Плоский живот за 6 минут в день.

Если вам понравится коврик на видео, то приобрести его можно у https://yogamatic.ru/
По промокоду STRETCHME будет скидка на весь инвентарь!!!
Мой костюм от бренда The.cotts
Instagram @the.cotts
———————————————————————
С вами Анастасия Завистовская и сегодня вас ждет комплекс упражнений на пресс, после ежедневной тренировки которой, вы можете сделать плоский живот и долгожданные кубики на вашем прессе. Какие это упражнения? Как их правильно выполнять? Это вы узнаете в нашем видео.
Стать спонсором канала можно перейдя по ссылке https://www.youtube.com/channel/UCYKRL1Q32-4tNGhip3q5z1A/join
———————————————————————-
Донаты отправлять по этой ссылке. Сейчас копим на радио микрофон
https://www.donationalerts.com/r/zavistovskaya
———————————————————————-

Присоединяйтесь к тренировкам в моей он-Лайн студии

https://yougifted.ru/stretchmeonline

Или оставьте заявку на обратный звонок из моей студии:
https://stretchme.ru/ask.php
———————————————————————-
Знайте, я всегда рада видеть вас в своей студии, которая находится по адресу ул.Чапаева 17 в городе Санкт-Петербурге. Приходите на занятия или просто в гости!

Расписание групповых занятий можно узнать на сайте:
Stretchme.ru

На все вопросы о работе студии всегда готовы ответить мои администраторы по телефонам:
+7 (931) 975-15-50
+7 (931) 245-95-02

Или WatsApp
https://api.whatsapp.com/send?phone=79319751550&text=&source=&data=
——————————————————————————
По вопросам рекламы и сотрудничества можно смело писать вот сюда:
Pr.zavisnasport@gmail.com

Если Вы хотите стать участником моих видео, отправляйте заявки по адресу:
Pr.zavisnasport@gmail.com

Добавляйтесь ко мне:
Instagram https://instagram.com/stretch__me?igshid=1bj2snihqsq0f

Instagram https://instagram.com/studio_stretch_me?igshid=tyvwfov8u5x3

Vk https://vk.com/officialstretchme

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментарии: 109
  1. avatar
    Anna Bura

    Класс

  2. avatar
    Мария Величко

    Думаю нельзя такие упражнения при расхождении мышц живота.

  3. avatar
    ТаЛя

    неплохо, если 3 круга

  4. avatar
    Andrey Petrov

    6 минут в день, а лет сколько?

  5. avatar
    Мария Кондратенко

    А как убрать домик с живота.. снимете видео или дайте совет… при упражнениях на пресс не понимаю как контролировать, никак не убрать.

  6. avatar
    Sp Patel

    Beautiful always

  7. avatar
    Валерия Коган

    Привет!очень классное видео, но есть вопрос:что если упражнение не получвется сделать от слова совсем?( скручивание которые с состояния лежа с руками на 180 градусов). Не могу поднять верхнюю часть к ногам. Спасибо за ответ!

  8. avatar
    давидушка

    я: умираю*
    Анастасия: ребятки, не умираем, держимся, держимся!

  9. avatar
    Иван Елховский

    Да у меня такой растяжки нет. Особенно если делать ножницы.

  10. avatar
    И Б

    от ваших оров сводит все тело а не только пресс , убедительная просьба не орать а то я ржать начинаю и что толку что я упражнения делаю… спасибо

  11. avatar
    Tanki Online

    Ее грудь просит заботливых ладоней)

  12. avatar
    Ирод Карпушь

    тебе не идёт быть такой худенькой, набери пяток, хотя бы 3 кг )

  13. avatar
    The ProdigY

    Скоро лето, много жирненьких повылезает на улицу)))…

  14. avatar
    Алия Закарьянова

    Молодчина хорошо обясняете

  15. avatar
    Нико Прокофьев

    А что делать, если при выполнении упражнений очень больно опираться на попу, будто ты костями упираюсь… Или такой дискомфорт это нормально?

    1. avatar
      Юрий Макагонов

      Надо качать попу!

    2. avatar
      Нико Прокофьев

      @Юрий Макагонов она и так накаченная.

  16. avatar
    Yana Chu

    Упражнения супер, на скрутке уже умерла, а последнее вообще было сложно сделать.

  17. avatar
    Kri Ri

    Чётко, быстро, эффективно! То что нужно, когда совсем нет времени. Спасибо!))

  18. avatar
    Magnit

    Мне очень понравился коврик )

  19. avatar
    Viktor Ebel

    Ну нафиг!!! Я лучше на тебя полюбуюсь.

  20. avatar
    Александр Стрижев

    Классно ! Настя , Вы могли — бы вести утренние стримы в виде гимнастики , зарядки , думаю многие смотрели — бы с удовольствием и делали вместе с Вами , … хотя-бы иногда …

  21. avatar
    Abadiya Musafoeva

    Я ничего не сумела это явно не для новичков очень всё сложно было. ..это для продвинутых а не для таких как я бревно одним словом я

  22. avatar
    Andrey Andrey

    Видел эту девочку у Столярова на канале несколько лет назад. С того времени так похорошела! Видимо что-то в жизни хорошее произошло.

  23. avatar
    Игорь Кротов

    Оуфф!
    Ха, так соблазнительно звучит! )))

  24. avatar
    Алекс Грэйт

    Чето у нее бедра худые. Ей нужно со штангой приседать

    1. avatar
      Юрий Макагонов

      Смотри на грудь!

  25. avatar
    Елена Аржанникова

    Хорошие упражнения! Девушка очень гибкая,молодец! Интересная и миленькая! Просто супер!

  26. avatar
    Алтынташ Шарипов

    Все круто конечно, а информации сколько раз в неделю такое повторять я не услышал

  27. avatar
    Наталія Климишин

    Жарко !!!!

  28. avatar
    Каt Khom

    Супер упражнения! Спасибо!
    Настя , снимите пожалуйста видео: как лучше систематизировать такие тренировки?. Вопрос очень важный, так как я, например, делаю упражнения по вашим видео и на спину, и на пресс, и на оба шпагата…. Но за один раз не всегда получается все прокачать. Как тогда распределить нагрузку, что первостепенно??? Спасибо. Очень буду ждать)

    1. avatar
      Stretch Me

      Было б здорово, если б вы записались на мой марафон. Старт 6 июля ! Там все балет

  29. avatar
    jackal 5.45 jackal 5.45

    красивая девушка

  30. avatar
    Anastacia Pichugina

    Отличный комплекс, спасибо!

  31. avatar
    arklid

    Ну все же мы, конечно, понимаем, что одного шестиминутного упражнения на всю жизнь будет недостаточно, увы…
    А вот бы такое упражнение, чтоб один раз — и пи… ну, в смысле, похудеть навсегда разом и зараз)))

  32. avatar
    Анна Стуканова

    Шикарный комплекс!

  33. avatar
    S Мак

    Ракурсы съёмки неудачные !

  34. avatar
    Stretch Me

    Собака мордой вверх и все )

  35. avatar
    Antonina Kautz

    Вроде подобных комплексов куча в интернете, я много что перепробовала, но с Вами заниматься легко, весело и кажется, что за 5 мин и пресс и полностью все ноги поработали. Повторить ещё раз-два и вообще круто! Спасибо!

  36. avatar
    Катушка Обыкновенная

    подача класс!!

  37. avatar
    Елена Погребная

    Настя, спасибо за шикарный сет на пресс!!! Очень понравилось. Огонь.

  38. avatar
    Вадим Ильин

    Красивая,спортивная,с великолепной подтянутой фигурой,молодая мама.Очень радует замечательная подача материала,грамотная речь,прекрасная артикуляция.Заряд энергии и позитива на неделю.

    1. avatar
      Stretch Me

      Невероятно приятно ) спасибо !

  39. avatar
    Wer Das

    Настя, простите, я поздно включил Ваше видео и не посмотрел начало и середину тренировок.
    Можно Вас попросить пожалуйста повторить, но только без тренировочного костюма, в одних трусиках, а то не понятно, куда ноги раздвигать.
    Спасибо.

  40. avatar
    Вася Кот

    @Зимняя Вишня скорее к психиатру
    раз она берет пример с того кто никогда не был и не будет жирным даже после родов

  41. avatar
    Семён Дунаев

    Чисто на пресс, нет ни одного упражнения.

    1. avatar
      Stretch Me

      Согласна. Квадрики и пояснично-подвздошная напрягаются. Чисто на пресс я хочу записать комплекс. По технике он сложнее и я переживаю, что со стороны будет не особо понятно как это делать, но я попробую донести все верно

    2. avatar
      Семён Дунаев

      @Stretch Me Найдите мужчину, с ярко выделенными «кубиками», тогда всё будет понятно, особенно женщинам.))

  42. avatar
    Фима Михельсон

    Блиииииин:) Такая милашка + спортсменка и развивашка. Настя вы лучшая:)

  43. avatar
    Олег Станкевич

    Приятная женщина и так классно стонет))

  44. avatar
    Denis Lebedev

    а у меня поясница горит больше, чем пресс :(

    1. avatar
      ольга варнина

      Значит нагрузка перераспределена не правильно , вы включили переднюю часть бедра ,а не пресс

  45. avatar
    SORDOK

    Если смотреть по видео, то у вас явно не плоский пресс, наверное вы 5 минут в день делаете, поэтому ничего не выходит) Обычно показывают группу мышц, которую прокачивают. Упражнения отличные для новичков, что бы укрепить ослабшие мышцы и как разминка перед основной тренировкой, но не более.

    1. avatar
      Victor Dubiniuk

      Как по мне, она в офигенной форме, учитывая, что всего месяц назад дочку родила ;)

      Рельефный пресс — это не только гипертрофия, это ещё и снижение процента подкожного жира. Хоть пять минут в день, хоть 25, но если питаться печеньками и булочками, то кубиков не увидать. Живот — одна из проблемных зон, где жир накапливается в первую очередь. Чтобы был рельеф нужен жёсткий режим питания.

  46. avatar
    Нонна Болдырева

    Мне нравятся все сеты с этого канала!Анастасия,огромное спасибо!занимаюсь,есть результаты!

  47. avatar
    Stretch Me

    Я месяц назад родила ребёнка, это не жир, а кожа.

  48. avatar
    lorry galvin

    Do back stretches

  49. avatar
    Barbara

    Отличный комплекс, я бы ещё упражнений добавила. Делаю вашу растяжку 15минутную, потом 25минутный комплекс, добавляю упражнения с фитболом на ноги и теперь добавлю пресс. Вот будет отличная загрузка, а главное всё с одним прекрасным тренером! Спасибо!

    1. avatar
      Вася Кот

      лучше трахаться каждый день

  50. avatar
    Юлия Завьялова

    Супер.

  51. avatar
    Артем Артем 12

    Супер)

  52. avatar
    Katerinka

    класс, а можно подобный на попу снять без резинок желательно

    1. avatar
      LEGIONER 30

      на Попу только Приседания работают

    2. avatar
      оксана борисова

      @LEGIONER 30 не только приседания. Упражнений куча. Даже от выпадов попа горит)))

  53. avatar
    Любовь Голубева

    Очень Хорошая тренировка на пресс!

  54. avatar
    Tayeb Abdelali

    Hi nice video

  55. avatar
    Андрей Орлов

    Я один смотрю для повышения тестостерона ?

  56. avatar
    Andrey Buk

    Вот в чём секрет плоского живота…

  57. avatar
    Oleg Zhym

    шестой меня просто убил. Классный комплекс, спасибо)

  58. avatar
    4epupaha

    пусть пресс покажет

  59. avatar
    Имя Фамилия

    Разве можно качать пресс каждый день? Мышцам пресса тоже нужно отдыхать!

    1. avatar
      cate milks

      Мышцы пресса быстро восстанавливаются. Их можно качать каждый день, в отличие от других групп мышц.

    2. avatar
      Вася Кот

      @cate milks а еще лучше ебаться каждый день
      будет приятное с полезным

  60. avatar
    Борис Базеров

    Супер! Спасибо!

  61. avatar
    Александр Гонин

    жесткий комплекс, поломался на четвертом, а шестой убил совсем

    1. avatar
      Александр Гонин

      попытался сделать минута действия и минута отдыха, но все равно сдох на шестом пункте

  62. avatar
    Евгения Ковалёва

    Сделала пресс горит. Очень хорошие упражнения, но Очень быстро

  63. avatar
    Зимняя Вишня

    Вам нужно обратиться к доктору,скорее всего у Вас степень диастаза большая
    Извините за Настю ответила

  64. avatar
    Иерихон

    5:58 да….действительно хорошо

  65. avatar
    kalitanya

    Настя, а на локтях это потому что иначе надо следить чтобы поясница от пола не отрывалась (сложно когда еще нет мышц)?

    1. avatar
      Stretch Me

      Да

  66. avatar
    Хамида Рахманкулова

    ПРЭЭСС

  67. avatar
    Alex Kotov

    Ура, новый выпуск и новые упражнения!

  68. avatar
    Александр Шарков

    Не могу я на вас смотреть. Отписка.

  69. avatar
    Ерлан Сармурзаев

    Да вы очень сильно похудели

    1. avatar
      Вася Кот

      а сиськи как и были!
      значит НЕНАСТОЯЩИЕ!

  70. avatar
    ULLALA La

    Один из самых полезных и приятных каналов по данной тематики. Спасибо)

    1. avatar
      Anastasia Kozlova

      Спасибо за тренировку!
      Ждём тренировку на укрепление мышц тазового дна после родов!

  71. avatar
    Гримнир Нордсон

    Сильно похудела,не идёт Вам.До родов выглядела лучше,щёчки были.

  72. avatar
    Pasha Pasha

    Каждый получает удовольствие по своему от того и результат . Кто-то любит физ упражнения делать имеет подтянутую форму . Другие любят поесть много и пожирнее имеет не подтянутую форму . Каждый выбирает сам от чего получать удовольствие . Всем желаю довести занятия спортом в привычку и кайфовать от этого . Тогда будете всегда в форме . Вам спасибо за приятный контент . Приятно смотреть на красивую девушку )

    1. avatar
      Stretch Me

      Согласна с вами на 100%

  73. avatar
    OTYRAR TOLGAUY

    Успехов и благо Вам! Годный контент и приятная подача

  74. avatar
    Николай Сабнод

    Кому-то интересному улыбается

  75. avatar
    Лариса Илющенко

    Настя, великолепно! Я попробовала эту треньку вместе с тобой и поняла, что я не очень живая. Или мертвая совсем)))

  76. avatar
    Виктория Кузьмина

    Класс! Огромная благодарность, особенно за технику выполнения упражнений.

  77. avatar
    volaleks

    Ну Настёна), какая ты тут энергичная!) Молодец! Здорово выглядишь и изнутри светишься маленько). Даю наводку из своего опыта: чтобы все было супер и не только с прессом, — делай длинные серии из разных упражнений несколько раз в неделю, по принципу напрягся расслабился, подвигался остановился. Разминка, потом например твои свои упражнения на руки или ноги, потом любая поза не требующая напряжения и движения вообще, просто дышишь ровно по времени чуть меньше чем серия упражнений, потом например статика и снова неподвижность без напряжения, потом например пресс и снова неподвижность с дыханием. Потом твоя любимая растяяяяжка). И следующий раз через день или два. Главное придерживаться потом выбранной периодичности. За счет неподвижности между сериями упражнений сил должно хватить на всё).

  78. avatar
    Stretch Me

    Спасибо))

  79. avatar
    bobah2107

    Как вы изменились после родов

  80. avatar
    Александр Сивохин

    Плоский животу будет, если есть на пол ведра меньше. А 6 минут в день даже жиросжигание не запустит.

    1. avatar
      Kotenok Gav

      @Иерихон не жрите

    2. avatar
      Иерихон

      @Kotenok Gav У меня нет с этим проблем.

    3. avatar
      ольга варнина

      @Gva It а аы попробуйте делать в подобном темпе и еще говорить , а я с удовольствием на вас посмотрю ,запыхаетесь ли

    4. avatar
      Gva It

      @ольга варнина так я как раз об этом и говорю..

    5. avatar
      оксана борисова

      Однозначно вы правы. Но поможет только если работать комплексно. Маленькие порции, больше овощей и белка и обязательно физические нагрузки на все группы мышц. Делать упражнения и жрать как слон, а потом говорить что это все фигня и ничего не помогает, буду любить себя такой, какая есть проще всего.

  81. avatar
    KoraFeba

    Я конечно очень довольна и благодарна…. но я так посмотрела на упражнения и мне стало страаааашно… и я уже устала и у меня уже все болит только от смотрения :)

    1. avatar
      Slam Jack

      Пару раз сделаете, а на третий уже будет легко (на третью тренировку, а не за раз). Кор быстро привыкает к нагрузкам.

    2. avatar
      KoraFeba

      @Slam Jack надеюсь, что это не злая шутка, а правда :)

    3. avatar
      оксана борисова

      Зато потом как классно. Я пока только месяц занимаюсь, мышцы уже не болят на следующий день как после первой тренировки, и уже больше выдерживаю. Это нужно не смотреть, а повторять как в спортзале. Я сначала вместе видео делала, потом собрала понравившиеся упражнения в один комплекс минут на 40.

  82. avatar
    Сергей Ш

    ДУЖЕ ВАЖКО

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: