Как правильно начинать бегать, чтобы получать удовольствие и чтобы не болели колени!
Наушники из ролика и весь ассортимент Aftershokz на официальном сайте: http://bit.ly/2ksaFYq
До конца сентября со скидкой 15% по купону — BEGUN
Видео про бег на 3 км: https://www.youtube.com/watch?v=CJ2CUKsmFZc
Мне надо увиличить рост что делайт
продажнаЯ ты морда.. Когда ты упал у тебя яйцо видно( фуу..
По итогу что узнали:
— он занимается кросфитом, бег помог в дыхалке;
— бегает ради сладостей;
— что бы получать удовольствие бегайте в своём ритме с частотой шага 150-180 шагов в минуту, а если не осилил задуманные км значит бежал слишком быстро;
— айфон это не телефон, это что-то иное;
— что бы бегать по городу вам НУЖНЫ ИМЕННО ЭТИ НАУШНИКИ (ты ещё не начал бегать, не победил стадион, посмотрел видео и тебе уже нужны именно эти наушники)
Не надо специальных наушников. Скачай приложение `safe earphones` и оно будет записывать через микро все звуки и воспроизводить. Можно настроить громкость.
Я бегаю 10 км через день. И это покайфу
С такими телочками я бы бегал и бегал с ними от одной мысли что она бежит рядом.))) На самом деле годный контент удачи развития каналу,здоровья автору!
Все о беге: https://youtu.be/BxrjA-Z9KQQ
Еще про бег
наши в Европе с 2017 го бег с нуля до пол марафона:
пол марафона в Гааге: https://www.youtube.com/watch?v=04m1a2_A71A
как бегают и как меняется тело и разум: https://www.youtube.com/watch?v=Ybm27GUA2vo
ночной в Брюсселе: https://www.youtube.com/watch?v=cavegxSQWsw
утро в Брюсселе: https://www.youtube.com/watch?v=eOidvbauEF8
Большое спасибо. Теперь начну бегать
Я считаю, что классический бег не очень эффективен — надо много времени и опасно для суставов. Есть более оптимальные схемы) Например, тренировки с булавой
Очень крутое и продуктивное видео, прям веет свежестью и мотивирует побегать👍👍👍
бегал марафон. попробовал скакалку и забросил бег. скакалка больше развивает тело и кардио чем бег.
В каком городе это было снято? Очень красиво, хотел бы там побывать
Это Питер
Мне помог совет, работает 👍
Хорошо раскрыл. И про наушники очень ловко и про то, чем занять себя. По себе скажу (ИМХО), аудиокнига не очень, в ней нет темпа и она отвлекает от контроля дыхания и пульса, в итоге всё равно начинаешь контролировать дыхание и пульс, а книга идёт фоном и остаётся непознанной. Музыка незатейливая отлично подходит для того, чтобы оссредоточиться на пребывании тела в аэробной зоне, а для того, чтобы морально не утомиться отлично подходит интересная трасса, здоровый парк какой нибудь (имхо, город очень обламывает выхлопными газами и светофорами, на которых иногда приходится останавливаться).
Ещё бы что добавил из тонкостей — если есть желаие пробежаться на более чем 10 км, очень рекомендую заклеить соски пластырем… Тот кто знает, поймёт
ПС: Бегайте! Бег продлит Вам жизнь!
За Мизуно сразу лайк.
Мне нужно сдать нормативы через две недели на зкм я никогда не бегал вчера переусердствовал видимо теперь норм ходит не могу икры болят капец дайте совет
Постепенно добовляйие бег в свои тренировки!
Мои тренировки: успеть в туалет до начала катки в cs:go
На вопрос в начале видео, нет!
Тоже подсел на бег из-за изоляции….теперь залы открылись и совмещаю пауэрлифтинг и бег
НЕ НАЧИНАЙ БЕГАТЬ, НЕ ПОСМОТРЕВ ЭТО ВИДЕО!
а главного не сказал-техника бега.
А почему когда я бегаю,течёт насморк?
За 12 минут 3км, хм, я около 2км за 12-14 минут пробегаю обычно
Такой худенький и 103 кг, ну 93, раз на 10 меньше, я вот не худой, у меня живот вырос и то я 78кг, а я уже жирненький хах)
Как часто бегаете??
я бегу 3000м за 9.41.3 12минут это много это легко очень.
Заметил, что кроссфитеры вообще не умеют бегать…. И это видео явное тому доказательство…. Нужна техника, нужно делать специальные беговые упражнения, а в идеале нужен тренер!!!
Так что, прежде чем других учить бегать, необходимо научиться это делать самому…
Ненавижу сладкое
Кликбейт
Спс много что узнала , посмотрев ваше видео , особенно про суставы 👍
Ютуб: Не начинай бегать, не…
Я: Ок ок не буду
У меня есть проблема, с которой не могу справиться….начинаю бегать каждый день…появляется боль в передней части голени. На 3-4 день… после чего идет отходняк неделю. Болит не кость, а надкостница- ткань, прикрывающая кость … Что можете посоветовать? так уже месяц пытаюсь начать бегать…
Я вот вот пришел с бега 5:48 время
Не смотрел видео еще
Получается, что Наталья привлекла Вас к бегу без учёта фактора лишнего веса? Возникает вопрос о её профессионализме.
Медленный бег и нет пробоем с коленями)
Бегать вдоль дороги, ну такое себе…
Физкульт привет! Если будешь бегать по городу, вдоль дорог и тем более ложиться или садиться сразу после пробежки то точно долго твое сердце не протянет. Не веришь погугли;)
Насчёт каденса ты открыл мне глаза. До этого испытывал проблемы с голеностопном. Спасибо за видео!
Уложился бы в минуты 3 было бы замечательно.
Очередной хвастун.
А че ты по асфальту бежишь раз такой эксперт
О! Миша, рад тебя видеть )
Видео прикольное, атмосферное, но не более. Не рассказал ничего про выбор обуви, про осанку во время бега, про дыхание.
наушники при длином беге сильно мешают не надо народ объебывать
професионалы в наушниках ни бегаю так что ни пизди
Я бегаю, на дорожке СКА центр- 500м, на Российском проспекте 6, и никакие наушники мне не нужны
3:50 — нельзя резко останавливаться и тем более ложится после бега, надо походить..вставай
Толку что ты начнешь бегать не зная свой пульс, полный бред, а не видео
минус уши
Я спортом начала заниматься после 60 лет. При росте 168 вес был 82 кг. Купила себе батут ( Trampolin ) и с счастью подходящую программу для тренировки. Потом летом включила скандинавскую ходьбу. Похудела . А в прошлом году купила новые спортивные часы . А они только при беге определяют состояние подготовки, фитнес … Пришлось начать бегать.. Мне уже 66 лет исполнилось, бегаю.
Умные часы показывают что мой спортивный возраст 47 лет. А вес снизился до 69 кг….
Никогда не поздно начать спортом заниматься!
Частота шагов сродная 179 😁😁😁
Спасибо большое 👍🏻очень полезное, мотивирующее видео! Лайк и подписка ♥️
Что бы мысцы больше были
Спасибо, Миша, за очень познавательное видео! Открыл для себя много нового по технике бега.
хочу такого тренера
я бы за такой Натальей бегал с утра до вечера 😁
вес 112 кг при росте 190см ,бегать начал месяц,колени начали ныть.Бегаю так:10 минут хожу,40 бегаю по заданному темпу.
чо то ты Мишка толстый какой то,тебе побегать бы,похудеть)
Бегаю месяц. Очень нравится. Пока пробегаю 4 км за час. Медленный бег трусцой. Хочу увеличить км, скорость и время тренировок. Со временем обязательно.
Я начал бегать во круг полей. В лен области их много. Поля огромные, по 5 -6 км одно поле. Ни машин , ни людей.. Свежий воздух , рядом лес. Дорога укатана техникой .. и твердая и амортизирует , колени не болят. Место музыки пение птиц.. Два три поля , как раз 10 -15 км.
Тебе больше идет быть качком
Как мне повезло что в городе есть как минимум два любимых парка с кругами по 5км🙂
Классные наушники
В армии врядли так побежишь )
Я бегаю и смотрю видео, что делать?
Эх мне бы такую погоду на стадион(
Про бег с носка ни словечка
Я не бегал, не начал и не буду. Зачем я это смотрю?
Я не начел бегать просмотрев это что дальше?
Одно из самых полезных видосов
Был качком всех научил , теперь учимся бегать😁😁😁👍👍👍
У меня под домом есть стадион на 100м , я обычно бегаю 5 кругов и 10 хожу. Этого достаточно для похудения???(диета конечно соблюдается)
Спасибо, кратко и понятно)
Че за?? Все люди бегают чтобы похудеть! А в этом видео надо похудеть чтобы бегать)) какой-то бред, разве нет?
Ещё можно, если не хочешь встретить прохожего или другую живность, в виде человека или транспорта, вставай раньше них.( Сам встаю в 4:00 в моем районе в этот промежуток времени встретить кого-то большая редкость)
Что-то с большим трудом верится, чтобы абсолютный новичок за месяц добился 3 км за 12 минут. Где-то ты лукавишь.
👍
Бег: чуть более/менее часа
Подготовка к бегу: более полугода
Специально не бегал до видео… Да и после тоже…
ну вообще лучше бегать по специальным дорожкам, если бегать вот так по улицам, то убьете суставы, так как асфальт твердый.
В шараге неплохо пробегал стометровку и вот нужно бежать километр я привычно стартанул, на изи оторвался от «медлительного» апонента. После двухсот начал не хило сбрасывать скорость, воздуха не хватало а медлительный в то же темпе спокойно обогнал меня и успешно финишировал а я тогда чуть не здох)) Тогда только понял( ни кто не объяснял) что тупо скорость не показатель на разных дистанциях))
У девушек от бега увеличиваются икры ?
Нет, только грудь
Spiritoldtime Hi ага, конечно.😒
06.06.2020 состоится ОНЛАЙН забег для девушек RUN LADIES!
Присоединяйтесь, регистрация на сайте ironladies.ru
Форма тогда(на первых порах) у тебя была лучше
Что за трек ? )
Действительно мне чтоб сохранить вес,надо сначала его скинуть!
Спасибо. Полезное видео.
Это искусство. ничего не сказать про удобную беговую обувь, про разницу бега утром и вечером, сколкьо можно пить воды и вообще бегать ли на голодный или сытый желудок.
Зато половина ролика хорошо объясняет какие наушники хорошо подойдут.
НотБэт
Если я начну бегать под темп 180 , то я и минуты не пробегу
Спортом начал заниматься более 20 лет назад и до сих пор не могу остановиться. Бегать люблю, правда больше 3 км не бегаю. Мне этого вполне достаточно + брусья и перекладина. Чувствую себя как птичка. Порхаю весь день. Спорт это жизнь.
Бегаю более десяти лет.Посмотрел видео — решил больше не бегать.
дядя Миша а что про пульс не сказал??
Вместо музыки ддя контроля каденса, лучше подойдет метроном. Скачал, выстааил 170-180 ударов маятника, и все. Не так весело как с мкзыкой, но также и не у всех чувство ритма развито для бега под музыку.
Все-таки видео с Натальей Луговских лучшее :)))
А это видео так, ни о чем:)))
Видео хорошее, но наушники полное Г. Отдал даром такие, нет никакой костной проводимости, не ведитесь. Делаешь громко, перепонка вибрирует неприятно, делаешь тихо не слышно нефига, даже если рядом небольшой шум. В итоге если в шумном месте делаешь громко, слух ухудшается. В общем музыку нормально в них не послушать.
awesome
Михаил, подскажите, у меня артрит коленных суставов и при беге начинаю постоянно болеть колени и даже в течение долгого времени после тренировки боли не уходят. Как можно профилактировать колени и все-таки начать бегать?
Я так понял для эктоморфов бег противопоказан?
начал бегать минут по 15, но очень тяжело бежать. 2 года не занимался спортом и мало двигался
Огромное спасибо автору ! Я в восторге . ))) Очень люблю бег .
Ни одно животное не бегает на выкладку более 5-10 минут. Только спринтом для охоты и инстинкта сохранения от опасности , да ну и плюс баловство кратковременное в детском возрасте. Спринтерский бег на короткие дистанции гораздо лучше , и только когда хочется порезвиться как коню в поле.Тогда все в пользу. А эти «марафоны» сокращают ресурс сердца и остального.
Если употреблять меньше калорий и бегать на долгие дистанции. Можно ли похудеть?
спасибо Интересная инструкция ) нужно испытать )
Классный видос ! Отдельное спасибо за термин Каденс , раньше не знал на сколько это важно ! Пробежал на 2км больше !
Я начал бег в трущобах городских
И добрых слов я не слыхал.
Когда ласкали вы детей своих,
Я есть просил, я замерзал.
Вы, увидав меня, не прячьте взгляд
Ведь я ни в чем, ни в чем не виноват.
Обожаю бег, сумасшедшая борьба со стрессом, не понимаю людей, которые его не любят
может быть стоит сделать музыку тише?
бегаю в обычных onear наушниках и все слышу
люблю видео о беге от тех людей, которые совершали сами же те ошибки, да еще и снимали видео про это, а сейчас снимают о тех ошибках и учат других))) пха-ха-ха. что дальше?)
Тренировка сердца… Дальше смотреть нет смысла
Миша привет. Спасибо за видео! Хочу начать бегать) А как же правильно подобрать обувь для бега?
Рн
Спасибо
При каком пульсе безопасно бежать чтоб не здохнуть?
Лучшее видео, которое я посмотрел про бег !
Привет всем 😍
Бегаю по 12 км один раз в три дня.
Очень удобная программа Runkeeper, с аудиостатистикой и количество шагов в минуту также отслеживается.
Бегаю для получения бесплатного СЧАСТЬЯ ❤️❤️❤️❤️
Я просто подушу удава и кайф, и бесплатно, и без напряга
@Владимир Списов о’здорово!
Делайте это 1 час 40 минут и вы ощутите вечный кайф
Какой сумасшедший слушает аудиокниги при беге?
Автор, а для кого вы говорите о 15 км, ладно 10 км! Давно ли вы бегали 15? На Вас посмотришь, так вы просто напросто из качалки не вылезаете с соответственным «питанием»! Не надо чушь пороть, уважаемый, о 10-15 регулярно! Во-первых это время, во-вторых это довольно-таки нелегко!)
Здравствуйте . Давно Вас не видел !!! Вы немного изменились ( внешне ) . Сейчас лучше выглядите , натурально !!!!👍👍🙋
Я тоже бегаю без этого видео )
Все завтра буду бегать
Завтра: Ммм.. ладно завтра точно буду бегать
Завтра: …… я имел в виду после завтра
После завтра: да ну нафиг этот бег, я лучше еще посплю
Волос из брови торчит прямо в камеру всё видео, напрягает
Бодибилдер спросил нахрена бегать ? А нахрена ты качаешься? 🤷♂️
Михаил, спасибо за видео. Тоже пытаюсь начать бегать, пока только хожу быстрым шагом, за часовую тренировку прохожу 8,5 км.
все говорят , что бегать без музыки не очень , бегаю со своей овчаркой , лучше всякой музыки )
Чувак,ты тощий,не выглядишь как здоровый человек,тебе надо поднабрать жирка)
Спасибо ! Это отличная мотивация и хорошие советы !
Это Новороссийск?
Видео понравелось. Сам уже с 2014 бегаю.
Как музыка называется
После бега сразу ложится,это губительно для сердца,автор.Надо постепенно снижать темп и нагрузку.
Я больше предпочитаю быструю ходьбу 6-7 км/ч, в течение 2 часов в день,7 раз в неделю.
Я бегаю по 5 км почти каждый день и у меня время от времени левая голень забивается, именно от бега и порой не могу бежать, а то и подхрамываю, что делать? Ношу бинт эластичный, мажу, а впереди ещё столько тёплых денёчков 🥺
8:14 Есть выход проще беги не по набережной, а по лесу
Ещё по большому полю или деревни (как я)
Очень круто рассказал! Никогда не бегала, а тут прям захотела). 👏🏻👏🏻👏🏻
А не проще просто надеть один наушник? Или это не правильно?)
Увидел заголовок, решил не смотреть видео — изи оправдание почему я не бегаю.