Закажите свой комплект со скидкой ►http://bit.ly/2QKWNqD Промо-код: BONINA5 или БОНИНА5
Бесплатные материалы по фитнесу ➤ https://1pir.org/1747
Базовая фитнес-программа для новичков ➤ https://1pir.org/5054
Наверняка многие из вас сталкивались с ситуацией, когда при выполнении упражнений с опорой на руки, при выполнении отжиманий, подтягивании вы чувствовали боль/дискомфорт мышц мышц предплечья и кистей рук. Это говорит о том, что мышцы предплечья и кистей у вас пока слабые. Как укрепить кисти рук и мышцы предплечья? В этом видео я поделюсь с вами тем, какие упражнения для кистей рук, упражнения для мышц предплечья делала я сама для укрепления рук. Хотела бы обратить ваше внимание, что когда вы только начинаете делать упражнения для укрепления кистей, упражнения для мышц предплечья, делайте вначале только первые два упражнения. А потом через неделю-две можно постепенно подключать два других упражнения для кистей рук, упражнения для мышц предплечья.
Подписывайтесь на мой Телеграм-канал ►https://t.me/a_bonina
Добавляйтесь в группы в соцсетях:
https://vk.com/boninaosteoxondroz
https://ok.ru/boninaosteoxondroz
https://www.facebook.com/alexandrabonina/
Instagram: https://www.instagram.com/bonka_alexa/
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на мой канал!
https://www.youtube.com/channel/UCkWn1ggyW66xSbYnC0GDCBQ
Поделись с друзьями видео https://www.youtube.com/watch?v=SnQkEOaeG-M — Простые упражнения для кистей рук и мышц предплечья.
Приятного просмотра #александрабонина
#грамотныйфитнес
Больше полезных видео в плейлистах:
►Фитнес в тренажерном зале
►Фитнес для дома
Сп
Александра! СПАСИБО Вам за ваши видео и за большое желание помогать нам быть здоровыми! Дай вам Бог счастья !
Спасибо!
Огромное спасибо, очень актуально для меня сейчас!
Большое спасибо за упражнения! Верю,что они мне помогут!!!
Благодарю от всего сердца!
Эспандеры в Китае можно в два раза дешевле купить точь в точь. Очень качественные. Вобщем то магазины от туда и везут , а потом нам в три дорого продают
Благодарю, Александра!
Очень хорошие упражнения. С большим удовольствием буду придерживаться ваших рекомендаций
и укреплять свои кисти рук и мышцы предплечья. С уверенностью на 100% знаю, что это произойдет обязательно!!!
Еще раз благодарю за то, что вы делаете. Успехов ВАМ в достижении ваших целей и исполнения ваших желаний!
Ооооочень полезные упражнения и советы. Большое спасибо!
бльшое спасибо!!! Интересные упражнения.
Александра ! Я очень благодарна за ваши видео которые мне помогают в оздоровлении моего тела.
Спасибо большое за упражнения,
Александра, у В. Уфимцева есть упражнения для укрепления кистей и не только ( в и — те есть его книги). Хотелось бы узнать ваше мнение о его методике (очень похожая методика встречалась у китайцев). Принцип Уфимцева что — то среднее между статикой, динамикой и стато — динамикой. Мне за 70 и хотелось бы узнать ваше мнение что для меня предпочтительнее. Заранее благодарен.
Спасибо, как всегда все понятно и кратко!
да, к сожалению бывает и в последнее время достаточно часто. Нужно время чтобы их разработать.
Здравствуйте! Есть ли у Вас комплекс упражнений при нефроптозе?
Я ДЕЛАЮ ОТЖИМ ОТ СТЕНЫ,ТАК-КАК ТАЗОБЕДРЕНЫЙ ПРОТЕЗ. СКОЛЬКО РАЗ ВЫПОЛНЯТЬ УПРАЖНЕНИЯ? 20? СПАСИБО ,АЛЕКСАНДРА. ДОБАВИЛА В ПЛЕЙЛИСТ.🌹🌹🌹
Как раз, то что мне надо. Спасибо, большое
Александра, здравствуйте.
Большое спасибо за очень полезную и нужную информацию.
Спасибочки.
Спасибо.
Александа, спасибо огромное какая вы умничка. Дай вам Бог всех благ!!!
У меня проблема с суставми по этому и есть дискомфорт . По вашим программам занимаюсь уже более года. И все равнл дискомфорт . Да и рукии конечно слабые . Действительно плохо держат вес. Но я занимаюсь и верю в прогресс
Ekaterina Grishina, verte obezatelno. Ja zanimajus uze vtoroi god. Progres est, no eshcio i boli est. Dumaju, nuzno tri goda dlia polnogo komforta,nu i tam dalshe do konca dnei
@Sigita Krukoniene я думаю что у каждого свой срок для восстановления . Конечно, надо заниматься . По тихонько но регулярно) я второй год занимаюсь но, к сожалению бывает не регулярно .
@Ekaterina Grishina. Da, vy pravy. Ocen vazno nelenitsa i rezultat budet ☺
@Екатерина Гришина. Da, vy pravy. Ocen vazno nelenitsa i rezultat budet ☺
Как же я себя запустила….а мне только 50.Просто необходимо думать о своём здоровье.Спасибо большое за Ваши видео.
Мне 48. Я много лет ничем не занималась дошло даже до инвалидности , из- за болезней как раз подвоеочнмка и суставов не могла в обще работать. И вот решила все взять в свои рууи, два года назад нашла Александру в интернете Теперь занимаюсь регулярно и чувствую эффект . Так что занимайтесь и все будет хорошо )
Дорогая Александра! СПАСИБО вам за ВСЕ ваши упражнения!
Добрый вечер! Можно ли делать эти упражнения при артрозе лучезапястного сустава и голеностопного сустава? Спасибо!