http://gibkoetelo.ru
http://link.gibkoetelo.ru
http://vk.com/gibkoe_telo
http://www.odnoklassniki.ru/gibkoetelo
——————————-
КАК СОСТАВИТЬ ПОЛНОЦЕННУЮ ТРЕНИРОВКУ http://www.youtube.com/watch?v=ztktHz1E7p8
——————————-
Комплекс упражнений для развития гибкости ног. Данные упражнения являются хорошей подготовкой для продольных шпагатов. Выполняйте комплекс в своей комфортной амплитуде. В крайних положениях старайтесь расслабляться.
Перед этим комплексом выполните разогревающие упражнения http://www.youtube.com/playlist?list=PLhvtarFqOs855-LElEETAC5dvYWq0TLJh
————————————————————
Остальные комплексы для освоения шпагатов смотрите здесь http://www.youtube.com/playlist?list=PLhvtarFqOs87E-5KJmDweyBr3GOMclqdz
А какие противопоказания?
Обострение заболеваний позвоночника и суставов нижних конечностей
Оля, спасибо за ответ))
Анастасия, все зависит от ваших ощущений. В принципе, достаточно одного разминочного комплекса. Но если вы еще чувствуете, что тело не готово к дальнейшей работе, не достаточно разогрелись, тогда можно выполнить еще один разминочный комплекс.
Оля, чтобы хорошо разогреться перед тренировкой хватит выполнения упражнений одного видео из Вашего плейлиста тренировки и разминки или лучше заниматься по нескольким видео из этой категории, прежде чем перейти к основной тренировке?
Привет, у меня есть вопрос. Я мечтаю стать гимнасткой или просто очень гибкой , только есть несколько проблем1. Я умаляла маму все детство отдать меня в гимназию но она мне отказала и сколько бы я не пробывала растягиваться дома одна ни чего не выходит 3. У меня на мой взляд нет даже среднего уровня гибкости..:(:(4. Я растягиваюсь по вашим урокам только около недели прогресс есть но оочень небольшой.Так вот,если заниматься самой спомошью ваших видео уроков у меня что нибудь получиться?
Недели однозначно мало, чтобы говорить о каких-то результатах. Но если Вы никогда ничем подобным не занимались, то лучше начинать под наблюдением инструктора. Иначе можно только вред принести своему здоровью
Вы это сейчас серьезно??? Почитайте пожалуйста о пользе растяжек для женского здоровья. Удачи!