Лягте на живот. Приподнимите грудную клетку и поставьте руки впереди нее так, чтобы локти были под плечами. Теперь поднимите вверх правую ногу. Локтями упирайтесь в пол, натягивая мышцы живота. Подбородок приподнят. Дыхание естественное. Затем, опустите правую ногу на пол.
Поднимите левую ногу. Локтями упирайтесь в пол, натягивая мышцы живота. Подбородок приподнят. Дыхание естественное. Затем, опустите левую ногу на пол. С помощью рук медленно садитесь на пятки. Спина прямая. Ладони лежат на бедрах.
Скачивайте наше приложение для:
Apple: https://itunes.apple.com/us/app/unagrande-yogaclub-besplatnye/id963665695?mt=8
Подписывайтесь на нас:
Instagram UYC: https://www.instagram.com/unagrande_yogaclub/
Facebook UYC: https://www.facebook.com/Unagrande-YogaClub-917605308258317/
Vkontakte UYC:
https://vk.com/unagrandeyogaclub
Йога-рецепты UYC: https://www.youtube.com/playlist?list=PLB0Nl_l6SBav-_DMxDB0LQd38_3653xZD
