Общие рекомендации для практики медитаций:
Выберите для практики тихое и спокойное место. Если вы только начинаете медитировать, постарайтесь найти место, в котором вам ничто и никто не будет отвлекать.
Устройтесь поудобнее. Выберите позу, которую вы сможете удерживать некоторое время неподвижно. Главное – позвоночник должен быть прямым от копчика до макушки. Вы можете практиковать медитацию сидя, лежа и даже стоя.
Не судите себя строго. Во время практики медитации уму свойственно блуждать, так что мы теряем концентрацию. Иногда вообще не получается сконцентрироваться уже в самом начале. Это нормально. Не ругайте себя за то, что медитируете как-то не так или недостаточно хорошо. Осознайте, что отвлеклись и возращайтесь к практике. И не важно, сколько раз вы отвлекаетесь.
Никуда не спешите. Для того, чтобы практика медитации превратилась из пытки в удовольствие требуется время, регулярная практика и усилия. Старайтесь двигаться по чуть-чуть, например, медитируя по 5 минут 1 или 2 раза в день. Со временем вы почувствуете, что можете расслабляться и входить в медитативные состояния быстрее и проще.
Скачивайте наше приложение для:
Apple: https://itunes.apple.com/us/app/unagrande-yogaclub-besplatnye/id963665695?mt=8
Подписывайтесь на нас:
Instagram UYC: https://www.instagram.com/unagrande_yogaclub/
Facebook UYC: https://www.facebook.com/Unagrande-YogaClub-917605308258317/
Vkontakte UYC:
https://vk.com/unagrandeyogaclub
Йога-рецепты UYC: https://www.youtube.com/playlist?list=PLB0Nl_l6SBav-_DMxDB0LQd38_3653xZD
Ерунда.
Татьяна Андреева, добрый день! Спасибо за ваш отзыв. Объясните, пожалуйста, свою позицию, нам важно знать ваше мнение!
сегодня в 17:00
— Опиши свою девушку?
— Открытая анахата, структурированная вишудха, аджна без блоков, а еще проработанные нижние чакры.
— Красивая…
А что делать, если уже давно занимаюсь по вашим урокам и хочется выполнять более сложные асаны и развиваться дальше, а видео выходят для начинающих только? Хочется с Вами дальше
Valeria Dostova, добрый день! Уроки подходят как для начинающих, так и для опытных. Вам нужно в таком случае увеличить время практики, например, заниматься от 45 минут. Вы почувствуете, что нагрузка увеличилась. Также можете выбирать свои любимые комплексы и совмещать из в одну, например, часовую тренировку. Успехов вам и приятных занятий!
@Unagrande YogaClub ,то есть надо увеличить время для каждого упражнения ?
Поза трупа называется или Шавасана
Спасибо 🙏
Алла неКозлов, добрый день! Медитируйте на здоровье!))
То, что нужно) 5 минут не много и не мало) на большее меня перед сном не хватает
Mon Pasie, добрый день! Спасибо за отзыв! Приятного расслабления вам перед сном)
Спасибо за видео 🤗 Очень приятное расслабление перед сном)
she was normal, добрый день! Спасибо за отзыв! Согласны, отлично подходит для крепкого сна и бодрого утра)