►Простые упражнения для кистей рук и мышц предплечья.

Закажите свой комплект со скидкой ►http://bit.ly/2QKWNqD Промо-код: BONINA5 или БОНИНА5
Бесплатные материалы по фитнесу ➤ https://1pir.org/1747
Базовая фитнес-программа для новичков ➤ https://1pir.org/5054

Наверняка многие из вас сталкивались с ситуацией, когда при выполнении упражнений с опорой на руки, при выполнении отжиманий, подтягивании вы чувствовали боль/дискомфорт мышц мышц предплечья и кистей рук. Это говорит о том, что мышцы предплечья и кистей у вас пока слабые. Как укрепить кисти рук и мышцы предплечья? В этом видео я поделюсь с вами тем, какие упражнения для кистей рук, упражнения для мышц предплечья делала я сама для укрепления рук. Хотела бы обратить ваше внимание, что когда вы только начинаете делать упражнения для укрепления кистей, упражнения для мышц предплечья, делайте вначале только первые два упражнения. А потом через неделю-две можно постепенно подключать два других упражнения для кистей рук, упражнения для мышц предплечья.

Подписывайтесь на мой Телеграм-канал ►https://t.me/a_bonina

Добавляйтесь в группы в соцсетях:
https://vk.com/boninaosteoxondroz
https://ok.ru/boninaosteoxondroz
https://www.facebook.com/alexandrabonina/
Instagram: https://www.instagram.com/bonka_alexa/

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на мой канал!
https://www.youtube.com/channel/UCkWn1ggyW66xSbYnC0GDCBQ

Поделись с друзьями видео https://www.youtube.com/watch?v=SnQkEOaeG-M — Простые упражнения для кистей рук и мышц предплечья.
Приятного просмотра #александрабонина
#грамотныйфитнес

Больше полезных видео в плейлистах:

►Фитнес в тренажерном зале

►Фитнес для дома

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментарии: 31
  1. avatar
    Roza Alieva

    Сп

  2. avatar
    Нина Пичугина

    Александра! СПАСИБО Вам за ваши видео и за большое желание помогать нам быть здоровыми! Дай вам Бог счастья !

  3. avatar
    Vera Maki

    Спасибо!

  4. avatar
    Elena Aparina

    Огромное спасибо, очень актуально для меня сейчас!

  5. avatar
    Анна Ч

    Большое спасибо за упражнения! Верю,что они мне помогут!!!

  6. avatar
    Людмила Яковлева

    Благодарю от всего сердца!

  7. avatar
    Наталья Ивлева

    Эспандеры в Китае можно в два раза дешевле купить точь в точь. Очень качественные. Вобщем то магазины от туда и везут , а потом нам в три дорого продают

  8. avatar
    Раиса Бондарева

    Благодарю, Александра!
    Очень хорошие упражнения. С большим удовольствием буду придерживаться ваших рекомендаций
    и укреплять свои кисти рук и мышцы предплечья. С уверенностью на 100% знаю, что это произойдет обязательно!!!
    Еще раз благодарю за то, что вы делаете. Успехов ВАМ в достижении ваших целей и исполнения ваших желаний!

  9. avatar
    мирна

    Ооооочень полезные упражнения и советы. Большое спасибо!

  10. avatar
    Анна Козюкова

    бльшое спасибо!!! Интересные упражнения.

  11. avatar
    Зоя Титенкова

    Александра ! Я очень благодарна за ваши видео которые мне помогают в оздоровлении моего тела.

  12. avatar
    Елена Меньщикова

    Спасибо большое за упражнения,

  13. avatar
    Михаил Юмашев

    Александра, у В. Уфимцева есть упражнения для укрепления кистей и не только ( в и — те есть его книги). Хотелось бы узнать ваше мнение о его методике (очень похожая методика встречалась у китайцев). Принцип Уфимцева что — то среднее между статикой, динамикой и стато — динамикой. Мне за 70 и хотелось бы узнать ваше мнение что для меня предпочтительнее. Заранее благодарен.

  14. avatar
    Екатерина Козлова

    Спасибо, как всегда все понятно и кратко!

  15. avatar
    Юрий Блинов

    да, к сожалению бывает и в последнее время достаточно часто. Нужно время чтобы их разработать.

  16. avatar
    Irina Likhach

    Здравствуйте! Есть ли у Вас комплекс упражнений при нефроптозе?

  17. avatar
    Светлана Ивахненко

    Я ДЕЛАЮ ОТЖИМ ОТ СТЕНЫ,ТАК-КАК ТАЗОБЕДРЕНЫЙ ПРОТЕЗ. СКОЛЬКО РАЗ ВЫПОЛНЯТЬ УПРАЖНЕНИЯ? 20? СПАСИБО ,АЛЕКСАНДРА. ДОБАВИЛА В ПЛЕЙЛИСТ.🌹🌹🌹

  18. avatar
    Irina О

    Как раз, то что мне надо. Спасибо, большое

  19. avatar
    Андрей Катанаев

    Александра, здравствуйте.
    Большое спасибо за очень полезную и нужную информацию.

  20. avatar
    Святой Дианик

    Спасибочки.

  21. avatar
    Евгений Полторанин

    Спасибо.

  22. avatar
    Anna Popova

    Александа, спасибо огромное какая вы умничка. Дай вам Бог всех благ!!!

  23. avatar
    Ekaterina Grishina

    У меня проблема с суставми по этому и есть дискомфорт . По вашим программам занимаюсь уже более года. И все равнл дискомфорт . Да и рукии конечно слабые . Действительно плохо держат вес. Но я занимаюсь и верю в прогресс

    1. avatar
      Sigita Krukoniene

      Ekaterina Grishina, verte obezatelno. Ja zanimajus uze vtoroi god. Progres est, no eshcio i boli est. Dumaju, nuzno tri goda dlia polnogo komforta,nu i tam dalshe do konca dnei :)

    2. avatar
      Ekaterina Grishina

      @Sigita Krukoniene я думаю что у каждого свой срок для восстановления . Конечно, надо заниматься . По тихонько но регулярно) я второй год занимаюсь но, к сожалению бывает не регулярно .

    3. avatar
      Sigita Krukoniene

      @Ekaterina Grishina. Da, vy pravy. Ocen vazno nelenitsa i rezultat budet ☺

    4. avatar
      Sigita Krukoniene

      @Екатерина Гришина. Da, vy pravy. Ocen vazno nelenitsa i rezultat budet ☺

  24. avatar
    Лариса Токарева

    Как же я себя запустила….а мне только 50.Просто необходимо думать о своём здоровье.Спасибо большое за Ваши видео.

    1. avatar
      Ekaterina Grishina

      Мне 48. Я много лет ничем не занималась дошло даже до инвалидности , из- за болезней как раз подвоеочнмка и суставов не могла в обще работать. И вот решила все взять в свои рууи, два года назад нашла Александру в интернете Теперь занимаюсь регулярно и чувствую эффект . Так что занимайтесь и все будет хорошо )

  25. avatar
    Svetlana ML.

    Дорогая Александра! СПАСИБО вам за ВСЕ ваши упражнения!

  26. avatar
    ирина петрова

    Добрый вечер! Можно ли делать эти упражнения при артрозе лучезапястного сустава и голеностопного сустава? Спасибо!

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: