Перейдите по ссылке и станьте участником бесплатного онлайн мастер-класса «Здоровая шея дома и на работе без врачей и лекарств» ➤ https://1pir.org/6639
Смотрите подробный ХРОНОМЕТРАЖ ролика и кликайте в нужном месте:
0:50 – РАЗМИНКА (верхние конечности и плечевой пояс);
1:00 – 1-е разминочное упражнение ЛФК при шейном остеохондрозе (верхние конечности плечевого пояса);
2:00 – 2-е разминочное упражнение ЛФК при шейном остеохондрозе
3:00 – изометрические (статическое) упражнения, могут выполняться как при Ремиссии, так и при Обострении шейного остеохондроза;
4:45 – следующее изометрическое упражнение ЛФК при шейном остеохондрозе;
6:20 – упражнение на растяжку мышц и восстановления кровотока (заминка);
7:35 – динамическое дыхательное упражнение при Ремиссии и Обострении шейного остеохондроза.
Остеохондроз позвоночника – «болезнь нашего времени». Но стоит ли относиться к этому как к данности и терпеть боли? А боли при остеохондрозе бывают весьма и весьма ощутимыми. По мнению автора популярного курса «Здоровый позвоночник за 2 недели» Александры Бониной остеохондроз позвоночника – вовсе не приговор и не заболевание. Это функциональные изменения в позвоночнике, развившиеся под воздействием различных факторов.
Возникают вопросы:
Какую же гимнастику выполнять при остеохондрозе?
Как же лечить остеохондроз позвоночника?
Движением! Но только – систематическим и качественным. Главное помнить: наиболее эффективным является движение определенными частями тела, в определенные стороны, с определенной продолжительностью, интенсивностью и периодичностью.
Врач лечебной физкультуры и спортивной медицины, автор курсов по лечению остеохондроза позвоночника Александра Бонина детально пояснит и наглядно покажет, как лечить шейный, грудной, пояснично-крестцовый остеохондроз в домашних условиях.
В своих видео Александра укажет на симптомы остеохондроза позвоночника, продемонстрирует методы самомассажа при остеохондрозе, расставит акценты на том, какие и как надо делать упражнения непосредственно при шейном остеохондрозе, грудном остеохондрозе, остеохондрозе грудного отдела и всех остальных его видах.
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на мой канал!
https://www.youtube.com/channel/UCkWn1ggyW66xSbYnC0GDCBQ
Другие полезные видео:
►ИЗОМЕТРИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ШЕИ — ключевой момент! ЛФК при остеохондрозе. Гимнастика для шеи.
►МИНИ-КОМПЛЕКС ДЛЯ ШЕЙНОГО ОТДЕЛА позвоночника: в ремиссии и для профилактики. Гимнастика для шеи.
► Обострение шейного остеохондроза: что делать? 3 главных упражнения в помощь
►Профилактика остеохондроза: продвинутая домашняя тренировка всего тела
Больше полезных видео в плейлистах:
►Шейный остеохондроз — видео: симптомы, лечение и упражнения
►Поясничный, грудной, шейный остеохондроз: видео с упражнениями
Поделитесь с друзьями видео http://www.youtube.com/watch?v=yzyokKSAwRQ — ►МИНИ-КОМПЛЕКС ЛФК при шейном остеохондрозе. Просто и эффективно!
Приятного просмотра #александрабонина
Скажите, а при грыже шейного отдела, можно делать такие упражнения?
Спасибо!
Есть связь анизокории (зрачок одного из глаз расширен) с остеохондрозом?
Спасибо, мне помогает
Спасибо вам! Очень хочу, чтобы Татьяна, моя сестра, начала делать все эти упражнения и чтобы у неё всё прошло. Аминь!
СПАСИБО за ваш курс. Просмотрела много ваших видео. Спасибо за технику упражнений и объяснениям ,которых так не хватает. Я очень много пересмотрела разной информации и видео. Но очень мало говорят зачем почему и как правильно. Дай Бог вам здоровья и счастья.
У меня имеются боли в плечевом суставе.
А за упражнения спасибо,!
Классная футболка)
вы отличный специалист. спасибо. у меня перестала «хрустеть» шея после недели регулярных занятий. а ведь я этим страдала 20 лет. всегда думала что раз так хрустну — так и останется ) было страшно но привычку было не победить. теперь проблема просто исчезла. именно вы лучшая потому что показываете как правильно и как не правильно. и ещё рассказываете как это работает. такого уровня подачи я просто не встречала. всем вас рекомендую. спасибо ещё раз. сейчас над поясницей работаю, напишу через сколько достигну результата.
Пока повышенный тонус мышц,жду от вас,,пока вызывают обострение.тонус.не.дает жить
САША А МОЖНО ДЕЛАТЬ ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ ПРИ ГРЫЖАР В ШЕИНОМ ОТДЕЛЕ?
Очень Приятная девушка и классные упражнения
Пока ознакамлеваюсь и учусь дышать, а завтра буду смотреть и делать упражнения.
Спасибо
А что делать, если одна рука не поднимается так высоко?
Подскажите пожалуйста, как можно приобрести комплекс упражнений для шеи
Здравствуйте ,Александра . Сегодня я сделала с Вами несколько «видео «. Спасибо огромное . Чувствую легкость , радость ,вдохновение .
Александра, благодарю Вас за мини-комплекс упражнений! Супер-мега полезная информация!!!!!!
А если мне больно при разминке, первое упражнение? Боли в области шеи.
Спасибо! Полезно
когда голова сгибается вперёд, то напрягаются мышцы впереди шеи, а сзади расслабляются. это же очевидно. довольно странно было слышать о напряжении сзади.
согласна. еще более странно услышать такое от выпускницы мед вуза.
Какая вы молодец.Никаких лишних движений и слов.Все конкретно ясно четко и полезно.И никаких всяких лишних слов и движений.Все по сущестау.
Заходите ко мне на канал , оцените я новый Эспандер придумал, лайк и комент очень нужно ваше мнение
Одного раза в день делать упражнения достаточно?
Здравствуйте, я сам по себе очень впечатлительный человек и любые незначительные изменения в организме воспринимаю волнительно и трепетно отношусь к этому, так вот к сути, сперва на рентгене у меня выявили ШОХ 2СТАДИИ, Я конечно перенервничал и решил что хочу более информативное обследование сходил на узи сосудов там незначительная компрессия по правой Позвоночной артерии 22% потом сходил на мрт там вообще поставили 1 стадии с легкой дисфукцией(или с лёгкими диффузными изменениями, точно не помню) , так вот сама суть, могу ли я с этим полноценно заниматься спортом, бегать и совершать тяжелые нагрузки(в пределах разумного) , кстати пальцы не немеют шея не болит, (иногда конечно бывает ощущение зажатости) только стал с утра небольшие хрустики замечать, мне кажется лучше я бы вообще этого не знал, так как после того как узнал стал как то сложнее реагировать, перестал активно заниматься спортом, одна женщина невролог немного успокоила сказал что данным недугом страдает большое количество
александра спасибо вы молодец
Вы такая красивая))
Умничка!!!Спасибки!!!
Пасиба я делаю так как вы шас паказываете ну мне и эта не памагает
Здравствуйте! Фатима, проконсультируйтесь с неврологом, так как здесь необходимо более комплексное лечение.
Александра здраствуйте. Подскажите, у меня шейный и грудной остеохондроз, как совместить оба комплекса,ведь после каждого нужно делать заминку.
Елена, здравствуйте! Если вы выполняете комплексы в разное время, например, утром и вечером, тогда обязательно делайте разминку и заминку для каждого. Если же вы хотите выполнить оба комплекса друг за другом с небольшим перерывом, тогда делаете одну разминку вначале первого комплекса и одну заминку в самом конце.
@Александра Бонина спасибо большое.
Skazite kakije upraznenija na jagodici nelzja delatj pri koksartroze?Sposiba
Здравствуйте! Нежелательно при коксартрозе выполнять выпады и приседы со штангой.
Здравствуйте, скажите пожалуйста , после удаления щитовидной железы можно делать такие упражнения? Спасибо
Ирина, здравствуйте! Данный комплекс не содержит сложных упражнений, поэтому противопоказаний к нему практически нет. Но лучше все же перед выполнением ЛФК проконсультироваться с лечащим врачом.
Здравствуйте! Ваша гимнастика просто находка! Но не очень удобно искать остальные упражнения в ваших видео.Было бы здорово ,если бы вы объеденили все упражнения для шейного отдела в одном видео так, чтоб все было в комплексе, и чтоб можно было выполнять их вместе с вами в реальном времени, учитывая правильное дыхание! Большая благодарность вам за очень грамотную подачу материала! Будьте здоровы! От меня конечно же лайк и подписка.
мало разговаривай много показывай.
Спасибо, Сашенька!! Сегодня обострение. Делала с вами, сразу принесло облегчение.Конечно, же надо делать постоянно и будет хороший эффект. Только лень мешает нам быть здоровыми и не хрустеть суставами и позвонками , как поп -корн.
Александра, здравствуйте. Профессора и просто отличные врачи, говорят обратное. Все лечится через боль и я сам лечил осте-хондроз и осте-артроз через боль. А упражнения у вас хорошие, вот только как дышать при выполнении упражнений надо подсказывать с самого начала. Так как от того как мы синхронизируем дыхание и движение очень много зависит… Я смотрел видео и думал, что девушка молодая и симпатичная сейчас начнет учить как вертеть шеей. Упражнения хорошие и легкие, для женщин супер. Я примерно тоже только чуть посложнее делал по Бубновскому и еще выполнял что то из комплексов Тай Чи.
Это можно не всем.
Сижу на работе от шей до лопатки отдает, сделал эти упражнения полегчало 😊
Проверила себя. Не выношу слово «на связи».
Александра, добрый день.Даже этот минимальный комплекс практически сразу же помог!!
Уже сюда залезли продавцы инфопродуктов. Раньше только через лендинги и рассылку свои курсы продавали. Медсестре ЛФК для пущей убедительности повесили стетоскоп
Как вовремя умница не знала что добавить своим упрожнениям очень понравились и сразу подписалась жду что ещё у Вас ! Всех благ !!!умница!!!
Благодарю за видео мастер-класс🌹📖
Спасибо огромное.
во время ремиссии еще лучше, честно говоря пряи облегчение
Спасибо огромное!! То, что надо для меня!! Как хорошо, что нашла Ваш канал!
Это бесподобно)))
Лечу сейчас в санатории Ш/О. Там тоже такая зарядка, хочу ввести ее в режим дня свой и детей, так как использование гаджетов неизбежно приводит к ш/о.
Всем хай из 2019г. Спасибо Александре Бониной за этот ролик, упражнения казалось бы всего ничего, но в комплексной терапии оказались чуть ли не самыми важными, шум в ушах стал меньше, боли в шейно-грудном отделе тоже меньше, как и писали другие, ЕСЛИ ВЫПОЛНЯТЬ ЕЖЕДНЕВНО. Сам делаю по несколько раз в день
@Aleksandra Vinohodova а у Вас были бессонницы по ночам на фоне шума в ушах? Спутанность сознания, и прочее.. У меня снова началось, как перестал неделю пить Вазобрал для мозгового кровообращения, но возможно из-за переработки ещё. Напишите пожалуйста, что Вам назначили. Выздоравливайте и берегите себя
Павел Куликов да были и сейчас они присутствуют! Шум в ушах аж заснуть порой не могу ! Сначала с одной стороны сейчас с обеих . Пирацитам, и мексидол . Внутревенно и внутримышечно
Павел Куликов для улучшения кровообращения
@Aleksandra Vinohodova желаю скорейшего выздоровления, и чтобы не повторялось так же жёстко, менять образ жизни и как можно меньше нервничать
Павел Куликов да спасибо огромное 🙏❤️и вам !
Спасибо тебе девучка вы очень помогли всегда смотрю тебе
Благодарю тебя за добрый совет здоровья
Много слов
Спасямбо
Прикольная футболка
Отличная гимнастика! Многое из неё перенял и делаю регулярно. Результат отличный! Огромное спасибо!!
Реально помогло выбратся из пропасти Спасибо!
На здоровье!! Очень рада, что упражнения вам помогли!
Александра Бонина Спасибо большое за Ваш труд! Это по-настоящему эффективные упражнения! Я смотрел видео, и будто находился на индивидуальном сеансе! Нужно ещё в VR очках сделать такое видео.
Умница и красавица, Спасибо
Здравствйте, у меня сильные боли в шейном отделе , в плечах и до кончиков пальцев, а также в грдной части позвоночника Что вы посоветуйте людям пожилого возраста. Спасибо
Все эти упражнения мне давно известны ! Но милая девушка подаёт материал очень грамотно , с заботой о нас , бедолагах ! СПАСИБО ЕЙ !!!
Спасибо большое❤️🌹
Зраствуйте!у меня боли межлопатками и отдает при вдохе в грудн клетке,у меня вздутия запоры бурление животе
Здравствуйте! Рекомендую вам для начала ознакомиться с бесплатными материалами по лечению грудного остеохондроза по этой ссылке http://bit.ly/2vzHqFL. Также стоит обратиться к врачу гастроэнтерологу, чтобы разобраться с проблемами пищеварения.
Александра, Здравствуйте. Можно ли после динамических упрожнения сразу же делать изометрические при ЩОХ за ранее спасибо
Здравствуйте! Если у вас сейчас идет обострение ШОХ, то можно выполнять только изометрические упражнения. В период ремиссии уже можно выполнять не только изометрические, но и динамические упражнения. Поэтому здесь все зависит от того какой у вас сейчас идет период заболевания.
Здравствуйте! при шейной грыже можно делать эти упражнения ?
Здравствуйте! Да, можно, но при этом не должно возникать боли или иного рода дискомфорта.
Задние мышцы шеи?
Раньше говорили: Вращения вперед и назад. А она вращает локти в какие-то стороны
Мой опыт:МРТ (нашли грыжи и протрузии) лечение Сначала снимали воспаление :лазер, капельницы, магнитотерапия. И ТОЛЬКО После этого курса ОСТЕОПАТ И ЛФК!!!!! И ура!!! Я забыла что такое боль и онемение рук и ногу больше не подволакиваю.!!!!!Люди, делайте всё поэтапно!!!!! Сходите к неврологу и остеопату
К сожалению, ни одно видео не открывается
Здравствуйте Александра правое плечо выворачивает .
Жду продолжения.
Спасибо за подробное видео.
Упражнения хорошие, футболка супер👍👍👍
Умница и красавица!
Спасибо — искал как раз это комплекс, который проходили в институте физиотерапии и курортологи. спасибо огрное за труд!
На здоровье!!
благодарю.
А скажите при диагнозе остеофит можно???
Здравствуйте! Да, можно, если при этом не возникает боли, дискомфорта и других неприятных симптомов.
Здравствуйте. Если страдаешь шейным остеохондрозом и сопутствующими заболеваниями — можно ли принимать с пищей мумиё для улучшения здоровья суставов? Спасибо.
Александра, спасибо). Делаю ваши упражнения, к сожалению, только когда мне плохо 🙈. И они всегда помогают. Сейчас я беременна. Не знаю, как быть… Можно ли делать эти упражнения?
О…,упражнения для здоровья.
Спасибо большое за упражнения! Очень простые и эффективные!!!
На здоровье!! Пожалуйста, занимайтесь и будьте здоровы!!
Александра,спасибо Вам за комплекс!👍👍👍У меня сейчас период обострения, делаю с Вами под запись-супер комплекс!!! Спасибо Вам!!!👏👏👏
Виктория Володина здравствуйте, вам это помогает?
✨Александра, Благодарю Вас. Успехов Вам во Всём.✨🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
Заходите ко мне на канал , оцените я новый Эспандер придумал, лайк и комент очень нужно ваше мнение
Спасибо вам за информацию
У меня сейчас стадия обострения, видимо, впервые болит так, что хочется оторвать шею с головой и выкинуть.. Делаю четвёртый день ваши упражнения, становится легче! Спасибо за ваш труд!
Огромное СПАСИБО!!👍👍👍🌷🌷🌷
На здоровье!! Пожалуйста, занимайтесь ))
Благодарю Благодарю Благодарю
Классно!
СПАСИБО…….
Давай поженимся.
блин аш полегчало спасибо тебе, за видео
Голова не может сгибаться или разгибаться))))
Хотелось бы более грамотную речь))))
Упражнения хорошие))))
Сперва не понял — нафига она нацепила фонендоскоп? Потом разглядел что это принт на футболке)
Блин , нифига ,точно футболка же!!
Точно
Похожая картинка)))
А ха ха ха ха!! Точно, футболка!!
БЛАГОДАРЮ ВАС, процветания и богатства Вам!
У вас бицепс больше чем у меня)
спасибо, дорогая!!!!
Комфорт???
Этот комплекс можно делать сидя? Или лучше всё-таки стоя?
Необычного оформление футболки.
У меня шум в ушах усиливается при положение лежа.. шум турбелентное..от лексрств эффекта нет ..с чем это связано откликнутесь пожалуйста
Здравствуйте! Вы проходили обследование шейного отдела, сосудов шеи и головного мозга? Если да, напишите результаты обследований на адрес моей службы поддержки- http://alexandrabonina.ru/support/ .
После перелома правого локтя, рука не сгибается и не разгибается полностью. Я до плеча правую руку почти не дотягиваю. Как быть, как делать упражнение?
Здравствуйте! В данном случае вам лучше заниматься по индивидуальным комплексам упражнений, поскольку необходимо учитывать состояние локтевых суставов, имеющееся ограничения подвижности, наличие контрактур. Помимо упражнений необходимо добавить в программу восстановления массаж, физио- и механо- и рефлексотерапию. Попробуйте обратиться в травм.поликлинику по месту жительства, у них обычно бывает отделение восстановительного лечения, где можно пройти все эти процедуры.
Спасибо!
Народ по моему у меня рекорд мне 18 лет и у меня остеохондроз😅
Просто NasiM у меня он с 14 лет)
Он у меня предполагаю с 15
Евгений Чернов Ты знаешь изза чего у тебя остеохондроз?
поздравляю. у меня с рождения всд . представь как мне прикольно . летом в +30 на поле работать