Подпишись на канал — https://goo.gl/B4Yjz9
Красивую фигуру невозможно представить без округлых, выпуклых и подтянутых ягодиц. Тренируйтесь вместе с нами и будьте в форме !
Тренер http://instagram.com/margarita__gurtanova
ВКонтакте: https://vk.com/ican
Facebook: https://www.facebook.com/workout.blog
Instagram: https://instagram.com/likeworkout/
![maxresdefault 7944 - Лучшие упражнения для бедер и ягодиц [Workout | Будь в форме]](https://bud-vsegda-zdorov.ru/wp-content/uploads/2020/08/maxresdefault-7944.jpg "Как правильно выбирать фрукты? [Рецепты Bon Appetit]")
Скажите пожалуйста через сколько времени появится первый результат?
Пока делала чуть не умерла 🥴👍
,🇵🇹👨🏻💞🙎🇷🇺🌹🌹🌹
С этого дня начинаю регулярно заниматься
Шикарные упражнения. А девушка просто супер 🍑. С уважением Николай.
Видемо ты привыкшая ко всему этому . У меня сейчас ноги откажут
Очень большая нагрузка на колени
👍👍👍
Волосы надо собирать))
Кому помогло? )
Я считаю красивая фигура когда бедра есть округлые.Мы этим и отличаемся от мужиков.Сколько смотрю на этих девушек они дохлые .Тринеровки делают а про питание не говорят.Если мужики тренеруются и пьют порошки ,чтобы у них мышечная масса росла.Тогда нам нужно пить смеси детские ,чтобы и мышцы и жиры и мясо росло.А то через год смотрю на этих девиц с тринажоров а они с накачанными бицепсами и триципсами кочки!.Женщину это не украсит.Диета ничему.Наше тело не украсит типичная мускулатура ,немного жира и мяса НЕМНОГО только украсит и это намного лучше чем кожа и кости или накаченные мышцы только лишь
Who is she?
I love your demonstration thank you
Как сделать талию тонкой а бедра округлыми?
Вот мне интересно с помощью каких упражнений вы накачали свою пятую точку?Расскажите пожалуйста
Что за песня на фоне?
авторская
эта у них самая зачетная девушка
Фигура очень классная и девушка тоже
Я устала немножко
Оно добавит мне бедер?
обалдеть очень красивая попа)
Результат ест
девушка отпад но тут две чемпионки на ютубе сказали что все эти прыжки ровны НУЛЮ — только ГИРИ ,,,ПИЛИТЕ ГИРИ ШУРА — ОНИ ЗОЛОТЫЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕ!!!!!!!!!!!!!
У меня ничего не получается. Делаю всё по как показано с напряжением ягодиц, но блин, ни фи га. Третий месяц НИ ФИ ГА!!! 1 см. Добавился. Это сколько лет надо готовиться к лету?
Анжелика Джурич этими простыми упражнениями ягодицы можно только подтянуть, берите тяжелый вес и ищите в интернете разные упражнения с ним (сама только начинаю вливаться в эту тему, пересмотрела много видео, где говорят, что все эти махи шмахи практически полная фигня, нужна сильная весовая нагрузка, которую со временем надо увеличивать)
вы знаете за что вам поставили много лайков ? потому что вы показываете только си***и и ж**у. вот и всё !!!
отправте мне пожалуйста этот видео вацапе 89289779714
перерыв надо делать между упражнениями или нет??или только между подходами?
секси
она такая секст
Качаются ноги?
Ответьте пожалуйста на вопрос, можно ли стать моделью с таким телосложением?
ни поверю что она так без гантелей накачала такую попу😏
скажите пожалуйста,после этих упражнений надо ли делать растяжку?
Обязательно)
Спасибо большое))) Я уже начала тренироваться по системе Ирины Турчинской «три возраста» и модельформ, который она рекомендует тридцать плюс принимаю) Очень довольная результатами)
прошу ответьте! Я танцовщица. Растяжка хорошая, подобные упражнения для ягодиц и бедер для меня не составляют труда, не чувствую нагрузки, все упражнения даются очень легко. Уверена что выполняю все верно! Что делать? Возможности приобрести гантели для утяжеления нет. Что сделать чтобы чувствовала нагрузки?
Занимаюсь уже два дня,пресс качаю,в том числе и всю фигуру стараюсь качать как можно лучше.Что делать если ноги болят именно от самих упражнений?И можно это предотвратить?На стул кое как сажусь .
боль после тренировок, на след.день это нормально, значит правильно все делаете и это вам помогает
После тренировок нужно обязательно растягиваться,тогда и мышцы болеть не будут. Мне всегда помогает:)
Спасибо. отличный комплекс. 👍
А если выполнять эти упражнения, то бёдер не будет?
Было бы удобно , если бы в описании писали сколько сжигается калорий
Weil Cherry это же не кардио
За какой промежуток времени начинает ощущаться результат, достигнут результат?
Work Out! Ваши видео очень помогают! А лаборатория WorkOut вообще Musthave в питании для спортсменов! Желаю вам дальнейшего бурного развития! Было бы очень очень круто в где нибудь в конце видео выводить список упражнений в форме таблицы или списка. Было бы удобно, переписал и вперёд.
Спасибо за идею!
Буду рад если осуществите!
гениальная идея,полностью поддерживаю !
почему присЕд?
Классная фигура✨
подскажите пожалуйста, что делать, если с первого раза очень тяжело?
делать в своём темпе то же количество повторов и подходов
увеличить (адекватно) время на восстановление между подходами
А в какое время нужно выполнять эти упражнения?
Мама дорогая, вот это тренировка! Ладно бы мышцы ног, икры болели, но у меня все булки болят)) вот это я их прокачала. Уже второй день сесть не могу! Присидание-плие вообще бомба! Тока как его в 4 подхода сделать 20 раз — просто не представляю. .
Мир Недвижимости и как результат?
Изменения есть?
Сука
Work Out, помогите мне, пожалуйста! Хочу себе плоский и подтянутый животик, но в последнее время жир с него не сжигается! Там жирка осталось совсем чуть-чуть, а некак не сходит. Помогите, ведь так хочется плоский и подтянутый животик к лету, а еще хочу себе легкий пресс, но качать его боюсь, т.к. мало ли образуются под жиром и живот станет больше. Что делать?
+Darina Want Попробуйте качать пресс по 10 минут утром натощак, а также выполнять упражняете «вакуум».
@Workout — Будь в форме! Спасибо огромнок
+Workout — Будь в форме! скажите пожалуйста хочу уменшить бёдра с этими упражнениеми они не станут большими
а за сколько будет результат?
У меня не получается прослушать что говорит диктор на заднем фоне 😃
а через сколько будет виден результат?
очень красивая девушка
Через какое время будет виден результат?
Дышать нужно, что бы глаза не выпячивались)
не очень нравятся девушки в зале с распущенными волосами
Какой рост у девушки ?
шикарно…
У девушки очень красивая фигура!! Сразу видно, не дома она этого добилась!! И не этими простыми упражнениями без веса! Закадровый голос обманывает зрителей)))
нужно 3-4 подхода, а то и больше
s p a c e дома не накачаешь.
скорее для поддержания формы, а не для получения результата
замечательная девушка:)
А сколько подходов нужно делать?
Самая красивая девушка на проекте! Чистый секс!
сделайте видео как убрать ушки
Просто я не хочу ноги как у мужика
А ноги сильно качаются?
Не понимаю..У всех девушек в интернете на видео про то «как накачать попу,лучшие упражнения на ягодицы и тд»ноги достаточно накаченные,крупные.Но у девушек в инстаграм Решетова,Анюта Рай и многие другие имеют длинные,худые ноги и накачаенную задницу..Объясните мне в чем разница тренировок!?
некоторые девушки делают приседания с гантелями,дополнительным весом,а эти девчонки не делают присед с дополнительным весом.
Но ведь при приседаниях с весами наоборот ещё больше раскачивается тело
@Яна Донская Но ведь при приседаниях с весами наоборот ещё больше раскачивается тело
У многих там селикон
Афродита!!!
Богиня!!!
Самая красивая девушка на проекте!
Эти упражнения помогают похудеть? Или накачать мышцы?
Мне кажется эти ролики смотрят только мужики)
Pavel Viktorovi4 нет…
лоооолллл хахахахаха
тебе смешно? а я мужской тренер и сейчас у меня клиентка, и я должен смотреть вот на эту особь, которая в приседе без веса и то поясницу прогнуть не может а горбиться как не знаю кто, дай ей 10 кг и завтра же грыжу словит с такой техникой…Зато 11 тыс. лайков и целая куча бездумных плагиатчиков..в массы надо нормальную технику нести
sorry)
Очень красивая фигура.))
Можно вопрос — эти упражнения могут быть и для ног? В том смысле что тоже лучшие?
Я вот смотрю у неё специальное белье? Просто всегда видны следы трусов
Думаю, это просто «белье без швов»
+Алексей Роговцов, думаю, не у каждого в рекомендациях видео «Лучшие упражнения для бедер и ягодиц».
+Amaya Raut Я тоже.
Лайк за упражнения и за девушку) аж возбудился)
подскажите рост девушки!
прошу😳
что за видео блин а тож 10 минут могу прыгать :-\
сколько раз в неделю делать?
+Анастасия Пендрагон 3-4
+Alyona Simpson 6 не хочешь?
@Juliana PK да хоть 6. Вы мадам если спросите любого тренера, он Вам скажет 3-4 раза в неделю нужно заниматься для достижения результатов каких-то. Ну а если Вам 3-4 раза кажется много, то Вам уж точно не видать даже немного похожих ягодиц и ног, как у девушки в видео
сделайте видео о сушке бедер и ягодиц
сушка, так то, сразу на все тело
наберите «ТОП 5 ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ» от Екатерины Усмановой
Маргарита красавица
мой идеал фигуры😻😻😻
тело -мужика 😂
+Светик Няшкина мне тебя жаль)
фигура у нее класс, но широкоплечяя она как и я:*(
А мой Ким Кардашьян 😃
Сочная
+
Печалька… Я надеялась на упражнения на фитболе, когда заставку увидела ._.
Обожаю её,классная девчонка.)))
не думаю
Какая красивая фигура!!😍😍😍
+++++++++++++++++++++++++++++
Это большая труд требует.
Обыкновенная стройная девочка💁🏻🙂
Sena Gomez эм… Присмотрись, там талии особо нет
Qwerty Li это зависит от типа фигуры или от тех же упражлений
Побольше бы тренировок на верхнюю часть тела, а то все ногипопа
Сверху жир, снизу мышцы 😂😂😂😂
+Eline Fedorovna оруу
+Элина Григорьева 😂😂😂
Очень красивая девушка!
сделайте видео про отжимания!!
Отжимания только для пацанов .
Может знает кто, где это снимают?
Красавица❤️
коврик так совсем неожиданно появился😃
признавайтесь кто поставил 1 дизлайк 😡😒
+kraig fox а почему гей, должен был поставить дизлайк?
Уже 14😒
+Asya Balashova 18 уже
Жирухи, которые обрастут целлюлитом к 40 годам, потому что не смогут и одного упражнения сделать.
Не вижу где вы там попу нашли )
+Виктория Креветка ну тогда накачай больнице и все
+Алина Кашуба Иди уроки учи!
а народ-то с комплексами, ндааа))))
+Виктория Креветка слушай, тебе сколько? ведешь себя, как 10-летняя. я заканчиваю школу. Ничего против Ники не имею, но она свою жопы пластикой сделала, а не накачала упражнениями, так что тут ее в пример ставить вообще ни к чему
+Алина Кашуба Пожалуйста, не смеши меня ))У неё обычная среднестатистическая маленькая попа .Да она подтянутая,но МАЛЕНЬКАЯ. Я знаю , что у Минаж силиконовая попа , но есть девушки, у которых такие формы от природы. Так что я все правильно сказала. ..
«Дайте мне точку опоры, и я подниму Землю»
«Дайте мне хорошую мотивирующую музыку для спорта, и я похудею к лету»
красивая девушка
Какая красивая девушка
Я ЧЕТ ЩАС ВООБЩЕ НЕ ПОНЯЛ
Где она красивая? Обычная распутница.
+Яна Еременко ахах
АмаиР ТV обычная распутница хахахахаха ну ты рассмешил
GREAT HUDU это почему ??