Упражнения, при помощи которых можно накачать пресс,убрать живот,сделать его плоским и сексуальным в домашних условиях.
———————————————————————————————————
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ:
Тело БИКИНИ ➡ http://programma.ya-hudeyu-online.ru/
Мой ИНСТАГРАМ ➡ https://www.instagram.com/kononova1986
———————————————————————————————————
ЭКОНОМИМ НА ПОКУПКАХ:
➤ Лосины и топы ➡ https://cutt.ly/Xpqq28X
➤ Бутылка спортивная ➡ https://cutt.ly/JpqwOY3
Не забудьте указать мой промокод для скидки ➡ kononova5
➤ Заказ с iHerb -5% ➡ https://www.iherb.com/?rcode=CCT1446
Либо воспользуйтесь моим промокодом CCT1446
➤ Smarty.Sale ➡ https://smarty.sale/1744082
Сервис по возврату части средств от совершенных вами покупок в любимых интернет магазинах.
➤ AliExpress ➡ https://a.aliexpress.com/_dS6wrsm
Регистрируйтесь по ссылке и получайте денежное вознаграждение в виде купонов для покупок.
———————————————————————————————————
Я худею с Екатериной Кононовой — канал, на котором вы найдете действующие, эффективные упражнения не только для похудения, а и для улучшения общего физического состояния.
Канал, который дает понять, что привести себя в форму можно без специальных тренажеров, используя простые, подручные предметы. Тренировки на канале подходят как для продвинутых спортсменок, так и для новичков, для девчонок которые только решили привести себя в форму в домашних условиях.
Жиросжигающие тренировки, интервальные, тренировки по системе Табата, силовые комплексы упражнений, упражнения для бедер и ягодиц, упражнения на мышцы пресса и многое другое вы найдете на канале «Я худею с Екатериной Кононовой».
Здравствуйте Екатерина. А если вес 💯 кг, можно ли так заниматься? Скажите пожалуйста.
Самые эффективные упражнения, в прошлом году занималась где то 2 недели, была очень довольна результатом!!
Спасибо !потрясающие ощущения
всегда начина то бросала, сейчас решила не забрасывать и делать ровно месяц. Скажите, во время КД можно делать эти упражнения???
Девочка супер, но зачем ей такие обои на стенах?
Девченки ,после месяца интенсивных тренировок вы увидите результат, не раньше, а пока пахать и пахать всем удачи.P.S сама занимаюсь вторую неделю
А возрастные ограничения есть у этого комплекса? ну например грыжи межпозвонковые?
Татьяна, если есть какие-то проблемы со здоровьем, прежде чем начинать тренироваться, обязательно проконсультируйтесь с врачом 🤷
@Я худею с Екатериной Кононовой спасибо, я об этом не подумала!
Делаю уже 2 день
Александра, молодец!😉
Люди скажите мне пожалуйста это работает? Мне очень нужно
Анна Анна, конечно работает!
Скажите пожалуйста,сколько времени надо чтобы похудеть если делаешь эту треню каждый день?
NESKVIK UwU, у всех по-разному 🤷. В любом случае это не быстрый процесс. И если не поменять свое питание, то результат будет очень нескоро 🤷
@Я худею с Екатериной Кононовой понятно,спасибо большое)
@NESKVIK UwU , всегда пожалуйста 😉
Чё делать, если через пол часа мне идти к другу, и там буду ещё мои друзья и мы короче будем плавать в басике, и естественно, мне нужно одевать купальник, но если я одену купальник, это будет похоже на мешок в купальнике👍😭🗿😕
Эти упражнения уже миллионы показывают.
Здравствуйте, а правда что скручивания убирают талию?
Суперские упражнения))))делаю месяц результат хороший,вначале 2-е упражнение вообще не получалось,сейчас 15 раз за 1 подход. Огромное спасибо))))👍
За 8 минут 6 реклам это ужасно. Занимаешься по таймеру и опа реклама. Огорчили прям.
После занятий приятная боль, это нормально.
😘😘😘👍👍👍👍спасибо вам 😍😍
Спасибо большое супер умничка
Наргис, всегда пожалуйста 😉🤗
Скажите пожалуйста если делать такие упражнения 3 раза в день, результат будет эффективнее?
Pink, проверьте🤷 я — не пробовала
Вызовите пожалуйста мне скорую((
Я короче буду делать целый месяц
Через неделю отпишусь ,только пролайкайте
Ну как?
@Мейирим Абайкызы я не стала делать , я делаю упражнения Насти Меламур
Делала когда то эту тренировку, был большой живот, практически через месяц стала очень худенькой. Сейчас опять все вернулась, вот второй день пошёл, пресс болит жесть, зато прогресс уже есть, чувствуется) единственная тренировка, которую мне не лень делать и она реально помогает
Чуть неумрела!! Сколько месяцев нада ета делеть, спасиба.
Мария Мотрынець, ну это зависит от многих факторов 🤷
Катюха, ты решила меня загнать. Как а Гестапо)) Сделай плиз комплекс для начинающих.
Буду делать каждый день 2 недели.
Талия — 66 см
Нижняя часть живота — 76 см
Ну что ж поехали !
Есть результат за неделю?)
@Алиса Колина есть, но небольшой. -2 см в талии и -1 см в нижней части живота
@А Н Н У Ш К А ну уже что то)
Я делаю комплекс интенсивное кардио с фитнес резинками, я дополняю нагрузку) а вы только это упражнение делаете или ещё какие то
@Алиса Колина ещё по утрам натощак вакуум
Скажите пожалуйста, упражнения делать каждый день или через день?
Эдуард Задорожный, можно и каждый день, а можно в конце каждой тренировки 💪😉
Катюша, подскажите пожалуйста. Делаю управжнения после родов для востановление. + фитбол и приседания. Живот ушел. Кожа в тонусе висит еще. Но упражнения после 6 недель каждый день стали очень легкими для меня и делаю их для галочки уже не напрягаясь. Что можно с ваших видео делать по чуть большей степени нагрузки? Живот и бока интересуют.
Если у меня хватит силы воли на 2 недели😂обязательно вам напишу
Худела больше года назад к свадьбе. С ростом 158, весила 73 кг. Решила не взвешиваться месяц и посмотреть помогут ли эти упражнения или нет. В итоге прошёл ровно месяц мой вес уже был 60 кг. Но кроме этих упражнений следила за питанием, Важно-после 18 часов не есть ничего калорийного!
Везде пишут про сбор веса
Но как мне быть? У меня вес-52, а рост 165. Вроде бы все подходит, но столько жира на животе…
Я понимаю, что без ухода килограммов вряд ли лишние сантиметры пропадут…но все же
Талия у меня 66,5
Спасибо огромное за тренировку! ♥️
Эти упражнения вправду самые действенные из тех, которые я переделала в целом.
Пресс чувствуется моментально
Делаю второй день. Кайфую.
Отпишусь через 3-4 недели, сижу на ПП ✌️
Рост — 165
Вес — 52
Талия — 66,5
Обхват внут.поверх.бедра — 53
Кто нибудь пните меня, когда пройдёт месяц.
Стараюсь похудеть за 2 месяца на 4-5 кг. В талии на 6-10 см.
@KIM LIN , хороший результат 😉. Продолжайте в том же духе 💪😤
Вообщем ребят, с момента начало тренировок прошло 2 недели, но я перестала делать с четверга, т.к. начались ПМС, но с сегодняшнего дня продолжаю. Напишу результаты за 1,5 недели.
Стало:
Вес — 49,5 — 50 кг. (вес я скинула ещё за три дня в самом начале, но он до сих пор держится)
Талия — 63-64 см.
Обхват ляшки (внутр.поверх.бедра) — 50 см.
Правильно питаюсь и делаю тренировки 7 раз в день. Кому нужно, могу сказать какие 🤷♂️
@KIM LIN , молодчинка!
@KIM LIN здравствуйте, какие тренировки ещё делаете?
Marianna Gonchar Здравствуй, утром и вечером делаю эту тренировку на пресс + на бока, днем или 3 тренировки по 15 мин, или 2 на 20 (жиросжигающие). Все комплексы от Екатерины 😄
Спасибо супер
😄
Бахар Арапова, всегда пожалуйста 😉🤗😘
Я от планки на локтях чуть не здохла
Для начинающих планку нужно делать 30 сек, и так 2 дня , а потом 36 тоже 2 дня, и 46, а так начинающие не смогут это сделать
Спасибо! Вы умничка… Делаю по ощущениям, очень нравится
Katherine, 😤💪
Тіло у гарні формі. А де такі з пишними формами де процес похудання?
А кубики этими упражнениями можно накачать?
Евгения Скрыпник, можно, но кубики — это очень длительный процесс 😉
Сегодня 12/02/2020 начинаю
Отпишусь о результатах
Я делаю эти упражнения уже месяц , обычное питание ,ничего не меняла ,только делала один раз в день эти упражнения, живот реально меньше стал, делайте девушки,очень круто помогает ,я 2см убрала, а если еще и вечером не кушать и убрать мучное эффект будет просто суппер))))
Тина Аталь, очень полезный отзыв, спасибочки 😊🤗
@Я худею с Екатериной Кононовой Благодарю Вас)от всей души
@Тина Аталь , ☺️☺️🤗
ЭТО ВСЁ ПОСТАНОВА! Я ЭТО ДЕЛАЛА МЕСЯЦ! И РЕЗУЛЬТАТА НЕТ!
Даша лайф. Результат зависит не только от тренировок, но и от питания. Как вы питались в течении этого месяца?
Девочки, а как питаетесь вы? Есть ли какая-то определённая диета? Я не хочу отказываться от продуктов, которые употребляю в пищу на данный момент. Уйдёт ли жирок с моих боков в таком случае?
Наталья Титова, чтоб худеть, нужно правильное, сбалансированное питание с дефицитом калорий 🤷
Ну, Вообще-то планку надо делать ровнее, Во-вторых, говорят, что планка самое бесполезное упражнение , и, главное, от живота можно избавиться только, если голодать
Людмила Полякова, ну ещё много чего говорят….
Занимаетесь бодифлексом самое классное
Вениамин Коломоец, ну это каждому свое🤷😉
Бред! Планка не для всех
Вениамин Коломоец, почему же?
Всем привет! Я хочу рассказать как я похудела на 12 кг за 3 недели с помощью этих упражнений!Я каждый день включала это видео и выполняла эти задания 3 недели и сбросила 12 кг ,я очень рада!На данный момент мой возраст 12 лет рост 150 см вес 43 кг хочу ещё 4 кг сбросить где то ,но эти упражнения уже не помогают перешла к другим,спасибо большое!Всем советую!!!ЕЕЕЕЕ
Всё! Берусь за себя!
1 день: суббота 18 января 2020 год
Ксения Мухаметова, удачи и успехов 😉
Напиши через 2 недели, как ты)
ну как???
👍❤👍❤👍❤👍
Мarina Simonyan, ☺️☺️🤗
Офигенно!
Victoria Rodion, ☺️☺️☺️
Бицепс от этого не накачается, все-таки свой вес держите , я про 1 упражнение ?
Саша Макеева, бицепс не накачается.
Первый раз делала чуть не умерла… Планку совсем плохо делаю…. Мокрая, голова кружиться, и главное стошнило.. Второй раз через боль делаю.. Ужас…. Тошнит… Сдержалась…. Но как бороться с болями в теле и превозмогая их тренероваться? Может стоит разогреть как то мышцы?… Не хочу бросать помогите…
ира к, перед любой тренировкой обязательно нужно делать разминку!
…нас могут потрахивать, но мы держимся))
*1:18** умираете,уже?* 😹
Я не могу держатся 45 секунд.30 секунт еле держусь
MILA DI, делайте 30 секунд, со временем добавляйте по 5секунд
@Я худею с Екатериной Кононовой хорошо,спасибо.надеюсь у меня получится убрать 20 см.живота
@MILA DI , успехов Вам 😉💪
@Я худею с Екатериной Кононовой спасибо
@MILA DI , всегда пожалуйста 😉🤗
Тоже худею. Начинаю с 18 декабря. Постараюсь отчитываться каждый день/два дня.
Вес — 40 кг
Рост — 152 см
Ляшки — 46 см
Руки — 22 см.
Талия — 63 см.
Бедра — 81 см
Худеем, девачки✌️
1 тренировка. 18.12.19.
Это было трудно. Второе упражнение заменила, но тоже хорошим (велосипед 25 раз по 2 подхода)
+ я ещё делаю другие упражнения. Всего тренировка выходит на 17 минут.
2 тренировка 19.12.19
Я прибавила ещё движений. Теперь моя тренировка выходит на 40 минут. Мне очень тяжело, но продвижения есть. Могу легко держать планку 1 минуту, вчера 45 секунд еле как выдержала. Идём дальше!
3-5 тренировка.
Делать трудно. Талия уменьшилась до 59 см. Меня все устраивает, дальше худеть не буду. Всем удачи 🤞
Диляра, удачи и успехов в Ваших начинаниях 😉
Вправи дійсно виснажуючі, але й ефективні. Краса требує жертв. Мені подобається.
Anuta Fedenkiv, дуже дякую☺️😉
Ребят начну с завтрешнего дня. Отпишусь через две недельки. Начало 17.12.19
1.01.20 отпишусь , уже в 20 году)
Всем удачи и успехов 😉
Так привет мои хорошие)
Как и обещала))
Вообщем для начала хочу вас поздравить с Новым годом💞,пожелать вам счастья,любви , здоровья😽 , но а главное красивый пресс💪😂
Что хочу сказать, результаты есть , минус 3 см в талии, это еще при том , что я не каждый день выполняла эти упражнения , и ела ОЧЕНЬ НО ПРОСТО ОЧЕНЬ МНОГО СЛАДКОГО, я честно говоря думала результатов не будет, но ОН ЕСТЬ.
ВСЕМ УДАЧИ! УПРАЖЕНИЯ РЕАЛЬНО РАБОЧИЕ…..
@мудсваты fun , молодчинка! Спасибо за результаты😉🎄🍾 С Новым годом
@Я худею с Екатериной Кононовой вам спасибо за все что вы делаете)
@мудсваты fun , всегда пожалуйста 😉
делаю упражнения уже как 5 день.ыыыыы
Your Wolf, молодчинка😤
уже как месяц
@Your Wolf , и как успехи?
@Я худею с Екатериной Кононовой -4кг -3см в талии и -2 в бедрах
мышцы, мышцы…
Скинула за 5 месяцев 8 кг с 60 до 52
Я похудела на 3 кг,за неделю урраа
Нургазы Ахмедов, молодчинка☺️
А что с питанием делать? Что посоветуете?
zxzxlwq zzxxzzxx, только ПП. Моя команда поможет с составлением плана питания 👉http://ya-hudeyu-online.ru/
Скажите пожалуйста почему я пресс чувствую всегда только в области желудка, не внизу живота??
Елизавета Курдюмова, скорее всего Вы что-то делаете не правильно 🤷
Вот на вас смотришь вы так легко всё это делаете, сама легла и не дышать не могу и всё тело трясётся, аж слюни бигут, извиняюсь.
Елизавета Курдюмова, ну я не новичок в этом деле😉 Вы со временем тоже так делать будете🤗
праям испотел
Если хочешь похудеть именно в животе, нужно одеть специальный пояс и при этом быстро делать! А так жир бока не сплавяться🤔
Алина Хабибуллина, в первую очередь нужно пересмотреть свое питание. Перейти на ПП с дефицитом калорий 🤷
@Я худею с Екатериной Кононовой вообще то у меня все в порядке с весом мне этого не нужно🤣а у кого проблемы тот и делится.
Я начала делать эти упражнения через день с мая месяца и результат был виден через три месяца, но я ещё ограничила сладкое и мучное
inna21ms, молодчинка 😉💪
И так, я уже в свою очередь попробую продержаться около двух недель, и на первую отпишу есть ли изменения
И я точно отпишу, так что можете ждать )
@patrichor , удачи и успехов в начинаниях 😉. Ждём результаты 💪
И так, изменения есть) -2кг и 2 см с талии. Посмотрим что будет дальше)0
@patrichor , отлично, продолжайте в том же духе 😉💪
Спасибо мне очень надо похудеть живот убрать
Janara Oruskulovs, обратите внимание на питание!
что у вас за таймер
Жан Батист Мольер, табата-таймер
Жир можно сжечь только благодаря кардио и дефициту
17_fox Up, силовыми тренировками тоже
Катюш, скажите их каждый день делать или через день? СПС. Я вас обожают.!!!
3:00 я не могуууу😑😑😑
Спасибо
Чахонгир Очилов, всегда пожалуйста 😉
👍👍👍
Дилором Абдикаримова, 😉😊😊
В 1 упражнения по 2 подхода меня трясло у меня плечи болели
2019..
Что ж. Как говорится никогда не поздно начать. 1 день пошёл, что ли.
живая еще?)
Ну что?
Ну.. Не смотря на эти упражнения, я ходила в зал и правильно питалась(не всегда)
Весила 62, стала 58
И нижняя прослойка, наполовину ушла.
Так что скажу что работает
Я эти видео видела ,я даже банан смотрю поставила
Люди, я не понимаю как вы много скидывает за такие короткие сроки, я уже месяц скачу на скакалке 4000раз в день делаю этот компл. Тоже каждый день и у меня ушёл всего 1 кг, ах да и на ужин только кефир пью, что я делаю не так? Я уже разочаровалась в себе!
Обожаю тебя, хоть оди нормальный тренер, которые не льёт чушь, а с тобой делает все. НА ТВОИХ ТРеньКАх Я ПОХУДЕЛА. С П А С И Б О
Упражнения вполне нормальные и для мужчин тоже.
Сколько раз в неделю нужно делать эти упражнения?
Ф е́ я, можно делать в конце каждой Вашей тренировки😉
@Я худею с Екатериной Кононовой а если я не тренируюсь, хотела только пресс, так как остальное всё устраивает?)
@Ⴔ é я , тогда можно и каждый день 😉
@Я худею с Екатериной Кононовой Благодарю за ответ!🙏☀💚
@Ⴔ é я , всегда пожалуйста 😉
Скажите пожалуйста можно ли похудеть если ешь мучное
Не легко. Меньше кушаю всё ровно живот торчить. А так вес норм.
Gulzira Bay, главное не меньше, а что именно 😉
Короче сегодня 10.8,начала делать 01.7,делала каждый день,пару раз пропускала😞😁.Результат для верхней части живота есть самый максимальный для меня(где то -5 см),а низ живота ушол но немного,(где то 3 см).Но они правдо работают,результата было все больше с каждой неделей.Удачи!😻🍀✌️
Обидно, когда тебе говорят втяни живот, а ты его уже втянул)))))))
Нарине, 100%
Екатерина у меня к вам вопрос все ваши упражнения на живот нужно делать до еды или после??
Дженнифер Смит, через 2 часа после еды😉
Я худею с Екатериной Кононовой спасибо😉
@Boze_moi , всегда пожалуйста 😉
3:15 оофигеть я так не смогла
Gulnazi Kunakova, со временем у Вас все получится 😉💪
Окк, столько раз видела комментарии по типу «спасибо, буду пробовать, залайкайте, чтобы не потеряла, через две недели отпишусь» и тд, и по истечении времени ты заходишь посмотреть, каких результатов достиг этот человек он пропадает, лишь одни комментарии по типу «ну и как? Куда пропали?» и подобное. Так вот, хочу понять, куда такие лбди пропадают и что с ними случается. Начинаю прямо сейчас, в течении двух недель, скоро ехать на море, поэтому хочется немного привести себя в порядок. Питаться планирую правильно, занимаясь утром и вечером по одному подходу. В идеале хочу убрать пару см в талии и висячий низ живота, через неделю отпишусь (ну или хотя бы пойму куда пропадают люди после таких тренировок)
Привееет)Я делала у вас упражнения для боков.Зимой талия была 85см.А сейчас 77см.И всего за 1,5 недели. Я доверяю вам полностью ❤Ваши упражнения для живота делаю уже 6 день ,и результат есть. При этом питаюсь неправильно)Спасибооо ваам💗💗💗
Наталья Кубрина, спасибо за доверие 😉. А представьте, какой был бы результат, если бы + ПП😉💪
К примеру, если я хочу выполнять данный комплекс и + упражнения для бедер и ягоиц, то нужно их чередовать или выполнять оба одвременно в один день?
Без Имени, можно чередовать, можно и одновременно 😉
Я чуть ни с дох
Я худею с Екатириной Кононовой
@Я худею с Екатериной Кононовой вы очень крутые можна больше таких видио
@Maksim Vorobjov , у меня очень много таких видео, смотрите в плейлистах 😉
@Я худею с Екатериной Кононовой спасибо большое
@Maksim Vorobjov , всегда пожалуйста 😉
Справді допомагає)Кожен день помічаю результат
Богданна Демчишин, отличненько 😉
По мойму в 3 упражнении больше болит подбородок
Я наверное раз десять перезапускала видео.
Результат потрясающий!
Magical time, ого! Молодчина!💪😉
Сегодня начинаю делать упражнения. Отпишусь через неделю
София Лайк Тв, удачи и успехов 😉💪
Спасибо, занимаюсь так недели две и реально помогает)) ещё примерно столько же позанимаюсь и достигну желаемого результата.. большое спасибо))))
Valera Eliseeva, всегда пожалуйста 😉💪
Планка это вещь! Пользуюсь ей месяц и да результаты есть( минус 8 кг), сил стало больше! Обязательно добавлю и остальные ваши упражнения! На бока тоже использую ваши- очень помогает спасибо!
DAY and NIGHT, спасибо за доверие 💪😊
Рост 160
Вес гдето 55
Лет 14.
Ето нормально или нужно худеть ?
Девчонки привет! Хочу похудеть, после третьих родов всё на мне осталось, через 4 недели идём на юбилей, я купила платье на мне не сходиться с целью что похудею;) сегодня села на диету и делала это упражнение, девчонки чуть не сдохла, ноги до сих пор трясутся, если выдержу то отпишусь через неделю.
Irina Krylow, удачи и успехов в Ваших спортивных начинаниях😉
Фигня ничего не получается мне 12 лет. Я вешу 37.6 а хочу 30.
ВСЕ померли от нагрузки…Мы такие упражнения на фигурном катание делаем регулярно!Да вроде как живу…
*Я недавно загрузил видео на свой канал,гле показываю как я за неделю накачал пресс)*