СЕГОДНЯ ВТОРАЯ ЧАСТЬ ВИДЕО : КРЕМЛЕВСКАЯ ДИЕТА,ЭТАПЫ КРЕМЛЕВСКОЙ ДИЕТЫ . РАССМОТРИМ МЕНЮ НА ДЕНЬ И НЕДЕЛЮ.
1 этап. Этот этап длится четырнадцать дней. В это время нужно:
внимательно следить за количеством употребляемых углеводов (первая неделя — до 20 грамм в день, вторая — до 40);
полностью исключить запрещенные продукты из рациона и придерживаться правила последней трапезы (за 3–4 часа до сна);
взвешиваться в конце каждой недели.
На первом этапе нужно похудеть на 7–10 килограмм. Если этого не происходит, можно продлить этап еще на одну неделю.
На втором этапе нужно постепенно вводить в свой ежедневный рацион овощи, орехи, семечки и ягоды.
Если вы вдруг начнете опять набирать в весе, необходимо вернуться к 20 граммам углеводов в день. Кушайте регулярно, не голодайте больше шести часов подряд и не наедайтесь на ночь. Второй этап кремлевской диеты нужно продолжать до отметки «идеальный вес + 2 кг».
Этот этап сложный, его нужно растянуть примерно на два — три месяца.
В это время необходимо:
постепенно прибавлять по десять грамм углеводов в неделю;
крайняя отметка углеводов не должна превышать шестьдесят грамм в сутки;
продолжать соблюдать основные правила диеты.
Кремлевская диета: МЕНЮ НА ДЕНЬ
Выбор продуктов при кремлевской диете достаточно разнообразен. Поэтому составить дневной рацион вы сможете легко и просто. Примерно он должен выглядеть следующим образом.
Завтрак: две домашние мясные сосиски, кофе (без сахара), яблоко.
Обед: сто грамм супа «Рассольник» с отрубями, салат из помидоров, огурцов, зеленого лука и сметаны, томатный сок.
Ужин: отварное свиное мясо (200 грамм), творог, две домашние куриные сардельки, травяной отвар.
Рецепты кремлевской диеты
1. Закуска — креветки в чесночном соусе
Чтобы приготовить это пикантное блюдо, необходимо сделать следующее.
Двадцать крупных креветок вымыть и очистить от панциря.
Два зубчика чеснока очистить и нарезать небольшими кружочками.
Мякоть одного стручка папперони нарезать соломкой.
В сковороде с толстым дном разогреть оливковое масло и отправить туда все подготовленные выше ингредиенты. Тушить ровно три минуты.
Консервированные томаты (одна банка) откинуть на дуршлаг, размять вилкой и потушить в отдельной посуде в течение десяти минут, посолить.
Креветки выложить на тарелку, залить томатным соусом и украсить розмарином.
Десерт — клубника со сливками
2. Рецепт приготовления десерта «по-кремлевски» следующий.
Выложите семьсот грамм очищенной и вымытой клубники в глубокую пиалу.
25 грамм клубничного ликера смешать с 250 граммами жирных сливок, добавить рубленый листок мяты и все тщательно перемешать.
Клубнику разложить по креманкам, а сверху выложить сливки. Украсьте десерт листочком мелиссы.
3. На обед или ужин — запеченная свинина
Готовить это блюдо очень просто, но вкус и аромат у него просто потрясающий.
Нагрейте духовку до двухсот градусов.
Приготовьте маринад для мяса. Для этого смешайте рубленую петрушку, эстрагон, горчицу, одно яйцо, соль и перец по вкусу.
Полученной смесью обильно натрите мякоть свинины.
Смажьте противень оливковым маслом и запекайте мясо в течение пятидесяти минут.
Это блюдо лучше всего сочетается со свежим салатом и томатным соком.
Как перекусить во время кремлевской диеты?
Конечно, помимо основных трапез часто хочется что-то «пожевать». А многое из набора привычных продуктов для перекусов во время диеты запрещено. Что же делать в этой ситуации? Мы подобрали для вас список разрешенных «вкусняшек» при кремлевской диете, которые можно использовать как перекус:
вареные яйца. Их можно готовить как вкрутую, так и всмятку;
роллы из ветчины. Смажьте мясной ломтик сметаной и заверните в него кусочек огурца или помидора;
твердый сыр;
оливки или маслины;
орехи или семена;
сырые овощи в сметанно-чесночном соусе;
артишоки.
Кремлевская диета: отзывы о меню
Практически на всех независимых тематических интернет-порталах можно найти восторженные отзывы о разнообразии меню кремлевской диеты.
Но есть и факты, которые свидетельствуют о появлении частых запоров у 25% худеющих «по-кремлевски». Специалисты советуют в этом случае ежедневно натощак употреблять одну столовую ложку отрубей.
Диета кремлевская на 10 дней
Если ваш лишний вес составляет всего 6–10 килограмм, то вполне возможно, что вам достаточно будет пройти только первый этап диеты для достижения желаемого результата.
Кремлевская диета на неделю может стать отличным профилактическим средством против ожирения, если повторять ее один раз в два месяца и стараться не переедать в остальное время. Ведь теперь вы уже знаете, как это сделать!
Спасибо мои хорошие за просмотр, ставьте лейки , подписывайтесь ! ❤ ❤ ❤ ❤ ❤
ВСЕГО ХОРОШЕГО ПОКА-ПОКА! ｡◕‿◕｡
Отель Бухта Чехова:
https://chekhovbay.ru/
Инстаграм отеля:
https://www.instagram.com/hotel_gurzuf/
● ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ? ●
Instagram: https://www.instagram.com/happybody_home
Facebook: http://www.facebook.com/happybodytvrus
ВКонтакте: http://vk.com/happybodytv
Twitter: https://twitter.com/happybodytv
А Вы после снятия видео ,просматривали и слушали запись ,?! Вам и спонсорами понравилось качество звука?
Зачем так разговаривать? Как секс по телефону 😁
Вы лучшая!)))))) начала заниматься по вашим видео, но их так много, незнаю что именно лучше делать
Я родила 3 деток, после у меня проблема живоооот, он не оочень большой, но чуть висит и такой дрябленький и на спине складки(((((очень некрасиво(((получается я вверху стала большая, а низ вроде ничего))) что мне лучше всего делать чтобы это все убрать, пожалуйста подскажите(((складки на спине бока и живот
Анна, спасибо вам большое)
Делайте поочередные тренировки на разные группы мыщц. Например: день 1 — упражнения на ножки и ягодицы, день 2 — упражнения на пресс, день 3 — ручки и спина. И так по кругу.
Так ваши мышцы будут успевать восстанавливаться и будет хороший эффект. Но нужно понимать что от одной тренировки результата не будет. Главное заниматься постоянно и тогда вы удивитесь результату)
@Happy Body — фитнес, правильное питание спасибо, я уже стараюсь заниматься каждый день, но так получается что на след. день очень вме болит и я пропускаю этот день. Или лучше заниматься когда болит? Спасибо
Если болит это хорошо) значит есть результат)) если очень сильная боль, делайте небольшую разминку, и вам будет не так больно)
@Happy Body — фитнес, правильное питание спасибо вам за ответ… Будем заниматься дальше)))
Жду Ваших результатов)))
Все диеты вредны для организма, особенно продолжительное, нужно исключать вредную еде и питаться правильно.
СЕГОДНЯ ВТОРАЯ ЧАСТЬ ВИДЕО : КРЕМЛЕВСКАЯ ДИЕТА,ЭТАПЫ КРЕМЛЕВСКОЙ ДИЕТЫ . РАССМОТРИМ МЕНЮ НА ДЕНЬ И НЕДЕЛЮ.
Очень крутое видео👍👍👍