Если вам понравится коврик на видео, то приобрести его можно у https://yogamatic.ru/
По промокоду STRETCHME будет скидка на весь инвентарь!!!
Мой костюм от бренда The.cotts
Instagram @the.cotts
———————————————————————
С вами Анастасия Завистовская и сегодня вас ждет комплекс упражнений на пресс, после ежедневной тренировки которой, вы можете сделать плоский живот и долгожданные кубики на вашем прессе. Какие это упражнения? Как их правильно выполнять? Это вы узнаете в нашем видео.
Стать спонсором канала можно перейдя по ссылке https://www.youtube.com/channel/UCYKRL1Q32-4tNGhip3q5z1A/join
———————————————————————-
Донаты отправлять по этой ссылке. Сейчас копим на радио микрофон
https://www.donationalerts.com/r/zavistovskaya
———————————————————————-
Присоединяйтесь к тренировкам в моей он-Лайн студии
https://yougifted.ru/stretchmeonline
Или оставьте заявку на обратный звонок из моей студии:
https://stretchme.ru/ask.php
———————————————————————-
Знайте, я всегда рада видеть вас в своей студии, которая находится по адресу ул.Чапаева 17 в городе Санкт-Петербурге. Приходите на занятия или просто в гости!
Расписание групповых занятий можно узнать на сайте:
Stretchme.ru
На все вопросы о работе студии всегда готовы ответить мои администраторы по телефонам:
+7 (931) 975-15-50
+7 (931) 245-95-02
Или WatsApp
https://api.whatsapp.com/send?phone=79319751550&text=&source=&data=
——————————————————————————
По вопросам рекламы и сотрудничества можно смело писать вот сюда:
Pr.zavisnasport@gmail.com
Если Вы хотите стать участником моих видео, отправляйте заявки по адресу:
Pr.zavisnasport@gmail.com
Добавляйтесь ко мне:
Instagram https://instagram.com/stretch__me?igshid=1bj2snihqsq0f
Instagram https://instagram.com/studio_stretch_me?igshid=tyvwfov8u5x3
Vk https://vk.com/officialstretchme
Класс
Думаю нельзя такие упражнения при расхождении мышц живота.
неплохо, если 3 круга
6 минут в день, а лет сколько?
А как убрать домик с живота.. снимете видео или дайте совет… при упражнениях на пресс не понимаю как контролировать, никак не убрать.
Beautiful always
Привет!очень классное видео, но есть вопрос:что если упражнение не получвется сделать от слова совсем?( скручивание которые с состояния лежа с руками на 180 градусов). Не могу поднять верхнюю часть к ногам. Спасибо за ответ!
я: умираю*
Анастасия: ребятки, не умираем, держимся, держимся!
Да у меня такой растяжки нет. Особенно если делать ножницы.
от ваших оров сводит все тело а не только пресс , убедительная просьба не орать а то я ржать начинаю и что толку что я упражнения делаю… спасибо
Ее грудь просит заботливых ладоней)
тебе не идёт быть такой худенькой, набери пяток, хотя бы 3 кг )
Скоро лето, много жирненьких повылезает на улицу)))…
Молодчина хорошо обясняете
А что делать, если при выполнении упражнений очень больно опираться на попу, будто ты костями упираюсь… Или такой дискомфорт это нормально?
Надо качать попу!
@Юрий Макагонов она и так накаченная.
Упражнения супер, на скрутке уже умерла, а последнее вообще было сложно сделать.
Чётко, быстро, эффективно! То что нужно, когда совсем нет времени. Спасибо!))
Мне очень понравился коврик )
Ну нафиг!!! Я лучше на тебя полюбуюсь.
Классно ! Настя , Вы могли — бы вести утренние стримы в виде гимнастики , зарядки , думаю многие смотрели — бы с удовольствием и делали вместе с Вами , … хотя-бы иногда …
Я ничего не сумела это явно не для новичков очень всё сложно было. ..это для продвинутых а не для таких как я бревно одним словом я
Видел эту девочку у Столярова на канале несколько лет назад. С того времени так похорошела! Видимо что-то в жизни хорошее произошло.
Оуфф!
Ха, так соблазнительно звучит! )))
Чето у нее бедра худые. Ей нужно со штангой приседать
Смотри на грудь!
Хорошие упражнения! Девушка очень гибкая,молодец! Интересная и миленькая! Просто супер!
Все круто конечно, а информации сколько раз в неделю такое повторять я не услышал
Жарко !!!!
Супер упражнения! Спасибо!
Настя , снимите пожалуйста видео: как лучше систематизировать такие тренировки?. Вопрос очень важный, так как я, например, делаю упражнения по вашим видео и на спину, и на пресс, и на оба шпагата…. Но за один раз не всегда получается все прокачать. Как тогда распределить нагрузку, что первостепенно??? Спасибо. Очень буду ждать)
Было б здорово, если б вы записались на мой марафон. Старт 6 июля ! Там все балет
красивая девушка
Отличный комплекс, спасибо!
Ну все же мы, конечно, понимаем, что одного шестиминутного упражнения на всю жизнь будет недостаточно, увы…
А вот бы такое упражнение, чтоб один раз — и пи… ну, в смысле, похудеть навсегда разом и зараз)))
Шикарный комплекс!
Ракурсы съёмки неудачные !
Собака мордой вверх и все )
Вроде подобных комплексов куча в интернете, я много что перепробовала, но с Вами заниматься легко, весело и кажется, что за 5 мин и пресс и полностью все ноги поработали. Повторить ещё раз-два и вообще круто! Спасибо!
подача класс!!
Настя, спасибо за шикарный сет на пресс!!! Очень понравилось. Огонь.
Красивая,спортивная,с великолепной подтянутой фигурой,молодая мама.Очень радует замечательная подача материала,грамотная речь,прекрасная артикуляция.Заряд энергии и позитива на неделю.
Невероятно приятно ) спасибо !
Настя, простите, я поздно включил Ваше видео и не посмотрел начало и середину тренировок.
Можно Вас попросить пожалуйста повторить, но только без тренировочного костюма, в одних трусиках, а то не понятно, куда ноги раздвигать.
Спасибо.
@Зимняя Вишня скорее к психиатру
раз она берет пример с того кто никогда не был и не будет жирным даже после родов
Чисто на пресс, нет ни одного упражнения.
Согласна. Квадрики и пояснично-подвздошная напрягаются. Чисто на пресс я хочу записать комплекс. По технике он сложнее и я переживаю, что со стороны будет не особо понятно как это делать, но я попробую донести все верно
@Stretch Me Найдите мужчину, с ярко выделенными «кубиками», тогда всё будет понятно, особенно женщинам.))
Блиииииин:) Такая милашка + спортсменка и развивашка. Настя вы лучшая:)
Приятная женщина и так классно стонет))
а у меня поясница горит больше, чем пресс
Значит нагрузка перераспределена не правильно , вы включили переднюю часть бедра ,а не пресс
Если смотреть по видео, то у вас явно не плоский пресс, наверное вы 5 минут в день делаете, поэтому ничего не выходит) Обычно показывают группу мышц, которую прокачивают. Упражнения отличные для новичков, что бы укрепить ослабшие мышцы и как разминка перед основной тренировкой, но не более.
Как по мне, она в офигенной форме, учитывая, что всего месяц назад дочку родила
Рельефный пресс — это не только гипертрофия, это ещё и снижение процента подкожного жира. Хоть пять минут в день, хоть 25, но если питаться печеньками и булочками, то кубиков не увидать. Живот — одна из проблемных зон, где жир накапливается в первую очередь. Чтобы был рельеф нужен жёсткий режим питания.
Мне нравятся все сеты с этого канала!Анастасия,огромное спасибо!занимаюсь,есть результаты!
Я месяц назад родила ребёнка, это не жир, а кожа.
Do back stretches
Отличный комплекс, я бы ещё упражнений добавила. Делаю вашу растяжку 15минутную, потом 25минутный комплекс, добавляю упражнения с фитболом на ноги и теперь добавлю пресс. Вот будет отличная загрузка, а главное всё с одним прекрасным тренером! Спасибо!
лучше трахаться каждый день
Супер.
Супер)
класс, а можно подобный на попу снять без резинок желательно
на Попу только Приседания работают
@LEGIONER 30 не только приседания. Упражнений куча. Даже от выпадов попа горит)))
Очень Хорошая тренировка на пресс!
Hi nice video
Я один смотрю для повышения тестостерона ?
Вот в чём секрет плоского живота…
шестой меня просто убил. Классный комплекс, спасибо)
пусть пресс покажет
Разве можно качать пресс каждый день? Мышцам пресса тоже нужно отдыхать!
Мышцы пресса быстро восстанавливаются. Их можно качать каждый день, в отличие от других групп мышц.
@cate milks а еще лучше ебаться каждый день
будет приятное с полезным
Супер! Спасибо!
жесткий комплекс, поломался на четвертом, а шестой убил совсем
попытался сделать минута действия и минута отдыха, но все равно сдох на шестом пункте
Сделала пресс горит. Очень хорошие упражнения, но Очень быстро
Вам нужно обратиться к доктору,скорее всего у Вас степень диастаза большая
Извините за Настю ответила
5:58 да….действительно хорошо
Настя, а на локтях это потому что иначе надо следить чтобы поясница от пола не отрывалась (сложно когда еще нет мышц)?
Да
ПРЭЭСС
Ура, новый выпуск и новые упражнения!
Не могу я на вас смотреть. Отписка.
Да вы очень сильно похудели
а сиськи как и были!
значит НЕНАСТОЯЩИЕ!
Один из самых полезных и приятных каналов по данной тематики. Спасибо)
Спасибо за тренировку!
Ждём тренировку на укрепление мышц тазового дна после родов!
Сильно похудела,не идёт Вам.До родов выглядела лучше,щёчки были.
Каждый получает удовольствие по своему от того и результат . Кто-то любит физ упражнения делать имеет подтянутую форму . Другие любят поесть много и пожирнее имеет не подтянутую форму . Каждый выбирает сам от чего получать удовольствие . Всем желаю довести занятия спортом в привычку и кайфовать от этого . Тогда будете всегда в форме . Вам спасибо за приятный контент . Приятно смотреть на красивую девушку )
Согласна с вами на 100%
Успехов и благо Вам! Годный контент и приятная подача
Кому-то интересному улыбается
Настя, великолепно! Я попробовала эту треньку вместе с тобой и поняла, что я не очень живая. Или мертвая совсем)))
Класс! Огромная благодарность, особенно за технику выполнения упражнений.
Ну Настёна), какая ты тут энергичная!) Молодец! Здорово выглядишь и изнутри светишься маленько). Даю наводку из своего опыта: чтобы все было супер и не только с прессом, — делай длинные серии из разных упражнений несколько раз в неделю, по принципу напрягся расслабился, подвигался остановился. Разминка, потом например твои свои упражнения на руки или ноги, потом любая поза не требующая напряжения и движения вообще, просто дышишь ровно по времени чуть меньше чем серия упражнений, потом например статика и снова неподвижность без напряжения, потом например пресс и снова неподвижность с дыханием. Потом твоя любимая растяяяяжка). И следующий раз через день или два. Главное придерживаться потом выбранной периодичности. За счет неподвижности между сериями упражнений сил должно хватить на всё).
Спасибо))
Как вы изменились после родов
Плоский животу будет, если есть на пол ведра меньше. А 6 минут в день даже жиросжигание не запустит.
@Иерихон не жрите
@Kotenok Gav У меня нет с этим проблем.
@Gva It а аы попробуйте делать в подобном темпе и еще говорить , а я с удовольствием на вас посмотрю ,запыхаетесь ли
@ольга варнина так я как раз об этом и говорю..
Однозначно вы правы. Но поможет только если работать комплексно. Маленькие порции, больше овощей и белка и обязательно физические нагрузки на все группы мышц. Делать упражнения и жрать как слон, а потом говорить что это все фигня и ничего не помогает, буду любить себя такой, какая есть проще всего.
Я конечно очень довольна и благодарна…. но я так посмотрела на упражнения и мне стало страаааашно… и я уже устала и у меня уже все болит только от смотрения
Пару раз сделаете, а на третий уже будет легко (на третью тренировку, а не за раз). Кор быстро привыкает к нагрузкам.
@Slam Jack надеюсь, что это не злая шутка, а правда
Зато потом как классно. Я пока только месяц занимаюсь, мышцы уже не болят на следующий день как после первой тренировки, и уже больше выдерживаю. Это нужно не смотреть, а повторять как в спортзале. Я сначала вместе видео делала, потом собрала понравившиеся упражнения в один комплекс минут на 40.
ДУЖЕ ВАЖКО