#НОЖКИсОБЛОЖКИ №12 Тренировка для Похудения. В Домашних Условиях.
Наш БЕСПЛАТНЫЙ марафон дарит вам ШИКАРНЫЕ призы за лучшие РЕЗУЛЬТАТЫ от наших спонсоров:
1️⃣ Гриль https://kitfort.ru/catalog/elektrogrili/17803/
Сертификат от https://www.myprotein.com.ua на 100$
Фитнес шейкер
Эластичные ленты https://bit.ly/2PPbHM9
2️⃣ МЕСТО
Блендер «2 в 1» https://kitfort.ru/catalog/blender/16878/
Сертификат от https://www.myprotein.com.ua на 50$
Фитнес шейкер
Эластичные ленты https://bit.ly/2PPbHM9
3️⃣ МЕСТО
Блендер https://kitfort.ru/catalog/blender/16249/
Фитнес шейкер
Эластичные ленты https://bit.ly/2PPbHM9
НОЖКИ с ОБЛОЖКИ это эффективный, жиросжигающий комплекс тренировок, рассчитанный на быстрые результаты.
12 тренировок для похудения с акцентом на ножки попа, специально создан для построения эстетического женского тела. Шикарная фигура и отличное настроение тебе гарантированы, просто включай наш план тренировок НОЖКИсОБЛОЖКИ и начинай тренироваться.
Данная программа тренировок проходит в домашних условиях (фитнес дома) и поможет быстро сбросить вес, и подтянуть попу и ноги, в тренировках используется минимальное количество инвентаря, поэтому данный план занятий идеально подойдет для любого уровня фитнес подготовки и человека.
Если тебя еще интересуют вопросы касательно правильного питания, как похудеть и в целом вопросы про похудение обязательно посмотри другие наши видео.
Удачи!
Мы ждем твоих результатов!
Похудей быстро и без стресса! Так как это тренировка дома, без дополнительного веса, всего на 35 минут пот типу табата.
Кстати если тебя волнуют проблемные зоны или фитнес для похудения обрати внимание что у нас есть целый раздел с тренировками по группам мышц, к примеру тренировка на пресс или ягодицы, ушки и галифе, руки и грудь.
———————————————————————————————————
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ:
➤Хочешь сэкономить на заказе с IHerb https://ru.iherb.com/?rcode=TET0099 ? Воспользуйся моим КОДОМ для 5% скидки — TET0099
НАЙДИ НАС В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ:
➤Инстаграмма: Таня: https://www.instagram.com/tanyatgym/
➤Инстаграмма: Дима: https://www.instagram.com/dmytrofedorishchev/
➤ВКонтакте: https://vk.com/t_gym
НАШЕМУ КАНАЛУ НУЖНА ТВОЯ ПОМОЩЬ:
➤Поставь лайк, напиши комментарий, добавь видео себе в плейлист, поделись им в соц-сетях — ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!
➤Переведи видео TGYM на любой другой язык мира по этой ссылке — http://www.youtube.com/timedtext_cs_panel?c=UCBXYBB6aPnNQVgRwVfbJO3A&tab=2
———————————————————————————————————
TGYM — лучший фитнес канал на ютуб для девушек. Тренировки, правильное питание, мотивация и всегда бесплатный марафон похудения. Полное руководство для достижения любых целей! Тренировки дома, для похудения, упражнения в тренажерном зале, рецепты правильного питания и многое другое ты найдешь на нашем фитнес канале. Более 800 спорт видео на fitness тематику. Если у тебя еще есть вопросы о фитнесе: как убрать лишний жир? Что такое сушка? Как быстро похудеть? Может тебе нужна программа тренировок? Или тренер для занятия фитнесом — просто включай видео и начинай действовать!
За 7 лет работы наш канал стал крупнейшим русскоязычным фитнес проектом, у нас десятки тысяч реально достигнутых результатов подписчиков.
Основа канала всегда будут простые, доступные фитнес видео тренировки для девушек, формат онлайн домашних тренировок и полезные пп рецепты и диеты.
Мы всегда поможем справится с проблемными зонами, убрать живот, подтянуть грудь, быстро накачать попу или пресс в домашних условиях.
Спасибо большое за тренировки 💪🤗 мои ноги стали очень стройными и подтянутыми 😍 делала правда 2/2, потому что работаю так)
Хороший марафон для ножек! Это уже второй марафон с тобой и я довольная максимально! Таня , ты лучшая!
Таня, спасибо, твои тренировки лучшие! Этот комплекс, наверное, самый любимый, прошла уже в третий раз и однозначно еще вернусь к нему.
Это было круто! Результаты видимые так себе, потому что не следила за питанием. А выносливость повысилась! Спасибо!
Я сделала!! ❤ Спасибо, Танюша!! 😜
Спасибо Танюша, прошла 12 тренировок! Чувствую себя намного сильнее и выносливее. Подтянула слегка бёдра и живот! Буду дальше с вами тренироваться.
Таня,благодарю!
Классный марафон! Я на ГВ,ем как пылесос,но -2,5 кг и подтянутое тело🌰
Впервые домашние тренировки показались мне не сущим адом, а вполне себе занимательным, а главное полезным времяпрепровождением. Более того, после этого марафона у меня появилось дикое желание продолжать заниматься фитнесом. Выполнила все 12 тренировок с радостью, а последние так и с лёгкостью. Действительно виден результат (весам не доверяю, поэтому смотрю на сантиметры и прошу оценить внешний вид): подкачались и постройнели ножки, подтянулись ягодицы. Выносливость взлетела до небес: на первой тренировке еле простояла статику у стены 1 мин., а сейчас 2 мин. в плие — проще простого. Выпады были ужасным ужасом для меня, а сейчас спокойно выполняю все упражнения, а главное выпады в прыжке со сменой ног. В общем, буду продолжать заниматься, конечно же по вашим тренировкам, Таня! Спасибо за то, что делаете всё с нами и постоянно поддерживаете и подбадриваете!
Большое спасибо!!! )))
Таня, безграничное спасибо тебе🙏🙏🙏
до:
обхват бёдер — 96см
обхват бедра — 58см
обхват талии — 64см
вес ~61-60 (рост 170)
после
обхват бёдер — 95см (-1см)
обхват бедра — 56см (-2см)
талия — 62см (-2см)
вес ~59-60
И для меня закончился данный марафон, стоит оставить и пару слов.
Я не сидела на ПП, не считала калории, не ущемляла себе в сладком, но при этом не обжиралась всем подряд, обычное питание, что захотела, то и съела.
Хоть и не самые большие результаты (-1-2см), но стоит отметить, что увеличилась моя выносливость, в особенности во время статики, к концу марафона вообще без труда (обливаясь при этом потом и думая о том как долго идёт время) выполняла упражнение.
В любом случае, это был полезный опыт.
А автору спасибо за старания💜
Таня спасибо большое за твой труд! Третий раз заканчиваю марафон, обожаю его ♥️
Таня, ты садист! Я тебя обожаю❤️
Спасибо большое за марафон!!!
Спасибо! Это уже четвертый ваш комплекс, который я делаю за время коронавируса, и все отличные!
Танюша, хочется выразить огромную благодарность за такой прекрасный комплекс да и за все такие видео, каждое из которых максимально эффективное! Именно данный комплекс помог мне здорово подтянуть ноги да и все тело в целом. Было бы чудесно, если бы таких комплексов но на все тело было бы больше. Спасибо тебе ещё раз!!!
Обычно меня бесит реклама а тут я радуюсь как не странно
P.S меня нет , я в отпуске 😧
С 1 апреля, по твоим марафонам, 3 месяца, -14.5 кг
Спасибо за марафон! В питании себя нельзя сказать, что ограничивала, зато поддержание формы есть)) с удовольствием выполнила бы марафон на пресс 💓
Выполнила этот марафон май-июнь 2020 после марафона «сжечь жир», послезавтра начну следующий. Спасибо!
Я прошла весь комплекс!😉 Таня, спасибо🤗
Нарешті знайшла те що мені сподобалось. Прошла ваш марафон «ножки с обложки»., і почала «худей бистрей». Дякую вам Таня! 🌹
А ВНУТРЕННЯЯ ЧАСТЬ БЁДРА УМЕНЬШИТься ? Ответьте пожалуйста
Таймер не совпадает с видео
Спасибо, Таня! Я закончила твой второй марафон)) Они так заряжают энергией))
Танечка, Димочка, спасибо за эту программу, сегодня была последняя 12 тренировка по ней💪🏻 Вес минус 2 кило. Увеличилась выносливость, самочувствие, стала крепче на ощупь😂 ощущение что попой могу что нибудь сломать😂😂😂🙈и статика, 2 минуты мне пока не удаётся простоять в позе плие/у стены, но я раньше и 20 сек не могла простоять, а тут минуту стою как миленькая, в общем спасибо Вам большое, буду продолжать!!!💪🏻💪🏻💪🏻❤️
4й раз прохожу этот марафон, Таня — лучшая!!!
Спасибо огромное за марафон! Первый марафон, который решила пройти на этом канале. Очень довольна не только результатом и процессом. Заряд бодрости и мотивация! -3 см в объемах за месяц и подтянутые мышцы и кожа. В планах остальные марафоны. Приятно идти вместе с вами к телу мечты !
тренировки очень крутые! получаю огромное удовольствие от выполнения!! прошла уже два марафона!))))спасибо большое!!!
Очень хочется подобный марафон на руки, грудь, спинку и пресс. Как всегда 💥. Люблю, Таня, за все тебе благодарна🙏.
Было очень тяжело делать статику, но я справилась и ноги горели и попа болела) все было, но я справилась) по питанию отказалась от сладкого) в целом тело стало более подтянутым и упругим) большое спасибо за такие крутые марафоны🎆 а самое главное мое физическое состояние улучшилось, головных болей меньше и меньше болит спина!)
Лучший мотиватор! Проходим с сестрой уже третий марафон!) Спасибо за такие тренировки))
И как? Есть результаты? Просто тоже хочу начать, но боюсь перекачать икры… (
спасибо огромное за марафон!!!
Когда объявили самоизоляцию, я смирилась с тем, что зал придётся отложить на долгое время, но а тело имеет свойство меняться, терять наработанную спортивную форму если ты не занимаешься тренировками долгое время (в моем случае 2-3 недели). И я поняла, что пришло самое время попробовать Ваши тренировки! Сначала сделала марафон «Худей быстрей» хорошо прокачала руки и живот (а выносливость как увеличилась, почувствовала себя солдатом 😂), после первого марафона поняла, что мне очень не хватило упражнений на ноги и ягодницы, ибо результат меня в тех зонах не удовлетворил. И я вчера завершила «Ножки с обложки» и результат показал, что тренировки дома не хуже чем в зале! Ноги очень хорошо прокатались, ну а попа выглядит просто вау:)
Что получила я от этого марафона: коррекция в области ног и ягодиц, не взвешивалась, не изменяла в сантиметрах — результат на глазах. Строгое питание не соблюдала, старалась не есть после 20:00 и питаться полезно (больше салатов, рыба, мясо и меньше вредных блюд) Большое спасибо за то, какой Вы вклад вносите в жизнь людей, Вы меняете нас в лучшую сторону! ✨
Tanya sdelay pajalusta marafon dlya pressa
Милая Таня, я делала этот комплекс упражнений весной 2020 года. Цели похудеть не было, потому что я не тороплюсь, похудею потихоньку (нужно избавиться от 10 кг). Но мне хотелось подтянуть свои «ножки без обложки», и это получилось! Наконец-то появились красивые «проёмчики», которые необходимы привлекательным женским ножкам, исчез целлюлит. Спасибо, Танечка!
Жесть, просто не верится, что это последняя тренировка. Я заметила, что стала намного выносливей, после 3 последних тренировок в голове возникла мысль «это всё?!». Спасибо большое, Танечка, за всё, что вы делаете, если бы не ВЫ, я бы никогда не начала улыбаться, проходя мимо зеркала 🤤😍❤️
Ура,как приятно дойти до конца марафона))
Вес ушёл немного 2кг,но пришло гораздо больше !!! Уверенность ,что выбран верный путь к здоровому и бодрому телу!💯
Спасибо за труд и душевные пинки под зад😅💝
Я ЭТО СДЕЛАЛА!!! 2020!! ТАНЯ, ОГРОМНОЕ СПАСИБО!!! Думаю, что я с вами на долго
3 раз прохожу комплекс, с Таней с 2013 года) ноги стальные, попа округлилась 😻
Привет, а при этой тренировке не качаются икры? Тоже хочу пройти, но очень переживаю.
@Pink bear у меня с детства большие икры, а благодаря Тане они наоборот уменьшились и стали нормальными)
Капец… Я вся мокрая
Фуууух. Я прошла весь этот марафон💪 Пришла сюда после «Худей быстрей» Ещё в середине «Ножки с обложки» начала замечать как подтягиваются ноги. Таня, спасибо огромное за этот марафон! А я уже совсем скоро начинают следующий твой марафон 😉😊
Обожаю ваши тренировки!!🤩🤩 спасибо что вы есть🙏🏻😭😭 результат на лицо💪🏻👍🏻
Танюша, хочу задать вопрос, надеюсь, ты его увидишь. Крайне беспокоит, что после 11й тренировки начало болеть колено, когда опускаюсь на него(( Не знаю, что с этим делать и болезненные ощущения знатно тревожат… Но параллельно с этим хочу выразить благодарность за тренировки! Ты такая умничка) Спасибо, что делаешь это все для нас. Я очень заметно подтянулась и стала куда выносливее. Сразу же перейду на другой твой марафон)
я тебя обожаю, теперь постоянно буду заниматься с тобой)
Ура!!!!! Я сделала это!!!!! Первый марафон, который я прошла от и до!!!!!! Результаты : вес — 0,5 кг, талия — 3 см, бёдра — 3см. Но, самое главное — первые три тренировки делала еле дыша, кружилась голова, тошнило. Дальше пошло гораздо легче!!!!
Круто. Спасибо за тренировки. Сделано. полезное времяпровождения на карантине 2020. 🤸
Танюша, я подсадила на тебя всю семью и даже моего парня! Мы тебя обожаем
Я закончила второй марафон, до этого был «сжечь жир быстро» и начала считать калории , я могу сказать, что мое тело наконец-то вновь стало любимым мною!
Спасибо за все❤️
Ура! Я закончила этот марафон!🏋🏼♀️я просто 🦸🏼♀️
Таня, я только что закончила этот марафон. До этого я сделала марафон «Успеть похудеть», затем «Сжечь жир быстро за 21 день», потом вот «Ножки с обложки». Ножки сначала шли на ура, но последняя неделя далась тяжело и не только физически, но и морально, а статика по 2 минуты не далась совсем. У меня вопрос, может я переборщила с марафонами и просто выдохлась?
Я выполняю эти тренировки уже месяц и 2 недели.Первые 12 тренировок выполняла пять дней,выходные отдых.Так получилось 2.5 недели.Вообще ничего не ушло.Потом начала выполнять Пн Ср Пт.В среду сделала замеры.И помогло ушло около см в ногах.По весу ушло окло кг.Сейчас вес по троху уходит.Питаюсь я так:не ем после 4 и стараюсь не есть мучное,сладкое ем но в меру.
Танюша спасибо большое за супер тренировки, реально очень эффективно )))
Скажу так, я выполнила все тренировки, старалась не ленится, за исключением некоторых упражнений, где я выбирала упражнения более лёгкие, т. к. у меня начинало закладывать уши и кружится голова. Результат, конечно, есть и это при том, что за питанием я не следила, питалась, как обычно, признаться честно я ем мало, иногда забываю покушать🤦♀️🤦♀️🤦♀️, ну, не знаю, избытком аппетита я не страдаю. Лишнего веса у меня не было, но зоны бёдер у меня были всегда проблемные, прослеживался заметный целлюлит, при том, что я худого телосложения, размер одежды S, иногда даже XS 🤷♀️. В общем, поставила цель поработать над проблемной зоной и вот, сегодня последняя тренировка марафона и я рада видеть результат, т. к. мои ноги такими не были ещё никогда! Они стали заметно подтянутыми, ура!!! С понедельника хочу марафон начать сначала.
Татьяна, даже не верится что я прошла этот марафон! Признаться честно, у меня не было цели похудеть, цель была скорее подтянуть мышцы и набрать лишнего. Я имею достаточно не плохую физическую подготовку, но ваши тренировки для меня просто находка — они именно в том формате, который мне нравится. Вы мне показали что тренировки дома вполне имеют право на существование, нужно лишь только желание. Спасибо за этот опыт. Через день перейду к марафону «Сжечь жир за 21 день». Единственное пожелание — вот эти упражнения где надо вставать на колени, я боялась травмировать колени. Можно пожалуйста включать их по минимуму?))
Твои тренировки очень крутые! Снимай больше и развивайся, канал прекрасен и желаю тебе успехов✨✨✨
P.S Хотелось бы, чтобы появились видео о разных группах мышц и какие упражнения их задействуют.
Все супер, но в этой тренировке так часто вставать нужно на колени… хоть и коврик, но уже вижу синяки будут.. Таня не надо так😥
Таня, спасибо, это были самые интересные для меня упражнения.
Статику делаю сначала по 10, потом по 12 и 14 секунд и встаю на мгновенье. Это лучше, чем вообще не делать.
Я из-за статики чувствую сильнейшую усталость в этот день и на следующий, а также начинаю много есть. Поэтому лично мне невыгодно его делать: сначала терпеть муки, а потом переедать.
Таня больше спасибо за этот комплекс!! второй раз уже делаю марафон, классные упражнения, не скучные и эффективные! Классно что тренировка всего 30 мин, но какая убойная 😄
Из пожеланий, мне бы хотелось небольшой комплекс упражнений для укрепления мышц спины и хорошей осанки.
Спасибо, Таня! 🌺 Я прошла весь марафон и очень рада , что смогла и не забросила! Самым сложным по мне статика была, остальные еше терпимы 😅 Результаты есть❤️ Но буду еше заниматься 🙏 Спасибо еше раз! С тобой очень интересно заниматься и все грамотно преподносишь 💛
Теть Таня,спасибо тебе за такую мотивацию,за комплексы😘.Особенно в последнюю неделю я так ждала твои тренировки,не хотелось отдыхать.
Отчет о 12 тренировках с тджим)) Честно, я прям ждала каждой тренировки, потому что это действительно нечто, иллюзия присутствия на личной тренировки у Татьяны — 100%, я надела кроссовки где то на 5-6 тренировке и это действительно было правильное решение, заниматься стало гораздо легче, и один раз, по моему на 9 тренировке я забыла их надеть и что вы думаете? Таня прям так и говорит — кто забыл сегодня надеть кроссовки? я прям оболдела!!! Когда сложно, делаешь из последних сил всегда слышишь ободряющие слова в тему!!! Когда дуумаешь, что нафиг она мне надо, я и так богиня — Таня говорит — А как вы хотели? Нажираться перед телеком конечно легко!! И так стыдно становится за свои минутные слабости, что делаешь с еще большим рвением! По результатам конечно очень видно что ножки подтянулись, но мне еще два таких марафона надо сделать, чтобы было прям вау! Но… по воскресеньям я еще хожу бегать на футбольное поле.. и вот до марафона я 1 км могла пробежать, это 5 кругов(у нас рядом маленькое поле), а после третей недели 2,5!!!! И мне было так легко, я даже не заметила этого! Не задыхалась как обычно, не считала круги! Короче у меня самые теплые воспоминания об этом марафоне! С точностью могу сказать, Таня сделала из меня человека))
Кстати, БУЧ я тоже пробую, сегодня как раз белковый день, пойду скоро есть свои котлетки из индейки с сыром по твоему рецепту)))
Обычно не пишу комментарии, но хочу поблагодарить Вас за то, что снимаете такие марафоны, уже 2 марафон сделала с вами, сбросила 13 кг, очень мотивирует ваш канал к здоровому образу жизни и занятие спортом, даже не выходя из дома! Лучший канал на ютубе, по-моему мнению. Пойду искать себе новый марафон, уже привычка делать по утрам тренировку)
сегодня подошел к концу уже(!) третий месяц тренировок по Вашим марафонам! Таня, спасибо большое!
Таня, здравствуй!
Обожаю твои бесплатные марафоны и уже в ожидании новго! Надеюсь он будет😊
Но у меня все таки такой вот вопрос… Я прошла ножки с обложки 3 раза, с перерывами на другие марафоны и просто с перерывами, и часто слышала, что ты говорила, что другие девочки боялись перекачать икры..
Вот это действительно не может произойти? Даже если заниматься с небольшим доп. весом(очень небольшим)?
Потому что после моего последнего занятия.. Я заметила, что икры стали больше😭
Есть ли вероятность, что, пройдя марафон еще раз, эффекта уже не будет и они не уменьшатся?😭
Ты супер❤️
12! финиш! урааааа! мой первый в жизни комплекс от а до я прошла ааа )) я счастлива!
Помог?
Татьяна, спасибо Вам большое, вы очень крутая, вы и ваши тренировки! Сколько я не искала, не нашла ничего лучше вашего канала)
ножки ням-ням))
Огромнейшее спасибо за марафон! Хочу поделиться своими впечатлениями!
Больше всего понравились тренировки 1, 2, 3, 5, 6, 9 и 10. Обязательно буду их повторно проигрывать, все упражнения были понятны по технике и получилось прочувствовать их эффективность, а особенно пятое в 9 трене мой топ и подъемы с дивана на одной ноге.
НО после второго упражнения из 6 тренировки несколько дней болело бедро, симптомы были похожи на тендинопатию сухожилия двуглавой мышцы бедра. Это очень неожиданный сюрприз, учитывая что не первый год тренируюсь и разминку провожу не по видео, а свою более тщательную. Тьфу-тьфу все прошло и получилось завершить марафон.
7, 11и 12 тренировки мне не понравились, либо слишком замудреная техника со стульями и модернизированными выпадами, либо упражнения в планке, от которых был дискомфорт в спине и ТБС.
В итоге, не соблюдая диету и добавляя к каждому видео выборочную тренировку на руки, пресс или внутреннюю часть бедра, мои контрольные замеры не изменились, вес увеличился на 2 кг, целлюлита стало меньше и визуально тело подтянулось.
Здраствуйте))А ,можна спросить?
Вес увеличился или уменьшился!?
Эсли +2кг,то почему так?
Таня, спасибо огромное!!! Ещё с августа начала тренироваться по твоим комплексам, первый был успей похудеть, а сейчас закончила ножки с обложки. Результат просто дикий, потому что за 2 месяца я уменьшилась на 2 размера!!! Был в июне 46, а неделю назад пошла покупать себе штаны, в итоге вышла из магазина с 42 размером, я такие вещи со школы не носила… в общем, я очень счастлива и кажется, не остановлюсь тренироваться, очень к тебе привыкла за это время, и просто не могу себе позволить больше лениться и валяться на диване с булочкой в руках…!!! ❤️❤️❤️ моя спасительница и самый лучший тренер 👆🏻😌
Спасибо за труд,очень нравятся марафоны
Прохожу уже второй раз) спасибо спасибо огромное за твои тренировки, Таня)😘😊😊😊😊
клаааас
Спасибо,Танюша❤️ Ноги и ягодицы заметно подтянулись !) кожа стала лучше особенно на коленях 🤪 самое бесящее место 😃 Ждём марафон на Пресс😎😎😎
Танюша, обожаю тебя и твои тренировки😘😘
Спасибо за комплекс! Уже 5 лет занимаюсь с вами😊
Alena Trysova как результаты ?
@אלכסנדרה שמחה Комплексы отличные, всегда их полностью прохожу, не бросаю. Результат подтянутое тело и выносливость к физическим нагрузкам повышается. То что надо при сидячей работе. Занимаюсь не всегда, сезонно.
Таня, спасибо большое за твои комплексы тренировок! Занимаюсь фитнесом периодически больше 10 лет, пробовала групповые тренировки, кардио, йогу.. Но ни когда не получала столько удовольствия от тренировок, как сейчас, занимаясь дома по твоему каналу. Это кайф, столько полезной информации ты даешь, позитива, энергии. Всегда с нетерпением жду каждую тренировку. Прошу любимого человека пойти посидеть в кафе, а сама наношу разогревающее обертывание на проблемные зоны, под пленку, сверху форму и вперед заниматься)
Прошла весь марафон, огромное спасибо за Ваш труд! Ножки и правда стали с обложки)
Таня! Это бомба!💣 Спасибо огромное! Я танцор и летом у меня отпуск, поэтому решила пройти твой комплекс, чтобы вернуться в форму! Под конец занималась с утяжелителями, не жалела себя. Замеры не делала, но выносливость вернулась, ягодицы подтянулись. Спасибо ещё раз💜
Классный марафон! Я очень люблю такие тренировки. Хочу еще^^ Спасибо❤️
Таня у меня к тебе вопрос тебя случаем жир уже признал террористической организацией
Спасибо!!
-4 кг
Более упругая попа, стало меньше целлюлита, рада
Спасибо
Благодарю, Танюша, за шикарный комплекс!!!! Тело подтянулось и стало больше энергии!!!! Вернулась Любовь к спорту за что огромное вам спасибо!!!!!!!!!!🙏❤️❤️❤️
Как же хорошо что есть TGYM) мне всегда не хватало времени на зал, пока доберешься, переоденешься, потом назад и тд. Подумать не могла что за 30 минут …ДОМА …с тебя сойдет море пота и на утро ты встать не сможешь. Еще и не сама занимаешься а с фитнес-подругой) А через месяц ты влезаешь в шорты, а еще через месяц в платье которое купила на размер меньше и ты помнишь что главное не останавливаться!))) СПАСИБО!!!
Таня, спасибо большое за то, что вы делаете! Прекрасные тренировки!
Таня, благодаря твоим тренировкам я впервые за свои 21 год научилась отжиматься, я уже начинала думать что мне «не дано», но нет, благодаря тебе у меня получилось)) Не говоря уже о том, что я наконец-то начала следить за питанием))
Классный комплекс! И очень живая, позитивная, зажигательная подача)) Спасибо!
Больше больше спасибо))) этот марафон был первым и таким клёвым. Заниматься намного интереснее, чем по одной и той же треннировке)) Поставила цель пройти все марафона и треннировки на твоём канале)
Здравствуй, Танюша! Буквально месяц назад я открыла для себя твой канал и первым делом решила пройти этот марафон. Огромное спасибо тебе за твой труд! Сегодня закончила последнюю 12 тренировку и результат просто отличный! Бедра уменьшились в объеме, попа и ноги подтянулись, целлюлит стал заметно меньше. Буду и дальше заниматься вместе с тобой :). Спасибо!
Тысячу и тысячу благодарностей Танюше! Отлично чувствую себя в вновь подтянутом и сильном теле. Результаты отличные, как всегда, с учетом того, что не занималась уже 10 месяцев почти. А так Танюша меня приводит в форму уже с 2014 года. Восхитительно мотивационные тренировки и максимально эффективные! Спасибо Вашему каналу! Хочется благодарить с неиссякаемой постоянностью!
Божественный марафон, правда, приходилось делать перерыв и начинать с середины по второму кругу спустя 3 нед., но это идеальный формат- дома, недолго и эффективно. Тело более подтянуто, животик снова плоский, самочувствие бодрое, с 55 до 52 кг. красоты и обояния ^^ Хотелось бы подобных марафонов с включением и тренировкой мышц спины, рук (:
Огромная благодарность за с пользой проведенное с Вами время!!!
Это нереально круто!!!🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
2,5 раза прошла этот марафон!
Хорошее дело делаете для нас!
Только что закончила последнюю 12 тренировку!))) спасибо большое за старания, Танюша, ты заслуживаешь больших успехов на платформе ютуба, нежели шлак который набирает миллионы просмотров!)
Подтянулись ножки, попа, стал менее виден целлюлит)
Успехов!
Вы чудо ! Спасибо огромное
Танюша, спасибо за видео! 💗🌼
Таня,ты самая лучшая,спасибо за то что ты делаешь такие марафоны и вообще за твой безумно полезный контент. До начала марафона попа была 70 см,а сейчас 90. Огромное тебе спасибо)
20 см в попе прибавилось?))
Привет!!! Я похудела на 3 кг за 4 недели этого марафона! Спасибо!!!
ееее еще одна галочка в этом году готова) такс…какой же комплекс теперь пройти повторно…хм…
спасибо вам огромнейшее!
А ноги не накачаются ????
Таня, спасибо за комплекс упражнений. Мне 47 лет и вес уходит ооочень трудно, но за полтора месяца занятий с Вами (некоторые тренировки повторяла) скинула 4 кг.
Подскажите, пожалуйста, упражнения для внутренней мышцы бедра. Спасибо.
Ура, я прошла этот марафон от начала до конца! Ноги подтянулись и выносливость стала выше, спасибо тебе Таня за твои старания!)
Таня, спасибо огромное за этот марафон! Прошла его с гордо поднятой головой, и не только)) Результат есть, он виден. Тело стало намного выносливее. Буду переходить к следующему марафону.
Танечка, спасибо тебе, солнце! Я влезла в джинсы, которые до беременности носила!!! Теперь спорт форева!) Надо же иметь силы за этим шилом по детской площадке носиться 🙂
Таня, огромное спасибо за твои тренировки! Да и вообще твои видео меня очень мотивируют)))
Выполнила «успеть похудеть», «ножки с обложки» и чувствую как сильно у меня выросла выносливость, уже вижу результаты, как подтянулось тело, но на этом я не остановлюсь)
Совсем скоро перехожу к твоему новому комплексу, чувствую будет жара🔥
В общем офигенно, одна из самых любимых блогерш на YouTube ❤❤❤
Спасибо огромное!
Буду с вами тренироваться дальше)
Таня ответьте пожалуйста , я хочу похудеть рост 1,57 вес 61 с чего мне начинать из ваших тренеровок?
С марафоны худей быстрее
@Ксения Селезнёва Спасибо.
Сейчас конец марта, уже во всю идёт марафон «Худей быстрей», а я наконец то закончила этот марафон 😂 Четыре раза начинала, но сила воли подводила(( И вот наконец я взяла себя в кулак и сделала это!!! Марафон бомбезный!!💖💖💖 Спасибо огромное Таня!!💖 Мне очень нравится такой тип тренировок тем, что нет нужды перед тренировкой листать и искать видео с тренировкой на какую упадет глаз. т.к. обычно это затягивается на пол часа, а и то дольше «эту не хочу… это уже делала… эта тоже хз». Тут включил марафон и будто бы перед фактом тебя ставят «Ты будешь делать эту тренировку и не выпендривайся!». Так же мне, как студентке, много работающей за компьютером, удобно тем, что начав марафон, появляется чувство ответственность и долга, что я обязана выполнить тренировку. Если я долгое время не занимаюсь, у меня начинаются боли в спине от почти сидячего образа жизни, марафон заставляет три дня в неделю обильно двигаться. Благодаря этому, проблем со спиной нет. В общем это круто!! Статику 2 минуты стояла без отдыха, умирала, но стояла))) Ни грамма не пожалела, что два года назад стала с тобой заниматься💖 Уже хочу чтоб наконец то у тебя был 1млн подписчиков💖💖💖💖💖
Спасибо большое Таня за такие эффективные тренировки дома! 👍Прошла курс «ножки с оболжки, » начала когда не могла посещать тренажёрный зал и вспомнила о крутых Таниных тренировках, когда то после родов занималась именно по ним! Результат меня поразил, буду продолжать заниматься дома очень нравится и не требует большого количества времени для нас мамочек самое оно. В зал теперь хожу куда реже. Ещё раз спасибо Таня за то что ты делаешь 👌❤️!
Разве так сложно было изменить таймер, если на монтаже вы ошиблись?
Ja w wostorgeee….bilo shikarno😍😍❣️🙏
Таня, спасибо огромное за твой труд и мотивацию! сделала все 12 тренировок. и на середине увидела, что ты в марте запускаешь новый марафон. Но решила сначала закончить этот. Очень понравились твои тренировки. Быстро, качественно и полезно! Вижу улучшение в качестве ног так сказать)) кожа стала более подтянута, теперь даже просто при поднятии по лестнице чувствую мышцы ног. Еще раз спасибо!
Танюша я не поняла, либо я умерла,либо родилась вновь)))((Спасибо . Я это сделала, вау.