Общие рекомендации для практики медитаций:
Выберите для практики тихое и спокойное место. Если вы только начинаете медитировать, постарайтесь найти место, в котором вам ничто и никто не будет отвлекать.
Устройтесь поудобнее. Выберите позу, которую вы сможете удерживать некоторое время неподвижно. Главное – позвоночник должен быть прямым от копчика до макушки. Вы можете практиковать медитацию сидя, лежа и даже стоя.
Не судите себя строго. Во время практики медитации уму свойственно блуждать, так что мы теряем концентрацию. Иногда вообще не получается сконцентрироваться уже в самом начале. Это нормально. Не ругайте себя за то, что медитируете как-то не так или недостаточно хорошо. Осознайте, что отвлеклись и возвращайтесь к практике. И не важно, сколько раз вы отвлекаетесь.
Никуда не спешите. Для того, чтобы практика медитации превратилась из пытки в удовольствие требуется время, регулярная практика и усилия. Старайтесь двигаться по чуть-чуть, например, медитируя по 5 минут 1 или 2 раза в день. Со временем вы почувствуете, что можете расслабляться и входить в медитативные состояния быстрее и проще.
Скачивайте наше приложение для:
Apple: https://itunes.apple.com/us/app/unagrande-yogaclub-besplatnye/id963665695?mt=8
Подписывайтесь на нас:
Instagram UYC: https://www.instagram.com/unagrande_yogaclub/
Facebook UYC: https://www.facebook.com/Unagrande-YogaClub-917605308258317/
Vkontakte UYC:
https://vk.com/unagrandeyogaclub
Йога-рецепты UYC: https://www.youtube.com/playlist?list=PLB0Nl_l6SBav-_DMxDB0LQd38_3653xZD
Дякую за вашу роботу, всі практики чудові, бажаю вам процвітання!
mira mayta, добрый день! Спасибо за ваш отзыв и пожелания! Занимайтесь с удовольствием и на здоровье!
Благодарю за видео практики! Класс!Удачи и процветания!
Виктор Голубев, добрый день! Спасибо за ваш комментарий и пожелания! Занимайтесь с удовольствием!)
Решила с сегодняшнего дня заниматься йогой с вами) , поможет ли мне йога похудеть за месяц на 5-10 кг если я буду заниматься ею каждый день и правильно питаться? ( мечтаю о такой же фигуре как у девушки в видео😁)
Всё получится, если вы этого желаете, удачи 🤞
Большое спасибо за ваш труд!
Angelo Villaroel, добрый день! Спасибо за ваш отзыв и за то, что практикуете вместе с нами! Приятных и полезных вам практик