Сухой пресс
Для того, чтобы жир сошел с живота и боков, а мышцы пришли в тонус стали упругими и эластичными, необходим комплекс физических упражнений.Этот комплекс упражнений на пресс, которые поможет Вам добиться рельефного живота и наконец – то увидеть кубики пресса. Результат Вы увидите в кратчайшие сроки.
———————————————————————————————————
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ:
Тело БИКИНИ ➡ http://programma.ya-hudeyu-online.ru/
Мой ИНСТАГРАМ ➡ https://www.instagram.com/kononova1986
———————————————————————————————————
ЭКОНОМИМ НА ПОКУПКАХ:
➤ Лосины и топы ➡ https://cutt.ly/Xpqq28X
➤ Бутылка спортивная ➡ https://cutt.ly/JpqwOY3
Не забудьте указать мой промокод для скидки ➡ kononova5
➤ Заказ с iHerb -5% ➡ https://www.iherb.com/?rcode=CCT1446
Либо воспользуйтесь моим промокодом CCT1446
➤ Smarty.Sale ➡ https://smarty.sale/1744082
Сервис по возврату части средств от совершенных вами покупок в любимых интернет магазинах.
➤ AliExpress ➡ https://a.aliexpress.com/_dS6wrsm
Регистрируйтесь по ссылке и получайте денежное вознаграждение в виде купонов для покупок.
———————————————————————————————————
Я худею с Екатериной Кононовой — канал, на котором вы найдете действующие, эффективные упражнения не только для похудения, а и для улучшения общего физического состояния.
Канал, который дает понять, что привести себя в форму можно без специальных тренажеров, используя простые, подручные предметы. Тренировки на канале подходят как для продвинутых спортсменок, так и для новичков, для девчонок которые только решили привести себя в форму в домашних условиях.
Жиросжигающие тренировки, интервальные, тренировки по системе Табата, силовые комплексы упражнений, упражнения для бедер и ягодиц, упражнения на мышцы пресса и многое другое вы найдете на канале «Я худею с Екатериной Кононовой».
Здравствуйте скажите пожалуйста при не сильном диастазе можно?
Классное упражнение! НО РЕКЛАМА по середине видео это отвратительно, отвлекаешься на то чтобы пропустить, и уже пропускаешь упражнение!
Что делать, если рельеф есть, а пресса нет????????!!!!
херня
Спасибо большое!!! Помогают упражнения, есть результаты. Удачи!
Была проблема — после утренней пробежки хотелось делать мини-тренировочку, но упражнения на пресс ограничивались планкой и скалолазом. Спасибо Вам, завтра после бега буду тренить с Вами;)
Я просто в шоке. Это действительно действует, только начала делать эти упражнения, но результат уже чувствуется.
А для ног и рук есть такие же подборки упражнений?
Всё для похудения , а мне бы массу набрать хоть немного.
Благодарю, очень хорошие упражнения
На следующий день после тренировки ничего не болит!!это нормально?или я не правильно выполняю упражнения??
Катерина,здравствуйте!
Подскажите,пожалуйста,как можно убрать послеродовой»желейный «живот?
Пресс прощупывается хорошо,но дряблость кожи так и остаётся .
Благодарю за ваши классные видео .
Скажите, собачка лежит и не двигается, она живая? А упражнения сложные, надеюсь эффективны!!!
Спасибо вам большое за упражнения!!! Делаю их в течении месяца. С талии и с животика ушло уже — 7 см. Буду продолжать делать😁😁😁😁
Катя , отличный результат 😉
К моему сожалению, данное видео не помогло 2.5 месяцев ни о чем.. правильное питание, тренировки пресса по этому видео и бег.. цель была убрать животик, привести его в форму, общий вес сбросила, но дряблость живота так и осталась после 2.5 месяцев тренировки по этому видео… дальше уже стараться и повторять эти упражнения желание отпало, нашла более интенсивную тренировку и дело пошло на лад.. делюсь личным опытом:)
Катюша можно после родов выполнять упрежнения эти?Спустя сколько месяцев можно выполнять?Я занималась ими до беременности!
Упражнения описалась
Очень нравится ваш комплекс для нижней части пресса, а сейчас нашла вот этот и Это просто супер! Делаю вашу универсальную разминку, затем комплекс на попу и пресс, чередую по дням с комплексам с резинкой. Еще раз вам спасибо Катя! Такое разнообразие тренировок на любой вкус и уровень подготовки. Всем рекомендую вас! Когда слышу ваше «мне тоже тяжело, терпим!» Даже стыдно сдаваться и терплю))))
Как замедлить время?
Шаг первый: Начать тренировки с Екатериной Кононовой
Шаг второй: подождать 45 секунд 😄
Kseniia, 😉💪
Здравствуйте! Катя, подскажите а от висячего животика эти упражнения будут полезны?
Катя, любые упражнения полезны в совокупности с ПП с дефицитом калорий 🤷
Новичкам подходит?
Андрей, новички разные бывают 😉. Смотрите по своим физическим возможностями. Главное- техника выполнения упражнений 🤷
Собака просто.чудо😁
Larisa, 😊😊😊
Спасибо!
Спасибо 🙏 очень люблю заниматься с вами ❤️💪🏻🧘🏻♀️
Спасибо вам что вы есть!!!
Я благодарю, что вас нашла!!!
Спасибо за тренировку❤ Делаю четвёртый раз, и пресс перестал жечь. Хотя первые разы пекло адски. Даётся легко. Мне нужно усилить нагрузку? Может повторять несколько раз?
Suzy, можно увеличить количество повторов😤
Упражнения хорошие, а собачка вообще прелесть))
Спасибо за тренировку! Очень помогают Ваши комментарии, когда хочется все бросить фраза «ради рельефного пресса» творит чудеса))
Anastasia Lobanova, всегда пожалуйста 😉🤗
Две недели:
Уменьшила порции в 2 раза, отказ от сладкого
Кардио+это упражнение
Талия-7 см,
Обхват внизу живота — 8 см
Попа-2 см
Грудь на месте
Теперь 90-68-93 см
Я довольна, продолжаю)
Благодарю 💪🙏
Olena Zakaliuk, 🤗😉
Спасибо
Что входит в Правильное питание ??
Live Da, сбалансированное питание по КБЖУ. Диетолог из моей команды поможет составить план питания на месяц👉 напишите мне в Инстаграм @kononova1986, там же можно заполнить анкету 😉
@Я худею с Екатериной Кононовой Спасибо большое вам за ответ Мой самый любимый,неповторимый Тренер Екатерина 🤗Хорошо я зайду в инстаграмм и подпишусь👌
@Love Da , спасибо за доверие 🤗
Начала сегодня именно этот комплекс. Буду делать и посмотрю результат. Обязательно напишу,что вышло
Людмила Мансурова, удачи и успехов в начинаниях 😉
Я делала все как вы и да правильное питание бег и ето сушка делает чудеса у меня получилось спасибо что вы есть
У меня в упражнение ножницы поясница ломит , не получается
Natalia Mia, у Вас слабые мышцы спины🤷. Обратите на это внимание. И внимательно изучите технику выполнения упражнения🤔
Я худею с Екатериной Кононовой делала и не раз , но почему то со временем с правой стороны близ копчика чувствую острую боль 😢 и ещё жировики( образования круглые маленькие )почему то в той же области
@Natalia Mia ,🤷 вслепую мне сложно рассуждать
Спасибо за поддержку и потраченное Вами время и силы
У меня вопрос — а талия не вырастет ?
Вероника Киреева, не вырастит
Я худею с Екатериной Кононовой Катя, спасибо за ответ🌷 тренируюсь уже второй раз, спасибо ! А где найти кардиотренировку ?
@Вероника Киреева , смотрите у меня на канале в плейлистах, их там — на любой «вкус и цвет😘😤»
Я худею с Екатериной Кононовой спасибо 😘
@Вероника Киреева , всегда пожалуйста 😉
Это мой любимый комплекс на пресс ! Делаю месяц, результат прекрасный. Побольше бы именно таких комплексов на сушку пресса
Катерина Швець, отлично💪😤
Я вижу пёсик решил начать сразу с отдыха)
А сколько приблизительно ккал сжигается за тренировку ?
Вероника Филипенко, немного🤷 и всех по разному
Я худею с Екатериной Кононовой ну приблизительно ккал 30?
Я худею с Екатериной Кононовой есть 30 ккал приблизительно?
Оооооо ващщщщееееее огоооонь 🥵🥵🥵
И собака у Вас хорошая лежит на паркете прохладно хоорошо 😄
Айгуль Амантурлиева, 😄😉
Хорошие упражнения! 👍
Айгуль Амантурлиева, спасибо 😊😤
Почему то шея болит
Шею затягивает
Как убрать пузо? (
Евгения Осикова, перейти на ПП с дефицитом калорий 🤷
Супер!Супер!Супер!
Тетяна Дзусь, 😉👌😊
@Я худею с Екатериной Кононовой 😘😘👍 действительно работает Ваш метод,а особенно с диетой…тяжело выполнять,но удовольствие после этих нагрузок просто неимоверное!
З.Ы.не всем повезло уже родиться красивым и позволительно спать возле головы мамы пока мама потеет и сушит пресс…🤣🤣🤣🤣
Катюша спасибо огромное за комплекс!!!Класс!!! Без выпендрежа,без лишних слов,без мини бикини трусиков,чисто спортивный подход и профессионализм! Очень рада,что вас нашла
Super 👍👏👏👏😘
Ira Yaroshenko, 🤗😉😉
Всем привет 👋🏻 Буду пробывать , напишу результат через неделю😌 Сегодня 16.03.20
Сегодня утро 22.03.20 .В талии -6 см!!!!!!!Спасибо вам огромное!!! Буду продолжать заниматься!
Charlotte One-million, ждёмс😉
Я худею с Екатериной Кононовой -6 см
@Charlotte One-million , ещё минус 6?
Я худею с Екатериной Кононовой за неделю -6 см
@Charlotte One-million , думаю, Вас очень радует результат 😉💪
Благодарю 🌺🌸🌹
Аделина Фомина, 🤗🤗🤗
Времени много для новичков. Тебя не профи смотрят.
Басмановская империя, +++ 😁
Низ живота тоже уходит?
Lera Way, тоже уходит 😉
Катя,ты офигенная,спасибо,что ты есть😍
Анна Воловоденко, а вам спасибо за комплимент 🤗
Катюша, спасибо тебе, Солнце!!!
Класс
Кать ответьте пожалуйста, а какие то ограничения в питании нужно вести?
ARMY & STAY, ну конечно! ПП с дефицитом калорий 😉
@Я худею с Екатериной Кононовой Спасибо что ответили, эх, вот сижу голодаю теперь 😂
@ARMY & STAY , про голодовку никто не говорил. Дефицит калорий достаточно 20% от суточной нормы😉
@Я худею с Екатериной Кононовой для меня эти 20% тоже голодание века 😂😂 вот так вот
@ARMY & STAY , красота требует жертв 😂😆. На самом деле, просто правильно нужно рассчитать суточную норму калорий и подобрать рацион 🤷😉
Меня хватило на 6 мин…
Олча Саая, 🤷 главное не сдаваться, в следующий раз получится доделать комплекс до конца 😉
Катя,спасибо вам большое за тренировку! Чувствую как животик прям горит и жгёт,ухх!🔥тяжело ,но оно того стоит!!!
Вероника Филиппова, всегда пожалуйста 😤💪
Спасибо. Сегодня нашла,случайно,ваш канал
Начала тренировки❤
Katya Geraschenko, подписывайтесь на канал, чтоб не потерять и быть в курсе новых видео😉
Мне нравится упражнения собаки
Raze Zoom, 👍😁
А какая программа установлена в вашем телефоне на время?
Можете сказать своей собаке что упражнения клёвые, каждый день за ним делаю!!
Собака не двигается она живая
Ами Ами, живая 😁
А поралельно с этой тренировклй нужно выполнять еще комплексы на пресс?
Или же пресс и так накачается?
И также этот комплес поможет убрать жир с низа живота или нужно другие комплесы на низ живота?
Жир уберётся только с помощью кардио упражнений, а качание пресса не помогут
Сушить пресс сложнее😯
Mari, 🤷
Какие ношки красивые, .. как у куклы👍👍🤗
Мне тоже больше по душе упражнения собаки, я щас пресс качала , а дальше все как в тумане
Что я не правильно делаю? При сушки болит шея
Полина Павловская, напрягаете шею и задираете голову, изучите внимательно технику выполнения упражнений 😉
По сколько секунд каждый подход ?
Полина Павловская, а Вы внимательно слушали? В начале видео я сказала 45с работы и 15с отдыха🤷
Ничего страшного если я этот комплекс выполняю 2 раза в день +ещё один комплекс на низ живота
Просто мне вечером скучно и я начинаю делать многие комплексы повторно
Я же себе ничего не перекачаю ?
Альпака Чан, не перекачаете😉
Я худею с Екатериной Кононовой спасибо за ответ
обожаю ваши комплексы😍
@Альпака Чан , спасибо за доверие 🤗
@Альпака Чан , В ноябре Вы можете поучаствовать в «домашнем марафоне стройности». Все подробности участия в моем Инстаграм 👉@kononova1986
Це добре.Усе таки зробим,украиньска Дюймовочка!
Значит этой тренировки не достаточно , чтобы сжечь жир на животе , раз вы говорите ещё кардио делать ?
Яна Самчук, 10мин — конечно же нет! Если б было так легко сжечь жир, все б ходили стройные и подтянутые🤷
@Я худею с Екатериной Кононовой тогда какие упражнения со своих видео вы посоветуете ещё?
@Яна Самчук , видео собраны в плейлисты по тематикам, выбирайте любые на свое усмотрение 😉
Спасибо большое
svetlana L, всегда пожалуйста 😉 🤗
Подскажите пожалуйста, эти упражнения не увеличивают талию?
Кристина Кристина, не увеличивают
Это хорошие упражнения,но не сушка пресса это.
Для пресса нет сушки!
Катюшечка, спасибо! Даже уши закладывает от напряжения
Oxana Pavlova, всегда пожалуйста 😉🤗
С каждым разом все легче и легче делать упражнения и боль после каждого упр.все уменьшаеться…..Да понимаю мыщцы привыкают но стоит ли продолжать так делать дальше или надо добавить еще упражнения?
Наташа Верещагина, можно увеличить время выполнения каждого упражнения, а можно чередовать с другими комплексами 😉💪
👎👎👎
Сегодня первый раз сделала, живот болит после тренировки и мне это нравится. Буду каждый день делать .Спасибо
Доминика Харькова, 😉💪
Катя, спасибо! Как всегда- класс!!!
Марина Майэр, всегда пожалуйста 😉🤗
что ли????
Пес мертвий
Леон Gamer, никак нет😂
Спасибо, очень нравиться заниматься вместе с вами.
Asissi2013, спасибо за комплимент 😉💪
У меня у одной шея болит?
Catsick LAMS :3, как показывает практика — нет. У Вас неправильная техника выполнения упражнений 🤷
Каждый день 3 минуты в планке и через месяц результат бомбический!)
Ирина Аврамова, можно и больше 3 минут😉
Собакен такой деловой)
Подскажите, нормально ли то, что при некоторых упражнениях у меня сильно болит шея от напряжения? Неправильно делаю или все в порядке?
Супер! Очень понравилось, спасибо, Катерина!
Aleksandra S, всегда пожалуйста 😊
А раз в день будет достаточно? 😄
Если я делаю правильно но после тренировки не как не болит пресс почему (во время тренировки болит )
Собаке вообще нечего не надо) она спит и спит
Black Star, 😉😁😁
Собачка тоже пресс качает,у неё своя техника!
Ева Стюарт, эт точно ☺️😁
Делаю упражнения 5 день( даже чуть-чуть видны пару кубиков вверху живота, если напрягать) и эти упражнения уже не кажутся такими адскими. Каждый день делаю фотографию, начала с 15.04. И буду до 15.05 делать, если не сдуюсь. Отпишусь если все получится! Отличные упражнения
as moons, уверена, у Вас все получится 😉💪
Продолжаю делать! Живот стал площе чем был (когда стою), но когда сажусь наступают складки..но это при том что я не на пп..раньше была, но последние 2 или 3 недели расслабилась, т.к. праздники и по гостям хожу. Надо взять себя в руки снова. Екатерина, что посоветуете делать чтоб жир стал твердым ? Я не толстая, но именно живот у меня такой рыхленький и мягкий, уже не знаю что делать..
@as moons , в первую очередь — это питание!
@Я худею с Екатериной Кононовой хорошо, спасибо большое!!
@as moons , всегда пожалуйста 😉
Упражнения понравились, пресс жжёт.Катюш спасибо!
Юлия Tat, всегда пожалуйста 😉
Спасибо Катя!!!
Наталья Кондратьева, всегда пожалуйста 😉
Катюша помощница наша в погоне за красивым и здоровым телом!!!! Спасибо огромное!!! Очень эффективно!!!
Отдельное спасибо за ободряющие слова во время комплекса,придают сил! Успехов и вдохновения!!!!
Марина Овручская, всегда пожалуйста и Вам спасибо за комплимент 😉
Делаю каждый день,уже месяц талия -8см Спасибо большое Екатерина
Пiвень Анастасiя, вауу! Супер! Очень за Вас рада, прям горжусь !🤗
А собачка после пресса??!!😁😁🐕🐶🐶спасибо!
ира я, 😂😂 эт точно😉
Благодарю Вас за тренировки)
Лена Корчевая, всегда пожалуйста 😊
Прикольная собака. Хозяйка вся пыхтит, а у неё ни одна мускула не дрогнет 😅😅😅👍❤
Lanae Bae, 😂😂😂