Встаньте на колени. Поставьте ладони на пол. Ноги на ширине бедер. Запястье под плечом. Опустите локти, грудную клетку и подбородок на пол. Прямые пуки вытянуты вперед. Колени разведены. Бедра находятся точно над коленями. Прогибайте спину. Вытягивайтесь. Дыхание естественное. Поднимите грудную клетку, подбородок и локти с пола. Сведите колени. Сядьте на пятки. Спина прямая. Ладони лежат на коленях.
Скачивайте наше приложение для:
Apple: https://itunes.apple.com/us/app/unagrande-yogaclub-besplatnye/id963665695?mt=8
Подписывайтесь на нас:
Instagram UYC: https://www.instagram.com/unagrande_yogaclub/
Facebook UYC: https://www.facebook.com/Unagrande-YogaClub-917605308258317/
Vkontakte UYC:
https://vk.com/unagrandeyogaclub
Йога-рецепты UYC: https://www.youtube.com/playlist?list=PLB0Nl_l6SBav-_DMxDB0LQd38_3653xZD
Подождите, это же уттана шишасана, поза потягивающегося щенка, а не марджариасана…
GoldenAmber, добрый день! Спасибо большое за ваш комментарий. В разных школах и традициях – одни и те же позы могут называться по-разному, к счастью это никак не влияет ни суть позы и ее положительный эффект.
Секрет исполнения желания- сделать 13 кошек и 13 собак #благоЭЖ