Ноги. Упражнения для ног. Делаем стройные ножки. Елена Силка.
В сегодняшнем видео я предлагаю вам упражнения, которые помогут сделать красивее ваши ножки. Вы узнаете, как похудеть в этой области, как накачать мышцы на ногах, сделать их стройными и рельефными.
Вы когда-нибудь задумывались, почему мы набираем жир именно в области ног и живота? Всё просто, тут срабатывает инстинкт самосохранения нашего организма, запасая жиры для будущего потомства.
Некоторые пренебрегают ногами, делая акцент в упражнениях на руках и других частях тела. И это большая ошибка. Ноги являются опорой нашего организма. Упражнения, направленные на укрепление мускулатуры ног помогают улучшить кровообращение, что защищает нас от боли в ногах в будущем. Также, при тренировке мышц ног выделяется большое количество прогестерона, без которых мышечная масса рук и других частей тела не будет расти и укрепляться с должной скоростью. Да и, согласитесь, странно видеть человека с красивым подтянутым телом и тонкими дряблыми ногами.
Поэтому, дорогие девочки, мы должны ухаживать за нашими ножками, делать их стройными и красивыми.
Делая упражнения на бёдра и ягодицы, вы сделаете свои ножки ровнее, а попу круглее и более упругой. Укрепление мышц и поддержание полученного результата требуют большого количества сил и энергии, поэтому вы будете сжигать очень много калорий, даже не думая об этом!
Дни, в которые вы активно тренируете ножки, особенно сложны. И неважно, что в эти дни вы будете ненавидеть все вокруг, в конечном счёте, ваш труд окупится сполна, и вы накачаете красивые ножки!
Мышцы ног рекомендую тренировать пару раз в неделю. При этом добавьте в свой рацион Омега-3 и глютамин, по возможности. Они помогут быстрее восстанавливать мышцы ваших ножек после тяжёлой тренировки. Во время интенсивных занятий уровень глютамина в организме снижается, что приводит к ослаблению иммунной системы.
Ежедневно добавляя 20-30 грамм глютамина в свой рацион вы восполните его недостаток, и ваша иммунная система будет в норме. Инфекция вам не страшна! А вот добавление 1000 мг Омега-3 значительно уменьшит боль в мышцах после активной тренировки, и в четверг вы сможете так же интенсивно заниматься, как и в понедельник.
Партнер показа: Спортивная одежда «Bona Fide»
Переходите по ссылке!
Сайт «Bona Fide»: https://bfide.ru
Производство видео: NDN production
https://vk.com/ndn_production
Музыка:
00:00 Bang https://goo.gl/XN9cgJ
00:10 A Brand New Day https://goo.gl/GEAaf6
01:58 Serious Fashion https://vk-cc.com/ftZu
16:17 Bang https://goo.gl/XN9cgJ
● ПОЛЕЗНЫЕ ВИДЕО ДЛЯ ВАС ●
Утренняя зарядка для суставов
Упражнения для ног. Худеем в бёдрах
Похудение ног
Упражнения для стройных ног
● ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ? ●
Instagram: https://www.instagram.com/happybody_home
Facebook: http://www.facebook.com/happybodytvrus
ВКонтакте: http://vk.com/happybodytv
Ещё много полезностей в моём instagram
https://instagram.com/happybody_home
Добрый день год назад на ваших тренировках и правильном питании похудела на 9.5 кг. Сейчас 2020 год. И я снова с вами худею. Благодарю за вашу работу. 😊😊😊🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Елена спасибо, супер! Спасибо вам
Очень сложно эту комплек сделать
Ребят, ноги не накачаются! Чтобы накачать какую нибудь часть тела, нужно очень много и есть и заниматься!
Да, с утяжелениями.
Леночка скажите бренд кросовок КЛЕВЫЕ!!!
Олечка, это Hermes
Леночка спасибі дуже ефективно, ви правду кажите….
Большое спасибо, Ксения.
Сегодня будем делать упражнения, которые помогут сделать красивее ваши ножки.
Здравствуйте.Эже как увеличить рост?Я 21 1.59
Перекладина, турник-отлично вам помогут)))
Сейчас сделала один раз, очень устала, ноги болт сильно… Но сделаю еще 2 подхода… Буду терпеть.
Интересно, ноги не накачаются? А то хочется иметь худенькие «хрупкие» ножки)
бомбезная тренировка!!!
сделай для осанки упражнения
Кому помогли эти упражнения ???
Спасибо Елена! Отличный комплекс упражнений!
позитивчик) кроссовки красивые,что за бренд?
hermes
Круто Елена вашы советы мне помагают
Леночка благодарю,
этот комплекс просто супер .
А ноги не накачаются?
А ноги не накачаются?
Доброго дня, Елена! Это была супер 👍 тренировка, мне очень понравилось! Я сохранила ее себе. А костюм Вам очень идет, и цвет и дизайн! 😘🤗
Правда очень болит пресс!!
Я и моя мама очень любим Вас!!! Спасибо за такие крутые тренировки! Щастья и здоровья!!! 😻😻😻😻
Елена ви мой мотиватор спасибо большое ! Всем успехов и желания бить красотками.
Здравствуйте Елена,если делать эти упражнения,ноги не накачаются?
Леночка спасибо за видео делаем ваши упражнения и наслаждаемся процессом и результатом😊
Через сколько результат
Добрый день! Вы супер! Смотря на Вас, прям хочется заниматься! Вот только не пойму с чего начинать и как вообще заниматься ( составить план тренировок)?
А онлайн тренеровки платные?
Veronishka Gromova да
день добрый. Леночка тренировка супер. Все жду треню на бока и живот, «спасателный круг», так и не дождалась ни в инстаграмм @happybody_home либо пропустила, может какие то новые есть упражнения которыми Вы хотите с нами поделиться))))буду ждать
Здравствуйте Елена Силка.
А сколько раз надо делать в неделю?
И за сколько дней похудеют ноги?
Круто
Лена, вы вообще склонны к полноте?