Общие рекомендации для практики медитаций:
Выберите для практики тихое и спокойное место. Если вы только начинаете медитировать, постарайтесь найти место, в котором вам ничто и никто не будет отвлекать.
Устройтесь поудобнее. Выберите позу, которую вы сможете удерживать некоторое время неподвижно. Главное – позвоночник должен быть прямым от копчика до макушки. Вы можете практиковать медитацию сидя, лежа и даже стоя.
Не судите себя строго. Во время практики медитации уму свойственно блуждать, так что мы теряем концентрацию. Иногда вообще не получается сконцентрироваться уже в самом начале. Это нормально. Не ругайте себя за то, что медитируете как-то не так или недостаточно хорошо. Осознайте, что отвлеклись и возвращайтесь к практике. И не важно, сколько раз вы отвлекаетесь.
Никуда не спешите. Для того, чтобы практика медитации превратилась из пытки в удовольствие требуется время, регулярная практика и усилия. Старайтесь двигаться по чуть-чуть, например, медитируя по 5 минут 1 или 2 раза в день. Со временем вы почувствуете, что можете расслабляться и входить в медитативные состояния быстрее и проще.
Скачивайте наше приложение для:
Apple: https://itunes.apple.com/us/app/unagrande-yogaclub-besplatnye/id963665695?mt=8
Подписывайтесь на нас:
Instagram UYC: https://www.instagram.com/unagrande_yogaclub/
Facebook UYC: https://www.facebook.com/Unagrande-YogaClub-917605308258317/
Vkontakte UYC:
https://vk.com/unagrandeyogaclub
Йога-рецепты UYC: https://www.youtube.com/playlist?list=PLB0Nl_l6SBav-_DMxDB0LQd38_3653xZD
Половину медитации испытываю раздражение от голоса и команд «вдох-выдох» невпопад. Тембр иногда неравномерный, очень отвлекает.
Ирина Сосинович, добрый день! Спасибо за обратную связь, нам важно знать ваше мнение! Но медитация без дыхания невозможна, именно поэтому мы часто напоминаем об этом.
Мне очень нравятся медитации от вас. Хотелось бы и более длительные версии)
Elena Gornostayeva, добрый день! Спасибо за отзыв! Медитации длительностью от 10 минут доступны в нашем приложении для IOS:)
Спасибо! Мне нравятся ваши практики! Учусь медитации вместе с вами. Начинает получаться. Спасибо!
Olga &, добрый день! Спасибо за ваш отзыв! Медитация — это обычно достаточно долгий процесс, умение медитировать приходит с развитием практики, так что дальше — больше! Вы большая молодец, что у вас уже начинает получаться! Приятных и полезных вам практик!
@Unagrande YogaClub спасибо за пожелания! Знаете,а с другими каналами не получается. У вас на канале,очень приятный голос,хотя я думаю дело не только в голосе. Может я вам больше доверяю,чем другим. Потому что три года с вами это большой срок. Как только включаю медитации с вами, получается отключать рой мыслей. Но вы правы,это долгий процесс. Будем учиться дальше,вместе с вами:))
Неправильное положение. Шея должна лежать. Переделайте видео👎🏿👎🏿👎🏿
Екатерина Романова, добрый день! Спасибо за ваш комментарий, но шея не может лежать на полу из-за естественного изгиба. Но если чувствуется дискомфорт, то можно подложить какой-нибудь валик или сложенное полотенце под шею
На хорошей работе и сны хорошие снятся.
Алексей Шишкин, к сожалению, не у всех такая работа(((
Помогает 🤗👍 спасибо!!!
Ирина Косачева, добрый день! Это просто отлично!) спасибо, что практикуете вместе с нами!
Зачем во время медитации напоминать о стрессах и работе!?!?!?! (((((((
Елена Аксенова, добрый день! Данная медитация подходит именно для тех, у кого трудности в работе
Доброе утро! Я думаю затем,чтобы выдонуть негатив и вдохнуть позитив:))
Olga &, точно! 👍🏼