Узнайте 6 правил эффективной и безопасной растяжки ► https://1pir.org/7246 бесплатно
Добавляйтесь в группы в соцсетях!
Одноклассники: http://ok.ru/zdorovypo
ФБ: http://www.facebook.com/alexandrabonina
Google + : http://plus.google.com/u/0/collection/o1Pr3
ВК: http://vk.com/club90406422
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на наш канал!
http://www.youtube.com/c/alexandrabonina
Смотрите кликабельный тайм-код видео:
Подпишитесь на мои БЕСПЛАТНЫЕ авторские курсы и уроки:
1. «5 принципов лечения остеохондроза»:
http://osteohondrosy.net/youtube/freeoh.html
2. «Секреты лечения шейного остеохондроза»:
http://osteohondrosy.net/youtube/freeneck.html
3. «7 видео для грудного остеохондроза»:
http://osteohondrosy.net/youtube/freebreast.html
4. «10 необходимых компонентов питания»:
http://osteohondrosy.net/youtube/freefood.html
5. Демо-версия курса «Здоровый позвоночник за 2 недели»:
http://osteohondrosy.net/youtube/demo-2weeks.html
6. «Защемление седалищного нерва, уроки»:
http://osteohondrosy.net/youtube/freenerve.html
7. Бесплатно авторский курс лечения поясничного остеохондроза:
http://osteohondrosy.net/youtube/freewaist.html
Смотрите другие видео по теме здоровья позвоночника:
► 5 разгрузочных упражнений для поясницы с Александрой Бониной [ЛФК для поясницы]
►Важное упражнение в лечении защемления седалищного нерва
►При ремиссии Остеохондроза: Упражнения для всего позвоночника! [Александра Бонина]
Источник ► http://www.youtube.com/watch?v=1RDCyDSm7sg
Спасибо тебе Сашенька большое за то, что делишься с нами, смотрю все твои ролики.Все уупражнения для меня.Ты лучшая.
Можно простой комплекс для женщины в 73 года
Спасибо.
👍🙏💪😘😍
Спасибо, Александра, за все Ваши советы, буду продолжать следить и использовать теперь их более целенаправленно, уже около недели у меня обострение болей , в основном при сидячем положении.
Спосибо
Сашенька,спасибо Вам за ваш канал.Вы меня спасли своими упражнениями!!!! А как Вы относитесь к Диску Здоровья? Мне 54 года.Есть и артрит , и варикоз…..
Здравствуйте! Прошу прощения за задержку с ответом!
Диск здоровья больше подходит для профилактики, когда еще нет проблем в позвоночнике и суставах, так как амплитуды большие и резкие движения.
@Александра Бонина СПАСИБО! ВСЁ ПОНЯТНО…
Лукьянов А П как раз показывал 1 вариант )))
Вот именно использую два этих упр, вот грубо говаря, отсаедени сухожилия которые крепят мышцы к позвоночнику, позвоночник начнет двигаться во всех направлениях и не чего он не будет СТРАДАТЬ это шаровое соединение, начинают подключаться другие мышцы и поэтому вас будет лимитировать в гибкости спины да и в целом всех мышц.
Thank you!!!!!!!!!
СОГЛАСЕН—С ДЕТСТВА НЕНАВИДЕЛ ЭТО УПРАЖНЕНИЕ —СПИНА ВСЕГДА ОТ НЕГО БОЛЕЛА ,ВАШ СОВЕТ ПРАКТИЧНЕЕ
СПАСИБО,ВООБЩЕ ВАШИ КОМПЛЕКСЫ МНЕ НРАВЯТСЯ
Не устаю восхищаться профессионализмом Александры. простотой и доступной подачей материала. Все упражнения эффективны. Занимаюсь по урокам Александры со своими детьми. стараюсь не только показать упражнения, но и толково обьяснить назначения упражнений, чтобы избежать ошибок. Спасибо большое. Очень жду новых уроков.
Хорошее упражнение. Утверждаю как грузчик
Хм,нашёл видео,но это для меня как для ребенка,а до конца правильным упражнение не растянешь поясничную мышцу вот которое неправильное упражнение,этим и добиваюсь полной растяжки поясничной мышцы.
Добрый день!Мне 42 и я по-серьезному озадачилась исправлением сутулости.Позвоночник прямой и в норме,но привычка сутулиться-с юности.Меня волнует,что к концу дня мышцы спины прямо горят от напряжения за целый день.Массажист сказал, что под левой лопаткой мышца уже просто деревянная,в гипертонусе.У меня вопрос-что делать с напряженной мышцей?Какие упражнения делать,чтобы укрепить спину, чтобы держать осанку?Спасибо!
Чтобы развести плечи нужно растянуть грудные мышцы, и укрепить ромбовидные мышцы спины,для этого тяга блока за голову подтягивание ну это для продвинутых, да или просто сделайтеотведение плече назад, сначало 100 доведите 1000+
Здравствуйте, подскажите, я уже год мучаюсь периодическими болями в пояснице, это не ноющие боли, ощущение что зажали нервы и бывает что даже не могу встать. это стало происходить со мной как я позанималась йогой год назад, первым симптом был на следующий день , я не могла встать с кровати. Была у врача, мне сделали мрт и сказали что у меня остеохондроз, прописали лечение массаж и лфк каждый день. Скажите, йога могла спровоцировать такую проблему? Заранее огромное спасибо !!!!!
т.е. я правильно понимаю, он у меня у был, но ни как не проявлялся, а сейчас после йоги «вылез»?
красивая фигура у девушки. ноги особенно!
Добрый день, Александра. Во время наклона вниз в сгибании не участвует поясничный отдел, из-за чего образуется «площадка» из пояснично-крестцового отдела, при этом ладони свободно достают до пола. Какие нужно делать упражнения чтобы включить поясницу при сгибании?
Спасибо за совет, попробую
спасибо тебе за все ), желаю продвижение твоему каналу
я всегда так делаю когда спина напряжена
Александра добрый день. А покажите как правильно завязывать обувь, чтобы не сгибать спину. Спасибо
Классное упражнение! Но как тогда растягивать заднюю поверхность бедра?
@*****
Спасибо!
Спасибо большое за подсказки! Я как раз неправильно делала((( Буду исравляться.