 разовом питании(13 и 17-18ч) около 700-800 ккал, мне этого достаточно, я не испытываю голод, но боюсь замедлить обменку, все твердят что вредно меньше 1200ккал, но я и физически и психологически не могу за 2 приема так нажираться, от этого тяжесть+у меня все таки цель скинуть еще 10кг. Нормально ли питаться на 800ккал, естествено без углеводов, по всем правилам, овощи, зелень, мясо, сыр…если организм не требует больше, разве это не означает что нужно поислушаться? ни в одном видео не нашла информацию о том, нормально ли кушать на 700-800-1000ккал и насколько вообще обоснованы эти правила о минимальном калораже от 1200 и выше?