Общие рекомендации для практики медитаций:
Выберите для практики тихое и спокойное место. Если вы только начинаете медитировать, постарайтесь найти место, в котором вам ничто и никто не будет отвлекать.
Устройтесь поудобнее. Выберите позу, которую вы сможете удерживать некоторое время неподвижно. Главное – позвоночник должен быть прямым от копчика до макушки. Вы можете практиковать медитацию сидя, лежа и даже стоя.
Не судите себя строго. Во время практики медитации уму свойственно блуждать, так что мы теряем концентрацию. Иногда вообще не получается сконцентрироваться уже в самом начале. Это нормально. Не ругайте себя за то, что медитируете как-то не так или недостаточно хорошо. Осознайте, что отвлеклись и возращайтесь к практике. И не важно, сколько раз вы отвлекаетесь.
Никуда не спешите. Для того, чтобы практика медитации превратилась из пытки в удовольствие требуется время, регулярная практика и усилия. Старайтесь двигаться по чуть-чуть, например, медитируя по 5 минут 1 или 2 раза в день. Со временем вы почувствуете, что можете расслабляться и входить в медитативные состояния быстрее и проще.
Скачивайте наше приложение для:
Apple: https://itunes.apple.com/us/app/unagrande-yogaclub-besplatnye/id963665695?mt=8
Подписывайтесь на нас:
Instagram UYC: https://www.instagram.com/unagrande_yogaclub/
Facebook UYC: https://www.facebook.com/Unagrande-YogaClub-917605308258317/
Vkontakte UYC:
https://vk.com/unagrandeyogaclub
Йога-рецепты UYC: https://www.youtube.com/playlist?list=PLB0Nl_l6SBav-_DMxDB0LQd38_3653xZD
вы так долго говорите «вдох» или делаете медленную паузу и говорите»выдох»,да так задохнуться можно
Ocean lover, добрый день! Большое спасибо за ваш комментарий. Дело в том, что у каждого человека вдох и выдох разные по глубине. Вы можете дышать в комфортном для вас темпе.
Будем рады быть полезными чем-то ещё!
Приятных практик ❤️🙏🏼
@Unagrande YogaClub хорошо!большое спасибо!а так мне понравилось ваша медитация
Ocean lover, ❤️🙏🏼
Спасибо! Хорошо ,что вы есть!
Клавдия Лелари, добрый день! Большое спасибо за ваш комментарий и за то, что практикуете вместе с нами! Желаем вам приятных и продуктивных занятий ❤️🙏🏼
@Unagrande YogaClub 🙏
Великолепно, 5 минут пробежали как одна
Наталия Беланович, добрый день! Большое спасибо за ваш отзыв! Мы рады, что вам понравилась медитация!
Желаем вам приятных практик!
Спасибо,ощущения хорошие
Виктор Ли, мы очень рады, что вам понравилась медитация!
@Unagrande YogaClub спасибо
Огромное спасибо за медитации и йогу,но эта реклама после медитации сразу же… вырывает из состояния покоя ..
Татьяна Путилова, добрый день! Спасибо за то, что практикуете вместе с нами! И спасибо за обратную связь, нам важно знать ваше мнение! Реклама начинается уже в следующем ролике, так как YouTube автоматически переключает видео…
Надеемся на ваше понимание и желаем вам приятных практик!
@Unagrande YogaClub спасибо за ответ 😊
@Unagrande YogaClub выключила автовоспроизведение и все ок,спасибо за объяснения 😗
Добрый день. Подскажите, пожалуйста, можно делать эту медитацию во время беременности? Мне кажется , что даже необходимо)))
Алина Б, добрый день! Спасибо за ваш вопрос! Да, можно!
@Unagrande YogaClub Спасибо за Ваш ответ.
Благодарю! Постараюсь сохранить этот свет внутри себя как можно дольше!
Rassvetnaya1, добрый день! Спасибо за ваш комментарий! Вы молодец! Успехов!
Здравствуйте!Скажите,медитацию,если утром,делать лучше перед йогой или после?
Оксана Добромирова, добрый день! Медитацию лучше делать после йоги, когда появляется необходимость переключиться на восприятие ощущений тела, которые снимают напряжение, расслабляя ум.
Спасибо любимый канал по йоге! Я с вами три года,всегда радуете:))!
Великолепно ,очень расслабило 🌟🙌
Вера Мазур, добрый день! Спасибо за отзыв! Рады, что вам понравилось))) Приятных практик!
Какая прелесть.радости хочется побольше😆😆пять минут моловато будет.🤗
@Unagrande YogaClub А можно их и на YouTube выложить?
Вера Мазур, добрый день! Приложение Unagrande Yoga Club
Тройное Эхо, добрый день! Спасибо за ваш вопрос. Некоторые уроки доступны только по подписке
@Unagrande YogaClub По подписке где? У меня нет смартфона.
Тройное Эхо, по подписке в приложении для IOS..
Красота Совершенства 👏👏👏👏👏👏👍👍👍👍👍👍♥️♥️♥️♥️♥️👍👍👍👍👍👍