Комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости тела, вытяжение позвоночника, растяжку мышц спины и задней поверхности ног. Можно выполнять в качестве разминки или зарядки.
Перед выполнением комплекса рекомендуем ознакомиться с комплексом
«Частые ОШИБКИ и СОВЕТЫ при растяжке» https://www.youtube.com/watch?v=V_XmY7nTFs8
——————————————-
ПОДДЕРЖАТЬ канал или сказать СПАСИБО за тренировку
✔ https://donatesystem.io/donate/gibkoetelo
————————————————
http://gibkoetelo.ru — сайт
http://vk.com/gibkoe_telo — группа в контакте
http://vk.com/id133112007 — страничка в контакте
http://www.odnoklassniki.ru/gibkoetelo — группа в одноклассниках
https://www.facebook.com/olga.sagay.3 — страничка в фейсбук
——————————-
КАК СОСТАВИТЬ ПОЛНОЦЕННУЮ ТРЕНИРОВКУ http://www.youtube.com/watch?v=ztktHz1E7p8
——————————-
РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ НОГ https://www.youtube.com/playlist?list=PLhvtarFqOs86sSCm2-jlGbHqVrFT5bm2H
«ГИБКОЕ ТЕЛО» — это авторская методика, направленная на развитие гибкости, улучшение подвижности суставов и вестибулярного аппарата. Программа включает в себя статические элементы йоги, дыхательную гимнастику, упражнения на выносливость и баланс, партерную гимнастику и элементы боди-балета, психофизические практики, направленные на релаксацию и энергизацию.
Класс
Это, а можно пж названия каждого упражнения и какие мышцы при этом работают? А то у меня это стоит долгом по физре, а препод сказал писать, т.к. у меня больняк
Супер. Я засиделась на карантине. Получилось легко и после растяжки прекрасно себя чуствую.
Я данное упражнение выполняю в ежедневной зарядке уже который год, а искала для того, чтобы улучшить растяжку и сесть на шпагат. Конечно, техника приобретается со временем🤗
моя любимая утренняя растяжка! такой заряд потом!
Брависсимо! За 7 минут проработать все тело!!!
👍👍👍❤️❤️❤️
Olga,eta normal na ? 🤣
Вобщем говоря ничего нужного
Отличная растяжка! Хорошо помогает растянуться, благодарю!
Как приятно с вами. Спасибо
Спасибо большое, Оленька, за чудесный комплекс! Тело в восторге!!! Очень здорово в качестве утренней зарядки.
Спасибо, Ольга. Сделала этот комплекс своим минимумом и стараюсь выполнять каждый день) и каждый день говорю вам Спасибо!
👍👍👍👍👍👍👍
Сложно выполнить приведённые упражнения,но есть к чему стремиться. Ольга,вам спасибо за время и труд! Успехов вам и удачи!
Супер упражнения! Спасибо!
Сразу не получается, но уже все гораздо лучше. Ребята, кто пишет, что не получается, ничего страшного! Делайте так, чтобы боли не было, не гнитесь через боль. Потихоньку само будет лучше получаться.
Пробую и делаю поочередно разные Ваши комплексы. И все интересны. Везде разнообразие и результат. Благодарю Вас
Прекрасная растяжка, благодарю вас))
Для начинающих? Не смешите меня.
Я ещё не успела согнуться, а она уже дальше крутится.
Долго сидела за компом,спина сильно заболела и решила сделать растяжку. Хоть я и не смогла сделать все прям так как вы показываете,однозначно стало легче
Знаю по собственному опыту, что начинать надо с 2-3 упражнений в день — тех, которые Вам хочется повторить. И добавлять следующее только тогда, когда у Вас появится внутренняя потребность сделать это.И не тянитесь через силу — до легкого-легкого ощущения жжения. А по первости вообще доверьтесь силе тяжести — она все сделает за Вас.
Каждый раз, выполнив комплекс, искренне говорю вам Спасибо!)
БЛИАТЬ , НЕ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ ВООБЩЕ
сложно….долго запоминать последовательность…это как Поэма…Мне удобно раз два три..
Класс!! Спасибо! Те, кто пишет, что это не для начинающих, не обязательно ведь гнуться так сильно, вполне можно повторить все упражнения так, как можете, а потом будет получаться лучше
Это для начинающих!!! Такое впечатление что кругом абсолютно деревянные.Попробуйте уже и получится!А как же артисты на коньки встают? Они ведь не спортсмены!Мишки в цирке и то учатся.
Спасибо за этот комплекс! Так приятно смотреть, как я из буратины потихоньку обретаю гибкость. То, что раньше вообще не могла делать, делая пару раз в неделю этот комплекс, начало получаться — и это особое удовольствие! Дочь у меня еще бОльшая буратина, чем я, и у нее уже есть прогресс! И важно видеть, как оно будет при хорошей растяжке — с удовольствием и восхищением смотрю на вас. Спасибо!
Ну,не обнимайте ногу….и постепенно подтягивайтесь.Она же не может как тумба,посмотрите какое у нее гибкое тело.ЕЕ голос уже расслабляет.
По заставке чувство пере будто это не для новичков а для 100 летних профи
Отличный комплекс для растяжки и расслабления…Волшебно…Кто хочет, обнимает ногу, кто хочет, не обнимает…Доступен широкой аудитории. Главное, очень хороший разогрев обеспечивает. Абсолютно доступный темпо-ритм и скорость…для любого физ. уровня. считаю…
тут вот все пишут, что занятие не для начинающих, и я сразу вспомнила в Ютубе видео одной негибкой девушки, которая пыталась показать , как делать растяжку. Во-первых, на это тяжело смотреть, во-вторых, ну где вы видели тренера , например, в спортзале, который учит тому , чего и сам ещё не умеет. У нас с Вами есть прекрасная возможность видеть, как правильно делать упражнение, к чему стремиться, пусть пока совсем не получается, и с великолепными комментариями от автора. Именно поэтому я подписана на Ольгу и именно поэтому я периодически смотрю ее канал, так же, как и каналы др профессионалов, у которых мне есть чему поучиться!
Некоторые комментаторы, похоже, ограниченные люди. Вы бы сначала посмотрели, как выстраивать свои занятия, а потом лезли со своим гневом к человеку, который старался тут ради вас.
Отличный комплекс для разминки! Спасибо, Ольга!
Супер)).
худо
На заставке в голове пролетел вопрос:»А если я эпилептик?!»
Интересное видео, ноги в шоке, а 8 минут пролетели как секунда!
Это вы делаете как профессионалы а я начинающая я не могу так делать как вы
Оля,скажите пож-та,можно ли этот комплекс при грыже в спине?
Очень классная разминка-зарядка! Хорошо, что короткая, можно по-быстрому все потянуть. Спасибо всем написавшим, теперь я знаю, что не одна такая, деревянная)))
какое самое лучщее упрожнение для шпагата, я раньше содился потом ноги потянул и щас не могу сесть
Некоторые комментарии удивляют.. ) Конечно непросто, если вы ничего не делали никогда, и первый раз попробовали.. ) .. надо не садиться писать, а продолжать, стараться, и всё придёт!!! Растяжка — дело приобретённое..
Точно! А то чуть что…Начинать надо!
ФИГАСЕ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
ПРОШУ ПРОШЕНИЯ А МОЖНО ЧТО-НИБУДЬ ПОПРОЩЕ ДЛЯ НАЧАЛА ))
спосибо помогло!
Добрый день!!! С какого возраста рекомендуются все Ваши упражнения?
Лучшая на ютюбе!!! Если б ещё больше видео для людей у которых проблемы со спиной хронические на укрепление, что-то новенькое и побольше)
Спасибо, помогли эти упражнения
Это вообще класс!!! у меня очень очень хорошо растянулись все мышцы тела , особенно ноги . Рекомендую этот канал кто не подписался тогда быстрее подписывайтесь чего же вы ждёте!!!!!!!!!!!
Олечка,а перед комплексом надо делать разминку?:)
но я допола только пальцоми достую и чуть чуть ладошками ! Некторые упражнения сложно сделать
я вообще не достаю))и спина колесом(((
Tatyana Starostina упражнения для разогрева и вообще для спины ищи
Если бы я могла обнять свою ногу, вряд ли бы мне понадобилась растяжка ._.
Maria Baskerville 😊
👍👍👍👍👍👍👍👍👍
это точно для начинающих? интересно, что будет для продолжающих…
Ольга, спасибо огромное за упражнения, подскажите пожалуйста, как растянуть спину, у меня все получается, и шпагат и прочее, но вот со спиной никак, не получается прогнуть, она постоянно округляется, как бы я не старалась((
СААСИБО ВАМ ОГРОМНОЕ, ОЛЬГА!!!!!!!
Это вообще не для начинающих!
а что делать если у меня нет никакой растяжки? даже до пола достать не могу, подскажите что нибудь
+OLA И THE SIMS Это не совсем для начинающих. Постарайтесь делать наклон так, как можете. Не насилуйте себя. Со временем у вас получится обнять ногу )))
спасибо
@OLA И THE SIMS и наклон с прямой спиной. Согните ноги в коленях. У Ольги есть хорошее видео. Ошибки и как их исправить )
А можно ссылку у вас попросить?
и у меня такая печаль-беда. Худая и с полным отсутствием гибкости. Даже ребенком была как дерево. Очень хочется добиться гибкости.
спасибо огромное! давно искала что то подобное. простое и эффективное в исполнении! а возможно ли при такой зарядки достичь шпагата?
+Позитивный Борщ на здоровье! Для шпагата этого комплекса не достаточно.
хорошо что еще не для пожилых
шутите ,, для начинающих ,,
Растяжка для начинающих — обнимите свою ногу. Да вы с чувством юмора.
Это означает что автор канала снимает видео больше о СЕБЕ а не про уроки для начинающих. Пафос и самопиар
Vladimir Morulus я подумала чтотты имеешь ввиду свою сломаную ногу(типа доразминался)
Если не получается совсем, пропускайте или делайте до максимально допустимой отметки (без боли). Потихоньку будет всё лучше и лучше ))))
+John Preston Ничего подобного,вы делаете на что способны и видите к чему надо стремиться.
Я хожу фитнес и точно так же даются упражнения,проходит время и вы все ближе к идеалу. Так что дерзайте,вы-талантливы.
Вспомнила старый советский анекдот: «Один попутчик в поезде предлагает другому: «Спорим на десятку, что я свой глаз укушу?», второй соглашается, мужик вынимает вставной глаз, кусает, и получает десятку. Снова предлагает: «А спорим, я за еще одну десятку свой второй глаз укушу?» Мужик думает: ну не может же у него и второй глаз быть стеклянным, и соглашается. Тот вынимает изо рта вставные челюсти и кусает свой второй глаз.
ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ МЛЯТЬ АХАХАХ!
И это для начинающих?? Понастоящему начинающим и половину трудно сделать!!!! Я поражаюсь вашим «начинаниям» если так начинают то не всех природа наградила такой «начинающей» гибкостью
@Алёна Гурина так никто и не требует такой гибкости ,делайте как можете и со временем будете гнуться не хуже
ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ, МЛЯТЬ! ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ! ВЫ ТУТ ГИМНАСТКУ С СУПЕРРАСТЯНУТОСТЬЮ И ГИБКОСТЬЮ ВЫСТАВИЛИ! Я не могу и на 10% сделать те углы и позы, что у нее, уже 2:01- это полный ..здец для меня. Извините мой французский…
Вообще, я бы поржал, если бы вы меня рядом поставили и я бы попытался всё это проделать. Это был бы цирк.
Спасибо.Очень помогает села на шпагат за 1 месяц! На мостик встала за 1,5 недели.
А если до пола тянуться полностью не получаеться можноькак могу??
@Карина Разина Сгибайте ноги в коленях
@Olga Sagay спасибо
Ощущения супер! все понятно объясняют, хорошая тренер, хорошая съемка,! СПАСИБО!
👌 и у меня ощущения супер! Мои мысли написали. Благодарю Ольга!❤️
Зеркало сзади гениально придумано! Не надо съемок в профили достаточно и такого ракурса в зеркале. Вначале не оценил, но присмотревшись проникся уважением к операторской задумке.
А кто сказал что будет легко и приятно? Это потом, а сейчас …терпите!
i love your videos. your beautiful
мне понравилось очень
я тоже попробую по этому видео растягиваться. С сидячим образом жизни скоро совсем заржавею))
Для продвинутых начинающих)
@***** если следует, тогда вы правы
@***** Дак пусть и эта «гимнастка» выполняет в той амплитуде, что мне комфортна -начинающему, а не ей — конченой.)
Это не для начинающих!!! Сколько уже можно обманывать
Если это для начинающих, что тогда тянуть для продвинутых?
Алекс Сафронов шпагат 220 градусов ! Складку назад пополам !
Огромное Вам спасибо, Ольга! Все Ваши видео-уроки замечательные! Вот уже месяц занимаюсь каждый день по 1.5 часа, жду каждого занятия с нетерпением! Очень нравится то, что музыка идёт только фоном, ненавязчиво, и Ваш голос очень приятно слушать, очень помогает выполнять комплекс! Ещё раз спасибо!
У меня это каждый день с утрянки
Мне 10 лет и я очень сильно хочу растянуться
Постаралься повторить, это человек вообще на видео?!? Или мужикам не дано так тянутся?
здраствуйте мне 13 лет у меня рост метр 38 вес 41 как думаете это нормально но я хочу похудеть вот это упрожнене делать буду может похудею
отличные упражнения
bravo.
Alexandru tascu esti din Moldova?
Спасибо огромное!!! отличный комплекс на каждый день!!!))) Ольга вы супер!!!