Занятия должны проходить в комфортном для вас темпе. Для того, чтобы худеть нужно выбирать тренировки согласно своего уровня подготовки, все упражнения должны даваться вам по силам. Данная тренировка ориентирована на людей, кто имеет начальный уровень подготовки. Выполняя данный комплекс вы сможете дать нагрузку вашим мышцам, но без фанатизма. Помните, что МЕРА должна присутствовать во всем, и тренировки не исключение!
http://fitnessomaniya.ru/pages/pitanie.html — индивидуальная программа питания
http://fitnessomaniya.ru/pages/trenirovki.html — индивидуальная программа тренировок
http://fitnessomaniya.ru — мой блог о фитнесе и правильном питании
РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ https://www.youtube.com/watch?v=k7qYbpFZqYk
РАСТЯЖКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ
ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ:
http://vk.com/yana_ftns — моя страница Вконтакте (Яна Скрипник)
http://vk.com/fitnessomaniya — официальная группа Вконтакте
https://www.facebook.com/yana.skripnik — страница на Facebook (Yana Skripnik)
https://www.instagram.com/yaneliya_skripnik/ — мой инстаграм
_
Всем привет!Меня зовут Янелия Скрипник, и я здесь для того, чтобы помочь вам создать фигуру вашей МЕЧТЫ!
Проект FITNESSOMANIYA представляет программы ЖИРОСЖИГАЮЩИХ и СИЛОВЫХ тренировок, направленных на улучшение пропорций вашей фигуры и создание красивого спортивного тела, а также — советы по правильному СБАЛАНСИРОВАНОМУ ПИТАНИЮ и еще много интересной информации о свойствах и причинах нашего организма «худеть» и «толстеть».
Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению!
Господи, до чего некомпетентные люди, собирают сотни тысяч….
1) Верхний пресс, нижний пресс..Давно такой чуши не слышал.
2) При отведении ноги в сторону никакого контроля за тазом.
3) Обратные выпады — колено не стабильно, стопа не стабильна.
4) При отжиманиях от стены плечевая кость по отношению к корпусу хорошо так за 90 градусов (что для новичка, да и для не новичка опасно), просто капец..
5) Круговая тренировка подразумевает от 10 до 30 секунд отдыха между упражнениями, в зависимости от состояния человека, дыхательного теста и многих других вещей..
Вы чему людей учите, как своё здоровье гробить???
Идите мышцы учить, технику, да и очень желательно хоть немного изучить правильные движения в суставах.
Вас смотрят неподготовленные и не знающие ничего о своем теле люди.
Спасибо за тренировку 👍💪
Раньше занималась по вашим сложным видео,но был большой перерыв.Теперь надо возвращаться в форму.Понравилась тренировка,вечером сделаю.
Спасибо ) думаю нужно начинать с тренировок для начинающих )) а то в обычных я пока умираю )
Здравствуйте, спасибо за Ваш труд. Не могли бы вы снять интервальную тренировку для кормящих грудью мамочек. В большинстве тренировках прыжки и подпрыгивания, а при ГК ну ни как не могу прыгать. Кардио у меня быстрая ходьба, а вот на все мышцы нет. Может у вас уже есть, а я не видела. Спасибо за любой комментарий.
Здравствуйте, Анечка! Есть еще интервальные тренировки без прыжков https://www.youtube.com/watch?v=gywtIUrQhjw и https://www.youtube.com/watch?v=mVn_PHhV0T8 =))
Отличная тренировка, спасибо большое! Хочется плейлист для начинающих и для тех, кому за….) Стараюсь все попробовать Ваши тренировки, но обычно больше 1 круга не могу. А эту смогла. С Вами очень интересно тренироваться, Вы замечательная!
Хочу фигуру как у Вас 😁
=))) Занимайтесь по моим видео и питайтесь правильно — и будет;)))
Здравствуйте Яна, у меня был избыточный вес и при нем у меня была большая грудь. Сейчас я вешу 54 кг и грудь сильно обвисла. Вы не могли бы снять видео с упражнениями на эту часть тела?
Здравствуйте, Ольга! Вот видео на эту зону : https://www.youtube.com/watch?v=fDfWO90Py-k&index=18& https://www.youtube.com/watch?v=zA1xDN2zdgc&index=6
Яночка дорогая сегодня занималась вместе с вами .Сделала три круга плюс прыжки на скакалке 10 минут.У вас есть видео на скакалке.Я вся мокрая.Благодарю вас моя хорошая.
Пожалуйста))) Очень рада, что вам понравилась и тренирвка силовая, и кардио))
Яна, спасибо огромнющееее. Скажу честно -тТолько я соберусь остановиться и немножко «сачкануть» от тренировки, как слышу голос Яны — не останавливаемся, или — продолжаем, делаем, не опускаем руки!!! И всё, опять в строю !!. Могу сказать что все эти тренировки и комментарии к ним — доступны и доходчивы. всё чётко!!
Пожалуйста, Татьяночка))) Тренируйтесь в удовольствие))
спасибо за такие замечательные упражнение ты лучшая
:*** И вам спасибо)
Очень cool!)
Здравствуйте Яночка вы умничка))У вас потрясающая фигура)Начала заниматься вместе с вами)Спасибо за ваш труд)У меня такой вопрос можно заниматься при пмс?
Здравствуйте, Люда))) На здоровье))
Заниматься во время ПМС можно. Вот видео на эту тему https://www.youtube.com/watch?v=DIfhTuPrZC0
Здравствуйте, Яночка! В чем различие между ВИИТ и табата? Или они синонимьі? Спасибо большое!)))
Здравствуйте. ВИИТ — это интервальный тренинг, в котором интервалы работы и отдыха могут быть абсолютно разные (45 сек, 50 сек, 1 минута 15 сек и т.д.) ,а в табата интервалы работы ВСЕГДА — 20 сек ,а отдыха — 10 сек. Это их главное отличие)
+FitnessoManiya ты классная♥♥♥♡♡
здравствуйте,Янелия! с недавних пор занимаюсь вместе с вами. спасибо вам,за ваш труд!!! тренировочки супер! за пол года после вторых родов похудела на 25 кг. оказывается,подтянуть тело намного тяжелее,чем сбросить сам вес…был перерывчик месяц. заново начну с этой тренировки. спасибо,очень вовремя!!!! привет вам с Казахстана!!!
Здравствуйте, Лимана! Желаю вам успехов на вашем пути к фигуре вашей мечты))Уверена, что у вас все получится))) Я с вами!)))
Супер, как раз то что нужно для новичков, спасибо огромное!
Пожалуйста, Натали))
+FitnessoManiya я ставлю лайк
Яночка Вы такая умничка ! Спасибо Вам за такие видео тренировки !
На здоровье, Анечка)) Занимайтесь в удовольствие))