Общие рекомендации для практики медитаций:
Выберите для практики тихое и спокойное место. Если вы только начинаете медитировать, постарайтесь найти место, в котором вам ничто и никто не будет отвлекать.
Устройтесь поудобнее. Выберите позу, которую вы сможете удерживать некоторое время неподвижно. Главное – позвоночник должен быть прямым от копчика до макушки. Вы можете практиковать медитацию сидя, лежа и даже стоя.
Не судите себя строго. Во время практики медитации уму свойственно блуждать, так что мы теряем концентрацию. Иногда вообще не получается сконцентрироваться уже в самом начале. Это нормально. Не ругайте себя за то, что медитируете как-то не так или недостаточно хорошо. Осознайте, что отвлеклись и возвращайтесь к практике. И не важно, сколько раз вы отвлекаетесь.
Никуда не спешите. Для того, чтобы практика медитации превратилась из пытки в удовольствие требуется время, регулярная практика и усилия. Старайтесь двигаться по чуть-чуть, например, медитируя по 5 минут 1 или 2 раза в день. Со временем вы почувствуете, что можете расслабляться и входить в медитативные состояния быстрее и проще.
Скачивайте наше приложение для:
Apple: https://itunes.apple.com/us/app/unagrande-yogaclub-besplatnye/id963665695?mt=8
Подписывайтесь на нас:
Instagram UYC: https://www.instagram.com/unagrande_yogaclub/
Facebook UYC: https://www.facebook.com/Unagrande-YogaClub-917605308258317/
Vkontakte UYC:
https://vk.com/unagrandeyogaclub
Йога-рецепты UYC: https://www.youtube.com/playlist?list=PLB0Nl_l6SBav-_DMxDB0LQd38_3653xZD
так была удивлена, что потекли слёзы! стало легко и спокойно, спасибо вам❤️
Alice Cher, добрый день! Спасибо за ваш комментарий! Мы рады, что вам понравилась медитация! А слезы в процессе — это нормально. Именно благодаря слезам вы избавляетесь от всего негатива, накопившемся в вас.
Желаем вам приятных и полезных практик!
Тоже расплакалась. А потом стало легко и спокойно как-то
Регина Мавлютова, добрый день! Спасибо за ваш комментарий! Это абсолютно нормально, что произошел выплеск энергии. Иногда, чтобы, действительно, преодолеть грусть, нужно выпустить слезы. И мы рады, что в итоге вам стало легче! Желаем вам приятных практик!
У меня пошли слезы снос заложился и я застонала это нормально?)
Байлак Максыр, если слезы радости, то это нормально) А вы очень впечатлительная! )
@Unagrande YogaClub почему-то это были слезы грусти наоборот 😀 Да я впечатлительная)
Здравствуйте) Не могли бы вы добавить упражнения для укрепления мышц тазового дна, если такие предполагаются? Спасибо за лучший канал в сфере йоги, давно с вами!) ❤️
Lera Vetrova, добрый день! Спасибо за ваш комментарий! Для укрепления мышц тазового дна рекомендуем вам выполнять следующие асаны: Вирабхадрасана 2, Уттхита паршваконасана, Уттхита Триконасана, Хаярут Хасана, Вирабхадрасана 1, Уттхита Хаста Падангуштхасана 1,2, Прасарита падоттанасана 1, Ардха Чандрасана, Упавишта Конасана, Джану ширшасана, Баддха Конасана, Лагху дханурасана, Вакрита скандасана, Супта Баддха Конасана, Анантасана, Прасарита пада Джагарасана, Ананда Баласана, Супта Падангуштхасана 2,4, Халасана 2.
Желаем вам приятных и продуктивных занятий!
@Unagrande YogaClub спасибо)
Lile58 Bravoooo 👋🌻
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽