Комплекс упражнений для начинающих, направленный на развитие гибкости ног и спины.
Занимайтесь со своей комфортной амплитудой и в своем темпе.
Выполняя упражнения, не прилагайте чрезмерных усилий, растягивая мышцу. Избегайте рывков. Следите за дыханием. Глубокое ритмичное дыхание животом поможет усилить кровообращение в мышечных тканях. В результате увеличивается поступление питательных веществ к мышечным волокнам. Дыхание способствует концентрации сознания и помогает расслабиться.
Перед выполнением упражнений обязательно ознакомьтесь с правилами растяжки http://www.gibkoetelo.ru/statii/14-pravila-rastiagki.html
http://gibkoetelo.ru — сайт
http://vk.com/gibkoe_telo — группа в контакте
http://vk.com/id133112007 — страничка в контакте
http://www.odnoklassniki.ru/gibkoetelo — группа в одноклассниках
https://www.facebook.com/olga.sagay.3 — страничка в фейсбук
——————————-
СОВЕТЫ И РЕКОМЕНДАЦИИ ПРИ РАСТЯЖКЕ https://www.youtube.com/watch?v=V_XmY7nTFs8
——————————-
КАК СОСТАВИТЬ ПОЛНОЦЕННУЮ ТРЕНИРОВКУ http://www.youtube.com/watch?v=ztktHz…
—————————————-——————
РАСТЯЖКА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ https://www.youtube.com/playlist?list=PLhvtarFqOs840sTrpM_15ScxaD5FHv4CV
Это видимо для очень гибких от природы начинающих.Хорошие упражнения,но для начинающих многое просто нереально сделать.
Измените название или перезалейте, ведь комментаторы вам сделали правильное замечание…
Ну это же НЕ для начинающих!!!я вообще не смог делать ни одного этих упражнении
Здравствуйте Ольга, у вас нет упражнений не просто для начинающих, а для деревянных как я
тяжеловато осваивать такие упражнения.
Чё значит для начинающих это для заканчивающих
постораюсь выполнить
еще раз спасибо за внимание
спасибо.
Это не для начинающих. Очень сложно
Такой чудесный комплекс, получила огромное удовольствие, буду делать регулярно. Спасибо большое.
курс супер но это почувствуйте прям
Странно, у меня все получается. Не с такой амплитудой, как у Ольги, но все выходит. Видимо, это от природы у меня растяжка лучше других?
3:37 и это для начинающих ?? .. мда
отличный видео ну это не как не для начинающих!
Большое спасибо за видео,и вообще в целом за программу «гибкое тело»,все вполне реально выполнить,конечно не так идеально как девушка на видео,но всё же я смогла все повторить без усилий!спасибо вам за то,что вы делаете!
если это для начинающих,то дальше что???!!!!,я и 2 % от показанного не смог сделать,ужас
Прекрасный видео, но не для начинающих. Ноги выпрямлять и сгибаться да еще с ровной спиной начинающие не могут.
Спасибо Вам огромное! За Ваш труд, мотивацию и позитив!
@Anel Dali На здоровье! Благодарю за внимание к программе «Гибкое тело»
Как же это сложно и больно(
Но я смогу когда-нибудь стать начинающей)
Ольга, я как и многие не могу все выполнять с прямой спиной.в связи с этим у меня вопрос, что в растяжке важней — держать спину прямой или например выше поднять ногу и т.д.?потому что если стараться держать спину прямой, то я и наполовину не могу наклониться к ноге.
@Volyaaaaa В этом видео-уроке вы сможете найти ответы на свои вопросы
Частые ОШИБКИ и СОВЕТЫ при растяжке / Mistakes and Workout Tips for stretching
супер, я чувствую прогресс.
Здравствуйте! Скажите пожалуйста! начала заниматься ,все шло хорошо но спустя 1,5 недели такое ощущение что болят суставы в области паха, хотя я всегда разминалась перед упражнениями,и не насиловала себя растяжкой, делала все аккуратно, а у меня так все хорошо получалось, и что теперь прекратить занятия?
Здравствуйте, Ольга! Прекращать заниматься не нужно. Просто делайте небольшие перерывы между тренировки и периодически чередуйте комплексы.
какие то нытики в комментах,мне этого комплекса показалось мало, я только только почувствовала растяжку ) отличный комплекс, все упражнения получилось сделать
У всех по разному
Спина совсем не гнется, обидно… Упражнения выполняла с ревом подстреленного медведя. Посмотрим, что будет через пару недель…
Если бы меня ктото снимал в момент попытки занятий я бы посмеялась
А какой самый лёгкий комплекс для начинающих…??? у меня эти упражениня совсем не получается. Нагнуться вперёд в положении сидя с прямой спиной вообще не могу…а что ууж говорить про остальное(((
Частые ОШИБКИ и СОВЕТЫ при растяжке / Mistakes and Workout Tips for stretchingВ этом уроке вы узнаете, как правильно заниматься новичкам
!
Хорошее видео!Конечно сложно для начинающих,но как иначе можно растянуть тело если это будет легко?
мдааа капец я заржавел если это для начинающих
Andy Lee ага я тоже
замечательный комплекс
Я начинающий — и я НИЧЕГО не могу отсюда сделать, явно не для начинающикх!
благодаря вашим урокам, каждый день занимаюсь…у меня груди выросли и подтянулись))) Спасибо!
Надо наверное точнее писать — для продолжающих. Начинающие это те, кто НЕ с первого раза могут поймать свою пятку. Тем более закинуть себе на спину.
если это для начинающих, что же делают продолжающие?
продолжающие делают еще более сложный комплексы.
Этот комплекс слишком сложен для начинающих без растяжки. Я не смогла выполнить даже на 10%.
да для НАЧИНАЮЩИХ особенно для мужиков!!!!!
Спасибо! Очень помогло, сажусь на шпагат!
Спасибо большое за ваши программы! Делаю каждый день с удовольствием!
Отличные, отличные упражнения, я так рада что нашла их!
Somebody tell me, please, what music is here? Very nice and meditative.
Thank you, Olga, so much you are awesome instructor and choreographer. Your programs are so beautiful and balanced. It is a pure joy and fun. Wish you a good luck and more success.
Спасибо большое!)
Я попробую,надеюсь всё получится)))
Ничего себе как это зделаеть начинающи человек ………..
))) В этом комплексе это еще не так страшно. А вот там, где есть упор на руки было бы смешнее.
Через полторы-две недели занятий по 10 минут в день дотягиваешься без проблем.
Именно для начинающих, а возможную для вас амплитуду вы выбираете сами. Об этом и в видео говорят.
Какие на фиг для начинающих? Если можно дотянуться до выпрянных ног-это нифига не начинающий
Спасибо, Anita! Сурья намаскар — это не асана, а динамическая серия асан, которая как раз и выполняется для развития гибкости тела.
Отличное видео, Ольга! Спасибо, что помогаете совершенствовать наше тело) Подскажите, пожалуйста, какие мышцы надо растягивать, чтобы получилось выполнить асану Сурьянамаскар?