Сегодня мы проработаем мышцы рук по круговому принципу. Данный метод отлично подойдет для тех, кто хочет избавиться от лишнего жира и достичь рельефности мышц.
Индивидуальная программа питания ➟ http://fitnessomaniya.ru/pages/pitanie.html
Индивидуальная программа тренировок ➟ http://fitnessomaniya.ru/pages/trenirovki.html
Мой блог о фитнесе и правильном питании ➟ http://fitnessomaniya.ru
РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ https://www.youtube.com/watch?v=k7qYbpFZqYk
РАСТЯЖКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ
ПЛЕЙЛИСТЫ:
Табата тренировки — https://goo.gl/L3KkdZ
Силовые тренировки — https://goo.gl/zrE8oC
ВИИТ — https://goo.gl/JAiiY7
Кардио — https://goo.gl/UmNm7U
Все о питании — https://goo.gl/PiR61D
Все о фитнесе — https://goo.gl/yBVGBm
ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ:
http://vk.com/yana_ftns — моя страница Вконтакте (Яна Скрипник)
http://vk.com/fitnessomaniya — официальная группа Вконтакте
https://www.facebook.com/yana.skripnik — страница на Facebook (Yana Skripnik)
https://www.instagram.com/yaneliya_skripnik/ — мой инстаграм
_
Всем привет!Меня зовут Янелия Скрипник, и я здесь для того, чтобы помочь вам создать фигуру вашей МЕЧТЫ!
Проект FITNESSOMANIYA представляет программы ЖИРОСЖИГАЮЩИХ и СИЛОВЫХ тренировок, направленных на улучшение пропорций вашей фигуры и создание красивого спортивного тела, а также — советы по правильному СБАЛАНСИРОВАНОМУ ПИТАНИЮ и еще много интересной информации о свойствах и причинах нашего организма «худеть» и «толстеть».
Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению!
Возьми гантели весом двадцать кг и дави их, дави.
Ваууу
До карантина делала этот сет 2 раза в неделю в течение 3-х месяцев. Рельеф появился отчетливо.
Супер, спасибо!
Девочки пишите результаты, если они конечно есть. Это мотивирует в первую очередь!!
Спасибо за упражнения!
Спасибо Яночка большое вам я сумела заделать данные тренировку с гантелями по 3 гк 💪🙏🤗💋
Менгли Гулджагазова 👏👍
@FitnessoManiya 🌹🌹🌹
Яночка! Который раз делаю этот гигантский сет, а он все такой же крутой! Вот и в марафоне Fitnessomaniacs он к месту пришелся:)))
То, что нужно🤩🔥
Прям огонь в руках начался на первой минуте тренеровке! Годнота, надо делать, только как до конца-то дойти?
Для меня эта «добивочная» тренировка вполне сойдёт за основную.
Руки пишут очередную благодарность за отличную тренировку. Сначала был круг с 2 кг — легко показалось, по полкруга — 4 кг и потом вернулась к 2. Считаю, что качество и техника важнее всяких кг. Яна, я с тобой надолго 😘
❤️💃🏻🌹
Спасибо за тренировку 👍🔥
Yuliya Yugova пожалуйста 😉
супер!
Классное упражнение
Развлечение на вечер!;)))спасибо огромное,что не даёте скучать на тренировках!!!!
Ой начала спорт возраст с этой трени)) ваш канал находка.ибо я люблю такие тренировки.руки горят и трясутся супер думала не выдержу но я смогла — двигаем дальше
Спасибо! Пробую разные тренировки, но из всех видео все равно возвращаюсь к вам. Хорошо преподносите материал, зажигаете интерес, хорошее качество видео, звука!!!Музыка то, что надо, вы очень энергичны и подбадривающие!!Спасибо, СПАСИБО!!! Подпишусь на вас в инстаграм, если снова улизну на другое видео, вы напомните о себе!!!
СОФИЯ БАГРИЦКАЯ 💕😊
Янелия, спасибо за тренировку! Задали мне отличный темп в марафоне, теперь дальше только с Вами!
Здравствуйте Яночка, а грудь тоже прорабатывается
Рушана Азнабакиева здравствуйте! Грудные не особо тут задействуются, но как мышцы синергисты немного работают
накоенц то мои руки очнулись после такого)))
Спасибо огромное! Это что то!!! Делаю вместе с вами каждый день.
а если у меня гири,по 2кг.
Шикарные упражнения.
Подскажите пожалуйста сколько кг взять для домашних упражнений на руки? Мой вес 55-57 кг. По вашим видео начала заниматься дома каждый день! Благодарю за ваш труды!!!
Скажите пожалуйста, а эти упражнения спину сильно качают? если фигура «перевернутый треугольник» — спину они увеличат? Спасибо!
Ksu Spring у нее на канале есть специальная тренировка на типо фигуры перевернутый треугольник. Посмотрите
Этот ролик я уже видела, спасибо! Мне нужно знать не станет ли спина от этих упражнений шире (используя дополнительный вес)? Потому, что руки и грудные мышцы я бы тоже подкачала. Если честно, то сама не пойму какой у меня вид фигуры: по виду плечи небольшие, но по сравнению с бедрами шире на 5см. (((
Отличное убивательное завершение тренировки чтобы потом упасть и всё)
молодец
Спасибо!!!
Сейчас такое ощущение как буд-то по мне проехали катком
Но знаете может есть у вас что-то для начинающих
=) Вот эта тренировка для новичков https://www.youtube.com/watch?v=M_neDD5s1C8 )))
Ура. Я это сделала. Сегодня первый раз начала с вами и гантелями и прошла все три круга. Вспотел как хрюша. Конечно я очень сильно поправилась. Очень тяжело. Ну ничего буду бороться с жиром. Спасибо вам.
Lyudmyla Kharchenko Молодец✊👍Уверена, что все у вас получиться😉
Спасибо. Вы для меня как солнышко. Когда смотрю ваши тренировки кажется что занимаюсь с вами а в итоге лень бежит впереди паровоза. Ну рисе го надеюсь скоро начать.
=)))Начнете, я уверена, что вы сможете))
Здравствуйте. Каждый раз смотрю ваши видео и любуюсь вами. Вы просто умница. А я лентяй. Всех благ вам здоровья удачи.
Здравствуйте, Людмила))) Спасибо! А вот лень можно побороть, уверена, что вы не такая уж и лентяйка, лентяйка бы даже не зашла на канал по фитнесу;) Так что соберитесь, настройтесь и давайте вместе сом ной заниматься))
@FitnessoManiya здравствуйте. Какой вес гантелей ? Может Вы говорили, но я недослышу.
Юлия Лаврова по 3 кг
Янелия СПАСИБО!!! Как всегда тренировки на высоте!!! Позанималась отлично и добила руки!!!!
Спасибо за тренеровку! руки отсохли. Для меня самые тяжелые тренеровки — это на руки! нету сииил в них совсем!!! надеюсь с Вашими тренеровками исправлю ситуацию. )))
Нужны действенные и простые упражения для жжжирррных бедер
как убрать галифе. жиросжигающий комплекс от Яночки работает на 200%. Светлана, 44 года
Янелия спасибо очень хорошая тренировочка. Вам очень идет ваш комбинезон Вы супер
Спасибо большое;)
Благодарю! Очень полезная тренировка!
На здоровье)))
Спасибо то что нужно. Жду новую тренировочку на пресс и внутреннию часть бедра
Отличная тренировка!!Сегодня обязательно сделаю.Яночка, благодаря твоим тренировкам руки хорошо подтянулись и сейчас в отличной форме.Спасибо тебе за твой труд.P.S.И не только руки подтянулись))
На здоровье, Лерочка))) Очень рада это слышать)))
🎈😜😀✌🎈😜😀✌🎈😜😀✌🎈😀😀✌🎈😜😀✌🎈✌✌✌✌✌✌✌✌✌✌✌✌✌✌😀😀😀😀😀😀😀😀✌😀✌😀😀😀😀😜😜😜😜😜😜😜😜😜😜😜😜😜🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈😜😜✌✌✌🎈😀😀😀🎈✌😜😜😀😀😜✌Привет🎈✌✌😀✌🎈😀🎈люди✌🎈✌😀😀✌😜✌🎈😀😜✌😀мая✌😜мальчики🎈✌😜😀✌✌🎈😀😀✌мальчики✌✌🎈😀мальчики✌🎈😀мая✌🎈😀А✌✌мальчики мая✌✌✌😜😀😀😀😀😀✌✌😀
Привет!) Было бы классно увидеть плейлист с занятиями в зале. Начинала с ваших видео, но дома стало не удобно заниматься и перебралась в спортзал (спасибо вам 😘) теперь очень не хватает ваших знаний и энергии как правильно качать ягодицы на тренажёрах и тд) Была бы очень рада
Привет))) В моем тренажерном зале администрация снимать не разрешает, к сожалению( Политика конфиденциальности клиентов клуба….
FitnessoManiya очень жаль) буду надеяться, что появится шанс снять, когда мало или нет людей.. либо зацензурить лица) + можно сделать под рекламу зала))
Янеличка, не могу найти добивочное на ягодицы. Скинь пожалуйста плииииз! Спасибо за твой труд. Благодаря тебе стала уделять внимание и рукам и спине! 😙😙😙
Вот это видео https://www.youtube.com/watch?v=SshZDrLj-1Q Да, рукам тоже стоит уделять внимание)) Молодец, что поняла это;))))