Бесплатная подписка на канал — http://sub.katerinabuida.com
► Постройней и выиграй ДЕНЕЖНЫЙ ПРИЗ! Подробности — http://katerinabuida.com/4584-2/
———————————————————————
Простые и эффективные упражнения для внутренней поверхности бедра, направленные на уменьшение жировых отложений и укрепление мышц. Выполняй эту тренировку 3-4 раза в неделю.
★ Плейлист СУПЕРСЕТ — https://www.youtube.com/playlist?list=PLA5hUJdJm27Z9S0RwT6AKVNNYcUjtklA4
———————————————————————
♥ http://www.katerinabuida.com
♥ Vkontakte — http://vk.com/fitoyoga
♥ Instagram — http://katerinabuida.com/eap/nb/instagram
♥ Facebook — https://www.facebook.com/katerinabuida
♥ Google + http://goo.gl/ZlU4Q
———————————————————————
Ваш тренер Катерина Буйда
СУПЕРСЕТ | 4 минуты на ВНУТРЕННЮЮ часть БЕДРА | Жиросжигающая тренировка | Фитнес дома
Эти упражнения сделают просвет между бёдер? ?
Катюша — солнышко:)
Эти упражнения сделают просвет между бёдер?
Внутреная часть бедер у меня огого какие. Хочу сделать эти упражнения месяц. Могу пропускать. Рещультат напишу
Есть результат?
Доброго времени суток! Хочу попробовать делать ежедневно четыре суперсета(пресс, внутренняя часть бедра, ягодницы, грудь и руки) в течении 30 дней!
Ставь Лайк, если интересен результат!
14 октября дополню.
Пожелайте мне удачи😅
Есть результат?
На упражнения нет возрастных ограничений?
Нет 😉
эти упражнения кардио или силовые?
Кардио скорее всего
Катерина, спасибо!! Тренируюсь только с вами!
Начинаю делать 2 декабря. Через неделю-две отпишусь❤️
Ну как результат?
Очень понравилось )
отлично!
Да да не переставай нас хвалить, нам это так нужно)))
А можно с этими упражнениями за 2 недели убрать внутр. поверхность бедра?!!! Скажите срочно плиз😓
Если делать с весом и несколько подходов то может
► Новая программа для ягодиц и пресса — — https://goo.gl/Ffczrg. Присоединяйтесь!
Обожаю супер сеты Кати.Они оч эффективны и интересно их выполнять вместе с ней в одном ритме,а ещё-у Кати оч приятный голос!😍
какой хороший тренер!
+Катерина Буйда FITOYOGA
ничего страшного, если одной ногой тянуть носок, а ногой в гипсе нет?
Екатерина, подскажите, пожалуйста, в тренировках для ног некоторые движения Вы выполняете с вытянутым носком, некоторые с носком на себя. У меня сейчас гипс на левой ноге, т.е. тянуть носок не могу
привет. подскажи пожалуйста если эти упражнение дела каждый день когда можно увидеть результак??? спосибо
Спасибо вот это урок тока чот мало упражнений
Спасибо большое! Мышцы горят! Вы прям моя мотивация!
Сколько нужно делать данные упражнения, чтобы добиться результатов?
на протяжении месяца. но лучше не забывать о тренеровке
ого, как болят мышцы! спасибо за тренировачку
снимите пожалуйста упражнения от валика на животе. я вся стройная, только валик портит картину
оиии какая вы молодец…жаль что раньше о вас не слышала🌷🌷🌷
А сколько надо делать подходов???
+Валерия Семенова В самом начале видео все указано:)))
Упражнения супер) Только расскажите за сколько виден результат
2 недели наверн
Спасибо огромное) Очень помогает) Теперь не стесняюсь ходить в юбочках****
а через сколько был виден результат?
Спасибо, Катюшка! )) Это крутые суперсеты!
+Катюшка Белоусова Тренируйтесь с удовольствием:)))
+Катерина Буйда отличные упражнения! Внутренняя часть бедра просто горит! Незабываемое озущение)) скажите пожалуйста, через какой срок можно увидеть результат, если выполнять эти упражнения каждый день?)
мышцы горят😌, незабываемое ощущение👍
+Динара Тулегенова :))) супер!
Спасибо) лайк)))
Отличные и эффективные упражнения!!! И вы очень хорошо настраиваете людей на позитив, с вами так и хочется заниматься!!! спасибо вам огромное!!! Буду делать эти упражнения, а позже напишу о результате. Только вы можете подсказать сколько дней нужно выполнять эти упражнения и сколько раз в день для хорошего эффекта! Ответь те пожалуйста! Буду очень рада!!!!
Ji Star 3 подхода каждый день
Спасибо за ваши упражнения!)
Наткнулась случайно на Ваши видео…я в восторге!! Сегодня же начинаю!!
понравились только 1 и 4 упражнение.
Привет! Всё чётко и ясно, что делать, если понравилось (тащусь, балдею, кайфую, прусь и мн. др. — короче СЛЕНГ, СТАВИТЬ LIKES), а что ДЕЛАТЬ, если НЕТ? Озвучь!8*))))
Благодарю за хорошую (и короткую по времени) тренировку! Вы — умничка!
У меня вот растяжки вообще нет, поэтому ни первое ни последнее упражнения не подходят.
Спасибо большое , классные упражнения буду ,делать каждый день потом напишу о результате 💓
Че как
Эффективные упражнения без лишней говорильни с суперприятной и позитивной ведущей!!! Я нашла своего коуча. Катюша, я с Вами! Спасибо!
Спасибо. Очень понравилось.
Катюша,как же я обожаю ваши тренировки! Делаю по три круга-мышцы в невероятном тонусе! Благодарю бесконечно!
@Nasta Stasova Спасибо! Всегда очень приятно читать ваши комментарии
♥ ♥ ♥ De France, j’adore
(To France, I like !) Из Франции, я обожаю 
Большое спасибо Katerina
то что надо!!!
Екатерина, очень хорошие упражнения, только почему Вы назывете их суперсетом?;)
супер суперсеты, спасибо за внимение к нкашим проблемным зонам0)))
Здравствуйте! Во первых хочу сказать спасибо вам, Екатерина, за все видео, занимаюсь по ним дома регулярно, мне очень нравится! А во-вторых, интересуюсь: как сочетать домашние тренировки с какими-либо кремами жиросжигающими для наилучшего эффекта?
p.s. худею, избавляюсь от нежелательных килограммов в определённых местах.
Катюша !спасибо ,что подбадриваешь во время упражнений ,очень помогает!
Как всегда отлично!!! Буду делать этот комплек и плюс другой после бега.
А где Вы живете?
Просто интересно, вот зима сейчас, а Вы снимаете как-бы летом.
супер. Катя у Вас очень красивое тело и фигура=)
Потрясающий сет!! )) Очень нравится! Спасибо, Катя!
Катюш…это просто мега тренировка)) я ток сделала, и сделала на совесть. Вся дрожу))) и до сих пор потею ))) Внутренняя часть бедра для меня самая сложная…уффф…Спасибо огромное!!! Мммуа!!!
Мне помимо самих упражнения нравится и подход в преподнесении материала. А от меня запрос — упражнения на голень как их сделать худее.
Катя, спасибо Вам большое за эти тренировки! Занимаюсь неделю, все нравится.Особенно удобно, что можно составлять тренировку по желанию. В один день уделить больше внимания прессу, в другой — ягодицам.
Большая просьба к Вам, запишите еще подобные суперсеты для нижней части тела — для ног, чтобы сделать их худее и стройнее (высушить). Очень надо! Ноги просто в ужасном состоянии после зимы и всех праздников. Бедра, ушки, колени, икры — вот особо проблемные зоны. А скоро лето, шорты и купальники…
Здравствуйте, Екатерина! С удовольствием занимаюсь по вашим видио, очень вдохновляют. Екатерина, вы не занимаетесь танцами живота? Очень хочу научиться, не могла найти у вас такое видио.
Катерина, у вас отличные видео- они не только помогают эффективно тренироваться, но и создают позитивное настроение и заряд энергии! Спасибо вам за вашу работу!
Катерина, а как лучше выполнять суперсеты? Повторять один и тот же несколько раз подряд, или миксовать разные по-очереди. И в какой последовательности?
Катерина, огромное Вам спасибо. А не могли бы Вы добавить комплекс на внешнюю сторону бедра, зону «голифе»?
Замечательная тренировка!
Спасибо, Катюша, за тренировку, действительно эффективная, мышцы горят:)). Мы тут все красотками станем к лету с Вашими тренировками. А будет суперсет для внешней стороны бедра?
я не Катерина, но отвечу на ваш вопрос, для внутренней стороны бедра
есть суперсет, ооочень эффективный, с первого раза почувствуете как ваши ноги напряглись, поищите в суперсетах, найдете, или в поиске так и напишите суперсет для веутренней стороны бедра
Есть комплекс «Чаю галифе»)
А у меня не открывается видео!!!!!
Я в восторге от суперсетов! Катюша, спасибо! Ты вдохновляешь!
@vestta1 Рада вдохновлять! Тренируйтесь с удовольствием
thumbs up very sexy video.
Спасибо большое за эти тренировки!
Я вообще очень люблю Ваши видео)) чувствую себя как на тренировке с личным тренером) И действительно Ваши слова помогают, все упражнения с улыбкой, как бы ни было тяжело.
@Тоня Учаева это здорово! Благодарю за комментарий!
Супер, я в восторге от Вас Екатерина. Спасибо Вам!!!!
@karina arustamyan и вам спасибо за комментарий! Чудесного дня!
Как я ждала именно эту тренировку! Супер! Спасибо)
@Kristina Sidorova мечты сбываются
рада стараться!
Отличные упражнения.Впрочем как и все остальные.Соберешь все вместе и мыщцы всего тела огнем горят и это еще с учетом того что я с вами полгода занимаюсь.Катя скажите суперсет на пресс можно делать каждый день или не увлекаться чтобы талия не исчезла.Спасибо
@Оксана Голубь 3-4 раза в неделю вполне достаточно
Спасибо большое! Мне очень нравятся суперсеты!
Рада радовать!
Катерина, а планируются тренировки в Москве после мартовских? Очень хочу к вам, но в марте никак не получается.
Спасибо.
Возможно июнь-июль
Не понимаю если зима как вы снимаете или у вас есть своя площадка ? Боже что я несу
уже несколько дней смотрю ваши видео)))
Очень понравились эти супер сеты, хочу начать тренировки (двухмесячный перерыв был до этого занималась 3 года фитнесом дома или в зале ) подскажите пожалуйста, как сделать себе программу тренировки? разминка потом все супер сеты и заминка? этого будет достаточно для тренировки 3 раза в неделю? или нужно тренироваться каждый день? хочу укрепить пресс, ноги , руки и наконец накачать попу, до этого не получалось((
1. Разминка → Суперсеты → Заминка (будет выпущена позже).
2. Данные суперсеты достаточно выполнять 3-4 раза в неделю.
Если вы, как и я, предпочитаете тренироваться каждый день, то в промежуточные дни — растяжка, йога.
Плейлист — http://www.youtube.com/playlist?list=PLA5hUJdJm27Z9S0RwT6AKVNNYcUjtklA4
@Катерина Буйда
спасибо большое ) буду ждать новых видео