По такому раскладу жру сахара немеренно, плюс ещё реальные сладости, чаи, кофе, нормальную еду при этом ем тоже естественно, но что то нифига мне жира не даёт, худой как рельса)
максим фетисов
Ну, если за 30 лет не разобрался, то может и не стоит продолжать? ))
Эдвард
Делал я миндальное молоко… Не делайте…
Димон
Уже соскучился по видео Дениса. 50 кадров в видео, красиво смонтировано, на природе, новая полезная информация, как всегда на уровне! У меня с организмом непонятные проблемы, тошнит от жирного, от сладкого, от кислого всё горит внутри. Пил соки, думал ладно, тошнит меня только на сладкое и жирное, а почему на соки то, а оказывается в соках сахара полным полно и я не думал что настолько. Потом узнал, что друзей тоже тошнит на ту еду что и меня и понял что у меня с организмом все норм. Просто раньше такого не было, поэтому меня это напугало. Денис спасибо!!
Роман Лемаев
Здорово!! Спасибо !
Мария Онан
Он все правильно сказал.. я сама занимаюсь здоровьем.. и правильным питание..если кто то хочет знать как правильно питаться и быть здоровым пишите сюда https://vk.com/id454364178
Geo Man
Алиса ничего так. Что за народ у нас в РФ всех обосрут , красивые девушки и богатые мужики под раздачей в первых рядах. От всяких завистливых неудачников. Мясо не ем года полтора полет нормальный)
Багдасаров Христофор
Прав Денис! В классах до 50 процентов мальчиков как минимум с лишним весом. Рекордсмен по подтягиваниям — 7 раз в лучшем случае. Большинство ни одного раза.
Инна Шестакова
Жиробасы дизлайки понаставили. Их раскрыли ёлки
Хетаг Хугаев
О, Денис. Это в точности мой рацион за завтрак.
Dudaev 82
Блять ну реально только апельсинку почистил😢😢😢😢😢
Mikhail Kapralov
450 грамм миндаля — это достаточно дорого
Deni Wassulmaier
А почему в булочке 11 ложек сахара? Если бы в такой булочке действительно было 11 ложек сахара, то есть ее было бы невозможно. Денис, вы забыли про муку, из котоой состоит булочка. Но сахара там врятли будет много. Булочка сладкая — да, но в одной такой — ложка-две сахара. Чтобы тесто было вкуснее.
Oleg Sh
Полезное видео, жалоко что его стырили и не указали первоисточник
В фейсбуке оказалось больше просмотрив чем здесь. Забанить уродов.
Pavel
Денис, Это самое полезное видео кот орое ты сделал)))) прадолжай!!!
ded otmoroz ,
вот ты нам жути нагнал ..полюбому лайк
cardioreo
Спасибо Денис!!!
Дмитрий Креспо
Я конечно смотрю Дениса. Но откуда информация, что в банане 30 грамм сахара. Я читал в журнале про 15!! Спортивном!! И также читал, что в яйце 6 грамм протеина, тут в ютуба кто-то говорит про 8. Турчинский вообще давно говорил про 3.Я верю в 6. А про банан 6 ложек сахара не верю. И апельсин тоже.
Дмитро Виговський
«За спорт без сахара»..? Сам же рассказывал, что сахар есть и во всех кашах, и в черном хлебе, да, практически, в большинстве продуктов, из которых мы получаем углеводы. Считаю, что потребление сахара нужно ограничивать, конечно, но зацикливаться на том, чтоб лишнюю ложку сахара случайно не проглотить с соком или фруктами — уже паранойя…
Вячеслав Давыдов
Easy,я бы и сейчас не отказался от бананов с апельсинами
tatania k
Денис, спасибо за видео! Отличный анализ!)))
D Ts
ТРАВА ЭТО ЖИЗНЬ РЕАЛЬНО… у меня правило минимум 600грамм в день листовой зелени….съесть это жуя невозможно поэтому использую блэндер:)
Павел Копица
только если не смущает стоимость миндаля
Анна Петухова
А меня интересует Ваше мнение по поводу диеты Пьера Дюкана))) слишком много мнений и хотелось бы услышать что-то более правдоподобное)
Василий Пронин
Почему у качков так вены выпирают ? как будто выше у плеча жгутом обтянули как делают для сдачи крови из вены.
ольга астахова
Капец кило сахара😮особенно про апельсины незнала что столько сахара.😕спасибо за инфу👍
БЕШЕНЫЙ ЗОЖНИК
Денис, спасибо! По поводу сахара и углеводов — согласен на 100%. Но фрукты в небольшом количестве (3 шт) в день — это и витамины, и энергия, и микроэлементы. Фрукты — это то, что дает нам Природа в чистом, естественном виде.
В любом вопросе — главное: УМЕРЕННОСТЬ и ОСОЗНАННЫЙ подход к этому!
Игорь Куренной
Экспериментирую за вас,так как многим из вас такое только будет сниться))))))))
Уважаемый Денис, вы явно перегибаете палку, человек не может жить без глюкозы, так как глюкоза является единственным источником энергии для нейронов головного мозга. При сильном снижении глюкозы, нейроны голодают, отсюда появляется раздражительность, вялость и другие отклонения в психике. Вопрос в том, что нужно больше двигаться, что бы хорошо выглядеть и чувствовать себя. Ну и умеренность во всем без перегибов. Ну а жиры обязательно нужны организму. Рекомендую послушать Сергея Савельева, он подробно рассказывает об обмене веществ и процессах метаболизма. С уважением к вам и всем подписчикам.
Иван Грозный
на рацион Нейта Диаза было бы интересно взглянуть. боец-веган
Sanya Riko
Разбор рациона Короля Артура
Simon Sirotskiy
Почти 400 грамм углеводов мужчине НЕОБХОДИМО! Ну конечно таблица гликемического индекса в помощь!!!
Irina Han
что-то ты загнул, брат про фруктозу-то. это очень однобокий взгляд. метаболизм глюкозы и фруктозы совершенно разные. кто видел хоть одного толстого жителя южных стран, которые целыми днями жрут бананы, потому что другого ничего нет, и худющие? у вас недостоверная информация.
РЖУ НИМОГУ
День добрый, Денис. Просмотрев это видео,у меня возник вопрос. Что вреднее Сахар или Жир? Наверное,это достаточно объемный вопрос, но я все-таки прошу рассказать об этом.Спасибо
Adam Stark
Денис Сделайте пожалуйста видео о рационе и тренировках Дэвида Хассельхоффа
frontend developer
Огонь!
Раиль Садриев
Денис,покажи рацион питания и программу тренировок Чарли Ханнэма
Rafael Bulgarin
Не бросай нас Денчик
ИГОРЬ Кslv
Денис спасибо очень классное видео — сахар не ем и не думал что его так много в крытом виде!!!
Михаил Архиреев
Денис, начиная с пломбира сразу не правильно посчитал сахар. Да там есть сахар, его 20% как ты и сказал, но молочный жир который ты отвел к жирам содержит уйму лактозы,а это то же моносахарид и его там то же уйма.
Кристалл Кишинёв Кристина
Здравствуйте! Мне очень нужен ваш совет. Я в процессе похудения но с спортом у меня незадача,могу заниматься только 2 недели в месяц так как остальные 2 недели работаю с 7-21 , работа у меня весь день на ногах (бариста в кофейне).как могу я подчитать расход калорий за рабочего дня? Фитнесс Часы показывают около 700-800ккал, но я не верю. Что мне делать? Очень жду вашего ответа 🙏🙏🙏🙏
Madina Hibiscus
Мне кажется с фруктами перегнул.
Владимир Радков
Просто по полочкам все раскидал, респект!
One Man
А как быть, например, велосипедистам? Сахар — это основное топливо при аэробных нагрузках, факт. Не на жире же с белками крутить несколько часов, энергии никакой не будет.
Chukapakabra
Сахар песок — это не чистая глюкоза, а фруктоза + глюкрза 50/50, часто доля фруктозы в рафинированном сахаре даже больше
Alexander Smirnov
Денис , здравствуйте. Можно ли сделать видео про рацион футболиста ?
Alex Power
Денис, я Вас обожаю! Спасибо за ценнейшие советы!
Jane Jakobs
Отличную форму создает прежде всего обретение гармонии с самим собой!:) В состоянии естественного душевного покоя и счастья организм просто не нуждается в лишнем сахаре и естественным образом выбирает нужные, полезные для себя продукты. Проверенно! 120%;))) Следуйте за своим сердцем, доверьтесь интуиции и она сама наведет порядок на «физическом фронте»))
Мурат Иванов
Денис, приветствую! Мне 28 лет, рост 185 см, вес месяц назад был 113 кг, начал ходить в зал с персональным инструктором и одновременно смотреть Ваш канал (ранее вообще ничего подобного не смотрел и не имел понятия о правильном питании). Тренируюсь я 6 раз в неделю: 3 раза в неделю силовые тренировки (по 2 часа), 3 раза кардио (по часу на дорожке). По Вашим советам стал есть 2 гр белков, 2 гр углеводов, 0,5 гр жиров на кг веса, кстати после Ваших выпусков купил гриль, мультиварку и сокоблендер Борк (без них было значительно тяжелее), в итоге за месяц скинул 10 кг. Сейчас вешу 103 кг. Собираюсь и дальше активно тренироваться. Задача: убрать жир, придать рельеф мышцам, задачи накачать огромные мышцы нет. Подскажите правильно ли я питаюсь и каков нормальный вес для меня? Спасибо)
Efanoff channel
Молоко из миндаля… отличный совет для жителей России особенно для тех кто относится к тем 20 с лишним миллионам, что живут за чертой бедности… они и так на реальной «сушке»…
Vadym Malash
Денис, рецепт для Вас!
Рулет из куриной грудки с айвой:
Половинку куриной грудки с помощью надрезов распластать, отбить молоточком, добавить маленькую щепотку соли, немного перца с каждой из сторон. Затем смешать чайную ложку меда с чайной ложкой горчицы (обе ложки без горки). Этой смесью обмазать грудку с каждой из сторон. Далее берем половинку крупной спелой айвы и нарезаем ее соломкой, после чего соломку размещаем посередине отбитой грудки, далее чего накрываем каждым из оставшихся концов, получая рулет. Рулет заворачиваем в фольгу и отправляем в духовку на 30 минут при температуре 160 градусов.
Мясо будет сочным и приятным на вкус, который ему придаст айвовый сок.
Приятного аппетита. Очень надеюсь, что вы оцените!
p.s. Огромное спасибо за ваши видео! Вы отменный мотиватор и здорово рассказываете, делитесь с нами опытом и знаниями, смотрю ваши ролики на обоих каналах на одном дыхании!
Михаил Болотов
Сахар это не глюкоза ) Это сахароза. Сахароза это глюкоза + фруктоза.
lione59
Спасибо тебе Денис за труд!
Слава Выдрин
Сахароза — это глюкоза + фруктоза.
Aleks Chamaleon
Спорный выпуск. Много спорных моментов. Но как мнение…
Татьяна
Денис, давайте как-нибудь поговорим о веганском меню)) Абсолютно случайно узнала что у меня непереносимость практически всех белковых продуктов: мясо, рыба, творог и тд. Сейчас совсем не понимаю из чего складывать свой рацион) Может я не одна такая)))
Юсуф Байрамкулов
Отличный выпуск!
Спасибо, Денис)
Александр Ш
Правильно всё, отличный выпуск, сахар зло и он повсюду!!!
Евгений
Спасибо Вам Денис! Жаль, что так мало людей осознают вред чистого сахара. Такие видео надо со школьной скамьи показывать
Мишель Бушэ
Денис, сделай выпуск про любимую музыку, а лучше выложи свой плейлист…)
Дим Димыч
Не употреблять сахар в чистом виде и продукты в которых он находится можно легко. Основой питания должны быть сложные углеводы, а сладкое можно заменять сладкими фруктами и медом. А то что фрукты вредны почти так же как и сахар, здесь я бы с Денисом не согласился.
Vlad Gansovsky
Прошу прощения, я не совсем понял смысла такого рецепта. Сначала делаем миндальное молоко (потому что есть люди, кому нельзя молоко) — а потом туда же бухаем сывороточный протеин, который является молочным продуктом. соответственно этот напиток тут же снова нельзя пить тому, кому нельзя молоко. что мешало насыпать туда какого-то растительного протеина ?
Сергей Стокманко
Давай поближе к простому народу рацион.))))
Андрей Николаев
Очень наглядно! Плакать хочется от досады. Сахар это белая смерть.
Андрей Николаев
1:25 глюкоза с помощью инсулина транспортируется из крови в клетки тканей. Инсулин это швейцар, открывающий дверь. Теперь о колебаниях — сами колебания инсулина и гликогена стабилизируют уровень глюкозы в крови на нормальном уровне, примерно 5 миллимоль. Ожирение возникает от избытка потреблённых калорий, а сахар он очень калорийный и не имеет растительных волокон, затрудняющих впитывание. Поэтому и существует понятие РАФИНИРОВАННЫЕ УГЛЕВОДЫ. Употреблять надо только углеводы из которых организм с трудом извлекает углеводы. Где много волокон, например в свекле, капусте, гречневой кашей и т.д. Поэтому любую еду надо разбавлять салатами.
Андрей Николаев
0:48 глюкоза и фруктоза отличаются вращением молекулы, но молекула по составу та же. Вместе с тем это вращение по разному априходуется человеком. Глюкоза быстро наполняет кровь. Фруктоза медленно и сосредотачивается в мозгу. При избытке вызывает перенасыщение мозга фруктозой. Дальше в работу вступает инсулин человека.
BAK
На самом деле, фруктоза и глюкоза имеют кардинально разный путь метаболизма в организме.Фруктоза не вызывает выброса инсулина как такового, ибо инсулин активирует ферменты, переводящие глюкозу в состояние, при котором она может диффундировать через мембрану и идти на дальнейший распад в клетке, в свою очередь, там она сгорает в ЦТК. Фруктоза же имеет иное строение,иные белки-переносчики,которые не активируют бета-клетки поджелудочной, которые вырабатывают инсулин, что даёт ей куда более другой путь:ферменты превращения фруктозы в конечный продукт не активируются инсулином, а конечный продукт реакций этих довольно просто встраивается в одни из последних реакций гликолиза.Но если говорить о зависимости глюкозы от набора веса, то тут дело идёт только о калориях, которые от глюкозы не отличаются.Но некоторые клинические исследования показали, что приём фруктозы перед пищей снижает её гликемический индекс,она слаще на 73%, чем глюкоза, что означает, что нужно меньшее количество продукта для получения той же сладости.Инсулин при этом, хочется отметить, блокирует липолиз, но при приёме сахарозы в чистом виде, его уровень через 120 минут падает.А тот жир, который образуется, довольно таки лабилен для того, чтобы высвобождаться из жировых клеток и идти в топку.Короче говоря, 100г углеводов из булки=столько же из гречи в конечном итоге, но там уже прикол в насыщении и наличии других полезных веществ.
Vein pwnz
Так я не и не услышал наводящего ответа на вопрос, как же всё-таки влияет избыточный сахар на организм. ожирение? вот это открытие века просто
Dmitry Bargovic
Благодарю за видео!
Beyler Qasimov
Брат ,из твоих слов тогда нечего не есть )
Евгений Шлейхер
Денис, в целом неплохой пример. Но как и упомянули, надо понимать, когда нужны быстрые или медленные углеводы. В принципе, любые углеводы наш организм перерабатывает в сахар (глюкозу)…но тут нужно понимать для чего нужны быстрые углеводы, для чего нужны медленные…можно и мороженное или ложку сахара съесть перед/после или в процессе интенсивной тренировки, это нормально, только нужна цель «для чего». Можно и с медленных разжиреть…Пришел к такому мнению, что углеводы это — не 2,3,4,5 и т.д. грамм на вес тела, а то в каком ритме ты работаешь, надо быстро взбодрится (к примеру для сноубординга), нужны быстрые, ну или просто растянуть энергию медленными…но даже иногда в процессе этого, редко, но требуются быстрые (но это запросит сам организм от нехватки энергии). А что касается детей, Вы правы, мы ели в меру быстрый сахар в 80-90 годах.
Daniil Sergeevi4
А сколько в шоколадке саxара?
Music Sensation
Денис,спасибо за информацию
1 23
Я ем каждое утро фрукты плюс финики и инжир .
Если потом будет физическая активность это как топливо , и сахар весь расходуется за счёт этого .
А если есть вечером фрукты , и не делать после этого никаких физически активных действий то он идёт во вред .
Так что фруктов можно есть сколько угодно но утром , и много вы все равно не сможете съесть .
Александр лесник
Да ладно сахаром пугать , мне 46 лет ем все подряд , и с весом все в норме , физически надо работать , все сгорает как в печке дрова , вся эта ахинея уже надоела .
Александр Шохнин
Насколько я знаю, фруктовый сахар не приводит к резкому выбросу инсулина. Или это дезинформация?
So Krylova
Я бы столько не схомячила , даже если захотела 😱
Alex Kostrov
как вообще это все можно приравнивать к одному рафинированному сахару? у каждого природного продукта разная степень усвояемости..
попробуй есть одни бананы или херячить то же количество сахара ежедневно, а потом на сахар сдай два разных анализа (сначала после употребления бананов анализ, потом через время после употребления сахара)… результат будет очевиден..
насчет сахара который есть в консервантах это просто ад! с этим согласен
Александр Блетько
Уважаемые! Гликемический индекс продуктов и чистый сахар — разные вещи. Выброс инсулина происходит по разному.
564 urban
Это не фига не рацион ! Это издевательство! 4 банана в день плюс литр сока это извращение. Супы жрать надо а не это
564 urban
Если тебя по слушать. То вообще питаться нельзя !
Emmet Ray
Не нужно зацикливаться на углеводах! Просто кушаете то што хотите , НО ебаштье в спортзале как лощадь. Нужно похать в зале..
БРАТ 116RUS
Спасибо за видео!доступно наглядно и простым языком сказано!есть над чем задуматься!всем здоровья!!;)
Лариса Крупинова
Бред какой то! Приравнял фрукты и сахар. Откажитесь от всего тогда, жрите овсянку на воде и грудку, такой перебор . Сушка, протеины, синтетические витамины никогда не будут лучше нормальных, здоровых продуктов.
Александр Ясный
Не могу поспорить с тем , что чрезмерное употребление сахара вредно, но… Не надо переходить на такие крайности. Ем и фрукты и мясо,и сладости не в чем себя не ограничивая, и я полностью в форме, даже более того, не могу набрать вес ))
Стас Моисеенко
Отличный выпуск, Денис! Спасибо.
Алексей Максаков
Спасибо, Дэнчик!!!
Anton Gruba
Был веганом, перестал (душевно и духовно полегчало))))). Но миндальное молочко оставил, т.к. с лактозой к тридцати восьми уже не всё ладится. Пробовал все варианты растительного молока, миндальное — лучший. Правда, я покупаю подслащённое, т.к. употребляю его с несладкими хлопьями.
Как дожить до 100 лет?
но иногда же хочется фруктов….если допустим раз в неделю употреблять,это же не так критично???
Andy Ko
Подавился булочкои сосиска в тести когда услышал что в булочки 11чт ложки сахара.
Руслан Габдрахманов
Миндаль на ночь нужно было замочить
Руслан Габдрахманов
В БК или в Мак за раз полкило сахара
Alexey Rudenko
Лучший мотиватор!
Shokhrukh Dzhalolov
Куда ты пропадаешь
ANGEL GARTH
Денис,ещё цену этого миндального молоко забыл написать.
Альтеро
Да какая разница сколько где там сахара? Зачем считать сахар, особенно в таких природных и полезных фруктах как в бананах и апельсинах, если ты не диабетик? Если ты на низкоуглеводной диете, то ты и так знаешь где эти углеводы (сахара) обитают и какие продукты лучше не употреблять. А так веди учёт КБЖУ, корректируй своё питание соответственно своим целям и задачам, и будет тебе счастие!))
Boxing Bets Blog
Ты слишком Денис иногда загоняешься про питание — тут ЦЕЛЫХ 10 ложек сахара… НУ И ЧТО?! профи-билдерам нужно так следить за всем, обычным людям можно всё, просто нужно больше двигаться и пахать в зале.
По такому раскладу жру сахара немеренно, плюс ещё реальные сладости, чаи, кофе, нормальную еду при этом ем тоже естественно, но что то нифига мне жира не даёт, худой как рельса)
Ну, если за 30 лет не разобрался, то может и не стоит продолжать? ))
Делал я миндальное молоко… Не делайте…
Уже соскучился по видео Дениса. 50 кадров в видео, красиво смонтировано, на природе, новая полезная информация, как всегда на уровне! У меня с организмом непонятные проблемы, тошнит от жирного, от сладкого, от кислого всё горит внутри. Пил соки, думал ладно, тошнит меня только на сладкое и жирное, а почему на соки то, а оказывается в соках сахара полным полно и я не думал что настолько. Потом узнал, что друзей тоже тошнит на ту еду что и меня и понял что у меня с организмом все норм. Просто раньше такого не было, поэтому меня это напугало. Денис спасибо!!
Здорово!! Спасибо !
Он все правильно сказал.. я сама занимаюсь здоровьем.. и правильным питание..если кто то хочет знать как правильно питаться и быть здоровым пишите сюда https://vk.com/id454364178
Алиса ничего так. Что за народ у нас в РФ всех обосрут , красивые девушки и богатые мужики под раздачей в первых рядах. От всяких завистливых неудачников. Мясо не ем года полтора полет нормальный)
Прав Денис! В классах до 50 процентов мальчиков как минимум с лишним весом. Рекордсмен по подтягиваниям — 7 раз в лучшем случае. Большинство ни одного раза.
Жиробасы дизлайки понаставили. Их раскрыли ёлки
О, Денис. Это в точности мой рацион за завтрак.
Блять ну реально только апельсинку почистил😢😢😢😢😢
450 грамм миндаля — это достаточно дорого
А почему в булочке 11 ложек сахара? Если бы в такой булочке действительно было 11 ложек сахара, то есть ее было бы невозможно. Денис, вы забыли про муку, из котоой состоит булочка. Но сахара там врятли будет много. Булочка сладкая — да, но в одной такой — ложка-две сахара. Чтобы тесто было вкуснее.
Полезное видео, жалоко что его стырили и не указали первоисточник
https://www.facebook.com/shkoladietologov/videos/1185794458221220/
В фейсбуке оказалось больше просмотрив чем здесь. Забанить уродов.
Денис, Это самое полезное видео кот орое ты сделал)))) прадолжай!!!
вот ты нам жути нагнал ..полюбому лайк
Спасибо Денис!!!
Я конечно смотрю Дениса. Но откуда информация, что в банане 30 грамм сахара. Я читал в журнале про 15!! Спортивном!! И также читал, что в яйце 6 грамм протеина, тут в ютуба кто-то говорит про 8. Турчинский вообще давно говорил про 3.Я верю в 6. А про банан 6 ложек сахара не верю. И апельсин тоже.
«За спорт без сахара»..? Сам же рассказывал, что сахар есть и во всех кашах, и в черном хлебе, да, практически, в большинстве продуктов, из которых мы получаем углеводы. Считаю, что потребление сахара нужно ограничивать, конечно, но зацикливаться на том, чтоб лишнюю ложку сахара случайно не проглотить с соком или фруктами — уже паранойя…
Easy,я бы и сейчас не отказался от бананов с апельсинами
Денис, спасибо за видео! Отличный анализ!)))
ТРАВА ЭТО ЖИЗНЬ РЕАЛЬНО… у меня правило минимум 600грамм в день листовой зелени….съесть это жуя невозможно поэтому использую блэндер:)
только если не смущает стоимость миндаля
А меня интересует Ваше мнение по поводу диеты Пьера Дюкана))) слишком много мнений и хотелось бы услышать что-то более правдоподобное)
Почему у качков так вены выпирают ? как будто выше у плеча жгутом обтянули как делают для сдачи крови из вены.
Капец кило сахара😮особенно про апельсины незнала что столько сахара.😕спасибо за инфу👍
Денис, спасибо! По поводу сахара и углеводов — согласен на 100%. Но фрукты в небольшом количестве (3 шт) в день — это и витамины, и энергия, и микроэлементы. Фрукты — это то, что дает нам Природа в чистом, естественном виде.
В любом вопросе — главное: УМЕРЕННОСТЬ и ОСОЗНАННЫЙ подход к этому!
Экспериментирую за вас,так как многим из вас такое только будет сниться))))))))
Разберите питание ФЕДОРА ЕМЕЛЬЯНЕНКО !!!!!!!!!:)Плиз
Уважаемый Денис, вы явно перегибаете палку, человек не может жить без глюкозы, так как глюкоза является единственным источником энергии для нейронов головного мозга. При сильном снижении глюкозы, нейроны голодают, отсюда появляется раздражительность, вялость и другие отклонения в психике. Вопрос в том, что нужно больше двигаться, что бы хорошо выглядеть и чувствовать себя. Ну и умеренность во всем без перегибов. Ну а жиры обязательно нужны организму. Рекомендую послушать Сергея Савельева, он подробно рассказывает об обмене веществ и процессах метаболизма. С уважением к вам и всем подписчикам.
на рацион Нейта Диаза было бы интересно взглянуть. боец-веган
Разбор рациона Короля Артура
Почти 400 грамм углеводов мужчине НЕОБХОДИМО! Ну конечно таблица гликемического индекса в помощь!!!
что-то ты загнул, брат про фруктозу-то. это очень однобокий взгляд. метаболизм глюкозы и фруктозы совершенно разные. кто видел хоть одного толстого жителя южных стран, которые целыми днями жрут бананы, потому что другого ничего нет, и худющие? у вас недостоверная информация.
День добрый, Денис. Просмотрев это видео,у меня возник вопрос. Что вреднее Сахар или Жир? Наверное,это достаточно объемный вопрос, но я все-таки прошу рассказать об этом.Спасибо
Денис Сделайте пожалуйста видео о рационе и тренировках Дэвида Хассельхоффа
Огонь!
Денис,покажи рацион питания и программу тренировок Чарли Ханнэма
Не бросай нас Денчик
Денис спасибо очень классное видео — сахар не ем и не думал что его так много в крытом виде!!!
Денис, начиная с пломбира сразу не правильно посчитал сахар. Да там есть сахар, его 20% как ты и сказал, но молочный жир который ты отвел к жирам содержит уйму лактозы,а это то же моносахарид и его там то же уйма.
Здравствуйте! Мне очень нужен ваш совет. Я в процессе похудения но с спортом у меня незадача,могу заниматься только 2 недели в месяц так как остальные 2 недели работаю с 7-21 , работа у меня весь день на ногах (бариста в кофейне).как могу я подчитать расход калорий за рабочего дня? Фитнесс Часы показывают около 700-800ккал, но я не верю. Что мне делать? Очень жду вашего ответа 🙏🙏🙏🙏
Мне кажется с фруктами перегнул.
Просто по полочкам все раскидал, респект!
А как быть, например, велосипедистам? Сахар — это основное топливо при аэробных нагрузках, факт. Не на жире же с белками крутить несколько часов, энергии никакой не будет.
Сахар песок — это не чистая глюкоза, а фруктоза + глюкрза 50/50, часто доля фруктозы в рафинированном сахаре даже больше
Денис , здравствуйте. Можно ли сделать видео про рацион футболиста ?
Денис, я Вас обожаю! Спасибо за ценнейшие советы!
Отличную форму создает прежде всего обретение гармонии с самим собой!:) В состоянии естественного душевного покоя и счастья организм просто не нуждается в лишнем сахаре и естественным образом выбирает нужные, полезные для себя продукты. Проверенно! 120%;))) Следуйте за своим сердцем, доверьтесь интуиции и она сама наведет порядок на «физическом фронте»))
Денис, приветствую! Мне 28 лет, рост 185 см, вес месяц назад был 113 кг, начал ходить в зал с персональным инструктором и одновременно смотреть Ваш канал (ранее вообще ничего подобного не смотрел и не имел понятия о правильном питании). Тренируюсь я 6 раз в неделю: 3 раза в неделю силовые тренировки (по 2 часа), 3 раза кардио (по часу на дорожке). По Вашим советам стал есть 2 гр белков, 2 гр углеводов, 0,5 гр жиров на кг веса, кстати после Ваших выпусков купил гриль, мультиварку и сокоблендер Борк (без них было значительно тяжелее), в итоге за месяц скинул 10 кг. Сейчас вешу 103 кг. Собираюсь и дальше активно тренироваться. Задача: убрать жир, придать рельеф мышцам, задачи накачать огромные мышцы нет. Подскажите правильно ли я питаюсь и каков нормальный вес для меня? Спасибо)
Молоко из миндаля… отличный совет для жителей России особенно для тех кто относится к тем 20 с лишним миллионам, что живут за чертой бедности… они и так на реальной «сушке»…
Денис, рецепт для Вас!
Рулет из куриной грудки с айвой:
Половинку куриной грудки с помощью надрезов распластать, отбить молоточком, добавить маленькую щепотку соли, немного перца с каждой из сторон. Затем смешать чайную ложку меда с чайной ложкой горчицы (обе ложки без горки). Этой смесью обмазать грудку с каждой из сторон. Далее берем половинку крупной спелой айвы и нарезаем ее соломкой, после чего соломку размещаем посередине отбитой грудки, далее чего накрываем каждым из оставшихся концов, получая рулет. Рулет заворачиваем в фольгу и отправляем в духовку на 30 минут при температуре 160 градусов.
Мясо будет сочным и приятным на вкус, который ему придаст айвовый сок.
Приятного аппетита. Очень надеюсь, что вы оцените!
p.s. Огромное спасибо за ваши видео! Вы отменный мотиватор и здорово рассказываете, делитесь с нами опытом и знаниями, смотрю ваши ролики на обоих каналах на одном дыхании!
Сахар это не глюкоза ) Это сахароза. Сахароза это глюкоза + фруктоза.
Спасибо тебе Денис за труд!
Сахароза — это глюкоза + фруктоза.
Спорный выпуск. Много спорных моментов. Но как мнение…
Денис, давайте как-нибудь поговорим о веганском меню)) Абсолютно случайно узнала что у меня непереносимость практически всех белковых продуктов: мясо, рыба, творог и тд. Сейчас совсем не понимаю из чего складывать свой рацион) Может я не одна такая)))
Отличный выпуск!
Спасибо, Денис)
Правильно всё, отличный выпуск, сахар зло и он повсюду!!!
Спасибо Вам Денис! Жаль, что так мало людей осознают вред чистого сахара. Такие видео надо со школьной скамьи показывать
Денис, сделай выпуск про любимую музыку, а лучше выложи свой плейлист…)
Не употреблять сахар в чистом виде и продукты в которых он находится можно легко. Основой питания должны быть сложные углеводы, а сладкое можно заменять сладкими фруктами и медом. А то что фрукты вредны почти так же как и сахар, здесь я бы с Денисом не согласился.
Прошу прощения, я не совсем понял смысла такого рецепта. Сначала делаем миндальное молоко (потому что есть люди, кому нельзя молоко) — а потом туда же бухаем сывороточный протеин, который является молочным продуктом. соответственно этот напиток тут же снова нельзя пить тому, кому нельзя молоко. что мешало насыпать туда какого-то растительного протеина ?
Давай поближе к простому народу рацион.))))
Очень наглядно! Плакать хочется от досады. Сахар это белая смерть.
1:25 глюкоза с помощью инсулина транспортируется из крови в клетки тканей. Инсулин это швейцар, открывающий дверь. Теперь о колебаниях — сами колебания инсулина и гликогена стабилизируют уровень глюкозы в крови на нормальном уровне, примерно 5 миллимоль. Ожирение возникает от избытка потреблённых калорий, а сахар он очень калорийный и не имеет растительных волокон, затрудняющих впитывание. Поэтому и существует понятие РАФИНИРОВАННЫЕ УГЛЕВОДЫ. Употреблять надо только углеводы из которых организм с трудом извлекает углеводы. Где много волокон, например в свекле, капусте, гречневой кашей и т.д. Поэтому любую еду надо разбавлять салатами.
0:48 глюкоза и фруктоза отличаются вращением молекулы, но молекула по составу та же. Вместе с тем это вращение по разному априходуется человеком. Глюкоза быстро наполняет кровь. Фруктоза медленно и сосредотачивается в мозгу. При избытке вызывает перенасыщение мозга фруктозой. Дальше в работу вступает инсулин человека.
На самом деле, фруктоза и глюкоза имеют кардинально разный путь метаболизма в организме.Фруктоза не вызывает выброса инсулина как такового, ибо инсулин активирует ферменты, переводящие глюкозу в состояние, при котором она может диффундировать через мембрану и идти на дальнейший распад в клетке, в свою очередь, там она сгорает в ЦТК. Фруктоза же имеет иное строение,иные белки-переносчики,которые не активируют бета-клетки поджелудочной, которые вырабатывают инсулин, что даёт ей куда более другой путь:ферменты превращения фруктозы в конечный продукт не активируются инсулином, а конечный продукт реакций этих довольно просто встраивается в одни из последних реакций гликолиза.Но если говорить о зависимости глюкозы от набора веса, то тут дело идёт только о калориях, которые от глюкозы не отличаются.Но некоторые клинические исследования показали, что приём фруктозы перед пищей снижает её гликемический индекс,она слаще на 73%, чем глюкоза, что означает, что нужно меньшее количество продукта для получения той же сладости.Инсулин при этом, хочется отметить, блокирует липолиз, но при приёме сахарозы в чистом виде, его уровень через 120 минут падает.А тот жир, который образуется, довольно таки лабилен для того, чтобы высвобождаться из жировых клеток и идти в топку.Короче говоря, 100г углеводов из булки=столько же из гречи в конечном итоге, но там уже прикол в насыщении и наличии других полезных веществ.
Так я не и не услышал наводящего ответа на вопрос, как же всё-таки влияет избыточный сахар на организм. ожирение? вот это открытие века просто
Благодарю за видео!
Брат ,из твоих слов тогда нечего не есть )
Денис, в целом неплохой пример. Но как и упомянули, надо понимать, когда нужны быстрые или медленные углеводы. В принципе, любые углеводы наш организм перерабатывает в сахар (глюкозу)…но тут нужно понимать для чего нужны быстрые углеводы, для чего нужны медленные…можно и мороженное или ложку сахара съесть перед/после или в процессе интенсивной тренировки, это нормально, только нужна цель «для чего». Можно и с медленных разжиреть…Пришел к такому мнению, что углеводы это — не 2,3,4,5 и т.д. грамм на вес тела, а то в каком ритме ты работаешь, надо быстро взбодрится (к примеру для сноубординга), нужны быстрые, ну или просто растянуть энергию медленными…но даже иногда в процессе этого, редко, но требуются быстрые (но это запросит сам организм от нехватки энергии). А что касается детей, Вы правы, мы ели в меру быстрый сахар в 80-90 годах.
А сколько в шоколадке саxара?
Денис,спасибо за информацию
Я ем каждое утро фрукты плюс финики и инжир .
Если потом будет физическая активность это как топливо , и сахар весь расходуется за счёт этого .
А если есть вечером фрукты , и не делать после этого никаких физически активных действий то он идёт во вред .
Так что фруктов можно есть сколько угодно но утром , и много вы все равно не сможете съесть .
Да ладно сахаром пугать , мне 46 лет ем все подряд , и с весом все в норме , физически надо работать , все сгорает как в печке дрова , вся эта ахинея уже надоела .
Насколько я знаю, фруктовый сахар не приводит к резкому выбросу инсулина. Или это дезинформация?
Я бы столько не схомячила , даже если захотела 😱
как вообще это все можно приравнивать к одному рафинированному сахару? у каждого природного продукта разная степень усвояемости..
попробуй есть одни бананы или херячить то же количество сахара ежедневно, а потом на сахар сдай два разных анализа (сначала после употребления бананов анализ, потом через время после употребления сахара)… результат будет очевиден..
насчет сахара который есть в консервантах это просто ад! с этим согласен
Уважаемые! Гликемический индекс продуктов и чистый сахар — разные вещи. Выброс инсулина происходит по разному.
Это не фига не рацион ! Это издевательство! 4 банана в день плюс литр сока это извращение. Супы жрать надо а не это
Если тебя по слушать. То вообще питаться нельзя !
Не нужно зацикливаться на углеводах! Просто кушаете то што хотите , НО ебаштье в спортзале как лощадь. Нужно похать в зале..
Спасибо за видео!доступно наглядно и простым языком сказано!есть над чем задуматься!всем здоровья!!;)
Бред какой то! Приравнял фрукты и сахар. Откажитесь от всего тогда, жрите овсянку на воде и грудку, такой перебор . Сушка, протеины, синтетические витамины никогда не будут лучше нормальных, здоровых продуктов.
Не могу поспорить с тем , что чрезмерное употребление сахара вредно, но… Не надо переходить на такие крайности. Ем и фрукты и мясо,и сладости не в чем себя не ограничивая, и я полностью в форме, даже более того, не могу набрать вес ))
Отличный выпуск, Денис! Спасибо.
Спасибо, Дэнчик!!!
Был веганом, перестал (душевно и духовно полегчало))))). Но миндальное молочко оставил, т.к. с лактозой к тридцати восьми уже не всё ладится. Пробовал все варианты растительного молока, миндальное — лучший. Правда, я покупаю подслащённое, т.к. употребляю его с несладкими хлопьями.
но иногда же хочется фруктов….если допустим раз в неделю употреблять,это же не так критично???
Подавился булочкои сосиска в тести когда услышал что в булочки 11чт ложки сахара.
Миндаль на ночь нужно было замочить
В БК или в Мак за раз полкило сахара
Лучший мотиватор!
Куда ты пропадаешь
Денис,ещё цену этого миндального молоко забыл написать.
Да какая разница сколько где там сахара? Зачем считать сахар, особенно в таких природных и полезных фруктах как в бананах и апельсинах, если ты не диабетик? Если ты на низкоуглеводной диете, то ты и так знаешь где эти углеводы (сахара) обитают и какие продукты лучше не употреблять. А так веди учёт КБЖУ, корректируй своё питание соответственно своим целям и задачам, и будет тебе счастие!))
Ты слишком Денис иногда загоняешься про питание — тут ЦЕЛЫХ 10 ложек сахара… НУ И ЧТО?! профи-билдерам нужно так следить за всем, обычным людям можно всё, просто нужно больше двигаться и пахать в зале.
Ден, давай новые суперсерии плизз!!!
Из этого коктейля какая часть протеина усвоится?