►Предыдущий выпуск: https://youtu.be/keX8zbNqLuY
►Мой Instagram: https://www.instagram.com/marrymemariya
Всем привет, с вами Соколова Мария и сегодня вы узнаете как накачать руки дома как парню, так и девушке. Данный комплекс упражнений можно выполнять и в спортивном зале, но если у вас нет времени ходить в зал, тогда все наши упражнения можно выполнять в домашних условиях. Упражнения с гантелями и эспандерами войдут в ваш комплекс очень быстро.
►Мой ВК: https://vk.com/sokolova.masha
►Мой Instagram: https://www.instagram.com/marrymemariya/
►Лучшее спортивное питание: http://bit.ly/merrymemariya
«Промокод для скидки SOKOL»
Реклама и сотрудничество: mashasokolova.ad@gmail.com
КАК НАКАЧАТЬ РУКИ ДОМА? СОВЕТЫ ОТ МАШИ СОКОЛОВОЙ
какая же вы классная !!!!
В последнему Ти улитала ха-ха. По секрету(Ти не улитиш)😂😂😂
Спасибо ❤️
Маша, есть ли у вас тренировки в зале для рук (верха) в блочных тренажёрах? Чтобы был комплекс.
А как у мужика крыльев не будет? Я просто хотела быть крепче но и тоньше😂
Спасибо за упражнения!)
Начала тренироваться, *чуть не умерла* но руки хорошо качает
🖌️🥇
Прямые скручивания (50 раз)
Будда кранч (30 раз)
Складка (30 раз + 30 раз статика статика)
Планка (1мин)
Тяга к поясу наклоне (20 повторений 4 подхода)
Отжимания ( 50 раз)
Гантели на бицепс ( 50 раз по 2 повтора)
Махи в стороны (30 раз по 4 подхода)
Какая помада на вас??
Мария, а гантели сколько кг?
А можно тренировка ног в домашних условиях 🙏😍
Да ну, блин, чтобы были сильные руки просто тупо отжиматьмя каждый день и подтягивать, даже если не умеешь
Привет! А можно снять тренировку с резинками? Спасибо!)
Пришол посмотреть на жопку
Конфетка 🍬
Супер!!!! 🤝🏻 Мотивация😘🖤
Маша, спасибо большое. Комплекс отличный! Дельты отвалились на первом подходе😃
Для девочки эти упражнения хорошие, для парней херня, молотками ты бицепс не накачаешь так как задействуется предплечье и внешняя головка бицепса
Всем твоим хейтерам хотите сделайте моё уничтожение
Спасибо Маш!
Ты сделала Грудь?
маша сними пожалуйста тренировку для подростков
Как сделать тонкую талию в домашних условиях
Добрый вечер! Какой вес у гантелей?
Полезненько) Спасибо Маша)
А турник?
Классно!
Мария у меня крик о помощи никто на ютубе не показывает какие упражнения можно делать на ноги при геморрое, так как я хожу в зал регулярно для меня красивая попа потеря теперь. Помоги пожалуйста что можно делать не навредя, при этом и дальше любоватся попой?😥 Заранее спасибо, если ответишь))
Свечи анузол, из табл детралекс самые лучшие для вен всего тела
Я не смотрел пару месяцев YouTube , что случилось у вас с Столяровым ? Почему не вместе ?
А где Алексей Столяров вы расстались?
Красотка))
… я один пытаюсь заценить только обновку?)))))))) Маша, рассказывай как оно?)
какую обновку?
Привет я 2-я
Мария, очень красивые пропорции))) руки и плечи, так атлетично💪 😉 фигура 💥💥💥
Спасибо ❤️🙏🏼
Как научиться отжиматься? Руки слабые, как укрепить мышцы?
Очень классные упражнения.Руки и плечи на самом деле тоже не маловажная часть у девушек. А может покажешь тренеровку на пресс? Или на талию?
Сними видео со столяровым пожалуйста плиз
Вы больные или как ? Нафиг нужен этот Столяров . Они уже давно не вместе и снимать видео со своим бывшим не айс
ещё
Tu de la asta a
Ana Maria cobîlean
где мои прелести
а де сиси？
Как грудь не болит ?
Класно
https://youtu.be/LKyBSQdA0JA посмотри!!! Люблю
Мне кажется или у Маши грудь стала больше
00:14 что за песня
Бицепс там не работал
Работали Плечевая и плечелучевая.
Они растались чтоле ?
Где Столяров?
Ааааа!!!!!Какая красивая😍 Меня аж в жар бросило!!! Уххх..😳😏💘
Смотри от жара несгори
в основном же упражнения на спину, на руки чёт мало как-то
Большое спасибо!
Простите!я не спорю,что Маша много работает,но у нее такие лайтовые управления!даже волосы не приходится завязывать,она же не потеет
Можно просто разобрать вопрос, как на тебе жениться 😍😍😍
Ты очень красивая 😍😍
Зачем тебе ищо больше грудь ?
+
МАРИЯ УМНИЧКА😙
Маша как всегда ты прекрасна 💖 жылаю тибе удачи)
Ну норм, но, я бы делал по больше упражнений.
У тебя есть парень?
Вадим Зима нет
ты расталась со сталеровым?
Mr egor да
Ты сделала пластику груди?
Маша сними как накачать икры!!!!
А сколько отдых между повторами?
Когда сиськи?
Ты такааая красивая 💣
Кто выпустил стадо баранов в комменты??
Классная тренировка и ролик клевый держи лойс не глядя 👍👍👍
Тренировка супер обязательно попробую! Маша ты мой ангел спорта!
Как результат?
машь ну как прошла операция
Ещё не посмотрела, но очень рада что именно этот ролик вышел. Вспомнила как Маша день назад спрашивала какой ролик выпустить, я просила тренировку рук. Спасибо за интерактив.
Ты пжернела
Машуль спасибо за видео
Я бы ещё добавил отжимания от опоры на трицепс
Красотка😍
Круто
Привет
Подскажите трек из видео ?
Тебе и свой размер груди идет
Как научиться отжиматься???
Ты самая лучшая!
Маша, у тебя такой типаж , что с большой грудью ты будешь выглядеть на 30, а не как сейчас легкая, юная на 23-24))
Так и получилось…
Маша, хочу услышать твоё мнение. Мне 13 лет, хочу пойти на бокс (девочка) чтобы привести тело в тонус, как думаешь это хорошая идея?) Спасибо за ответ ♥️
hatiko lu *я бы хотела тебя попросить зайти на мой канал и посмотреть есть ли у меня что то полезное и интересное для тебя. Сразу пишу что если не понравится не подписывайся, не хочешь — не заходи. Ну а если тебе нравится что я делаю то подпишись пожалуйста, очень хочу набрать свою аудиторию.*
*Заранее спасибо.Удачи тебе😙!*
Маша ты лучше чем новая девушка столярова
Огромное спасибо, теперь в моём списке упражнений на руки, гораздо больше упражнений и подходов
Маша привет ты очень красивая но у меня вопрос где столяров?
Машенька, красотка)))
Как накачать руки дома?Гантели в зубы и вперёд поочерёдно с отжиманиями,а можно ещё на улицу выйти на брусья😉девчатки ЗАХОДИМ ко мне в гости на мой канал👀🌷мальчики и вас тоже приглашаю🍻
ля хотел бросить дрочку но видимо не сегодня
ААААА,спасибо-я как раз недавно начала делать тренировки на верх тела)Я так понимаю,что скоро будут в основном только разговорные видео (о питание и т.п) из-за операции..(в чем желаю тебе удачи ❤).Так что можно пока побольше тренировок?! На все тело в домашних условиях.Спасибо)Ты лучшая😍
Огонь🔥
Маша умничка хорошая тренировка!) И задний бампер у тебя огонь)))
Маша, все это, конечно, прекрасно, но можно ли рекомендации по программе на неделю? Везде очень разная инфа и непонятно, какие мышцы сколько раз в неделю можно качать🤷♀️
Для тех кто не слушал врача в видео: после операции физ. нагрузка запрещена. ТЕМ БОЛЕЕ НА ГРУДЬ. Прекращайте писать глупые вопросы
ты с столеровым
Вот и качай грудь отжиманиями. Зачем тебе вставные сиськи?
@Sakai Ks, я извиняюсь,но пластиковую это как? Может пластическую?))
Так ей нужна жировая ткань, объем, а не мышцы.
@Tikhomirova Nastya ойй я перепутала буквы потому что была сонная
Как бы девушкам не возможно накачать грудь, а вот мужчинам можно, гинетика другая, в инете посмотри
От спорта грудь уменьшается, т.к. уходит жировая ткань . И худеет лицо. Маше повезло с генетикой. А у меня сразу, поэтому не спортсмен.
Манюша красотка! Поправляйся, не болей, жду следующий ролик!
*Ну что, пойду тренировать руки (правую)*
Чел видео было снято давно отмонтировано недавно
У тебя идеальная грудь , зачем тебе её делать ещё больше ?
а у тебя?
Да, давай свою в студию!
Маш, давай теперь видео о тренировках рук и спины в тренажерном зале!!!
А она где была?
Что-то прям слишком для новичков тренировка
Все просто. Лучше руки делать большими, чем грудь.
Грудь люблю маленькую , может даже вообще плоскую) рил
работаем)
Владимир Чебаненко зачем женщине большие руки, а то что она хочет сделать грудь более объемную-это ее дело
надо большие огромные руки) что бы ужа душить
@Gonshik 777 ты задал мне вопрос сколько мне лет? Мне 23 а тебе?
Ну, похоже, вам просто мужчины больше нравятся
Привет, ребятки! Как давно вы просили тренировку рук в домашних условиях 🙈 Получайте! Приятного просмотра, жду ваши комментарии и лайки 🤞🏻❤️😌
тото кутунье 😂😂😂😂 оруу
А вы расстались со сторяровом
а де сиси？
Мария Соколова спасибо, очень полезно
спасибо большое) обязательно буду так заниматься