Одной из самых популярных асан, или поз в классической йоге, является «собака мордой вниз» («адхо мукха шванасана» в оригинале, что дословно переводится как «вниз», «морда», «собака»). Она может выполнять как самостоятельно или для разминки, так и в качестве связующего звена для других стоек. Свое название она получила из-за схожести с позой собаки, которая тянется на передних лапах. Почему она считается базовой в йоге?
Польза асана «собака мордой вниз»
Своей популярностью эта поза обязана относительной простоте выполнения и значительной пользой для организма человека. Все дело в том, что эта стойка сочетает в себе сразу несколько требований: для правильного выполнения нужно соблюдать равновесие (потому она тренирует силу и устойчивость), выполнять прогибы вперед (помогает в достижении расслабленного состояния и спокойствия). Кроме того, она помогает практикующим в усилении верхнего отдела спины и способствует укреплению всего организма для других позиций схожего характера. В процессе растягиваются грудная клетка и диафрагма, а в сочетании с правильной техникой дыхания, о которой мы расскажем далее, достигается замедление сердцебиения и полное расслабление организма.
Таким образом, эта асана оказывает существенное воздействие на мышцы спины, ног и грудного отдела. Регулярная практика гарантирует получение потрясающих результатов! Но не все так просто…
#ПроЗдоровье #Здоровье #НароднаяМедицина #НародныеСредства
➤➤➤ ПОДПИСЫВАЙСЯ на канал «Здоровье и Долголетие»:
https://www.youtube.com/channel/UCjbLX05VnkZAmnmNp-_CUkA?sub_confirmation=1
➤➤➤О НАС:
Канал посвящен здоровью:
✓ Лечение народными средствами
✓ Здоровый образ жизни
✓ Профилактика различных заболеваний
✓ Народная медицина разных стран
✓ … и многое другое.
➤➤➤ВНИМАНИЕ!
Данный канал не является медицинским! Все рекомендации взяты из открытых источников и должны быть строго согласованы с вашим лечащим врачом!!!
Канал носит исключительно информационный характер. Мнение редакции канала может не совпадать с мнением авторов используемых материалов.
Здоровья и долголетия!
Случайно наткнулась на этот канал, понравился, буду делать эти упражнения! Подписалась!
https://youtu.be/IbUcIhW0Y9Q
Спасибоооо… люблю ваш канал. подписана давнооо..
забыли указать когда и сколько нужно выполнять упражнение
@Любовь Светлая тогда сколько подходов и в какое время лучше всего выполнять?
@ля мажор , поскольку каждый организм индивидуален, нужно самому выбирать, в какое время суток Вам комфортнее выполнять упражнения. В идеале, зарядки делаются с утра, или в первой половине дня. А подходы, тоже, можно выбирать по ощущениям. Мне хватает одного раза в день, кому-то нравится два раза. Включайте фантазию)
@Любовь Светлая если с утра включать фантазию, не до асаны будет))
@ля мажор , если с утра включать фантазию, то не только до асаны, до всего дело будет) Самое главное, чтобы фантазия была положительная)
@ля мажор 😊
Не зря древние говорили, что есть много движений, которые заменяют лекарства, и нет ни одного лекарства, заменяющего движение…Спасибо!
https://youtu.be/IbUcIhW0Y9Q
Молодец Автор .Сразу к делу .Без всяких изнурительных предисловии.Лайк.Отлично .Коротко ,четко.
Стань Собакой…
Будешь Человеком….